La dem gå: Sosiale medier for de knuste hjerter

Elizabeth Venzin

Følg

9. Feb 2018 * 5 min lese

Hands up, hvem er gammel nok til å huske filmen ‘Fatal Attraction’ med Michael Douglas og Glenn Close? For de av dere for unge, det er utroskap psykologisk thriller om en gift mann som har en helg affære med en kvinne som nekter å tillate det å ende. Hvis du ikke kjenner historien, er det vel verdt å se det opp. Bortsett fra å være en flott film, setter den referansen for historiefortelling der fokuset er på å avslutte et skadelig forhold til en stalker. Spoiler alert: det ender voldsomt.

Hvorfor snakker Vi Om ‘Fatal Attraction’? Vel, det er en advarsel. Med Hollywood remaking omtrent alt i disse dager, du har å lure på hva En ‘Fatal Attraction’ omstart ville se ut. Hvordan ville filmen ha vært med sosiale medier som spiller en slags rolle i filmen? Kan Du forestille deg Den obsessive karakteren Til Alex stalker med sosiale medier på fingertuppene? Hun ville ha vært Over Dan Og Beth sosiale medier fotavtrykk.

og her ligger problemet. Sosiale medier tillater oss å kontakte noen når som helst, og å følge den personen med en grad av letthet som er nesten skremmende. For å forfølge noen var det en gang nødvendig å forlate hjemmet. Ikke nå lenger. Alex kunne ha gjort Dan liv elendig bare ved å se Sin Facebook-profil.

når det gjelder samlivsbrudd, kan sosiale medier føre til en kraftig nedgang i velvære. Problemet starter vanligvis med en ‘liten titt’ på ex online profil, som kan spiral inn utallige psykiske kvaler som du er trukket inn i et mønster der du finner deg selv tilbake til sin profil igjen og igjen.

Ifølge Mindshift Foundations Kliniske Psykolog Dr Lars Madsen, “innrømmet en tredjedel av de som er involvert i et forhold at de “veldig ofte” så på sin nåværende partners Facebook-side, og omtrent det samme nummeret innrømmet At De facebook-stalket en ex-partner minst en gang i uken. Og Mens Facebook overvåking blir ofte oppfattet som en typisk og ufarlig respons, kontinuerlig sosiale medier stalking hindrer den naturlige prosessen med å komme over en ex, og er forbundet med større negative følelser etter bruddet og lavere egenverd.”

Hvor mye informasjon vil du virkelig ha?

når et forhold slutter fordi en partner forlater eller forråder den andre, er det naturlig å oppleve følelser av avvisning. Når du er igjen, det kan være en ødeleggende opplevelse som etterlater deg følelsen sint, trist og selvkritisk som du gruble om hva som gikk galt, men trenger du virkelig å følge dem på sin nye reise og bare skade deg selv i prosessen?

det er viktig å innse at en normal del av sorg og la gå etter et forhold er å gi deg selv en pause fra alle former for kontakt fra din ex mens du helbrede. Å se på deres glade innlegg på sosiale medier vil ikke gjøre deg noe bra, og vil faktisk forsinke din helbredelse og evne til å fortsette.

Hva kan du gjøre på kort sikt?

når sjekke opp på din ex blir et problem, her er seks måter å stoppe deg fra stalking dem på nettet:

1. Slett profilen din. Du vil ikke bli fristet til å sjekke opp eller ved et uhell bli påminnet om dem når du uskyldig ruller gjennom sosiale medier.
2. Hold deg opptatt. Omgi deg med venner, traff gym og oppnå ting som vil gjøre at du føler deg veldig bra om deg selv.
3. Finn en erstatning vane. Har du noen gang hørt at du ikke kan slutte å røyke uten å erstatte den med en annen vane, som strikking eller løfte vekter? Den logikken gjelder for alle dårlige vaner. Vil du hoppe på sosiale medier? Sett på en vask, klipp plenen, gå en tur eller spill et spill i stedet.
4. Kom tilbake i dating spillet. Du vil ikke plage over din ex hvis en annen partner er foran deg. Du trenger ikke å gå ut og bli fysisk med den neste personen du ser, men bli komfortabel med dating og ideen om å være sammen med noen andre. Det vil hjelpe deg å komme over din ex og holde deg opptatt i mellomtiden. Og hvem vet, du kan faktisk ha det litt gøy også.
5. Blokker sidene hans hvis du må. Du trenger kanskje Litt hjelp Fra Google (eller en teknisk venn hvis du er heldig nok til å ha en), men du kan blokkere sidene fra datamaskinen din hvis stalking har gått ut av hånden. Tenk på det som du engasjerer foreldrekontroll på deg selv, fordi noen ganger trenger vi alle grenser.
6. når alt annet feiler, ta en pause fra sosiale medier. Du kan ta en pause fra sosiale medier og slå denne dårlige vanen. Med litt plass, vil du være i stand til å behandle bruddet opp og komme tilbake til å bruke sosiale medier ansvarlig, uten stalking.

Gå videre med en ny tankegang

Godta Det faktum at det er normalt å ha følelsesmessige reaksjoner på slutten av et forhold. De har sikkert vært der hele tiden, og har intensivert under og etter bruddet prosessen. Arbeid på egenkjærlighet. Du er en verdig person som ikke trenger å la slutten av forholdet definere din egenverd. Ingen person kan fullføre deg, så vedta en tankegang om å bli bedre kjent med deg selv. Vær åpen for nye opplevelser, hobbyer eller interesser som du ikke kunne forfølge med partneren din. Dyrke støttende relasjoner med folk som aksepterer deg som dette kan bidra til å lette følelser av avvisning. Få energi av mulighetene fremover for deg.

Se på hvordan følelser av avvisning kan påvirke oppførselen din. Er du forsømmer din helse, interesser, familie, eller venner på grunn av sorg over tapet av forholdet? Rådgivning en rådgiver, støttegruppe, eller skilsmisse coach kan bidra til å lette healing. Prøv å ikke falle byttedyr til et offer mentalitet og ta vare på deg selv.

En Del av helbredelsesprosessen etter en splittelse er å gjenkjenne og akseptere at måten du føler om deg selv påvirker måten du forholder deg til mennesker i verden. Når du lærer å akseptere det som skjedde og begynner å elske deg selv igjen, vil dine følelser av avvisning reduseres. Når du er koblet til følelser av egenverd, har du mer energi til å forholde seg til andre på meningsfulle måter. Du trenger ikke å bli definert av din skilsmisse erfaring. En ny tankegang kan hjelpe deg med å helbrede og gå videre med livet ditt.