Mandalas Og Modern Psychotherapy | Blog | Monk Prayogshala

Mandalas er sirkulære, geometriske mønstre som er symmetriske i naturen. Ordet “mandala” stammer Fra Sanskrit-språket; det betyr “sirkel” bokstavelig talt. Det er en symbolsk representasjon av universet med en ytre og indre representasjon av verden. I religiøse sammenhenger, spesielt I Buddhismen, er mandalas sett på som en sirkel som er magisk og har ingen opprinnelse og ingen ende akkurat som universet. Mandalas, fra uminnelige tider, har blitt brukt som et objekt for å fokusere sin oppmerksomhet. For eksempel brukes det til å fokusere ens oppmerksomhet mens du mediterer. Bruken av mandala letter prosessen med å fokusere på en ting – på grunn av sin symmetriske form er oppmerksomheten rettet mot sentrum av mandala. Bruken av mandalas er ofte funnet i De Østlige filosofier, Som Buddhistisk og Hinduistisk filosofi. Det har også blitt tilpasset Av Vestlige filosofier. Carl Jungs Arbeid Med Mandala er en viktig kilde til kunnskap og er representativ for mandalas innflytelse i Den Vestlige kulturen. Psykolog Carl Jung begrunnet mandalas å være en representasjon av ens kollektive ubevisste som er en representasjon Av en form for det ubevisste er forskjellig Fra Freuds begrepet underbevissthet og ubevisst. Han beskrev mandala som “selv arketype” og bruken har blitt dokumentert I Jungiansk Lek Terapi.

” jeg skisserte hver morgen i en notatbok en liten sirkulær tegning, en mandala, som syntes å korrespondere med min indre situasjon på den tiden… Bare gradvis oppdaget jeg hva mandala egentlig er…. Selvet, helheten av personligheten, som hvis alt går bra, er harmonisk.”~C. G. Jung.

forskningsstudier innen psykologi har brukt mandalas som en komponent for å se om bruk av mandalas kan bidra til å redusere stress. Mandalas brukes også i kunstterapi. Terapeuten bruker en mandala skapt av klienten som en representasjon av hans eller hennes nåværende følelser og følelser, denne teknikken er funnet å være selv beroligende og selv-sentrerende av noen. I mandala art therapy, noen kunst terapeuter også oppmuntre sine kunder til å holde en ” mandala journal. Store studier har brukt “mandala colouring” i sine studier. Mandala farging er en aktivitet der man farger en pre-tegnet mandala, mandalas har også blitt brukt i en rekke teknikker som brukes i kunstterapi. Kunstterapi teknikker, inkludert mandalas, har blitt brukt i kombinasjon med andre vanlige terapier i ulike innstillinger og formater. Nyere studier har vist at mandala farging var nyttig i å redusere angst. For eksempel kan den brukes som en stressreduksjonsteknikk, for å forbedre humøret og for traumepasienter. De fleste av disse studiene ble utført på enten universitetsstudenter eller sivile. I en slik studie ble mandalas funnet å være effektiv som en tilleggsform for terapi for klienter som lider AV PTSD. Jung brukte mandalas ikke bare i Jungisk Leketerapi, men også i behandling av klienter med følelsesmessige lidelser. Han brukte mandalas i psykoterapi ved å be klienter om å tegne individuelle mandalas. Denne prosessen med å tegne mandalas hjalp ham med å identifisere de følelsesmessige forstyrrelsene klientene led og hjalp dem med å jobbe for å oppnå helhet i ens personlighet. Jung innså den store likheten i tegningene som pasientene opprettet. Ifølge ham, “i lys av det faktum at alle mandalas vist her var nye og uinfluenserte produkter, er vi drevet til den konklusjon at det må være en transbevisst disposisjon i hvert individ som er i stand til å produsere de samme eller lignende symbolene til enhver tid og på alle steder. Siden denne disposisjonen vanligvis ikke er en bevisst besittelse av individet, har jeg kalt det det kollektive ubevisste.”

Mandalas holder en spesiell plass I Buddhismen. En av De rikeste visuelle objekter I Tibetansk Buddhisme ritualer er mandala. Mandalaen her er representativ for et imaginært palass som man vurderer under meditasjon. Den Tibetanske mandala har guddommer, med den viktigste guddom i midten av mønsteret. Gudene legemliggjør de filosofiske synspunktene og tjener som en rollemodell. Hvert objekt eller guddom har betydning, hvor det representerer et aspekt av visdom eller det minner meditatoren om et ledende prinsipp. Hensikten med disse mandalas er å hjelpe forvandle vanlige sinn til opplyste sinn og sjeler full av visdom, og gi hjelp i healing. De Buddhistiske skrifter nevner at mandalas konstruert av sand er sendere av positiv energi til folket og deres miljø. De er verktøy som letter prosessen med helbredelse, som nevnt tidligere. Mandala sand maleri ble introdusert Av Buddha selv, og det er mange forskjellige varianter av det som lærer ulike leksjoner. En veldig god artikkel som beskriver bruken av mandalas i Tibetansk Buddhisme og Bruken av mandalas Av Carl Jung Er Davis, J., (2014). Her, i denne artikkelen, forfatteren snakker om likhetene i bruk av mandalas i østlige og vestlige filosofier og hvordan det er ansatt som en agent for indre transformasjon. Forfatteren har gjort en komparativ analyse av bruken av mandalas og har understreket at til tross for forskjellene i de tradisjonelle metodene for å bruke mandalas, finnes det bemerkelsesverdige likheter i forhold til mandalas og dens symbolske representasjon. I begge filosofiene er mandalas en representasjon av helhet og et dynamisk redskap for helbredelse og transformasjon.Avhandlingen Mandala Av Sinnet; en forklaring på Kravene Til Den Buddhistiske Filosofien Om Eksistensens Gjensidige Natur. Av Graham Francis King, kan også henvises til å forstå og få en grundig forståelse av mandalas I Buddhistisk filosofi. I denne artikkelen beskriver forfatteren sin personlige erfaring med å jobbe med mandalas og hvordan det har tilrettelagt hans forståelse av den grunnleggende forbindelsen som han deler med alle mennesker og den naturlige verden. Han forklarer i detalj hvordan hans opphold I Tasmania og skape sin egen sand mandalas, som er en del Av Buddhistisk filosofi, hjalp ham å forstå sitt eget forhold til eksistens og en økende bevissthet om seg selv.

Mandalas brukes for tiden til ulike ting som avslapning eller å fokusere oppmerksomhet. Det er mange mandala fargebøker som er tilgjengelige som kan brukes av alle, det være seg barn eller voksne. Disse bøkene brukes ofte som nevnt tidligere som et hjelpemiddel til å slappe av, redusere spenning, forbedre humøret. Noen mandala fargebøker er: Mini Mandala Fargebok Av Susanne F. Fincher, Mandala Guidebok: Hvordan Tegne, Male Og Farge Ekspressiv Mandala Kunst Av Kathryn Costa. Mandala farging er ikke begrenset til bøker. Det er noen gratis programmer som kan bli funnet på nettet som er for mandala farging og er lett tilgjengelig. Livet som man lever nå gjør en sårbar for psykiske sykdommer på grunn av mengden stress som man står overfor daglig. Mer enn 300 millioner mennesker har enten opplevd depresjon, angst minst en gang i livet. Det blir viktig til tider som dette at man tar vare på sin mentale helse og setter mental velvære først. Betydningen av mandalas kan forstås fra dokumentasjonen av bruken og effektiviteten. Den kan brukes som en egenomsorg teknikk eller egenomsorg rutine. Hvilken bedre måte er det enn å ta en pause, slappe av og la ditt indre barn komme ut og farge og redusere stresset som vi har båret hver dag og gi din mentale helse den nurturance den trenger!

Divya Mirani