6 Tips om stukjes gebroken hart op te rapen

het leven kan je hart breken

het leven is hard en de pijnlijke dingen die je doormaakt in het leven kunnen je hart breken. Heb je je ooit gevoeld als deze persoon die contact met ons opnam?

” I just went through a breakup and I feel like it came out of nowhere. Een week vertelde hij me hoeveel hij van me hield. En opeens denkt hij dat we niet meer dezelfde dingen willen. Ik had nooit gedacht dat ik zo snel weer alleen zou zijn, maar iedereen blijft me vertellen dat ik de brokken moet oprapen en verder moet gaan. Hoe doe ik dat? Wat moet ik doen zonder de persoon waarmee ik dacht mijn leven te delen?”

liefdesverdriet is altijd moeilijk. Maar het kan verwoestend zijn op een manier die ons echt ontspoort, vooral wanneer:

• je dacht dat je voor altijd bij iemand zou blijven.
• de persoon die uw hart brak is een ouder of naaste familielid.
• de relatie werd toxisch, schadelijk of beledigend.
• u verloor vrienden naast de partner waarmee u het uitmaakte.
• mensen vertellen je dat het hartzeer niet zo erg is, of dat ” it ‘ s all in your head “en je er overheen moet komen.”
• je worstelt met het haten van jezelf, of het gevoel dat niemand van je kan houden omdat je onaardige woorden van je partner hebt gehoord.

ik weet dat het voelt alsof je niet weet waar te beginnen als het gaat om het oppakken van de stukken van een gebroken hart. Maar Ik wil dat je weet dat ik je pijn voel terwijl je probeert dit hartzeer te verwerken. Het is moeilijk om terug te komen na een gebroken hart, maar het is niet onmogelijk. Er zijn stappen die je kunt nemen, dag voor dag, om verder te gaan en weer jezelf te voelen.

# 1 Laat jezelf “slechte gevoelens”

uitdrukken wanneer je hart gebroken is, voel je dingen met een intensiteit waarvan je eerder dacht dat het niet mogelijk was. Het is verleidelijk om gevoelens waarvan we denken dat ze “negatief” zijn (zoals woede, verdriet of angst) te negeren of weg te werken.

maar als we onze gevoelens negeren, of ze erin stoppen, nemen we niet echt de tijd om erachter te komen waarom we pijn hebben, of om te onderzoeken hoe we ons echt voelen over de persoon of situatie die ons hart brak. Dat betekent dat we misschien niet in staat zijn om de hulp te krijgen die we echt nodig hebben, en we kunnen eindigen met het gevoel vast te zitten in een lus van negatieve emoties.

aan de andere kant is het benoemen van zoveel mogelijk gevoelens als je hartzeer ze oproept een belangrijke stap om de specifieke, unieke ondersteuning te krijgen die je nodig hebt.

• als u niet weet hoe u moet starten, probeer dan: Ik voel het als ik aan ‘omdat’ denk .
• • bijvoorbeeld: Ik voel me boos als ik denk aan onze breuk, omdat hij me geen echte reden gaf waarom we het niet konden oplossen.

wees niet bang om je gevoelens te noemen. Ze voelen krachtig, maar het zijn gewoon emoties, en jij hebt de leiding. Probeer het maar één keer per dag om mee te beginnen. Je zou verbaasd kunnen zijn hoeveel je leert over jezelf, en over je leven, in het proces.

#2 verwacht Ups en Downs

er zullen ups en downs zijn als u met hartzeer omgaat. Op sommige dagen voel je je in de put, alsof er niets zal veranderen. Andere keren voel je je misschien opgetogen en vrij, alsof je opnieuw kunt beginnen en jezelf opnieuw kunt definiëren. Deze gevoelens zijn normaal, en een deel van het rouwende en genezingsproces.

je hoeft jezelf niet te dwingen om je beter te voelen, gelukkig te zijn of anders te denken over de hartverscheurende situatie. Terwijl jullie je blijven inspannen om van dag tot dag over je gevoelens te praten en er doorheen te werken, zullen jullie emoties in de loop van de tijd verschuiven en veranderen. Je hoeft het niet te overhaasten. Begin gewoon met hoe je je er vandaag over voelt, en werk vanaf daar.

Hoe lang duurt het om te herstellen van een breuk?

#3 vergelijk jezelf niet met anderen

in de wereld van sociale media en het delen van persoonlijke verhalen, is het gemakkelijk om uit te zoeken wat anderen doen, en hoe ze zijn genezen van hun hartzeer en verdriet. Dat kan je zeker helpen je minder alleen en geïsoleerd te voelen, maar het vermijden van vergelijking is belangrijk. Ieders reis is anders, en er is geen “één juiste manier” om te herstellen van een gebroken hart.

neem het jezelf niet kwalijk als er vreemde en moeilijke gevoelens opduiken. Het gaat gebeuren. en er kunnen mensen zijn die het niet begrijpen. Maar er zijn genoeg mensen die op deze reis zijn geweest, en zijn gekomen aan de andere kant, die begrip en een luisterend oor te bieden langs de weg.

#4 onthoud goede dingen en groei

het verdriet van een gebroken hart kan domineren en overweldigen, maar het is nuttig om goede dingen over je relatie of vriendschap te onthouden. Er is enige goedheid over situaties en mensen, zelfs de ingewikkelde en moeilijke. Het is misschien niet mogelijk om goede dingen te vinden om vast te houden aan over iemand, afhankelijk van de redenen waarom de relatie naar het zuiden ging. Dat geeft niet. Werk gewoon met wat je hebt.

als u kunt, denk dan aan dingen als:

• wat je onderweg over jezelf geleerd hebt
• hoe je kracht hebt getoond tijdens de beproeving van een gebroken hart
• hoe je een betere vriend kunt zijn als gevolg van deze moeilijke situatie

het verdriet van een gebroken hart kan overheersen en overweldigen, maar het is nuttig om goede dingen over je relatie of vriendschap te onthouden. Er is enige goedheid over situaties en mensen, zelfs de ingewikkelde en moeilijke. Klik om te Tweet

# 5 Probeer iets nieuws

er zal een gevoel zijn van een “gat” in je leven na een gebroken hart. In plaats van het te vullen met onaardige gedachten over jezelf, of ongezond gedrag, kun je vertakken en iets nieuws proberen:

• een hobby die u wilde beginnen
• een nieuw boek of podcast
• een recept of stijl van koken
• een nieuw soort oefening of beweging

of misschien kan dat “gat” worden opgevuld door uw spirituele overtuigingen te onderzoeken en meer te leren over God en de relatie die hij met u wenst te hebben. Wist je dat God je ziet als kostbaar, geliefd en een meesterwerk? Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, of als je niet begrijpt waarom God je liefdesverdriet zou laten ervaren, kan bidden erover je helpen meer vrede te vinden. Als je open staat om elke dag of elke week tijd te vinden om te bidden, kan het een grote troost zijn om te ontdekken wat de Schepper van het universum over jou te zeggen heeft. Na verloop van tijd kun je de schadelijke leugens die hartzeer je over jezelf heeft doen geloven vervangen door deze belangrijke waarheid: je wordt geliefd door een God die je nooit zal verlaten en je op een pad heeft gezet waarvan hij weet dat het je geluk zal brengen; zelfs als het niet het pad is waarvan je dacht dat je het zou nemen.

elk van deze mogelijkheden zijn geweldige mogelijkheden om te groeien, te leren, plezier te hebben en vreugde te vinden, wat je nog steeds kunt doen (zelfs met een gebroken hart).

als u zich niet erg gemotiveerd voelt, neem dan contact op met een goede vriend over waar ze tegenwoordig in geïnteresseerd zijn. Misschien kunnen jullie twee samen gaan trainen, een boekenclub doen met een aantal van je favoriete boeken, of een gratis online cursus volgen. Er zijn veel dingen die er wachten om te worden geprobeerd die gezonde afleiding van een hartverscheurende situatie zijn.

# 6 hulp zoeken als het te veel is

zelfs met de beste bedoelingen kan een gebroken hart je lichaam en geest overnemen. Als het voelt alsof depressie is overweldigend u, vooral op het punt waar je wanhopig, krijg ondersteuning en begeleiding.

• u hoeft niet het gevoel te hebben dat u niets kunt doen.
• u hoeft niet het gevoel te hebben dat er niemand is waarmee u kunt praten.
• u hoeft niet vast te zitten in een cyclus van depressie en hopeloosheid.

u kunt met een geloofsleider, een raadgever of een vertrouwde vriend praten. En, als je niet weet waar je eerst moet afslaan, kun je met ons praten.

TheHopeLine biedt begeleiding via chat en e-mail om u te ondersteunen tijdens deze moeilijke tijd. Praat met een van onze HopeCoaches vandaag om te sorteren door middel van hartzeer en een pad vooruit te vinden. We zijn er voor je.

uw vriend,

foto genomen door ZACHARY STAINES