10 dingen die je mee moet nemen naar een moeilijk Mudder-Evenement

het is racemorgen, je maag zit vol vlinders, en het enige waar je aan kunt denken is hoe je door Kiss of Mud 2.0 komt zonder stukjes haar te verliezen aan prikkeldraad. Het laatste waar je waarschijnlijk aan denkt is wat je eigenlijk mee moet nemen. We hebben jullie Moddernatie. Hier is je checklist van alles wat je nodig hebt om mee te nemen naar een taaie Mudder evenement om te beginnen—en eindigen—als een baas.

een herbruikbare waterfles

een gedehydrateerde race starten lijkt op het dragen van een gewichtsvest tijdens het hardlopen—het maakt alles moeilijker. Een gebrek aan goede vloeistoffen maakt uw hart pomp harder als het beweegt dikker bloed rond je lichaam. Gehydrateerd blijven voor, tijdens en na het hardlopen is de sleutel. Je wilt gehydrateerd verschijnen en een herbruikbare waterfles bij je hebben. U kunt ook vertrouwen op waterstations door de cursus.

Houd de avond ervoor een roestvrijstalen of gewatteerde glazen waterfles naast uw bed en probeer 12-16 oz te drinken. in de ochtend voordat je race begint. Voor een boost van frisheid, probeer het toevoegen van een knijp van citroen of een paar stukjes rauwe gember om eventuele misselijkheid of braken die u zou kunnen ervaren te verlichten.

Anti-Schuurcrème

er is niets ergers dan uw schoenen uit te trekken en blaren tussen uw tenen te vinden-totdat u uw Korte broek uitdoet en een felrode uitslag tussen uw benen vindt. Schuren is, helaas, een al te veel voorkomende Race blessure. Het aanbrengen van een anti-schuren crème is een must-do Voor het begin van een race. U vindt een verscheidenheid van hen beschikbaar bij uw lokale sportartikelen winkel. Breng aan in uw liesstreek, onder BH-riemen en zelfs op uw tepels om afwerking met bloedvlekken te voorkomen (echt, dit kan gebeuren). Vertrouw ons: voeg dit toe aan je must-have uitrusting op de dag van het evenement en pas het toe vlak voor je race.

Trail Shoes

uw favoriete sneakers zijn waarschijnlijk niet geschikt voor uw Tough Mudder-evenement. Waarom? Omdat ze waarschijnlijk geen tractie, bescherming en drainage hebben. Tractie is noodzakelijk voor gebeurtenissen die off-trail lopen en modderige omstandigheden vereisen. Drainage is een must als je hoopt te krijgen door middel van water obstakels met je schoenen intact.

verandering van kleding + sandalen

na afloop van uw evenement zult u schone, droge kleren willen aantrekken en uw natte, vuile sneakers willen dumpen. Je hebt een kans om af te spoelen en te veranderen na uw run, dus het is een goed idee om een plastic zak voor uw modderige kleding. We raden sandalen en schone kleren aan om in te veranderen en u te helpen genieten van dat zuurverdiende bier.

brandstof voor, tijdens en na de Race

ontbijt is belangrijk, maar dat geldt ook voor het voedsel dat u vóór, tijdens en na uw evenement eet. Als je denkt dat je langer dan 90 minuten buiten bent, ga dan eten. Het consumeren van 200-300 calorieën per uur, afhankelijk van uw lichaamsgewicht, is vrij standaard, maar het kan nuttig zijn om 100 calorieën van licht verteerbare koolhydraten te eten 30 minuten tot een uur voordat uw taaie Moddergebeurtenis begint. Post-race, streven naar een evenwichtige maaltijd of snack van eiwitten en koolhydraten te consumeren om bij te tanken. Terwijl de meeste evenementen hebben een schare van voedsel opties, altijd pak een paar snacks aan de veilige kant. Wie weet wanneer de honger na de race zal toeslaan?

handschoenen

handschoenen zijn een geweldige aanvulling op uw gear bag. Samen met het houden van uw vingers functioneren in koud water, kunnen handschoenen vaak helpen u klauteren en over piramideschema of vasthouden aan de hand van een collega modder op Everest 2.0. Kijk voor handschoenen met handpalm en zelfs vingervulling voor extra duurzaamheid.

Zonnebrandcrème

Een zonnebrand ziet er niet goed op wie dan ook, en samen met zijn schadelijk voor uw huid, het kan ongelooflijk pijnlijke spieren, waardoor er minder tijd aan het herstellen en opleiding en meer tijd die je had slathered sommige op voor uw evenement. Kijk voor sport-specifieke formuleringen die niet zal lopen of steken je ogen, en zorg ervoor om opnieuw toe te passen terwijl je op de baan—vooral als je gaat in en uit water obstakels.

ID + ontheffingen

er is niets ergers dan parkeren, wandelen door de registratietent, en je realiseren dat je je ID in de auto bent vergeten (of erger, thuis) net zoals de vrijwilliger je erom vraagt. Zorg ervoor dat u uw identiteitsbewijs met foto de avond ervoor in uw gear bag stopt, samen met alle documenten die u moet hebben ondertekend.

uw Team

zorg ervoor dat u uw vrienden verzamelt, het is veel leuker dan alleen te gaan! De taaie Mudder ervaring is de perfecte teambuilding activiteit als je elkaar helpen en door de obstakels, terwijl soms het krijgen van een goede lach uit het. Krijg je groep chat op gang en vergeet niet de perfecte team naam.

een positieve houding

van alle dingen die u in uw gear bag moet verpakken, is dit misschien wel de meest cheese. Maar, er is een echt voordeel aan het hebben van een positieve houding op koers. Juich op je collega modders, help elkaar door middel van Blok Ness Monster, en bedank de vrijwilligers. Focussen nerveuze energie of angst over bepaalde obstakels zal niet helpen u verpletteren de cursus, dus glimlach, ontspannen, en vergeet niet waarom je aangemeld in de eerste plaats.

Bonus: pak je spullen de avond ervoor! In plaats van te klauteren in de vroege uren van je race ochtend. Schik je spullen in een duurzame waterdichte tas en slaap goed, wetende dat je klaar bent voor je stoere Mudder event.