hvorfor Vi Ikke Fullfører Det Vi Starter – En Psykologisk Utforskning

“Fullfør det du starter” høres mer ut som en formaning for mange av oss. Vi alle, i hvert fall noen ganger, er skyldige i ikke å fullføre et prosjekt eller en oppgave eller en oppgave i tide til tross for vår beste intensjon. Mens å fullføre er ganske enkelt: start > sitt med oppgaven og grind > Fullfør > Gå tilbake til trinn ett.

Stort sett står vi overfor to utfordringer. En, begynner. Ofte er det ikke lett å starte noe. Hvis det er en viktig innsats, er det mer så. Frykt og sløvhet, våre to primære fiender, gjør det vanskelig å starte noe. Frykt sier at du ikke kan gjøre det. Det er vanskelig. Du vil mislykkes. Du vil skamme deg selv. Så videre og så videre. Sløvhet går ikke der. Det er bare cajoles. Du er sliten, sov litt mer i dag. Du ser svak ut, du bør hvile oftere. Hold deg litt lenger under dette komfortable teppet.

disse to forførerne gjør det vanskelig for oss å starte. Å starte ser ut til å være en handling utenfor oss. For å oppnå dette, starter noe av verdi er en handling av vilje. Du må være villig til å mislykkes, være flau og omfavne hardt arbeid.

den andre utfordringen er ferdig. Mens mange av oss til slutt klarer å komme over vår treghet å starte, har vi en tendens til å gi opp i midten. Etterbehandling er fortsatt en langt vanskeligere kunst å mestre. Og til slutt gir vi opp. Frykt og sløvhet, våre to primære fiender, er like aktive i dette riket også. Vi utsette. Vi utsetter. Vi forlater ting halvt gjort.

Ikke ferdig eller ikke ferdig i tide er en av de viktigste årsakene til feilen vår. Det er dyrt. Fordi når du ikke er ferdig med noe i tide, betyr det at du kaster bort både tid og ressurser. Du kaster også bort muligheten til å gjøre noe annet som du kunne ha gjort innen den tidsrammen, hvis du hadde fullført din tidligere oppgave i tide. Hvis du gjør dagens jobb i morgen, når vil du gjøre morgendagens jobb?

Å Fullføre noe handler om tålmodighet og oppmerksomhet. Ta for eksempel denne artikkelen. Det er fristende å ta en pause før jeg er ferdig med å skrive dette. Jeg tok pauser. Jeg kastet bort tiden i mellom. Men det jeg bare trengte å gjøre er å sitte med disse tomme sidene og skrive og fullføre det. Etterbehandling er så enkelt. Du begynner. Du sitter tålmodig med oppgaven så lenge det tar. Og du er ferdig. Det er alt som trengs.

men hva er så vanskelig med å sitte tålmodig?

Hvorfor fullfører Vi ikke-en psykologisk utforskning

1 / fordi etterbehandling er vanskelig. Måten vårt sinn fungerer på er at det trenger konstant stimulering. Mens du starter noe er spennende, etterbehandling noe er kjedelig. Du må male. Du må sitte stille. Ofte er fremgangen sakte i de tidlige dager. Det ser ut til å være lite fremgang og tilsynelatende resultater etter en lang arbeidsdag. Vårt sinn er ikke vant til dette. Den trenger spenning og stimulering. Som et resultat ser det ut til spenningen som til slutt fører til distraksjoner. Vi flytter fra en ting til en annen. Mens langsom fremgang ofte får oss til å føle at vi ikke har kontroll over ting, gir vi etter for distraksjoner som å surfe på sosiale medier og så videre en følelse av kontroll og prestasjon, selv om vi ikke oppnår noe i virkeligheten.

2 / Fire fiender av etterbehandling er distraksjoner, avhengighet, frykt og sløvhet. Disse spiller en avgjørende rolle i å ta oss av banen. Kilden til alle disse fiender ser ut til å være den samme. Når vi står overfor en vanskelig oppgave, tar vår generelle respons ty til distraksjon. Du kan spørre, hvorfor så? Fordi det er lettere og behagelig. Vi søker alltid trøst.

3 / hvis vi går litt dypere, spiller vårt behov for en følelse av kontroll en like viktig rolle. Når vi har å gjøre med en vanskelig oppgave og vår fremgang ikke er synlig med en gang, føler vi ikke at vi har kontroll. Vi føler en følelse av hjelpeløshet. Hjelpeløshet er en følelse av at et menneskelig barn er klar over siden barndommen. Gjennom årene utvikler vi forsvarsmekanismer for å håndtere denne følelsen av hjelpeløshet. Disse forsvar er handlinger som tar vår oppmerksomhet ut av følelsen av hjelpeløshet. Noen ganger er de bare distraksjoner. Andre ganger blir det et vanlig mønster og ender opp med å bli en avhengighet. Når vi er opptatt av et vanskelig prosjekt, føler vi en følelse av mangel på kontroll som reenacts vår følelse av hjelpeløshet som til slutt fører oss til distraksjoner. Vi liker ikke følelsen når vi ikke har kontroll. Det gjør oss ukomfortable. Som et resultat, ty vi til distraksjoner fordi det gir oss en følelse av kontroll.

Rettsmidler

Hvis du skal løse sluttproblemet ditt, må du gjøre noe selvarbeid der du prøver å finne ut dine quirks og forstå din defensive oppførsel mot en vanskelig hendelse. Du prøver å se etter hva som sender signalet om hjelpeløshet, hvordan det føles når det skjer, og finne måter å løse dem med mer direkte handlinger og tålmodighet.

for eksempel, mens du gjør en vanskelig oppgave, hvis du føler deg fast og hjelpeløs, og hvis du føler at en følelse av ubehag vokser, bør du finne måter å løse det med en gang. Du kan dele oppgaven din i små biter og gjøre dem tilsvarende for å få en følelse av kontroll. Den viktigste oppgaven her er å kunne ta hensyn til dine følelser og ubehag og være i stand til å fange deg selv i riktig øyeblikk. Mindfulness praksis som bønner og meditasjon kan hjelpe deg med å utvikle større bevissthet om hvordan du opererer.

når du lærer å finne en tilnærming som hjelper deg med å håndtere din følelse av mangel på kontroll og hjelpeløshet, vil det være lettere for deg å håndtere distraksjoner. Du vil kunne sitte med din vanskelige jobb i lang tid og dermed fullføre den.