Sunn Jente Tips

Komplekse Karbohydrater Og Din Sunne Livsstil

Posted on 01. Jun, 2017 Av Healthy Girl In General Info

vi får mange spørsmål om komplekse karbohydrater, så vi vil prøve å forenkle ting for deg her.

det finnes 2 typer karbohydrater. Den første er enkle karbohydrater og bør unngås for enhver pris. Det vil inkludere sukker, mais sirup, honning, lønnesirup, hvitt og raffinert mel. De brytes ned og fordøyes raskt. Disse ingrediensene kan være åpenbare som i brus, godteri, brød og bakevarer, eller ikke så åpenbare som i juice, ketchup, spaghetti saus og grill saus. De fleste pastaer og frokostblandinger er enkle karbohydrater.

Komplekse karbohydrater vil ha mer fiber og vitaminer med minimal eller ingen behandling. Gode valg i løpet av Din 24 Dag Utfordring ville være 1/2 kopp dampet vanlig brun ris, quinoa Eller Freekeh, halv en søt potet, 1/2 kopp tørr havregryn, eller 3/4 kopp vanlig bønner. For best resultat hvis du ønsker å gå ned i vekt, begrense til en gang per dag. Hvis du mister vekt for fort, kan du legge til en 2. servering, men vær sikker på at du spiser den med et protein.

du vil spise mye karbohydrater hvis du følger en ren spiseplan. For best vekttap resultater, begrense til ikke mer enn 100 karbohydrater per dag. Det inkluderer karbohydrater som finnes i grønnsaker, hele frukter, etc. For å gjøre ditt beste, plukke høy fiber frisk frukt og grønnsaker. For alle tilberedte matvarer, les etiketten nøye for å se ingrediensene og sukker / karbinnhold. Dette innlegget kan hjelpe deg og har en link til en god fiber diagram.

hvis du spiste mye mer karbohydrater enn anbefalt (fordi det virkelige livet kan skje), kan du finne hjelp her :-).