10 creatieve manieren waarop u Griekse yoghurt kunt vervangen in uw dieet

als het om Griekse yoghurt gaat, houden de meesten van ons er gewoon van te genieten met bessen en muesli. Hoewel ik niet kan ontkennen dat de combo een smakelijke en voedzame snack is, heeft yoghurt zoveel meer potentieel en is het gemakkelijk om de met calcium en eiwitten gevulde traktatie van een af en toe middagsnack om te zetten in een culinair nietje.

Griekse yoghurt kan in verschillende gerechten worden gebruikt als vervanging voor gewone kookingrediënten, en omdat het weinig vet bevat en rijk is aan calcium en eiwitten, kan het een anders ongezond gerecht nemen en het in een handomdraai verlichten.

als u uw keuken wilt schoonmaken en gebruik wilt maken van uw yoghurt, overweeg dan deze 10 manieren waarop u Griekse yoghurt in uw keuken kunt vervangen.

gebruik als mayonaise in Sandwiches en salades

in plaats van mayonaise als spread op sandwiches of in saladedressings, Griekse yoghurt. Het biedt nog steeds die romigheid en tang, maar het zal er zeker van zijn om uw lunch licht en vetarm te houden.

als Room in Pasta

in plaats van het laden van uw pasta schotel met zware room, kiezen voor Griekse yoghurt plaats. De dikke consistentie van de yoghurt werkt goed om pasta te vachten, en als een toegevoegde bonus, zal uw gerecht extra eiwit hebben.

als zure room

is Griekse yoghurt een geweldige vervanging voor zure room, of het nu op een aardappel of in je burrito kom is. De consistentie is zeer vergelijkbaar, en je zult verbaasd zijn hoe weinig je het echte spul zult missen.

als Room in glazuur

wie houdt niet van een romig glazuur, maar typische roomkaas en zware roomijsjes zijn gevuld met vet en suiker. Probeer Griekse yoghurt te gebruiken en het te mengen met vanille, honing of cacao voor extra smaak.

als melk in een Smoothie

Griekse yoghurt voegt een dikke textuur toe aan smoothies, en het is een goede vervanging voor gewone melk of ijs. Het zorgt ook voor een geweldige post-workout snack, en het is gevuld met eiwitten.

als olie in gebakken goederen

in plaats van het vullen van uw gebakken goederen met olie en boter, ga voor Griekse yoghurt in plaats daarvan. Verwissel gewoon de hoeveelheid olie in elk recept voor yoghurt, en je zult merken dat je gebakjes nog vochtig zijn zonder al dat extra vet.

als zware room in soepen

sommige gezonde soepen vragen om zware room, maar niemand wil een voedzaam gerecht verpesten met zo ‘ n rijk Ingrediënt. Kies in plaats daarvan voor Griekse yoghurt, die je nog steeds die romige consistentie geeft zonder al het schuldgevoel.

als basis voor romige Dips

of het nu tzatziki of Franse uidip is, Griekse yoghurt kan fungeren als basis voor elk type romige dip. Gebruik het als vervanging voor zure room, roomkaas of boter en kruid gewoon de dip zoals je normaal zou doen.

als een vlees Marinade

Dump de boter en de room, en eet je vlees met wat Griekse yoghurt in plaats daarvan. U kunt elk gegrild vlees met een Griekse yoghurt marinade, of het nu kip, vis of biefstuk. Breng de yoghurt op smaak met je favoriete kruiden (of misschien wat citroen), en dien als aanvulling op je maaltijd.

in romige ijslolly ‘ s

houdt iedereen van tijd tot tijd van een goede ijslolly, maar waarom een gezonde zelfgemaakte ijslolly ruïneren met zware room? Schep een klodder Griekse yoghurt in je ijslolly mallen voor een bevroren yoghurt traktatie die goed is zelfs na de zomer.