Kan Du Spille Squash Alene? – Ja. FitSeer.com

Squash er et flott spill som lar spillerne trene mens du har det gøy. En av tingene som gjør squash moro er det sosiale aspektet ved å leke med andre mennesker. Dette kan imidlertid være en ulempe hvis du ikke har noen å spille med eller har en travel timeplan som gjør det vanskelig å planlegge spill. Når det er sagt, kan du spille squash alene? Vi har sjekket med reglene for å gi deg den offisielle informasjonen.

du kan øve squash alene, men du kan ikke spille en konkurranse uten minst en annen person. Målet med squash er å få ballen til å slå frontveggen og deretter sprette to ganger før den andre spilleren kan returnere den av frontveggen. Dette gjør det umulig å konkurrere uten en annen spiller. Men solo praksis er en fantastisk måte å forbedre spillet ditt, slik at når du konkurrerer mot noen andre, kan du være forberedt.

hvis du er en squash-entusiast, kan du bli motløs av det faktum at du ikke kan konkurrere alene. Men ikke bekymre deg, vi vil gjerne hjelpe deg med å forbedre spillet squash, selv om det er alene. Hold lesing for mer informasjon om fordelene med solo praksis, grunnleggende øvelser du kan gjøre, og svar på andre vanlige spørsmål om squash.

Fordeler Med Å Praktisere Squash Alene

hvis du ikke har noen som du kan spille squash, er det fortsatt grunner til å nyte spillet. Når du trener alene, kan du fokusere på det du trenger å forbedre og jobbe med den ferdigheten gjentatte ganger. For eksempel, hvis du sliter med servering i en ekte spill, du kan bruke solo tid til å perfeksjonere din favoritt serverer.

eller bruk solotiden til å jobbe med å sette bildene dine akkurat der du vil ha dem. Bruk denne tiden til å utvikle muskelminne og strategier som vil hjelpe deg under konkurranser. Dette er et avslappet miljø der du kan gjøre så mange feil som du ønsker og arbeide for å rette dem.

Det er også viktig å gjøre deg kjent med mekanikken i squash: hvordan ballen hopper av racquet, hvordan det spretter av veggen, og hvordan å forutse hvor ballen vil gå neste.

vi vil beskrive noen grunnleggende squash øvelser som du kan arbeide på nedenfor. Vær imidlertid oppmerksom på at generell kondisjon, lateral hurtighet og utholdenhet også er viktige kvaliteter for en squash-spiller. Ikke forsøm disse tingene, selv om du ikke har en squashbane å bruke.

Hva Er Noen Solo Squash Øvelser?

Serverer drill

en av de viktigste ferdighetene i squash serverer. Serverer godt kan forbedre spillet drastisk siden en godt plassert tjene kan gi deg en fordel over motstanderen. Det er forskjellige stiler av serverer du kan perfeksjonere, for eksempel lob eller drive.

for en enkel øvelse som hjelper deg med å perfeksjonere serviceplasseringen, må du først velge stedet der du vil at ballen skal lande. Merk det ved å sette en hula hoop, streng eller korte kjegler (som de nedenfor) rundt omkretsen av stedet.

Klikk her for å se disse kjeglene På Amazon.

Server ballen fem ganger, med sikte på det stedet hver gang. Telle hvor mange ganger av fem du lander ballen der du vil. Deretter serverer ballen fem ganger, teller hvor mange ganger ballen lander på stedet. Prøv å slå poengsummen din hver gang du fullfører øvelsen.

når du konsekvent lander ballen i området fire ganger av fem eller bedre, gjør stedet mindre. Flytt stedet rundt slik at du kan være forberedt på enhver situasjon i spillet.

Vil du ha mer informasjon om reglene for servering i squash? Sjekk ut vårt innlegg, Som Serverer Først I Et Spill Av Squash?

Kort treffer

En annen grunnleggende drill du kan gjøre kalles kort treffer. Stå rett foran servicelinjen. Slå ballen med forehand av frontveggen og la den sprette på gulvet. Når den kommer tilbake til deg, slå den med backhand. Deretter treffer den med forehand. Alternativ slår ballen av frontveggen med forehand og backhand, la ballen slå bakken før du returnerer den.

når du har fullført tjue av disse på rad uten å rote opp, scoot nærmere veggen. Gjør det samme drill, men volley hvert skudd før det spretter. Arbeidet med å gjøre ballen treffer veggen på nøyaktig samme sted hver gang.

denne drillen lar deg øve på å bruke ryggen og forehand. Det fungerer også på konsistens og viser dine styrker og svakheter som spiller.

Figur åtte

En av de mest effektive skuddene i squash er å sette ballen i hjørnene dannet av frontveggen. Denne øvelsen lar deg øve på å slå ballen i hjørnet, samtidig som du trener på å returnere dette vanskelige skuddet.

Start i midten av retten. Hit ballen høyt av frontveggen i venstre hjørne, så nær sideveggen som mulig. Ballen vil sprette av frontveggen, så venstre vegg, så vil fly og treffer veggen på høyre side. Når den treffer veggen på høyre side, slå ballen igjen, prøver å sette den på nøyaktig samme sted som det første skuddet.

Prøv å gjøre dette fem ganger på rad uten å slå feil eller la ballen sprette to ganger. Når du føler deg komfortabel med dette, prøv å slå ballen hardere og lavere, flytte nærmere frontveggen.

Gjenta denne prosessen på motsatt vegg. Husk at de fleste squash spillere synes det er vanskeligst å returnere skudd ved hjelp av backhand. Det kan ta deg lengre tid å føle deg komfortabel med backhand: det er normalt!

Kan Du Spille Squash Hjemme?

en squashbane er en høyt spesialisert spilleflate, med spesifikke linjer, materialer og størrelser. I hovedsak er en squashbane et rom med fire vegger. Tre av veggene er laget av sponplater med en glatt overflate mens bakveggen er laget av forsterket glass. Gulvet på banen er laget av ferdig tre, ligner på et treningsgulv.

i Tillegg er frontvegglinjen – den øvre grensen for hvor du har lov til å slå ballen – 15 meter høy og strekker seg 21 meter over. Ballen er også lov til å treffe noen av de fire veggene og kan spilles av bakveggen.

på grunn av disse spesifikke materialer og dimensjoner, ville det være vanskelig å spille en skikkelig runde squash hjemme. Du trenger en veldig stor, glatt vegg for servering eller retur. Du vil også ha en bakvegg slik at du ikke trenger å stadig jage ballen. Enhver etasje som er forskjellig fra en typisk gym gulvet ville være urealistisk og ville ikke gi ekte spretter.

du kan imidlertid fortsatt nyte noen av aspektene av squash og forbedre deler av spillet ditt uten en reguleringsrett. Hvis du har en jevn, holdbar vegg, kan du øve din servering. Du kan også forbedre din hånd-øye-koordinasjon og lære å bruke din racquet bedre.

hvis du virkelig klør etter et spill squash med en venn, kan du spille en modifisert versjon med bare en vegg. Dette er ikke så praktisk som å ha en lukket domstol, men kan fortsatt gi sunn trening.

Vil du ha mer informasjon om dimensjonene til en squashbane? Les alt om dem i vårt innlegg, Hvor Stor Er En Squashbane?

Vil Spille Squash Holde Deg I Form?

Squash er en av de beste aktivitetene for å holde seg i form. Det er en av de mest effektive måtene å brenne store mengder kalorier: en person som veier 180 pounds vil brenne ca 500 kalorier i en halv time med å spille squash. Dette betyr at en time squash – en helt normal mengde tid til å spille – vil brenne ca 1000 kalorier.

i tillegg til å forbedre ditt kardiovaskulære system, vil spille squash hjelpe til med å bygge muskelstyrke. Handlingene med å slå ballen, kutte fra side til side, og noen ganger hoppe, vil bygge styrke.

dette er gunstig fordi styrketrening er viktig i vekttap og fitness prosessen. Når kroppen din trenger energi, velger den mellom fett og muskel. Muskel er enklere for kroppen å bruke enn fett er. Således, når du brenner kalorier med bare aerob trening, vil kroppen din bruke muskler til å erstatte den tapte energien. Dette gjør det viktig å kontinuerlig vokse musklene og tvinge kroppen til å forbrenne fett.

den andre fordelen med squash er at den tillater spillerens hjertefrekvens å gå opp og ned. Dette har vist seg å hjelpe til med å brenne kalorier og kardiovaskulær helse.

Til Slutt

Realistisk kan Du ikke konkurrere i et spill squash uten en annen spiller. Du kan imidlertid øve dine squash ferdigheter alene, noe som er en fin måte å bli bedre på når du har en motstander. Arbeid på serveringsferdighetene dine, returskudd og plasser ballen akkurat der du vil.

Forhåpentligvis har denne artikkelen hjulpet deg med å bli bedre slik at du kan dominere ditt neste spill. Lykke til!