Boulimia opgeblazen gevoel en andere lichaamsveranderingen in herstel

bij herstel van boulimie is een van de eerste (en meest angstaanjagende) uitdagingen het accepteren van de veranderingen die uw lichaam kan ervaren. Als recovery coach heb ik niet alleen mensen geholpen om door de verschillende lichaamsveranderingen heen te komen; Ik heb ze zelf ervaren.

dingen zijn meestal minder eng als we weten wat we kunnen verwachten. Terwijl ieders lichaam reageert anders op de fasen van herstel, hier zijn een aantal gemeenschappelijke veranderingen die de meeste ervaring, samen met een paar nuttige tips voor het omgaan met hen.

the initial bloating phase

er zijn eindeloze blogberichten en forumdiscussies geweest over de ‘ recovery bloat.’Het is iets waar bijna iedereen me over vraagt tijdens coachingsessies.

individuele casestudy ‘ s en een algemene consensus binnen de recovery community geven aan dat deze opgeblazen gevoel absoluut reëel is en ervaren wordt door een meerderheid van de mensen die in recovery komen. Laat dit je echter niet afschrikken, want het duurt meestal alleen tot de beginfasen.

naarmate u begint met gestructureerd eten, is uw lichaam nog niet gewend aan regelmatige maaltijden. Deze rebalancing fase is vaak het punt waar mensen beginnen te voelen opgeblazen en ongemakkelijk. Probeer je hier niet gefrustreerd over te voelen. Je lichaam gaat gewoon door het proces van aanpassing aan het hebben van regelmatige maaltijden en snacks. Het spijsverteringsproces kan enige tijd duren om zichzelf te reguleren en weer normaal worden.

Tips voor het omgaan met een opgeblazen gevoel van boulimia:

• probeer probiotica en / of spijsverteringsenzymen. Vraag uw arts welk type en dosering zou worden aanbevolen voor het krijgen van uw spijsvertering weer op de rails.

• krijg wat zachte oefening, maar wees voorzichtig niet te overdrijven. Onthoud dat je lichaam geneest.

• vermijd laxeermiddelen of’ dieter ‘s tea’ omdat deze producten alleen schade aan het spijsverteringsstelsel, waardoor verhoogde constipatie en opgeblazen gevoel op de lange termijn.

gewichtsschommelingen

een van de grootste angsten die de meeste mensen hebben, is dat herstel zal leiden tot gewichtstoename. Hoewel gewicht schommelingen zijn vrij gebruikelijk, is het belangrijk op te merken dat boulimia is niet een effectieve manier om gewicht te beheren in de eerste plaats. De meeste mensen ervaren stabiel gewicht zodra hun chaotische eetpatronen eindelijk zijn verdwenen.Veranderingen in de eetgewoonten leiden bijna onvermijdelijk tot gewichtsveranderingen. Sommige mensen ervaren gewicht schommelingen als ze beginnen te oefenen gestructureerd eten, terwijl anderen niet veel verandering in hun gewicht helemaal ervaren. De meest voorkomende oorzaak van gewichtstoename tijdens herstel wordt voortgezet binging en purging. Hoe sneller u eetgewoonten kunt normaliseren, hoe sneller uw gewicht hierdoor zal stabiliseren. Veel mensen eigenlijk afvallen zodra ze in staat zijn om te stoppen met binging en purging en stok met regelmatige gestructureerde eten.

Tips voor het omgaan met herstelgewichtfluctuaties:

Oefen geduld. Vergeet niet dat je in het voor de lange termijn en tijdelijke gewichtsveranderingen zijn niet de moeite waard het weggooien van uw herstel inspanningen. Blijf bij gestructureerd eten. Regelmatig, evenwichtig eten helpt binging te voorkomen, wat op zijn beurt helpt uw gewicht te normaliseren. Vermijd de schaal. Het wegen van jezelf zal alleen maar de angst over fluctuaties verhogen. Martel jezelf niet met een dagelijks nummer, laat je lichaam gewoon genezen en probeer je te concentreren op je succes.

waterretentie

dit kan komen en gaan tijdens het herstel. Er zijn verschillende oorzaken voor het vasthouden van water, zoals verhoogde natriuminname, hormonale veranderingen en uitdroging. Het vasthouden van Water is volkomen natuurlijk, omdat ons lichaam voor 70% uit water bestaat, dus het is te verwachten dat dit niveau zou fluctueren als uw lichaam zich aanpast.

Tips voor het hanteren van waterretentie

blijf gehydrateerd. Het klinkt vreemd dat uitdroging het vasthouden van water zou verhogen, maar ons lichaam eigenlijk vasthouden aan water als er niet genoeg vocht wordt geleverd.

Vermijd overmatige cafeïne en alcohol. Beide veroorzaken uitdroging, die het vasthouden van water na verloop van tijd alleen maar zal verergeren. Neem zout met mate. Teveel natrium kan waterretentie verhogen, hoewel ons lichaam over het algemeen een matige hoeveelheid kan verwerken.

Positieve Herstelveranderingen.

laat u niet afschrikken door deze uitdagingen. Aan de andere kant, hier zijn enkele van de vele positieve veranderingen die u kunt verwachten:

• betere kwaliteit van slaap ‘ s nachts
• verhoogde energie
• algemeen rustiger gevoel
• minder angst
• duidelijkere huid
• stabielere emoties
• verbeterd gevoel van eigenwaarde
• over het algemeen betere gezondheid
• vermindering of volledige eliminatie van keelpijn, gezwollen ogen, gezwollen wangen, maagklachten en eindeloze andere negatieve effecten effecten.

wanneer u aan uw hersteltraject begint, onthoud dan dat deze lichaamsveranderingen te verwachten zijn, maar voor iedereen zeer verschillend zijn.

wat er ook gebeurt het kan nuttig zijn om strategieën te oefenen om van je lichaam te houden.

houd er ook rekening mee dat de onaangename bijwerkingen zoals een opgeblazen gevoel tijdelijk zijn en zullen verdwijnen. Het maakt niet uit welke veranderingen je ervaart, geef nooit op herstel omdat de negatieve effecten van boulimia veel zwaarder wegen dan het ongemak dat herstel soms kan brengen.