Planlegger For En Edru Natt ute

Planlegger en edru natt ute, kan det være vanskelig rett? Vi satt av med visse intensjoner, og det alle slags feiler. Enten ender vi med å drikke når vi først ønsket å ikke, eller vi tilbringer kvelden forhandlinger med oss selv om hvor mye å drikke, bare for å drikke mer enn vi hadde tenkt… Hvis det er en ting vi har lært gjennom årene, er det med en god plan, reduserer du mulighetene for ikke å lykkes i dine mål. Vi er altfor kjent med, “oh gå på, det er bare en “eller” når fikk du kjedelig?”Det er noen ganger nok til å gjøre forskjellen mellom en edru(ish) natt og en drunken en.

i oppbyggingen til Jul og den økte sosialiteten på denne tiden av året, syntes vi det var en god tid å se på noen av våre beste tips for en nykter natt, for å garantere at du våkner uten angrer:

Før

før du bestemmer deg for å gå, spør deg selv hvorfor du går. Hvis det er bare en annen etter jobb pub samling, vil du virkelig ønsker å gå? Hva ville du få fra å gå versus på vei hjem og gjøre noen ting for deg? Spise et solid måltid, eller få crafty, kjører et varmt bad, eller ringer en kjær å fange opp. Vi er så opptatt av vår frykt for å gå glipp av noen ganger, vi skjønner ikke at det egentlig ikke er så mye å gå glipp av i utgangspunktet…

Sjekker inn

Club Soda-fellesskapet er en utrolig støttende plass, og du vil finne at noen alltid er online for å svare deg, det være seg en administrator eller et annet medlem. Sjekker inn før og etter bidrar til å stivne din beslutning, og skape en slags ansvarlighet for deg selv.

Komme dit

hvis du bor i et område hvor du trenger å komme dit med bil, kan frivillig arbeid for å bli utpekt sjåfør hjelpe deg med å holde deg til dine mål og gi deg en unnskyldning for å gi til folk hvis du føler presset.

Mens du er der

• din grunn til hvorfor

det er ofte i de første øyeblikkene av å komme til en sosial sammenkomst, at vi kan føle oss mest wobbliest i løse. Jeg vet at min egen svakhet er den første drinken, skal jeg si ja eller nei? Selv om det ofte er den vanskeligste delen, når jeg kan skru ned den første drikken, finner jeg det lettere å skru ned resten. Mens du kan være åpen som du ønsker om dine valg å ikke drikke, noen mennesker ønsker å holde det privat, så tenker på hva du skal si når folk spør hvorfor du ikke drikker er en god ting å huske på, slik at du føler deg klar og ikke side foret av spørsmålene.

• Påminn deg selv om fordelene med nøkternhet

Sett noen påminnelser på telefonen for å gå av hver 30 minutter av hva du har planlagt for neste dag, eller ting du liker å gjøre uten en bakrus. Eller når du føler deg litt overveldet gå på do og skrive ned i telefonen notater hva du føler. Med alkohol er det nyttig å projisere inn i morgen, alle de tingene vi ønsker å få gjort eller nyte med et nytt hode.

• Betro seg til en venn

Hvis du har gått ut med en kompis, eller har en venn du kan ringe eller tekst, la dem vite hvordan du føler deg. Selv om de ikke reagerer med en gang, vil handlingen med å skrive og laste ned disse følelsene bidra til å ta kanten av ting.

• Sjekk drikkelisten

Ta en liten titt på forhånd på stedets drikkeliste som ofte finnes på nettet. De kan ha en spennende mocktail liste for å unne deg selv eller noen velsmakende AF drinker. Hvis ikke, planlegge litt fremover ved å bringe en liten flaske hjertelig, Som Laura gjør, og bland det med litt vann fra springen eller brus vann fra baren. Hvis du blir spurt ut av barpersonalet, forklar at de ikke har et bredt nok UTVALG AV AF-drinker! Og kanskje peke dem i retning Av Club Soda Nudging Puber prosjektet.

Få ut plan

Vit når du er klar til å dra hjem. Å være oppmerksom på hvordan du føler deg når natten utvikler seg, betyr at du får en følelse av når festen er ferdig for deg-kanskje det bare er litt for høyt nå, eller du har hatt samme samtale med Martia i Comms tre ganger. Vær oppmerksom på at noen mennesker kan erte deg å bo eller på ditt valg å forlate, men prøv å ikke ta det til hjerte! Ofte handler det egentlig ikke om at du forlater, men hvordan den andre føler om sin egen beslutning om å bli. Bare si at du trenger å få litt skjønnhets søvn, eller knekke en spøk om å snu til et gresskar kommer 12 pm, vitser bidra til å ta kanten av en samtale som ofte kan føles litt ubehagelig.

Etter

Å ha en liten godbit for oss å vente hjemme kan ofte være et godt incitament til å være tro mot våre opprinnelige mål. Også, bruke et minutt å beregne hvor mye du lagret i ikke drikker vs. hva du pleide å drikke, og sette penger til side for en godbit neste dag, eller begynne å samle dette for å unne deg en større godbit når du treffer personlige milepæler; en uke, en måned, tre … Endelig, sjekk tilbake på Med Club Soda samfunnet for å la dem vite hvordan du fikk på!