Ting Du Trenger For Yoga

for hundrevis eller tusenvis av år, det var ingen ” yoga utstyr.”Å praktisere yoga krevde bare kropp, sinn og ånd. Og mens det er fortsatt alt du trenger, de fleste moderne yoga utøvere føler seg mer komfortabel med noen grunnleggende elementer som er enkle å få tak i.

Yoga studioer og noen treningssentre har stropper, blokker og andre rekvisitter for deg å bruke. Når du har det grunnleggende om yoga, vil du kanskje ha noen av disse elementene, slik at du også kan trene hjemme. Men for nå, her er noen essensielle for å hjelpe deg med å sile gjennom det store utvalget av elastiske bukser, matter og annet yoga utstyr som nå er tilgjengelig — slik at du kan fokusere på din yoga opplevelse, i stedet.

Din Egen Matte

ditt yogastudio eller treningsstudio kan ha matter du kan bruke, men det er en god ide å ta med din egen. Selv om studioene vil vaske og tørke sine matter, kan det fortsatt være hygienisk ubehagelig å spre tærne på en som har blitt delt dusinvis av ganger.

i Tillegg har din egen matte betyr at du kan ta den hvor som helst og bruke den når som helst – en stor incitament til å holde opp praksis hjemme eller på ferie!

med så mange matalternativer på markedet, kan det være vanskelig å velge. Her er noen tips for å velge matten som passer for deg:

• Miljøbevisst: det er mange matter laget av plantebaserte og fornybare materialer, som tre gummi og jute; mange ER OGSÅ PVC – og latexfrie.
• Lengde: Pass på at matten er lang nok. Du vil sørge for at dine hender og føtter er både på matten i positurer Som Nedadgående Hund. Ekstra lange yogamatter har en tendens til å løpe fra 72 til 84 tommer.
• Tykkelse: Kraftig praksis Som Ashtanga, Vinyasa og Power Yoga kan garantere en kvart-tommers tykk matte slik at du ikke blir skadet. Du kan gå med en tynnere matte for mer milde klasser eller de som er gjort i et teppebelagt hjem. Pass på at det er en yoga matte, skjønt-tykke, squishy fitness matter gjør det tøffere å balansere.
• Tekstur: Pass på at du er komfortabel med måten matten føles på. Yoga matter er noen ganger referert til som “klissete matter”, på grunn av deres teksturerte grep, som forhindrer at hender og føtter glir under poser. Noen matter-spesielt eco matter-har en nubby, “naturlig” tekstur; andre er mer som gummisålen til en sko.
• Shoppe rundt: hvis du har problemer med å finne ut hvilke matte funksjoner du vil, kan du prøve å spørre andre yoga studenter eller din yoga lærer hva de foretrekker. Lese anmeldelser og sammenligne produkter på nettet er alltid nyttig, også, og kan hjelpe deg å finne en god avtale.

En Matte Håndkle

Avhengig av din foretrukne stil av yoga, kan du ende opp med å svette ganske mye under din praksis. Dette kan gjøre matten glatt og farlig, pluss at du sannsynligvis ikke vil bekymre deg for at svette stikker øynene dine når du prøver å fokusere og balansere. Det er der en god matte håndkle kommer inn i bildet.

en standard hånd eller badehåndkle fungerer vanligvis fint for å suge opp svetten, men hvis Du er dedikert Til Ashtanga, Bikram eller Power Yoga, vil du kanskje sjekke ut yoga-spesifikke håndklær, som passer hele lengden på matten din og er laget av ekstraabsorberende materiale som tørker raskt. Noen av disse yoga håndklær har gummi nubs på bunnen for ytterligere å hindre glidning.

Komfortable, Pustende Klær

Skinny jeans kan være din nåværende favoritt, men de kan forårsake noen problemer i yoga. Du vil ha behagelige, pustende klær som lar deg fokusere på øvelsen og ikke din slitende linning eller gnagsår. Noen praksis, som Iyengar, kan be om at du bruker klær som ikke skjuler skjemaet ditt (for eksempel leggings og leotards), slik at læreren enkelt kan se justeringen din.

Her er noen flere tips for å finne de beste yoga klærne:

Få Riktig Passform

Unngå å bruke gjenstander som er for store eller avslørende. Damer, se opp for topper som kan drapere ekstra lav (eller ekstra bred i armhulen). Folkens, være klar over altfor løs shorts og potensialet for overeksponering.

på samme tid, ikke bruk klær som er for stramme eller restriktive. Husk at du vil være helt fri til å bevege deg gjennom stillingene.

Bruk Fitness Eller Yoga-Spesifikke Klær

Fitness slitasje er vanligvis best, som det er designet spesielt for å flytte hele kroppen. Se etter fukttransporterende stoff og stiler som er formtilpasset, men likevel komfortable.

Yoga bukser, eller stretchy (vanligvis svart) atletisk bukser, kan bli funnet på noen sportsbutikk. Du trenger ikke å bruke $100 på et par, men sørg for at de ikke klemmer eller bukker ubehagelig.

Handle Og Spør Rundt

hvis du ikke er sikker på hva du skal ha, se på online yoga butikker eller plukke opp et magasin med yoga innhold. Spør en yoga lærer hvor han eller hun butikker; observere andre studenter før og etter klasse. Hvis noen har på seg et element du liker, ikke vær sjenert å spørre hvor de fikk det.

sørg også for å teste ut kjøpene dine ved å praktisere poser i omkledningsrommet (eller i soverommet ditt). Det kan føles klønete på den tiden, men det vil være verdt det når du kommer til mat!

Ekstra Lag

Ta med en langermet skjorte eller hettegenser til klassen og holde den i nærheten i tilfelle du får kjølt Under Corpse Pose (Savasana), den endelige avslapning posisjon. Hvis tærne har en tendens til å bli kalde, er Det fint å ta på seg et par sokker Til Savasana også.

å ha lagdeling elementer på hånden vil også beskytte dine varme muskler fra uteluften, som, spesielt etter hot yoga, kan føle kaldt i forhold til swelteringly varmt og fuktig studio. Det dramatiske skiftet i temperatur kan være ubehagelig, eller til og med forårsake skade, hvis du ikke er forberedt.

hold øynene åpne for nye produkter-spesielle stoffer har blitt utviklet de siste årene som til og med kan oppmuntre til muskelgjenoppretting.

En God Vannflaske

det er viktig å holde seg hydrert, uansett hvilken stil yoga du trener. Selv om de fleste studioer har drikke fontener eller vending kjølere, bringe din egen vannflaske vil spare penger og hindre avfall. Plus, de er lett tilgjengelig på sportsbutikker, vanligvis i farge eller design av ditt valg (for de av dere som liker å koordinere tilbehør!).

for varme yogaklasser vil du kanskje ha en isolert flaske, for å holde vannet kaldt gjennom hele klassen.

Ikke Stress!

Kjøpe og forske yoga utstyr kan være overveldende, men det trenger ikke å være. Ta et dypt pust og husk at et ønske om å lære er det viktigste du trenger for å starte en yoga praksis. Hvis du nærmer deg yoga med et åpent sinn, vil elementene du har brakt til klassen, bety mye mindre i det lange løp enn forbindelsen du kan oppdage mellom kropp, sinn og ånd.

Det er vår liste over viktige elementer for begynnelsen yoga utøveren. Hvilke elementer er på din to-buy liste før at neste klasse?