Basic Eight krachttrainingsoefeningen

de Basic Eight raakt alle belangrijke spiergroepen en zorgt ervoor dat u in gelijke mate kracht, kracht en uithoudingsvermogen ontwikkelt. Samen geven deze elementen uw spieren de mogelijkheid om snel en efficiënt te presteren, terwijl ook het verlies van spierweefsel dat van nature optreedt door veroudering en onbruik wordt voorkomen. En voor iedereen die probeert om gewicht te verliezen of gewicht te behouden, is krachttraining onmisbaar — niets doet een betere baan van het hervormen van uw lichaam en het helpen om uw stofwisseling in hoge versnelling te houden.

of u nu nog nooit gewichten hebt getild, of een ervaren sporter bent die nooit het juiste krachttrainingsschema heeft gevonden, U zult de Basic Eight eenvoudig en helemaal niet intimiderend vinden. Het bestaat uit de volgende:

1. Squats: bovenbenen (quadriceps en hamstrings).Longes :boven – en onderbenen (quadriceps, hamstrings en kuiten).
2. borstdrukken: borst en rug van de bovenarmen (triceps).
3. Schouderdruk: schouderspieren.
4. bovenrugspieren van de vlinder (trapezius en latissimus dorsi)
5. haltervlieg: borstspieren.
6. Biceps Curl: bovenarmen (biceps).
7. Tricepsverlenging: ruggen van de armen (triceps).