Hvordan Utfordre Deg Selv-17 Overraskende Effektive Utfordringer

Så…du er klar for achallenge.

det er flott, fordinår du utfordrer deg selv på selv de minste måtene, bryter du ned barriersand åpner interessante muligheter. La oss snakke om hvorfor utfordre deg selv er viktig og noen av de beste måtene å utfordre deg selv, starter i dag.

Hva Betyr Det Å Utfordre Deg selv?

Vanligvis, når vi prøver å utfordre oss selv, søker vi muligheter for vekst.Å utfordre deg selv er et noe ironisk konsept, fordi det betyr å sette deg selv i en ubehagelig (og kanskje litt smertefull) situasjon nå, kan du høste belønninger (og være mer komfortabel med deg selv) senere.

Utfordre deg selvinnebærer å gå ut av komfortsonen, gå den ekstra milen og fordyre deg i aktiviteter som krever mot og kreativitet.

Når vi snakker om å utfordre deg selv, er det viktig å huske enn det som kan være achallenge for meg, kan ikke være en utfordring for deg.

Vi er alle forskjellige,og vi utvikler seg på ulike områder av livet, så måtene vi utfordrer oss selvvil variere. Innstilling av personlige utfordringer krever ærlig selvvurdering for å identifisere områder der du kanskje ikke strekker deg nok.

Hvorfor Bør Du Utfordre Deg Selv?

rundt om i verden gjør svømmere i alle aldre noe som resten av oss ville unngå-stuper inn i iskaldt vann.

Hvorfor gjør de det?

hvorfor går de frivillig inn i en situasjon som er utrolig utfordrende-både fysisk og mentalt?

fordi mesteparten av tiden, disse svømmere er ute etter noe mer enn selve aktiviteten-tross alt, hoppe i iskaldt vann er ikke noe som naturlig skjer til den gjennomsnittlige person. Målet med en slik utfordring er vanligvis basert på minst to belønninger-et adrenalinrush og helsemessige fordeler.

mesteparten av tiden handler det ikke engang om selve aktiviteten å utfordre seg selv. Det handler oftere om hva du lærer av utfordringen – om deg selv og verden.

Å Gjøre noe du ikke vil gjøre, men er bra for deg, er en veldig god ting på lang sikt.

Å Utfordre deg selv hjelper deg med å ta kontroll over livet ditt, bygge opp selvtilliten din og eliminere barrierer som holdt deg tilbake. Fordi det meste av tiden – du er bare begrenset av veggene du bygger selv.

Med dette i tankene, la oss se på bestemte måter å utfordre deg selv på.

dette innlegget kan inneholde tilknyttede lenker. Vennligst les min avsløring for mer informasjon.

17 Overraskende Effektive Måter Å Utfordre Deg Selv

Her er noen ideer om ting å gjøre for å utfordre deg selv. Har du gjort noen av disse tingene og høstet fordelene? Du får en god følelse når du presser deg selv til nye høyder – enten det er psykologisk eller fysisk.

Hjelp en fremmed i løpet av de neste 24 timene

kan du utfordre deg selv til å hjelpe noen du ikke kjenner? Det er en fin måte å presse deg ut av din komfortsone, og det er mange måter å gjøre det på.

for eksempel kan du passere en nær parkeringsplass slik at noen andre kan parkere der, la et stort tips for en server på en restaurant, eller hjelpe noen som har brutt ned på veien.

En av de største måtene du kan hjelpe en fremmed er ved å lytte til dem. Hvis du betaler oppmerksomhet, vil du legge merke til at folk er alltid la deg inn i deres liv litt, og de ofte bable om ting som plager dem. Utfordre deg selv til å lytte til noen og vise at du verdsetter deres mening.

Det er også mange nettsteder der du kan hjelpe folk ut ved å svare på spørsmål, Som Quora og Blurtit.

Plank

planken er en glimrende øvelse for å utfordre deg selv og styrke magemusklene. Kan du planke i 1 minutt? Hva med 2?

ikke bare en planke stramme kjernen, det faktisk fungerer hele kroppen og hjelper forme armer, skuldre og ben også. Jeg elsker å gjøre denne øvelsen og gradvis øke mengden av tiden jeg bo balansert for. Det er også mange varianter av planken du kan prøve å ta øvelsen til et helt annet nivå. Her er en guide til å gjøre plank utfordring hvis du ønsker å prøve det ut.

Lær Å Kode

Å lære å kode er en fantastisk måte å utfordre deg selv på. Da jeg lærte å kode, fant jeg ut at det åpnet meg på en unik måte. Koding er som å snakke et annet språk, og forskjellige programmeringsspråk er som forskjellige dialekter. Koding skjerper dine problemløsende ferdigheter, som overføres til andre områder av livet.

Treehouse Er et nettsted der du kan lære å kode. Plattformen har on-demand videoer og interaktive kode utfordringer for å hjelpe deg å lære på din egen timeplan. Du kan registrere deg for en gratis prøveversjon og få full 7-dagers tilgang til kursene her.

Gå ut på middag alene

hvordan føler du deg om å være ute i offentligheten alene? Som å spise et måltid på en restaurant alene. Skremmer det deg litt?

I så fall er dette noe du absolutt må prøve som en utfordring.

selv om å spise ute i offentligheten er noe jeg har gjort i årevis, har jeg lært at det er noe som mange frykter. Jeg antar det er frykt for å stå ut, og å ha folk ser på deg. Men det er ofte ikke så ille som du tror. Realiteten er at det meste av tiden ingen virkelig bryr seg og folk er mer fokusert på sin egen samtale og lever likevel.

denne mentale barrieren kan få deg til å gå glipp av så mange fantastiske steder, måltider og opplevelser – så utfordre deg selv til å overvinne det.

Relatert Innlegg: Hvorfor Du Bør Ha Tillit Til Å Gjøre Ting Alene

Gå I Dvale Og Våkne Opp På Samme Tid Hver Dag

Hvor god er søvnrutinen din? Denne utfordringen krever at du er disiplinert. Sett en ideell tid for å gå til sengs og våkne opp. Hvis du vanligvis går i dvale sent, kan du sette et tidligere mål sengetid, for eksempel tretti minutter til en time tidligere. Dette kan også være det du trenger hvis du finner det en kamp å stå opp om morgenen.

Å Få en god natts søvn Kan være en utfordring noen ganger, spesielt hvis du finner ut at internett holder deg våken lenger enn du hadde tenkt. Du kan stille inn en alarm på telefonen for å sikre at du slår alt av på angitt tidspunkt.

Konsistens er en av de viktigste tingene når det gjelder søvnplanen din. Hvis du er i stand til å bygge vanen med å sove og våkne opp på samme tid hver dag, vil du finne at du får en bedre hvile og føler deg mer uthvilt om morgenen.

gå av sosiale medier i en måned

synes du at sosiale medier kaster bort tiden din eller til og med drenerer deg følelsesmessig? Utfordre deg selv til å kutte det ut en stund. En sosial media detox kan hjelpe deg med å fokusere på ting som betyr mer for deg-for eksempel å tilbringe tid med familie eller venner, i det virkelige liv.

Dette er en god utfordring fordi noen ganger kan det føles som hele livet ditt er på sosiale medier. Lære å gå uten noe du vanligvis bruker hver dag, trener deg til ikke å være så avhengig av det.

En annen ting du kan vurdere å gjøre er å slette noen sosiale medier kontoer som egentlig ikke serverer deg. Hvis du identifiserer at du er bedre uten en bestemt konto, frigjør deg selv! Jeg har gjort dette i det siste, og det frigjør så mye fysisk og mental plass.

Ta En tur På Motet Over Komfortdekk

Comfort Over Courage Deck av BestSelf er et dekk med 150 daglige utfordringer for å hjelpe deg med å komme deg ut av din komfortsone. Aktivitetene i dekk kan inspirere deg tilmøte din frykt ved å gjøre nye ting. Ideen er å kontinuerlig utfordre deg selv til slutt bryte ned eventuelle mentale barrierer du har.

en flott måte å bruke denne kortstokken på er å hente noen venner, plukke et kort og oppmuntre hverandre til å gå opp og handle. Det er en fin måte å gjøre personlig utvikling morsom, og hvis du kan gjøre utfordringene i kortene, hva annet er mulig for deg?

Lær Et Nytt Språk

jeg har alltid beundret folk som kan snakke flere språk. Å lære et nytt språk er en av de beste måtene å utfordre deg selv, og en av de mest givende. Når du lærer et nytt språk, får du en fantastisk kulturell opplevelse, mens du lærer bakgrunnen bak et språk og visse setninger.

det er mange gratis ressurser for å hjelpe deg å lære et språk. Du kan finne mange gratis språkkurs På YouTube. En ting jeg nylig oppdaget er hvordan du lærer et språk mens du sover, dette eksemplet er persisk. Jeg elsker Også Duolingo-appen fordi det er en nybegynnervennlig plattform som kan hjelpe deg med å lære mye ordforråd raskt.

Planlegg En Tur Til Byen Din

hvor godt kjenner du de beste stedene å se i byen din? En måte å utfordre deg selv på er å planlegge en tur til byen din. Tenk deg at en venn eller turist besøker byen din og lager en reiserute for dem. Prøv å gjøre dette uten å bruke internett først (det er hovedutfordringen) og gjør litt forskning for å fylle hullene.

denne aktiviteten vil hjelpe deg med å utvikle en ny funnet kjærlighet til stedet du bor. Du vil også bli ekspert på populære attraksjoner i byen din, slik at du kan gi gode anbefalinger til andre. Og best av alt, vil du ha en liste over nye steder å besøke og utforske!

Tidsskrift

en av de mest interessante opplevelsene jeg noensinne har hatt er når jeg skrev en journal hver eneste dag i ett år. Journalføring er ikke bare en måte å holde styr på tid eller skrive om de daglige hendelsene i livet. Dagboken din kan være alt du vil den skal være. Det kan være et sted å skrive om dine håp, mål og drømmer. Du kan skrive om dine utfordringer, frykt og nåværende hindringer.

prosessen med journalføring er fantastisk for å reflektere over personlig vekst. Men hvis du aldri har holdt en journal før, kan det være en ny utfordring som skyver deg ut av din komfortsone.

Finn det du elsker å skrive om, Og å komme inn i en vanlig rutine for journalføring så ofte du kan. Ifølge denne artikkelen holder journalføring hjernen din i toppform siden den øker arbeidsminnekapasiteten, øker humøret og styrker følelsesmessige funksjoner.

Relatert Innlegg: Kreativ Skriving Journal Ber

Skriv et brev Til noen du elsker

Når mottok du sist et håndskrevet brev? Husker du følelsen du fikk fra å lese et brev som noen tok tid til å lage for deg?

Gi den følelsen videre til noen andre.

Å Skrive et brev til noen du elsker strekker deg på et par måter; det får deg til å tenke på noe meningsfylt å dele med din kjære, og det utfordrer deg til å velge de riktige ordene for å uttrykke dine følelser. Videre er de fleste ikke vant til å skrive brev regelmessig, så det er en fin måte å skarpere en spesiell ferdighet på.

Velg en av disse 3 leseutfordringene:

det ville være altfor lett å si: utfordre deg selv ved å lese flere bøker. Jeg er sikker på at du får det rådet hele tiden, så i stedet la oss tilpasse det. Videre kan du allerede være en ivrig leser. Her er 3 utfordringer, velg en:

hvis du ikke leser mye: Prøv å begynne å lese en bok i måneden. Finn en forfatter eller bok du alltid har vært interessert i, og få sprekker.

hvis du leser mange bøker: har du lest en lydbok nylig (eller noen gang?). Det kan være ganske hyggelig opplevelse som lar deg lese mens du gjør andre ting, eller mens du bare lukker øynene og slapper av. Du kan registrere deg her og få en gratis lydbok.

hvis du leser samme type ting hele tiden: Hvorfor ikke slå den opp? Les en ny sjanger. Eller hvis du vanligvis leser fiksjon, les noen ikke-fiksjonsbøker. Her er en liste over toppbøker om personlig utvikling for inspirasjon.

Gi opp sukker

Kan du erobre dine krav? Hvis nei, eller hvis du er usikker, prøv å gi opp raffinert sukker i en tidsperiode, for eksempel en måned. Eller hvis du er modig, klipp den helt ut. Naturlig forekommende sukker som de som finnes i frukt og grønnsaker kan forbli, da de gir deg vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer.

Å Kutte ut raffinert sukker kan forbedre huden din, holde vekten av og redusere risikoen for diabetes og andre kroniske helseproblemer. Videre, når du erstatter sukkeret med mat som er høyt i protein og sunt fett i stedet, finner du at du har en stødigere strøm av energi som varer lenger.

gå fra å sitte til å stå uten å bevege hendene

Vitenskapelige studier har sett på den sittende stigende utfordringen og bevist at det å kunne sitte ned igjen uten å bevege hendene er en viktig ferdighet for lang levetid.

kan du bestå sit-down-stand-up testen?

Her er hva du må gjøre: Bare sitt på gulvet fra stående stilling uten å bruke hendene, armene eller knærne for å senke nedstigningen. Så stå opp igjen-uten å bruke hendene, armene eller knærne for å hjelpe deg med å øke deg opp igjen, hvis det er mulig.

en alternativ form for denne utfordringen er turtle test, hvor du legger deg ned på ryggen og stå opp uten å bruke hendene.

Nå ut til noen du ikke har snakket med på 12 + måneder

her er en utfordring: se gjennom telefonkontaktene dine og identifiser noen du ikke har snakket med de siste 12 månedene. Hvorfor ikke nå ut og sjekke hvordan den personen gjør? Tross alt, hvis du ønsker å være venner eller bekjente, nå er det på tide å gjøre et trekk og koble. Jo lenger du setter den av, jo mer vanskelig det kan komme til å begynne å snakke igjen.

Kan du ta opp utfordringen med tenningen et vennskap? Det er et uheldig faktum i livet at venner ofte går bort. Men hvis du virkelig er seriøs om å utfordre deg selv, så er dette noe du bør gjøre. Du trenger ikke å fortelle dem alle detaljene i livet ditt eller snakke i timevis. Selv sende bare et kort notat å si hei kan gå en lang vei.

Ta En Kreativ Fotoutfordring

CreativeLive Er verdens største live streaming utdanning plattform, og det er det perfekte stedet å utfordre deg selv kreativt. Du kan bli Med I Creative Photography Challenge, som er en serie gratis fotoutfordringer designet for å knuse deg ut av din komfortsone.

når du registrerer deg, får du tilgang til en rekke korte videoer som hjelper deg med å oppdage og utnytte nye fotograferingsteknikker. Du vil også bli inspirert av et fellesskap av andre fotografer som deltar i utfordringen rett sammen med deg.

utfordringene er enkle; hver video er under fem minutter lang, så de vil ikke ta en evighet å se på, og du kan fullføre hver utfordring på bare noen få minutter eller ta en hel dag for å virkelig finpusse på dine nye ferdigheter.

følgende mini-utfordringer er inkludert:

• Bevegelsesskarphet
• Bracketing I Solnedgangen
• Sandwichpose Portretter
• Vanndråper
• Ferielys Bokeh
• Bilstier
• Lek Med Vann
• Dobbel Eksponering
• lysmaleri
• Sunstars
• Tilt-Shift
• Panorama
• Bakbelyst Portrett

Du Kan Bli Med I Den Gratis Kreative Fotograferingsutfordringen Her.

Tilgi noen som har skadet deg

dette er trolig den vanskeligste utfordringen på listen. Men hvis du er i stand til å gjøre det, vil det hjelpe deg å vokse mer enn du noensinne kunne forestille deg. Å gi slipp på bitterheten du føler mot folk som har skadet deg – selv om de aldri unnskyldte seg, eller hvis du aldri vil se dem igjen – er viktig for din egen helse og velvære.

Studier har funnet ut at tilgivelsens handling kan gi mange helsemessige fordeler, inkludert å senke risikoen for hjerteinfarkt, forbedre kolesterolnivået og søvn, og i tillegg senke nivåene av stress og angst.

Å Tilgi noen som har skadet deg, tar tapperhet, men det er en verdig og givende utfordring.

Bonus YouTube Utfordringer

men vent – det er mer…

hvis det er noe sted hvor folk vanligvis er opptatt av en utfordring, Er Det YouTube. Hvis du er ute etter en morsom utfordring å gjøre med vennene dine, er det noen ideer:

Whisper Challenge – I denne utfordringen, en person bærer hodetelefoner og lytter til musikk slik at de ikke kan høre noen rundt dem. Hensikten med spillet er å prøve og gjette hva en annen person sier bare ved å lese sine lepper.

Prøv Å Ikke Le Utfordring-I denne populære utfordringen må du sitte og se en morsom video og prøve å ikke le mens du ser på. Hvis du ler, er du ute! Dette er en morsom utfordring å se andre gjøre også.

7 Andre Utfordring-i denne utfordringen må deltakerne fullføre en oppgave på andre sekunder. Når du gjør denne utfordringen med venner, er det en mulighet for deg å bli kreativ og tenke på interessante oppgaver som kan gjøres raskt.

Blindfolded Drawing Challenge – I denne utfordringen har du en blindfold og prøver å tegne noe så nøyaktig som mulig. Den andre spilleren må da gjette hva tegningen handler om, og du får poeng hvis de gjetter riktig.

Final Thoughts

Forhåpentligvis har dette innlegget gitt deg noen ideer om hvordan du kan utfordre deg selv. På både store og små måter kan vi strekke oss og utvide vårt syn på verden.

når du konsekvent utfordre deg selv, vil du innse at du er mer trygg og mindre intimdated av ukjente situasjoner. Leksjonene du lærer fra små utfordringer vil overføre til større, noe som betyr at du alltid vil ha muligheter til å lære og vokse.

glem Aldri de positive konsekvensene av å utfordre deg selv. Ikke bare øker det din personlige utvikling, det inspirerer også andre, både og unge, som observerer dine handlinger.

det vil være folk som ser deg presse deg selv, møte din frykt, og nå nye høyder, og som begynner å tro at de kan også.

Relatert:

• Hvordan Lage En Personlig Utviklingsplan

• 7 Vanlige Myter Om Kreativitet

hvis du kan se dette, vennligst del dette innlegget med knappene nedenfor:)