hvordan overvinne frykten for svømming

” Folk ønsker å lære å svømme og samtidig holde en fot på bakken.”- Marcel Proust

jeg lærer svømming til nervøse voksne. Noen av elevene mine er så nervøse at man kan si at de har en form for akvafobi. En kvinne jeg lærte var så redd for vann på ansiktet hennes at da hun hadde dusjen installert, hadde hun det montert slik at vannet kom fra siden og ikke overhead. Hun er nå, etter et par grupper av ukentlige leksjoner, svømming på hennes foran og på ryggen, og er å lære crawl. Hun svømmer med ansiktet i vannet og lærer å vende over fra forsiden til ryggen. Vi har ikke vært i et basseng med dypt vann ennå, men vi vil snart og da vil jeg oppmuntre og hjelpe henne til å hoppe inn i den dype enden, fordi det er så gøy. Hun fortalte meg at da hun nylig svømte med datteren og barnebarnene, var datteren hennes så flyttet for å se henne svømme at hun gråt. Hun har nettopp fylt 70. Hun lærer fortsatt, men hun er en naturlig svømmer og hun utvikler en elegant og grasiøs stil.

jeg har undervist folk i alle aldre og fra alle samfunnslag. Min eldste elev var en 87 år gammel dame som også var blind. Hun sa hun hadde alltid ønsket å lære å svømme, men hadde aldri fått rundt til det. På slutten av en leksjon fikk jeg henne til å svømme gjennom en bøyle som flyter i vannet. Det var et herlig øyeblikk.

Mange jeg underviser har hatt en slags traumatisk opplevelse i vannet: en mann druknet nesten som barn i en dårlig overvåket svømmetime; en annen fortalte meg at han hadde blitt dinglet over en bro som barn, og frykten har bodd hos ham. Folk er ofte flau, selv skamfull, av det faktum at de ikke kan svømme, og mange ikke-svømmere er motvillige til å innrømme det.

jeg har blitt spurt før om det er stadier som elevene går gjennom når de lærer å svømme. Vel, ja det er, men de går ikke nødvendigvis gjennom dem i samme rekkefølge. I tillegg til tradisjonell svømmetrening har Jeg blitt trent I Shaw – metoden for svømmeundervisning, som er basert på Alexanderteknikken og er utviklet spesielt for voksne, men det er de mange forskjellige menneskene jeg nå har lært å svømme som igjen har lært meg mest.

Nye svømmere forteller meg ofte at de ikke kan sette ansiktene i vannet, men ingen har noen gang et problem med dette når det gjelder leksjonen. Så langt har jeg ikke hatt noen som ikke har klart å gjøre det innen fem minutter. Det er enkle teknikker jeg bruker for å overvinne denne frykten, og de ser alltid ut til å fungere.

når du kan sette ansiktet i vannet, kan du flyte. Mer eller mindre alle flyter. Noen ganger kommer du over noen som er mindre flytende enn de fleste, men dette betyr bare at de trenger litt mer fremdrift for å faktisk svømme, eller de kan flyte litt lavere ned – mer under overflaten – enn de fleste. Men frykt og spenning betyr at folk holder seg stivt, og ved å knuse hodene eller skuldrene skyver de utilsiktet føttene mot bunnen av bassenget.

når vi er redde, er den naturlige reaksjonen å trekke bena opp under kroppen – å krølle seg sammen til en fosterstilling. Dette bidrar ikke til svømming. Så det første jeg gjør er å få personen til å ligge flatt på vannet med ansiktet i det og la meg trekke dem forsiktig og holde hendene.

den største frykten for mange mennesker er å ta føttene av bunnen når de ikke har noe å holde fast på. En kvinne beskrev det som en ” frykt for hull – – som når du går fra plattformen til toget. En annen sa det var som det øyeblikket når du sovner og følelsen av å falle rykk deg våken. Å gi slipp er den vanskeligste delen å undervise fordi så mye av det er i sinnet. Mange mennesker har det bra så lenge de kan holde hendene mine, men så snart de prøver å gi slipp, setter panikk inn og – selv om jeg ikke føler det selv – kan jeg se at det er en ekte, dyptliggende frykt.

Svømming Har lært meg så mye om frykten selv. Frykt holder oss trygge, men det hindrer oss også i å bevege oss fremover. Hvis du er redd og prøver å holde på vannet, kan du ikke svømme. Det er bare ved å gi slipp og stole på at vannet vil holde deg opp som du kan lære å svømme. Dette er langt viktigere enn teknikk, men det tar tid.

Noen ganger har jeg en voksen elev som ikke har lært å svømme bare på grunn av omstendigheter. En kvinne jeg lærte vokste opp i en krigssone – det var ingen tid for svømming. Hun var ikke redd for vannet, hun hadde nettopp aldri lært. Hun svømte lengder av bassenget lett etter bare noen få leksjoner fordi hun ikke hadde frykt og prosessen var grei.

noen ganger erfaringer i vannet synes å oversette til det virkelige liv. En mann som var en total ikke-svømmer før han kom til meg fortalte meg at når han erobret sin frykt for vann og lærte å svømme, fant han ut at han ikke lenger var redd for hunder.

Å være sammen med mennesker og hjelpe dem til å overvinne frykten for at de kan ha hatt for hele livet er en givende og ydmykende opplevelse. For meg er vannet et trøstende og trygt miljø, men for mange av menneskene jeg jobber med er vannet en kilde til frykt og panikk. Jeg er fylt av beundring for deres mot og besluttsomhet. Jeg føler meg privilegert å se på når de setter seg fri.