12 tips om gezond te blijven en ziekte te voorkomen in een vliegtuig

sinds de uitbraak van het coronavirus maken flyers zich steeds meer zorgen over het beschermen van zichzelf tijdens het reizen. De Amerikaanse regering is zo ver gegaan om het virus te verklaren tot een noodsituatie voor de volksgezondheid, het veranderen van het toegangsbeleid voor degenen die reizen uit tal van landen, en luchtvaartmaatschappijen hebben een overgrote meerderheid van de vluchten geannuleerd. Tussen DAT en de gebruikelijke piek van koude en griep seizoen, is het vooral belangrijk om stappen te nemen om uw risico op het krijgen van ziek te minimaliseren.

voor meer reistips en nieuws, waaronder het boeken van epische rond-de-vluchten met miles, meld u aan voor onze dagelijkse nieuwsbrief.Uit een recente studie van MattressFirm bleek dat meer dan 75% van de 2800 ondervraagden zei dat ze nog steeds in een vliegtuig zouden vliegen, zelfs als ze een verkoudheid of griep hadden

Plan vooruit voor je volgende vlucht door te begrijpen wat de ziekte veroorzaakt om zich te verspreiden op vliegtuigen en hoe ze te vermijden.

waarom we ziek worden in vliegtuigen

vliegtuigen zijn de bijna perfecte omgeving om ziek te worden. Ten eerste zijn het gesloten en gesloten ruimtes waar mensen van over de hele wereld samen zijn voor de set — soms heel lang! – perioden.Uit een studie van de Universiteit van Alabama bleek dat sommige bacteriën tot zeven dagen in een vliegtuig kunnen blijven. Het vermijden van contact met mensen om je heen is niet genoeg, want er ligt een week geschiedenis opgestapeld op je stoel.

als dat nog niet genoeg was, factor in verminderde zuurstof en vochtigheid van het zijn op hogere hoogte. Zelfs met drukcabines kan de atmosfeer in een vliegtuig uitdroging veroorzaken. Dit, op zijn beurt, droogt de slijmvliezen in onze keel en neus die ons normaal beschermen tegen meer dan 99% van de ziekten die we tegenkomen in een normale dag.

nieuwe regels voor luchtvaartmaatschappijen met betrekking tot temperatuurcontroles, het dragen van maskers en sociale afstand (waaronder veel luchtvaartmaatschappijen die nog steeds middenstoelen blokkeren) hebben zeker geholpen om te voorkomen dat ze ziek worden. Maar nu meer dan ooit zouden reizigers proactieve maatregelen moeten nemen om hun gezondheid en veiligheid tijdens het vliegen te beschermen.

hier zijn enkele tips voor uw volgende vlucht:

draag een masker voor de duur van uw vliegervaring

voor sommige mensen betekent dit dat u vanaf het moment dat u uw huis verlaat (voordat u in een uber stapt) moet worden gemaskeerd totdat u op uw bestemming aankomt. De meeste luchthavens en luchtvaartmaatschappijen hebben het dragen van maskers verplicht gesteld, maar er zijn nog enkele technische uitzonderingen (zoals bij het eten).

indien mogelijk, laat uw masker op voor de duur van uw vlucht en uw tijd op de luchthaven. U voorkomt niet alleen de (mogelijke) overdracht van COVID-19, u houdt ook de kans laag dat u andere verkoudheids-of griepachtige virussen oploopt.

Houd uw handen (en afstand) voor uzelf

naast het dragen van maskers raden wij u aan om voorzorgsmaatregelen op sociale afstand serieus te nemen. Het kan moeilijk zijn om een gezonde, veilige afstand van andere reizigers te houden( aanbeveling is nog steeds 6 + voet tussen individuen), maar probeer te scheiden waar mogelijk.

luchthavens zijn soms lastig vanwege dichte lijnen en veel reizigers, maar voel je vrij om op afstand te wachten, op afstand te staan en zelfs op afstand te praten (met andere reizigers of luchtvaartpersoneel) om afstandsprotocollen te volgen.Neem voldoende rust voor uw vlucht

zodra u op dat vliegtuig stapt, staat uw lichaam op het punt een handschoen van ziektekiemen van over de hele wereld te verduren. Je moet ervoor zorgen dat het in zijn beste staat is.Het is een van de beste dingen die u kunt doen om ervoor te zorgen dat uw immuunsysteem op zijn hoogtepunt presteert. Probeer de avond ervoor zeven tot acht uur te slapen.

eet goed

thuis eet ik over het algemeen heel gezond, maar omdat gezond eten zo moeilijk is tijdens lange reizen, geef ik vaak mijn nederlaag toe en geniet ik van een paar dagen ongezond eten terwijl ik vlieg. Helaas is dit het ergste wat je voor je lichaam kunt doen. Net als bij slaap zal wat je eet een enorme impact hebben op de kracht van je immuunsysteem.

deze tip is nog belangrijker voor mensen die over het algemeen zeer gezonde eters zijn. Een overstap naar vettig voedsel en suiker kan een veel meer dramatische invloed op uw immuunsysteem hebben als het wordt gebruikt om gezonde eiwitten en groenten op een dagelijkse basis en dan wordt beroofd van hen zonder waarschuwing.

vermijd zout voedsel als ze kunnen versnellen uitdroging. Ik neem ook eenmaal per dag de lucht in (of Emergen-C) gedurende twee tot drie dagen voorafgaand aan mijn vlucht en een paar dagen daarna. Deze producten zorgen voor een enorme injectie van vitamine C, onder andere vitaminen, ontworpen om uw immuunsysteem een boost te geven. De wetenschap over deze supplementen wordt vaak besproken, maar naar mijn mening, het doet zeker geen pijn om ze te nemen.

Neem uw eigen (gezonde) voeding mee

in het licht van de covid-19-pandemie hebben veel luchtvaartmaatschappijen de foodservice drastisch verminderd of helemaal geëlimineerd. Dit is zowel om het contact te verminderen als Om de workflows te vereenvoudigen en onnodige interacties tussen reizigers en medewerkers van luchtvaartmaatschappijen te voorkomen.

als gevolg hiervan zou je verwachten dat je alleen bent als het gaat om vol zeggen. Ik raad je aan om gezonde, eenvoudige snacks mee te nemen die gemakkelijk toegankelijk zijn als je honger krijgt tijdens je reisdag.

nog beter, ik raad u aan om te proberen te eten voor en na uw vliegreis en het eten tijdens het reizen helemaal te vermijden. Dit is niet altijd mogelijk, maar het vermijden van eten en het verlaten van uw masker (of andere gezichtsbedekking) op voor de duur van uw reis zal de veiligste optie en de beste kans om je gezond te houden.

gebruik Reinigingsdoekjes in het toilet, bijzettafel, veiligheidsgordels en armleuningen

onthoud dat sommige ziektekiemen tot zeven dagen kunnen aanhouden tijdens een vlucht, en COVID-19-transmissie is nog steeds niet volledig begrepen. Ondanks de toegenomen reinigingsprotocollen van luchtvaartmaatschappijen, zijn er waarschijnlijk nog steeds ziektekiemen op uw stoel, veiligheidsgordel, tafelblad, armleuningen, bovenlichten of een ander deel van het vliegtuig dat u of andere reizigers zouden kunnen aanraken.

een pakket Reinigingsdoekjes kost slechts een paar dollar bij de drug of supermarkt. U kunt zelfs reismaten vinden die gemakkelijk in een zak in uw tas of rugzak glijden. Dit is een geweldige investering in uw gezondheid en een raden wij u niet vliegen zonder.

vergeet niet om af te vegen:

• armleuningen: Gedeeld door iedereen, maar gemakkelijk schoon te maken als u uw doekjes
• veiligheidsgordels en stoelgespen hebt: iedereen raakt deze minstens twee keer per vlucht aan, vaak meer
• stoelvak: veeg het weg, maar het is het beste om dit zelfs niet te gebruiken. (Daarover later meer.)
• lade tabel: beschouwd als het meest Kiem-geïnfecteerde deel van het hele vlak. Het heeft tot acht keer meer ziektekiemen en bacteriën dan de flush-knop in de airplane-badkamer
• touchscreen entertainment center: deze worden vaak behandeld en zelden schoongemaakt. Ze zijn het eerste wat de meeste mensen behandelen na terugkeer van het toilet (ja, zelfs voor de veiligheidsgordel, verrassend). Geef het een stevige doekje en/of vermijd het geheel

als u ooit naar het toilet moet, vergeet dan niet uw pak doekjes mee naar het toilet te nemen om de stoel, de spoelknop en de gootsteen af te vegen.

neem handreiniger mee en gebruik het vaak

een klein flesje handreiniger kan thuis worden gekocht voor $1 tot $2. Zorg ervoor dat de fles 3.4 ounces of minder is, zodat u het in uw handbagage kunt meenemen.

gebruik het regelmatig op uw handen tijdens uw vlucht, omdat u niet weet wanneer u iets op uw handen hebt verzameld.

de CDC beveelt een handreiniger aan die ten minste 60% alcohol bevat. Controleer de achterkant van de fles onder actieve ingrediënten om ervoor te zorgen dat de jouwe in aanmerking komt.

blijf gehydrateerd en neem uw eigen fles

mee een van de belangrijkste dingen die u kunt doen om gezond te blijven tijdens een vlucht is gehydrateerd blijven. Dit zorgt ervoor dat de natuurlijke vechtmechanismen van uw lichaam goed werken en dat uw slijmvliezen in uw keel en neuspassagiers niet uitdrogen.

probeer elk uur van de vlucht ten minste acht ons water te drinken. Dit is veel meer dan je waarschijnlijk thuis drinkt, maar is belangrijk vanwege de verhoogde snelheid van uitdroging tijdens de vlucht.

het gemakkelijkste is om uw eigen herbruikbare fles mee te nemen in plaats van een fles water te kopen bij de Hudson News voor uw vlucht.

de meeste luchthavens hebben nu waterflessenvulstations waar u uw fles gratis kunt vullen. Niet alleen is dit beter voor het milieu, maar je hebt meer kans om meer water te drinken als je niet hoeft te betalen $3 een fles voor. Vul het voordat je vliegtuig aan boord gaat, zodat je een volle fles hebt voor het opstijgen. Dan hoeft u tijdens de vlucht geen stewardess om water te vragen.

op lange internationale vluchten vond ik de fles ook nuttig om meer water te krijgen. Ik neem meestal mijn fles mee naar de kombuis achter in het vliegtuig en vraag of ze mijn fles kunnen vullen. Dit is veel makkelijker dan 100 keer een kop water krijgen tijdens een vlucht.

Opmerking: sommige luchthavens hebben navulbare waterstations en drinkfonteinen tijdelijk gesloten, en sommige luchtvaartmaatschappijen zijn niet in staat om meerdere aanvragen voor watervlucht in te willigen. Houd deze in gedachten en overweeg om te betalen voor een waterfles op de luchthaven voordat uw vlucht vertrekt.

kies uw stoel zorgvuldig

niet alle stoelen zijn gelijk als het gaat om gezond blijven. Vensterstoelen hebben eigenlijk aanzienlijk minder ziektekiemen dan die in de gangpaden.

het is ook goed om, indien mogelijk, een zitplaats buiten de toiletten te kiezen. Zitplaatsen in de buurt van de badkamers hebben de neiging om veel mensen passeren en crowding om hen heen. De mensen die de meeste tijd doorbrengen in de badkamer misschien al de zieken op het vliegtuig, en dus heb je meer kans om hun ziektekiemen tegenkomen als ze naast je staan terwijl ze wachten op een badkamer te openen.Een studie gepubliceerd in Clinical Infectious Diseases analyseerde een vlucht van Boston naar Los Angeles die een noodlanding moest maken na een uitbraak van het norovirus in het vliegtuig veroorzaakte braken en diarree bij veel passagiers aan boord kort na het opstijgen. De studie vond geen verband tussen het gebruik van de badkamer en ziek worden met norovirus, maar vond dat passagiers in het gangpad zitplaatsen waren de meest kans om het norovirus hebben gecontracteerd, zelfs als ze nooit gebruikt de badkamer of verliet hun stoelen.

andere studies betreffende de patronen van de luchtstroom in een vliegtuig hebben soortgelijke bevindingen bevestigd. Degenen die in de gangpaden zitten, zullen meerdere malen zoveel ziektekiemen tegenkomen als degenen die in het raam zitten.

vermijd aanraking van uw gezicht

hoewel de meeste mensen denken dat u ziek wordt van ziektekiemen die in uw mond komen, is de kans groter dat u ziek wordt van ziektekiemen die in uw ogen en neus komen. Dit is steeds weer gezegd sinds het begin van COVID-19, maar het is de moeite waard om te herhalen en opnieuw te benadrukken.Plaats uw handen niet op uw gezicht of wrijf niet in uw ogen. Als je moet (zoals mensen die contacten hebben), vergeet dan niet om hand desinfecteermiddel te gebruiken vlak voordat je het doet.

het op zijn plaats houden van uw masker of gezichtsbedekking kan ook een grote afschrikking zijn van het aanraken van uw gezicht en ogen. Vergeet niet dat je gezichtsmasker er is om je te beschermen tegen anderen en tegen jezelf — dus raak je gezicht niet aan!

als je een slaapmasker gebruikt, zorg er dan voor dat je voorzichtig bent waar je het neerzet. Ten eerste, neem je eigen mee (maak geen gebruik van een luchtvaartmaatschappij). Ten tweede, bewaar het in je eigen Handbagage wanneer het niet in gebruik is. Zet het niet neer op de mogelijk vuile stoel of Lade Tafel tussen gebruik.

de volwassen dranken overslaan

het drinken van alcohol tijdens een vlucht kan het reeds begonnen uitdrogingsproces verder versnellen. Met de lagere niveaus van zuurstof in je hersenen, worden de effecten van alcohol sterk verhoogd, en uw lever zal beginnen harder te werken om de toxines in uw systeem te verwerken. Dit alles neemt verder kracht weg van uw immuunsysteem, waardoor u meer kans om iets te contracteren.

opmerking: veel luchtvaartmaatschappijen zijn sinds het begin van COVID-19 helemaal gestopt met het aanbieden van alcohol. Hoewel sommige luchtvaartmaatschappijen nog steeds ingeblikt bier of wijn serveren, overweeg dan om drank helemaal over te slaan voor de nabije toekomst.

thuis drink ik zelden. Maar om een of andere reden als ik vlieg, heb ik altijd zin in een biertje of gin-tonic. Het kan iets te maken hebben met mij willen het meeste uit mijn elite status extraatjes, die vaak gratis alcohol op vluchten, maar het is het beste om gewoon door te geven op de alcohol.

koffie is een andere drank die het beste overgeslagen kan worden omdat het dehydratie versnelt. Voor een gezondere optie, Probeer het drinken van thee in plaats daarvan. Als u uw neus op de meeste luchtvaartmaatschappij thee, die meestal bestaat uit Lipton zwarte thee en misschien een no-name kruidenvariëteit, kunt u altijd uw eigen zak thee en gewoon vragen om warm water op de vlucht.

breng uw eigen entertainment mee (en denk er niet eens aan om die zitzak aan te raken)

de zitzak bevat bijna dezelfde hoeveelheid bacteriën als de tafel in het dienblad (het slechtste gebied op het hele vlak). Maar het verschil is dat uw Reinigingsdoekjes relatief ineffectief zijn bij het desinfecteren van de stof van de zitzak.

stewardessen kunnen bevestigen dat mensen deze zakken gebruiken voor alles, van vuile tissues tot gebruikte luiers (ja … echt!). De meeste mensen behandelen deze zak als een vuilnisbak. Om deze redenen zijn gezondheidsdeskundigen het erover eens dat de beste gok is om gewoon nooit de zitzak aan te raken.
Bekijk dit bericht op Instagram

Sì, è un pannolino sporco # passagiershaming #mammerispettose #fcopax #cabincrewlife ??✈ ️

een bericht gedeeld door Marti?? (@asco_m) op 22 mrt 2015 om 8:50am PDT

en hoewel ik weet dat u de nieuwste hot dog roller van Skymall wilt kopen, is het beter om gewoon te vergeten dat de in-flight magazines bestaan. Met honderden pagina ‘ s en tonnen oppervlak aan te raken, is er geen zeggen hoeveel ziektekiemen er bestaan op deze tijdschriften. Ze worden nooit schoongemaakt, behalve wanneer ze eenmaal per kwartaal worden vervangen. Stel je voor dat 90 dagen van vreemden aanraken van het tijdschrift de volgende keer dat je gaat om het te pakken en je zou twee keer nadenken over hoe hard je nodig hebt dat Skymall gadget.

de touchscreen entertainment centers zijn ook bezaaid met ziektekiemen omdat ze vaak meer menselijke interactie krijgen dan wat dan ook in het vliegtuig. Kinderen houden ervan om hun neus te wrijven en dan hun vingers rond het scherm af te vegen. Volwassenen niezen direct op deze gebieden, die scheuren en spleten die kiemen kunnen houden voor dagen of weken hebben.

probeer gewoon je eigen entertainment mee te nemen. Ik breng mijn iPad voor films, mijn Nintendo Switch voor het spelen van games en mijn Kindle voor het lezen van boeken. Ik verveel me nooit in vliegtuigen, ondanks het nooit aanraken van die vervelende entertainment apparaten.

vergeet niet een reisverzekering

een van de beste manieren om jezelf te beschermen tegen het onverwachte is om een van de beste creditcards met een reisverzekering te gebruiken om uw reis te boeken.

veel van de beste kaarten voor een reisverzekering, zoals de Chase Sapphire Reserve®, dekken dingen zoals elke ziekte die u of een reisgenoot ervaart waardoor u niet op reis kunt gaan.

de Creditcardverzekering dekt virusuitbraken niet betrouwbaar. Maar gelukkig, en vooral tijdens situaties zoals de uitbraak van het coronavirus, zijn luchtvaartmaatschappijen en hotels meestal zeer behulpzaam bij het ontvangen van reizigers met gratis wijzigingen en annuleringen.

wat zijn de essentials om

masker

mee te nemen als u in 2020 gaat vliegen, heeft u een masker–periode nodig. Maskers zijn nu verplicht in (bijna) alle Amerikaanse luchthavens en alle Amerikaanse luchtvaartmaatschappijen eisen nu dat reizigers maskers dragen terwijl ze aan boord zijn. Vergeet niet om een masker te dragen, en neem een extra (of twee) voor het geval de jouwe defect raakt of vies wordt.

handsanitizer

handsanitizer is gebruikelijk op luchthavens, maar u moet ook een aantal van uw eigen handige. Gebruik het na het doorlopen van TSA-beveiliging, na het aanraken van handvatten of deurknoppen, en na het knikken om ervoor te zorgen dat uw handen kiemvrij zijn.

Reinigingsdoekjes

breng naast de handreiniger ook Reinigingsdoekjes mee om oppervlakken die u moet aanraken schoon te maken. Ik veeg graag mijn stoel, veiligheidsgordel, tafelblad en armleuningen af voordat ik installeer om mijn persoonlijke ruimte zo schoon mogelijk te maken voor vertrek.

Snacks, water en entertainment

Breng alles mee wat u nodig hebt om tijdens uw vlucht tevreden te zijn, inclusief water, snacks en iets te doen. Met minder service aan boord, zorg ervoor dat u genoeg water en snacks mee te nemen om u af te houden voor uw hele reis!

Bottom line

vliegtuigen zijn een perfecte cocktail om ziek te worden–en we zijn vooral op onze hoede voor vliegreizen met de staat van toegenomen covid-19 gevallen. Er is geen waterdichte manier om ziekte te vermijden (anders dan thuis blijven), maar u kunt uzelf (en anderen) helpen en voorkomen dat uw kansen om ziek te worden met een aantal opzettelijke planning en basisrichtlijnen.

u kunt gezond blijven door deze 12 tips te volgen tijdens uw volgende vlucht:

1. Draag een masker voor de duur van uw vlucht
2. Houd uw handen (en afstand) aan jezelf
3. zorg Voor voldoende rust voor uw vlucht
4. goed Eten (vitamine supplementen op de versterking van het immuunsysteem)
5. neem je eigen gezonde voeding
6. Gebruik schoonmaken doekjes op alles wat je aanraakt
7. Breng de hand sanitizer en het vaak gebruiken
8. Blijf gehydrateerd door het brengen van uw eigen herbruikbare fles water
9. Kies een raamplaats (vermijd het gangpad)
10. Vermijd het aanraken van je gezicht (en wees voorzichtig met uw slaap masker)
11. ga door alcohol en koffie
12. breng uw eigen vermaak

heeft u andere tips om gezond te blijven tijdens een vlucht?

wilt u de geheimen leren van super goedkoop reizen met behulp van miles en punten? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en we sturen ze dagelijks naar je toe.