Sår Biceps Kan Ikke Rette Armen?

Sår biceps kan ikke rette armen? Slapp av, det er helt normalt. Faktisk er det en av indikatorene for UTBRUDDET AV DOMS.

vi snakket om DOMS mye i vår artikkel om bør jeg være sår etter hver treningsøkt. Vi fant ut at det er HELT OK å føle sår og stiv i musklene etter:

I NOEN tilfeller ER DOMS ikke alltid skylden for bicep ømhet eller smerte. Derfor er det alltid godt å avgjøre om det du virkelig føler er ømhet eller smerte.

hvis det er ømhet i biceps, er DET OK. Hvis det er smerte, vel, vil du kanskje ha det sjekket ut.

Hvorfor gjør det vondt å rette armen min?

når du har trent med vekter, biceps ta ganske juling, SOM ER OK med tanke på at de er de samme musklene som du prøver å bygge. Derfor er det ikke uvanlig å finne ut at du ikke kan rette armen etter å ha trent.

du har DOMS – sår biceps kan ikke rette armen

DOMS – forsinket muskelsår setter inn innen 12 til 48 timer, og i noen tilfeller kan det ta enda 72 timer. Etter det vil det forbli i noen dager, si om til tre og da vil det falme bort.

derfor, hvis du ikke kan rette armen, må du finne ut når smerten i armen setter inn. Hvis det var etter en tung trening, er du et offer For DOMs.

det er lett å fortelle når du har smerte fra å trene i biceps. Slike smerter er kjedelig og jevnt fordelt rundt bicep. Derfor, hvis det er det du føler, ikke bekymre deg for det. Det vil gå bort etter et par dager. Du kan imidlertid hjelpe muskelen til å helbrede mye raskere ved å bruke en ispakke på den.

musklene verke fordi mens du trener, de utvikler små tårer. Dette er greit også fordi som tårene helbrede, muskelen bygger opp og du begynner å se noen bule. Dette kommer imidlertid ikke til å skje over natten.

du kan ha betent albuen din

hvis du føler smerte i stedet for ømhet i biceps, kunne Du ha utviklet Tennisalbue. Dette er en tilstand der albueleddet blir betent på grunn av overforbruk. Du kan gjette hvorfor Det kalles Tennisalbue, fordi sporten krever repeterende flipping av armen med litt kraft.

Hvordan Er Tennisalbue forskjellig fra bicep sårhet? Når det er en betent ledd, vil du bare oppleve en skarp smerte når du retter armen. Hvis du ikke strekker armen, vil du ikke føle smerten.

I Motsetning til muskelsårheten som du bare vil føle over hele bicep-musklene, med Tennisalbue, vil du bare føle smerten på utsiden av albuen. I noen tilfeller kan smerten strekke seg til baksiden av underarmen.

andre årsaker til albue smerte

vel, Det Er andre alvorlige årsaker til albue smerte, som selvfølgelig ville bety at du ikke kan rette armen. En av dem er senebetennelse der du rive en sene. Vanligvis er dette svært smertefullt, og det krever kirurgi for å korrigere. Dette er ganske sjelden, så du bør kunne utelukke det enkelt.

vær oppmerksom på at feil trening kan trekke senen litt. Dette vil gi deg litt smerte. Hvis trekk ikke var alvorlig, trenger du ikke å gå til sykehuset. Selvfølgelig, hvis smerten fra trekk er bare minimal, kan du tenke det er ømhet. Men når ømhet i biceps er borte, forblir senesmerter.

hvordan helbrede sår biceps etter styrketrening

hvis du gjorde styrketreningsøvelser som bicep krøller, løfte manualer og andre, vel, morgenen etter treningen, kan du oppleve stivhet og sårhet i bicep muskler. Det er helt OK, men problemet setter inn når du ikke kan rette armene dine.

ingen liker ideen om kjedelig smerte i to til tre dager, så det er alltid bedre å gjøre noe for å få ømhet ned.

Her er noen ting å gjøre:

Bruk is på biceps

Ice er en super healer for vondt muskler. Bare ta et par ispakker og legg dem på biceps. Du kan til og med feste dem der med et band eller noe. Du vil ikke kunne gjøre mye annet med hendene når pakkene er på, men DET ER OK. Dine biceps trenger å hvile og gjenopprette.

Masser musklene forsiktig

Masser musklene forsiktig. Dette vil få blodet strømmer til dem og forbedre raskere helbredelse av revet muskler. I tillegg fortsett å strekke armen forsiktig, litt etter litt. Du bør være i stand til å forlenge armen helt i en dag eller to for å starte hjemme behandling for såre muskler.

ved hjelp av varme

noen mennesker bruker varme til å helbrede sine ømme muskler. Det er ganske enkelt også fordi du bare trenger å varme vann, suge et lite håndkle i vannet, klem overflødig vann ut og legg håndkleet rundt bicep. Det kan være beroligende og det vil bringe sårhet ned noen. Det eneste problemet er at i løpet av minutter blir håndkleet kaldt, så du må suge det igjen.

Ta et supplement

noen ganger er kostholdet vårt bare ikke godt nok til å hjelpe oss med å komme seg raskt. Hvis dette er din situasjon, bør du prøve å supplere din diett diett Med Curcuming 2000, som du kan kjøpe her.

Konklusjon

Sår biceps kan ikke rette armen? Vel, du har sett hjemme rettsmidler som du kan bruke her, og de fungerer ganske bra. Men hvis smerten er vedvarende to dager senere, må du kanskje se en lege.