20 gezonde alternatieven voor suiker in koffie

op zoek naar de beste gezonde alternatieven voor suiker in koffie? U bent hier aan het juiste adres! In dit artikel behandelen we 20 gezonde alternatieven voor suiker in koffie. De beste natuurlijke zoetstoffen voor je ochtendkoffie! Scroll naar beneden om onze lijst te vinden!

koffie zonder suiker? Het kan nog steeds heerlijk zijn! Deze gezonde alternatieven voor suiker in koffie zijn de perfecte oplossing!

als er koffie door uw aderen stroomt, zoals in de mijne, dan hebt u waarschijnlijk te maken gehad met de strijd om uw suikerinname te beheersen terwijl u nog steeds geniet van uw koffie. Sommige koffiedrinkers kunnen genieten van zwarte koffie zonder wroeging, maar ik ben gewoon niet die persoon.

tussen het gebruik van kleine hoeveelheden witte suiker, het gebruik van bruine suiker wanneer ik de kans heb, of gewoon havermelk in mijn kopje koffie, heb ik dit dilemma zeker ervaren.

gezonde alternatieven voor suiker in koffie (die eigenlijk goed smaken!)

‘ s ochtends wakker worden met een heerlijk kopje koffie met precies de juiste hoeveelheid zoetheid is, naar mijn mening, de beste manier om uw dag te beginnen. Ik heb geleerd een aantal gezonde alternatieven voor gewone suiker en ze zijn complete gamechangers! Ik ben opgewonden deel ze met u!

manieren om koffie zonder suiker te zoeten

dus, waarom niet gewoon rietsuiker gebruiken in koffie? Nou, grote hoeveelheden gewone suiker kan mogelijk negatieve effecten hebben op iemands onmiddellijke en de gezondheid op lange termijn. Een belangrijk gezondheidsvoordeel van suikeralternatieven is een lagere glycemische index, die de bloeddruk kan verlagen en de gezondheid van het hart kan bevorderen.

de American Heart Association beveelt aan om suikers in ons dieet te beperken, omdat suiker nadelige gezondheidseffecten op ons lichaam kan hebben. Het kan gewichtstoename, diabetes, tandbederf, en zelfs een verhoging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken.

verhoogde bloedsuikerspiegels kunnen uiteindelijk leiden tot de mogelijkheid van hart-en vaatziekten en andere gezondheidsproblemen zoals hart-en vaatziekten.

dit betekent echter niet dat we alle zoetheid moeten wegsnijden! Natuurlijke suikervervangers zijn een gezondere optie die zowel onze zoetekauw kan bevredigen als de gezondheid van ons lichaam kan ondersteunen. Deze gezonde alternatieven voor suiker in koffie zijn ook super lekker!

20 beste gezonde alternatieven voor suiker in koffie (alle natuurlijke zoetstoffen!)

1. Vloeibare stevia

in tegenstelling tot andere zoetstoffen heeft vloeibare stevia geen nasmaak of verkregen smaak! Deze calorievrije zoetstof die afkomstig is van de stevia plant heeft geen calorieën of koolhydraten, waardoor het een gezonder substituut is voor geraffineerde suiker. Interessant is dat het gebruik van druppels stevia met mate ons immuunsysteem ten goede kan komen! Ik gebruik het merk SweetLeaf, merk geen bittere nasmaak, en vind het geweldig!

als u een bitterheid bemerkt met uw stevia, probeer dan een snufje zeezout toe te voegen om het uit te balanceren. Het klinkt vreemd, maar het werkt echt! Of probeer gewoon een ander merk.

Houd er rekening mee dat elk merk vloeibare stevia een andere zoetheid heeft. Bij sommige kunt u 10 druppels in uw kopje koffie nodig hebben en bij andere kunt u 20 druppels nodig hebben. Het vergt een beetje experimenteren om het precies goed te krijgen.

2. Monniksfruit extract

Wat is monniksfruit?Monniksbloem (“Monniksbloem”) is een kleine, ronde vrucht uit het noorden van China. Deze zoetstof wordt gewonnen uit de vrucht zelf, waardoor het een natuurlijke zoetstof en een ruwe suiker. Monnik fruit heeft de “General recognized as safe” of GRAS-benaming gekregen van de Amerikaanse Food and Drug Administration. Hoewel het nieuw is voor de VS. er zijn aanwijzingen dat dit natuurlijke alternatief voor geraffineerde suiker gezondheidsvoordelen kan opleveren.

Monniksfruit is zeker een van onze beste gezonde alternatieven voor suiker in koffie!

3. Zuivere ahornsiroop

ahornsiroop! Wie had gedacht dat het werkt in koffie? Dat had ik zeker niet gedacht. Echter, het bestaat als een natuurlijke zoetstof en echt bijdraagt aan de smaak van uw koffie.

en in het najaar… het is de perfecte esthetiek als je het mij vraagt. Als u op zoek bent naar een idyllische fall vibe, vind dan wat pure ahornsiroop in zijn natuurlijke vorm en u bent klaar om de meest gezellige en heerlijke kop koffie te drinken!

4. Erytritol

voor degenen onder u die dit nog niet eerder hebben gehoord, suikeralcoholen zoals erytritol komen van nature voor en worden gewoonlijk in korrelvorm gevonden. Erythritiol is afgeleid van maïs.

een ander alternatief met nul calorieën, erytritol is een goede manier om geraffineerde suiker te beperken! Erythritol kan voor sommige mensen spijsverteringsproblemen veroorzaken, dus test het uit om te zien wat het beste voor u werkt.

5. Kokossuiker

kokosnoot zou eigenlijk het achtste wereldwonder moeten zijn. Ik bedoel, er is geen einde aan het gebruik van dit fruit! Kokossuiker is eigenlijk de suiker gemaakt van het sap van kokospalmbloemen, en het is een relatief onverwerkte natuurlijke suiker.

het is nog steeds een suiker, maar gezien de plantaardige aard ervan, vermindert het zeker de geraffineerde suikers. Kokossuiker is niet geraffineerd en heeft zelfs een lage glycemische index, waardoor het een van onze top 5 gezonde alternatieven voor suiker in koffie!

wat betekent een lage glycemische index?

het kan verwarrend zijn wanneer u leest over aspecten van gezondheid en wanneer u probeert meer te weten te komen over uw lichaam. De glycemische Index Foundation legt een glycemische index uit als een instrument dat meet hoe koolhydraten de bloedsuikerspiegel beïnvloeden.

dit is belangrijk omdat voedingsmiddelen met een lage glycemische index langzamer door het lichaam worden opgenomen, waardoor we gedurende de dag meer gereguleerde energie krijgen. Aan de andere kant, hoge glycemische index voedingsmiddelen, zoals traditionele tafel suiker, spike uw bloedsuikerspiegel en kan leiden tot een bloedsuikerspiegel crash achteraf.

Agave nectar

voor mijn vrienden op plantaardige basis is dit gezonde alternatief voor suiker veganistisch! Een andere natuurlijk voorkomende, laag glycemische zoetstof, agave nectar wordt gevonden in een siroop vorm en komt uit de agave plant. Agave wordt door veganisten gewaardeerd als een alternatief voor honing, en is zelfs diabetische-vriendelijk. Agavesiroop is zoeter dan suiker, dus je kunt er minder van gebruiken en je gewenste zoete smaak in je koffie krijgen!

ruwe honing

ruwe honing is een geweldige manier om rietsuiker in koffie te snijden! Net als agavesiroop is het een natuurlijk product, zoeter dan suiker en heeft het een lagere glycemische index, dus je kunt er minder van gebruiken en toch een zoete smaak hebben.

ik Gebruik altijd honing in mijn thee, maar het gebruiken in koffie is eerlijk gezegd een game changer!

honing is ook een goede bron van antioxidanten, kan helpen bij de spijsvertering en is perfect voor het verzachten van keelpijn. Als je onder het weer, maar nog steeds nodig hebt uw dagelijkse koffie, zou ik suggereren dat honing is de manier om te gaan!

dadels

onlangs ontdekte dadels, en ze zijn vrij magisch. Dadels, de trendy superfood van vandaag, kunnen in veel verschillende vormen worden gebruikt, worden verwerkt tot een dadelpasta, dadelsiroop, en zelfs gedroogd en omgezet in korrelige suiker.

Data zelf zijn geweldig voor gebruik in veel gebieden van het koken – Ik hou van ze in smoothies en kan ze vinden bij elke lokale supermarkt.

Dadelsuiker heeft een soort karamelsmaak en geeft je kalium, ijzer, B-vitamines en vezels in een gezonde vorm van suiker.

ongezoet cacaopoeder

dit is misschien geen direct alternatief voor suiker, maar het gebruik van ongezoet cacaopoeder kan de smaak van uw koffie veranderen. U kunt vinden dat door het toevoegen van de chocolatey smaak aan uw koffie, je hoeft niet elke andere vorm van zoetheid nodig!

Ik adviseer een handopschuimer te gebruiken om het in te mengen!

kaneel

net als het hierboven genoemde ongezoete cacaopoeder voegt kaneel niet direct een zoetheid toe aan uw koffie. Echter, het toevoegen van kruiden zoals kaneel, nootmuskaat, of kardemom aan uw koffie misschien precies het alternatief dat u zoekt!

u kunt zelfs de kaneel aan uw koffiedik toevoegen en op zijn beurt een koffie met smaak vinden die op de juiste plek terechtkomt.

kaneel en cacaopoeder zijn ook geweldige opties als je de hele 30 doet!

zeezout

zout? In koffie? Zout? Ik weet dat ik het Weet, klinkt gek. Maar zeezout snijdt eigenlijk de bitterheid in de koffie waar we normaal suiker voor gebruiken.

ook warme dranken hebben meestal meer bitterheid dan koude dranken… Dus, een vleugje zeezout en je hebt je koffie! Dit Franse zeezout is geweldig!

vanille-extract

suikervrije smaakextracten zoals vanille-extract zijn goede gezonde suikeralternatieven omdat ze geen suiker hebben en gewoon smaak toevoegen aan uw koffie. Je kunt vanille, amandel, hazelnoot gebruiken, echt elke smaak die je wilt, zolang het maar suikervrij is.

en het is niet nodig om bepaalde merknamen te kiezen! Combineer het met uw melk naar keuze en wie heeft er zelfs suiker nodig?

kokosolie

ja, een ander gebruik voor kokosnoot als alternatief voor tafelsuiker. Ongelooflijk!! Kokosolie is een gezond vet en wordt aanbevolen als een gezond alternatief voor boter in cooking…it is zelfs geweldig voor gebruik in je haar!

het gebruik van kokosolie in uw koffie kan uw stofwisseling versnellen, het energieniveau verhogen en een verband leggen met gewichtsverlies. Klinkt als een must-proberen voor mij!

een andere toepassing voor die handige handopschuimer!

Yacon siroop

Yacon siroop wordt gewonnen uit de Yacon-plant, een inheems in Zuid-Amerika, en wordt aanbevolen aan diabetici vanwege zijn lage calorie -, voedings-en prebiotische waarde.

het is aangetoond dat de Yacon-wortel hypoglycemisch is en de insulineresistentie kan verminderen! Voor diabetici die er zijn, zou dit een alternatief om verder te kijken. Yacon root wordt ook beschouwd als een geweldige optie om andere gezondheidsredenen en degenen die proberen om gewicht te verliezen of suikerinname te beperken!

een halve banaan

… en het wordt een smoothie! Pak je blender en meng een halve banaan, vanille-extract, koffie en een klein bolletje pindakaas in maten naar keuze om een smakelijke ontbijtsmoothie te maken! Het geeft je wat zoetheid en tonnen energie voor de dag!

kokosroom

kokosnoot. Alweer! Kokosroom voegt een vleugje zoetheid toe aan je koffie door zijn natuurlijke suikers en maakt je koffie ook lekker romig! U hoeft geen extra creamer te gebruiken! En het is zuivelvrij!

Blackstrap melasse

veel mensen gebruiken blackstrap melasse in hun koffie als alternatief voor suiker. Het heeft een lage glycemische index en kan helpen bij het handhaven van een gezonde bloedsuikerspiegel. Melasse heeft een unieke smaak (denk aan peperkoek!) en kan een gezond immuunsysteem ondersteunen omdat het rijk is aan ijzer en essentiële vitaminen en mineralen!

Coffee creamers & niet-zuivel melk

persoonlijk doe ik havermelk in mijn ochtendkoffie en het is echt raak. Ik heb weliswaar een serieuze zoetekauw, dus de beperkte hoeveelheid suikers in de havermelk beteugelen mijn hunkeren naar en ik vind mezelf klaar om op elke dag te nemen!

als ik op zoek ben naar een iets zoetere havermelk koffie, is monniksfruit mijn favoriete toevoeging – deze combinatie werkt echt en Houdt me energiek.

op zoek naar de beste melkvrije koffiemelk? Ik heb je gedekt. Bekijk dit geweldige recept: 3 MINUTEN KOKOSNOOT CASHEW MELK. Het verandert je leven. Ik zeg het maar.

Oh, en als je op zoek bent naar iets perfect voor de herfst en winter, check out Kit ‘ s STARBUCKS COPYCAT seizoensgebonden koffie CREAMERS. Zo goed!

Xylitol

Xylitol is een suikeralcohol, net als erytritol. Sommige mensen gebruiken het voor zijn minder calorieën en gebrek aan fructose, een component van high-fructose maïssiroop, Fructose wordt vaak geadverteerd in de media en op gezondheidsbronnen voor het hebben van negatieve effecten op de gezondheid.

boter (met gras gevoede)

dit kan schokkend lijken, maar met gras gevoede boter is, net als kokosolie, een gezond vet dat uw koffie een heerlijke, volle smaak kan geven. U hebt misschien gehoord van bulletproof coffee, een ontbijtvervanger die gebruik maakt van met gras gevoede, ongezouten boter, koffie en MCT-olie gemengd in een blender.

er zijn hogere hoeveelheden antioxidanten in gras-gevoede boter, zoals omega-3s. het gebruik ervan in uw koffie houdt u langer vol, vermindert die koffieprikkels en geeft u langdurige energie gedurende de dag!

u zult zeker een handopschuimer willen om het allemaal door elkaar te halen!

suikeralternatieven we raden niet aan

acesulfaamkalium, Sucralose en aspartaam zijn allemaal door de FDA goedgekeurde kunstmatige zoetstoffen, maar we raden het gebruik ervan niet aan. Studies suggereren dat deze kunstmatige zoetstoffen de darmmicrobiota beïnvloeden. Deze kunstmatige zoetstoffen kunnen bij sommige mensen reacties veroorzaken, zoals hoofdpijn en spijsverteringsproblemen.

bovendien proef ik het verschil tussen deze kunstmatige zoetstoffen en gewone suiker in mijn koffie. Ik ben gewoon geen fan.

op zoek naar heerlijke recepten voor gezonde snoepjes? Bekijk enkele van Kit recepten rond de site!

• 5-MINUTE CHOCOLATE CHIP COOKIE dough BITES
• KETO CHOCOLATE CHIP COOKIE DOUGH (LOW CARB + NO BAKE recept)
• recept KETO CINNAMON ROLL DONUT HOLES
• KETO CROCKPOT CANDY (2 ingrediënten!)
• KETO COOKIE deeg ijs
• gezonde amandel VREUGDEBETEN
• PALEO RUSSIAN TEA CAKES (mijn favoriete kerstkoekje gezond gemaakt!)
• MAPLEMAKARONS van donkere chocolade (paleo-en keto-opties!)
• Hoe maak je PALEO poedersuiker
• PALEO gezoete gecondenseerde melk (ideaal voor het bakken op feestdagen)
• koolhydraatarm VERJAARDAGSTAARTIJS

hoe verlaag ik mijn suikerconsumptie?

helaas heeft de gemiddelde Amerikaan een hoge suikerinname, en sommige hebben zelfs een suikerverslaving. Volg deze link voor meer informatie over suikerverslaving.

te veel suiker in ons dieet kan in vele vormen voorkomen, of het nu gaat om ijs, frisdranken, maïssiroop met een hoog fructosegehalte, synthetische suikervervangers of andere vormen van suiker.

zelfs als u probeert de theelepels suiker in uw koffie te beperken of zelfs uw koffie zwart te drinken, kunt u nog steeds te veel consumeren. Het is een goed idee om uw dagelijkse consumptie in de gaten te houden om negatieve gezondheidseffecten te voorkomen.

het goede nieuws is dat er veel natuurlijke suikeralternatieven beschikbaar zijn, en je kunt er zelfs een aantal vinden in je favoriete coffeeshop!

Houd er rekening mee dat wat voor sommigen werkt niet voor anderen werkt. Probeer een aantal van deze opties en zie wat het beste is voor u!

openbaarmaking: dit artikel bevat affiliate links. Het gebruik van deze links kost je niets, maar ik verdien wel een commissie van hen. Bedankt voor het steunen van mij!