6 bewegingen van de Gymnastiekmachine die uw buik strakker maken

gebruik weerstand om uw kern echt te versterken!

regelmatige crunches zijn oké, maar ze kunnen alleen zo ver gaan in het aandraaien van je buikspieren. Net als bij elke andere spier, het toevoegen van weerstand helpt versterken van uw buikspieren, zodat u sneller resultaten te zien. En als het gaat om het toevoegen van weerstand aan ab-bewegingen, houden we van onze kabelmachines! Kabelmachines zijn ongelooflijk veelzijdig. Met slechts deze zes kabel ab oefeningen, kunt u uw bovenste abs, onderste abs, en schuine richten. Je hele kern zal branden!

bekijk de onderstaande video ‘ s. Het gebruik van de juiste vorm helpt blessures te voorkomen en zorgt ervoor dat u het meeste uit uw training haalt.

staande kabellift

staande kabellift houd uw kern vast om de juiste houding te behouden, en de draaiende beweging helpt een strakke, kleine taille te bereiken.

staand Hakselaar

gebruik de kabelmachine in een andere positie om uw schuine delen te bewerken, waarbij de spieren langs de zijkant van uw romp lopen.

Cable Crunch

Cable crunches zijn een eenvoudige, maar effectieve zet. Dit is een van de belangrijkste oefeningen die je in je arsenaal moet zetten voor het versterken en aanscherpen van je buikspieren.

bochten met één Arm

u kunt zijbochten uitvoeren met traditionele halters. Echter, een kabelmachine voegt weerstand komen, niet alleen naar beneden. Het is een geweldige manier om je obliques te versterken.

cable Reverse Crunches

Reverse Crunches zijn geweldig voor uw lagere abs, en de beste manier om weerstand toe te voegen is door een kabelmachine te gebruiken.

staand touw cable Crunch

isoleer uw bovenste en middelste abs met een staand kraakbeen. De kabels voegen weerstand toe zodat je buikspieren moeten werken om je romp naar beneden te halen.