6 manieren om weer op de rails te komen na overeten

misschien keek je gisteravond op en realiseerde je je dat je alle vleugels at in plaats van de helft op te slaan zoals je bedoeld had. Of misschien, ondanks je beste bedoelingen, overdreef je met de restjes Thanksgiving of het feestbuffet.

raak niet in paniek. Overeten dagen gebeuren met de besten van ons. En het ding is, de “schade” die je doet in één dag gaat je niet plotseling zwaarlijvig maken in een nacht. “Te veel eten voor een dag kan van invloed zijn op uw vermogen om gewicht te verliezen, maar het zal je niet gewichtstoename,” zegt Keri Gans, R. D., auteur van de Small Change Diet. Dus echt, het belangrijkste is om jezelf weer op de rails—wat betekent niet overslaan van maaltijden of het slachtoffer van de “Nou, ik heb al mijn dieet opgeblazen, dus ik kan net zo goed blijven blazen” mentaliteit.

deze tips moeten u helpen uw gezonde gewoontes zo snel mogelijk te hervatten-omdat gewichtsvermindering (en verlies!) gaat veel meer over de beslissingen die je na verloop van tijd maakt dan over een willekeurig binge-fest.

ontbeten
zelfs als u wakker wordt met een vol en traag gevoel van alles wat u de avond ervoor hebt gegeten, dwing uzelf dan om de dag met Ontbijt te beginnen. Niet alleen reset het je lichaam door het krijgen van uw stofwisseling op gang, maar het helpt je ook de toon mentaal voor een regelmatige eetdag.

Hydrate, Hydrate, Hydrate
Water is zo legsel op de dag nadat u te veel eet. Waarom? Het helpt je vol te voelen, dus je zult niet zo geneigd zijn om je overeten dag te dragen naar de volgende dag, ook.

neem een vullende salade voor de Lunch
het water in de groenten zal u helpen hydrateren en het groggy gevoel van een kater wegnemen.

eet een middagsnack
sla dit niet over! Het is belangrijk om je stofwisseling gaande te houden, zodat je niet plotseling crashen en beginnen met een andere overeten sessie. Een handvol amandelen en een stuk fruit moeten genoeg zijn.

kook thuis
Als u plannen had om met de meisjes uit te gaan, nodig ze dan bij u thuis uit voor een gezonde herstart-uw-lichaam thuis koken. Ga voor schoon voedsel, zoals een stuk geroosterde vis met geroosterde groenten en een volkoren zoals quinoa of gerst. Ze geven je de voedingsstoffen die je nodig hebt zonder al de verwerkte smurrie, die alleen je bloat zou bestendigen.

probeer een Workout
in te knijpen wanneer u het gevoel hebt dat u een klein kind draagt, het opbouwen van de mentale energie om de sportschool te raken kan zeer ontmoedigend lijken. Maar probeer het echt te doen omdat je je zo voelt. Veel. Hoger. Zelfs een lichte yogales of het optillen van enkele lichte gewichten zal volstaan.

meer uit de gezondheid van vrouwen:
The Lose-Weight-in-7-Days Eating Plan
The Dinner Habit That ‘ ll Help you Stay slank
wat uw dieet het meest bederft tijdens Thanksgiving