de 6 beste Anti-Aging supplementen van 2022 volgens diëtisten

heb je de uitdrukking “leeftijd is maar een getal” gehoord.”Het is zeker waar dat je maar zo oud of jong bent als je je voelt.

de levensverwachting bij mensen is langer dan ooit tevoren, dus het is belangrijk om te begrijpen hoe oud het lichaam is en wat u kunt doen om uw lichaam zo lang mogelijk gezond en goed werkend te houden.

veroudering is natuurlijk en onvermijdelijk.

hoewel er geen magische pillen zijn om u jong te houden, kunnen supplementen met ingrediënten die gericht zijn op veroudering aan de bron—het cellulaire niveau—u helpen de handen van de tijd te vertragen en te genieten van vele gezonde jaren in de toekomst.

samenvatting van onze Picks

• beste voor cellulaire gezondheid: Tru Niagen, Thorne ResveraCel, Doctor ‘ s Best Ubiquinol
• beste voor een lange levensduur: Pure Encapsulations Groene Thee Extract
• beste voor gewrichten: Swanson curcumine Complex
• beste voor de huid: Vital Proteins collageenpeptiden

potentiële voordelen van Anti-Aging supplementen

veel vitaminen, mineralen en antioxidanten bieden anti-aging voordelen.

u vindt ook kruiden, plantaardige verbindingen, collageen, visolie en meer in supplementen die een jeugdiger uiterlijk, verbeterde energie, cellulaire verjonging en omgekeerde veroudering beloven.

hoewel het niet mogelijk is om fysieke tekenen van veroudering, zoals rimpels, slappe huid en ouderdomsvlekken, volledig uit te wissen, is het mogelijk om het verouderingsproces te vertragen en de gezondheid te behouden door het lichaam te voorzien van stoffen die van nature afnemen naarmate we ouder worden.

voordat deze uiterlijke tekenen en symptomen van leeftijd optreden, vindt veroudering altijd plaats op cellulair niveau.

elk deel van uw lichaam bestaat uit cellen die in een constante staat van turnover zijn. Elke keer dat een cel regenereert, moet hij het DNA kopiëren en repliceren dat hij bevat.

DNA stuit op schade door oxidatieve stress. Stoffen die vrije radicalen en reactieve zuurstofsoorten (ROS) worden genoemd, veroorzaken laesies in het DNA.

deze stoffen verkorten ook telomeren, die een beschermend deel van elk chromosoom vormen.

naarmate u ouder wordt, wordt het lichaam om een aantal redenen minder efficiënt in het herstellen van deze schade. Genetica en chronische ontstekingen spelen een grote rol in het verouderingsproces.

enkele factoren die cellulaire schade versnellen zijn ultraviolet licht, milieuverontreinigende stoffen, slechte voeding, stress, drugs en alcohol. Sommige van deze factoren zijn binnen uw controle, terwijl andere niet.

als uw lichaam de hoeveelheid cellulaire schade die het oploopt niet kan bijbenen, wordt aangetast DNA gekopieerd naar nieuwe cellen, waarvan wordt aangenomen dat dit een van de onderliggende oorzaken is van leeftijdsgebonden afname, chronische ziekte en kortere levensduur.

cellulaire schade leidt ook tot senescentie, wat het einde is van de levenscyclus van een cel wanneer cellen volledig stoppen met delen.

sommige stoffen kunnen cellen helpen zich te verdedigen tegen oxidatieve stress en ontsteking, twee processen die leiden tot beschadiging en vroegtijdige slijtage van onze cellen.

we zochten naar anti-aging supplementen die ontworpen zijn om ontstekingen te verminderen en antioxidanten te ondersteunen.

we hebben deze lijst samengesteld met supplementen die enkele van de beste ingrediënten bevatten om uw lichaam te helpen oxidatieve stress te minimaliseren.

deze lijst is niet volledig, maar belicht enkele van de meer onderzochte stoffen die wetenschappers hebben gevonden om de cellulaire gezondheid, levensduur en fysieke tekenen van veroudering te verbeteren.

hoe kiest u het beste anti-aging Supplement voor u

hier zijn enkele dingen om te overwegen als u het beste anti-aging supplement kiest om toe te voegen aan uw routine:

geclaimde voordelen

aandacht besteden aan wat een product beweert te kunnen doen voor uw gezondheid kan u helpen de formulering te begrijpen als u niet bekend bent met de ingrediënten.

als u op zoek bent naar een anti-aging supplement dat de energie verhoogt of fijne lijntjes en rimpels vermindert, zoek dan naar deze voordelen op de verpakking van het product.

vorm en dosering

overweeg de vorm en dosering van het supplement om ervoor te zorgen dat het realistisch is voor u om langdurig te gebruiken. Anti-aging supplementen werken het beste wanneer ze regelmatig worden genomen.

omdat cellulaire veroudering aan de gang is, kunnen de voordelen die u ondervindt, verdwijnen als u na een paar weken of maanden stopt met het innemen van de supplementen, dus zorg ervoor dat het supplement dat u kiest gemakkelijk te gebruiken is.

prijs

de prijs van het supplement is ook een belangrijke overweging, aangezien u waarschijnlijk anti-aging supplementen op lange termijn. Denk aan de lopende kosten per maand om ervoor te zorgen dat het past binnen uw budget.

allergenen

supplementen kunnen veel voorkomende allergenen bevatten, zoals zuivel, vis of soja. Controleer het ingrediënt label als je dieetbeperkingen hebt.

certificering door derden

de meeste supplementen beweren door derden te zijn getest op de veiligheid, zuiverheid en werkzaamheid van het ingrediënt. Echter, zonder een officiële zegel op het product, moet u vertrouwen op de fabrikant op dit.

als de kwaliteit van het ingrediënt voor u niet onderhandelbaar is, moet u op het etiket van het product een zegel zoeken. Gemeenschappelijke zijn NSF International en Consumer Labs.

medische aandoeningen

u dient altijd contact op te nemen met uw eerste zorgverlener voordat u begint met een nieuw supplement. Sommige leeftijdsgerelateerde zorgen kunnen voortkomen uit een onderliggende medische aandoening die moet worden beheerd door een arts.

hoe hebben we onze selecties gemaakt

om de beste anti-aging producten voor deze lijst te kiezen, hebben we het volgende overwogen::

• ingrediënten ondersteund door onderzoek: bevatten deze producten ingrediënten met klinisch bewijs om een back-up van hun anti-aging voordelen? Worden de producten door derden getest op veiligheid en zuiverheid van ingrediënten?

• merkreputatie: Is het merk bekend met een goede reputatie voor het maken van kwaliteitssupplementen? Is het merk toegewijd aan het gebruik van goed onderbouwde ingrediënten? Doet het merk onderzoek en deelt het studieresultaten?

• kwaliteit van de ingrediënten: bevat het product allergenen, kunstmatige ingrediënten, kleurstoffen of vulstoffen?

• prijs: hoe redelijk zijn de kosten per portie in vergelijking met andere merken? Is de prijsstelling de moeite waard het voordeel en de waarde van het product biedt?

op basis van het bovenstaande hebben we de volgende productsuggesties verzameld, uitgesplitst naar vier van de meest prominente aspecten van veroudering: cellulaire gezondheid, levensduur, gewrichtsgezondheid en huidgezondheid.

beste anti-Aging supplementen voor cellulaire gezondheid

voor cellulaire gezondheidsondersteuning, zoek naar supplementen met NAD+, resveratrol en CoQ10.

NAD +

NAD+ is een co-enzym dat betrokken is bij talrijke cellulaire functies, waaronder energieproductie. Een groep proteã nen, genoemd sirtuins, houden cellen gezond en vereisen NAD+ om te functioneren.

helaas nemen de NAD+ – spiegels van nature af met de leeftijd, wat kan resulteren in een verminderd metabolisme en mitochondriale disfunctie. Mitochondriale dysfunctie wordt geassocieerd met vele chronische ziektestaten.

aanvulling met nicotinamide riboside, een van de vijf voorlopers van NAD+, verhoogt het NAD+ – gehalte in het lichaam, ondersteunt de mitochondriale functie en kan de levensduur van cellen verlengen.

Resveratrol

Resveratrol, de rode wijnverbinding, wordt aangetroffen in de schil van druiven en bessen.

het vertoont krachtige antioxidante, ontstekingsremmende en antitumoreigenschappen in klinische studies. Resveratrol verbetert ook sirtuin functie.

CoQ10

CoQ10 (co-enzym Q) wordt ook van nature in het lichaam aangetroffen. Het heeft antioxiderende eigenschappen die celmembranen beschermen tegen oxidatieve stress en ondersteunt de mitochondriale functie.

door cellen van deze stoffen te voorzien, kunnen ze beter blijven functioneren, de schade herstellen en zich vermenigvuldigen.

Tru Niagen

Voors Klinisch aangetoond dat het verhogen van NAD+ niveau FDA-goedgekeurde Derde partijen getest

Tegens Geassocieerd met een milde bijwerkingen Duur

Tru Niagen is een nicotinamide riboside supplement gemaakt door ChromaDex, verkrijgbaar in capsule-of poedervorm.

de capsules zijn verkrijgbaar in twee sterktes, 150 milligram of 300 milligram, en worden respectievelijk tweemaal of eenmaal daags ingenomen. De poedervorm kan worden toegevoegd aan een dagelijkse drank naar keuze.

Niagen is een gepatenteerde vorm van nicotinamide riboside en het enige supplement in zijn soort dat op veiligheid is beoordeeld door de Food and Drug Administration (FDA).

in klinische onderzoeken heeft Niagen de bloedspiegels van NAD+effectief verhoogd.

dier-en humane studies hebben ook niagen-suppletie in verband gebracht met een verbeterde gezondheid van de hersenen en een verbeterd metabolisme.

hoewel de FDA Tru Niagen beschouwt als algemeen erkend als veilig (GRAS), werden enkele bijwerkingen waargenomen in de klinische onderzoeken bij Niagen. Deze omvatten misselijkheid, spierpijn, uitslag, en hoge bloeddruk.

Tru Niagen is door derden getest en glutenvrij, cafeïnevrij, vegan en bevat geen kunstmatige kleur-of smaakstoffen.

prijs: $ 47 voor een voorraad van 30 dagen (300 mg).

het resultaat: Tru Niagen is het enige door de FDA goedgekeurde nicotinamide riboside-supplement. Het heeft ook testen door derden en is NSF gecertificeerd voor Sport.

ResveraCel door Thorne

Voors Ondersteunt NAD+ niveau Bevat onderzochte antioxidanten 60-dagen-tevredenheidsgarantie

Tegens Duur Geen derde partij testen afdichting

ResveraCel is een aanvulling gemaakt door Thorne Onderzoek, verkrijgbaar in capsule vorm. Het bevat nicotinamide riboside, resveratrol, quercetine en betaïne.

quercetine is een antioxidant die in sommige voedingsmiddelen wordt aangetroffen, zoals druiven, bessen, citrusvruchten en thee, met vele gezondheidsvoordelen, waaronder afnemende cellulaire senescentie in menselijke stamcellen.

betaïne is een aminozuur dat in plantaardige en dierlijke voedingsmiddelen voorkomt en ontstekingsremmende eigenschappen heeft en ook een rol kan spelen bij het verbeteren van de lichaamssamenstelling door het verminderen van de vetmassa.

Nicotinamide riboside is onderzocht op veiligheid bij proefdieren. Er zijn geen ernstige bijwerkingen opgemerkt, zelfs bij hoge opnameniveaus bij proefdieren, maar sommige milde bijwerkingen, waaronder blozen van de huid, kramp in de benen en misselijkheid, zijn gemeld in studies bij mensen.

Resveratrol, quercetine en betaïne worden voor de meeste gezonde mensen als veilig beschouwd.

prijs: $ 48 voor een voorraad van 30 dagen.

de Bottom Line: ResveraCel is duur om op lange termijn in te nemen, maar de toevoeging van resveratrol, quercetine en betaïne kan leiden tot grotere anti-aging voordelen.

Doctor ‘ s Best Ubiquinol

Voors Geprefereerde vorm van CoQ10 voor een verbeterde biologische beschikbaarheid Toegankelijk op grote retailers Betaalbaar

Tegens de Terugkeer van het beleid varieert afhankelijk van de detailhandelaar kopen van

Elke dosis van Doctor ‘ s Best Ubiquinol bevat 100 mg co-enzym Q10 als ubiquinol, dat is de actieve vorm van CoQ10.

CoQ10-supplementen die ubiquinol bevatten, verhogen de CoQ10-spiegels meer dan supplementen die een gelijke hoeveelheid ubiquinon, de geoxideerde vorm van CoQ10, bevatten.

uit een onderzoek van 2019 bleek dat CoQ10 opgelost in vet in zachte gelvorm biobeschikbaarder is dan harde capsules of poedervorm.Doctor ‘s Best Ubiquinol soft gels bevatten extra vierge olijfolie en MCT’ s voor verbeterde absorptie.Ubiquinol en CoQ10 worden over het algemeen goed verdragen. Echter, sommige mensen kunnen ervaren milde spijsvertering verstoord, die kan worden tegengegaan door het nemen van dit supplement met voedsel.

prijs: ongeveer $ 25 voor een voorraad van 2 maanden.

de Bottom Line: Doctor ‘ s Best Ubiquinol is geformuleerd voor verbeterde absorptie en biologische beschikbaarheid en kan helpen bij het ondersteunen van CoQ10-spiegels.

beste anti-Aging supplementen voor een lange levensduur

Eén ingrediënt om naar te zoeken ter ondersteuning van de algehele gezondheid en een lange levensduur is EGCG.

dit ingrediënt heeft krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen en is een voedingsniet in blauwe Zones over de hele wereld.EGCG is een catechineverbinding die voorkomt in groene thee. Hoewel meer onderzoek bij de mens nodig is, is gebleken veelbelovende voordelen in de reageerbuis en dierlijke studies, met inbegrip van langere levensduur en huid anti-aging voordelen.

de ontstekingsremmende mechanismen van EGCG en curcumine verminderen ook het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten, zoals hartziekten en type 2 diabetes, die de levensduur kunnen verkorten.

Pure Encapsulations Groene Thee-Extract

Voors Dosis aan veiligheid suggesties Betaalbare Allergeen-vrij

Tegens Geen derde partij testen

Pure Inkapselingen Groene Thee-Extract bevat 100 mg van het extract van groene thee gestandaardiseerd tot een minimum van 70% EGCG.

een kopje gebrouwen groene thee bevat naar schatting 50-100 milligram catechinen, dus de hoeveelheid EGCG in dit product is gelijk aan het drinken van 1 tot 2 kopjes thee.

een systematische beoordeling van 2018 suggereert dat 338 milligram EGCG per dag een veilige hoeveelheid is om levertoxiciteit te voorkomen. Helaas bevatten veel andere groene thee-extract supplementen doses EGCG die dubbel zijn om deze hoeveelheid te verdrievoudigen.

het product bevat geen cafeïne, wat een voordeel is voor het aanvullen met groene thee-extract ten opzichte van het consumeren van thee.

cafeïnegevoelige personen die lijden aan stimulerende bijwerkingen kunnen dit supplement veilig innemen. De capsules zijn vegetarisch en bevatten geen veel voorkomende allergenen.

prijs: $ 25 voor een levering van 2 maanden.

de Bottom Line: Pure Encapsulations Groene Thee-Extract is een goede keuze als u gevoelig bent voor cafeïne en binnen de veiligheidsuggesties voor EGCG-dosering valt.

beste anti-Aging supplementen voor gewrichten

actief blijven is een belangrijk onderdeel van elegant ouder worden en het handhaven van het energieniveau door de jaren heen. Regelmatige beweging is noodzakelijk om kracht, flexibiliteit en bewegingsbereik te behouden dat afneemt met de leeftijd.

echter, inspanning kan niet zo plezierig zijn als uw gewrichten stijf en pijnlijk aanvoelen. U kunt de gezondheid van uw gewrichten te stimuleren, houden ze het gevoel pijnvrij, en verminderen eventuele bestaande artritische pijn met kurkuma.

kurkuma is het gouden kruid dat wordt aangetroffen in kerriepoeder. Het actieve ingrediënt in kurkuma is curcumine, maar het is aanwezig in zeer lage hoeveelheden en niet erg goed opgenomen.

kurkuma supplementen bevatten geconcentreerde doses curcumine ontworpen voor biologische beschikbaarheid.

net als EGCG heeft curcumine krachtige ontstekingsremmende eigenschappen die de algehele levensduur en de gezondheid van de huid ten goede kunnen komen.

onderzoek heeft aangetoond dat curcumine-supplementen op dezelfde manier werken als NSAID ‘ s, zoals ibuprofen, voor het verlichten van ontstekingen die gewrichtspijn, stijfheid en zwelling veroorzaken.Supplementen van kurkuma en curcumine hebben niet dezelfde bijwerkingen, zoals maag-darmzweren en bloedingen, als anti-inflammatoire geneesmiddelen tegen vrij verkrijgbare geneesmiddelen.

Verwante: Beste Kurkuma Supplementen van 2021, Volgens Diëtisten

Swanson Curcumine Complexe

Voors Geformuleerd voor een betere absorptie Betaalbare allergeenvrije Derde partijen getest

Tegens de Terugkeer van het beleid varieert afhankelijk van de detailhandelaar kopen van

De curcumine complex in deze bijlage is een gestandaardiseerde bevatten 95% curcuminoids en levert 700 mg curcumine per dosis.Het bevat ook BioPerine, ook bekend als extract van zwarte peper, waarvan klinisch is aangetoond dat het de absorptiesnelheid van curcumine verhoogt tot 2000%.Swanson is een vertrouwd supplement-merk en onderwerpt al zijn producten aan testen door derden voor optimale kwaliteit.

elke dosis bestaat uit twee capsules en de formule is vrij van veelvoorkomende allergenen.

curcumine en zwarte peper-extract worden over het algemeen goed verdragen. Nochtans, zijn een paar milde bijwerkingen met betrekking tot curcumine supplementen gedocumenteerd, met inbegrip van misselijkheid, diarree, hoofdpijn, en uitslag.

Prijs: $ 19 voor een levering van 2 maanden.

de Bottom Line: Swanson curcumine Complex is geformuleerd voor een optimale absorptie en is door derden goedgekeurd voor kwaliteit.

beste anti-Aging Supplement voor de huid

geen lijst van anti-aging supplementen is volledig zonder aandacht voor uiterlijke tekenen van veroudering, die meestal de grootste zorg van de consument zijn.Uiterlijke tekenen van veroudering kunnen rimpels, een droge huid en verlies van elasticiteit van de huid zijn, wat leidt tot verzakking.

Collageen, Vitamine C en hyaluronzuur zijn de beste ingrediënten om tekenen van huidveroudering te voorkomen.

deze bestanddelen zijn over het algemeen veilig voor alle gezonde volwassenen en bijwerkingen komen zelden voor.

collageen

collageen is een structureel eiwit dat in de huid wordt aangetroffen.

een 2019 review concludeerde dat collageensuppletie effectief is bij het verhogen van de elasticiteit en hydratatie van de huid, wat kan resulteren in het verminderen van het verschijnen van rimpels.

gerelateerd: Top 6 Voordelen van het nemen van collageensupplementen

collageen is afkomstig van dieren, dus het is geen goede keuze voor iedereen die een vegetarische of veganistische levensstijl volgt.

sommige collageenproducten bevatten veel voorkomende allergenen, zoals vis of eieren. Zorg ervoor dat u het ingrediënt label controleren als u voedselallergieën of gevoeligheden.

hyaluronzuur

hyaluronzuur bindt met water en kan ook de hydratatie van de huid verbeteren om het uiterlijk van een droge, doffe huid te verminderen.

vitamine C

vitamine C is een van de bekendste antioxidanten die cellulaire schade kunnen tegengaan. Het speelt ook een rol in de productie van collageen in het lichaam.

Vitale Eiwitten Collageen Peptiden

Voors Collageen afkomstig is uit verantwoord verhoogde vee Poedervorm is veelzijdig en gemakkelijk te gebruiken Minimale lijst van ingrediënten Vrij van gemeenschappelijke allergenen

Tegens Ontbreekt derde partij testen zegel Bevat slechts twee soorten collageen de Terugkeer van het beleid varieert afhankelijk van de detailhandelaar kopen van

Vitale Eiwitten heeft een uitgebreide collectie van collageen supplementen, waaronder poeders, kant-en-klare dranken en gummies.

het collageen is afkomstig van gras-gevoede runderen of in het wild gevangen vis en wordt gehydrolyseerd (d.w.z. afgebroken) voor een betere absorptie.

Ik adviseer hun oorspronkelijke poedercollagepeptiden product, dat alle bovengenoemde ingrediënten bevat.

het lost op in koude of hete vloeistoffen, zodat u het kunt gebruiken in smoothies, koffie, bouillon of andere recepten.

de aanbevolen dosering is twee bolletjes collageen per dag, die 18 gram eiwit, 20 gram gehydrolyseerd collageen, 90 milligram vitamine C (100% van de dagwaarde) en 80 milligram hyaluronzuur opleveren.

collageensupplementen worden als veilig beschouwd zonder nadelige effecten op te merken. Sommige mensen melden milde spijsvertering verstoord bij het nemen van collageen, maar onderzoek heeft deze bevinding niet gedocumenteerd.

prijs: $ 42 voor een bad van 20 ounce.

De Bottom Line: Vital Proteins collageen Peptides is gemakkelijk op te nemen in uw dagelijkse routine en kan de gezondheid van de huid te ondersteunen.

het kost iets meer dan andere collageenpeptidepoeders, maar het levert meer gram collageen per portie. De aankoop van de grotere, 20-ounce bad is meer kosteneffectief.

Veelgestelde Vragen over anti-Aging supplementen

• op welke leeftijd moet ik beginnen met het nemen van anti-aging supplementen?

  de meeste mensen denken niet aan anti-aging supplementen totdat ze een paar rimpels in de spiegel opmerken of zich pijniger of vergeetachtiger voelen dan vroeger.

  in werkelijkheid kan een aanvulling met antioxidanten, zoals resveratrol, curcumine en CoQ10, op elk moment in de volwassenheid beginnen.

  geen anti-aging supplement kan ervoor zorgen dat u achteruit veroudert. Toch, hoe eerder je begint om ontsteking en stress die leidt tot veroudering te minimaliseren, hoe beter.

• Wat is de beste aanvulling voor jonger uitziende huid?

  geen supplement garandeert een jongere huid. Het eten van een dieet rijk aan vitaminen, mineralen en antioxidanten helpt bij het bevorderen van jeugdige huid. Met name vitamines C, D, E en K komen de gezondheid van de huid ten goede.

  als u zich zorgen maakt over tekorten in de voeding, vraag dan aan uw arts of u multivitamine moet gebruiken.

  het is ook belangrijk om de huid te hydrateren door veel water te drinken en de huid te beschermen tegen oxidatieve schade als gevolg van blootstelling aan ultraviolet licht. Preventieve maatregelen omvatten het dragen van zonnebrandcrème en beschermende kleding.

• Wat is de beste vitamine voor anti-aging?

  er is geen enkele vitamine die “het beste” is, maar als u zich richt op anti-aging, zoek dan naar producten met vitamine C en E. beide vitamines zijn antioxidanten die de huid kunnen helpen beschermen tegen schade veroorzaakt door milieuvervuiling en ultraviolet licht (d.w.z. het schadelijke deel van zonlicht).

  vitamine C is ook nodig voor de synthese van collageen, het belangrijkste structurele eiwit in Huid, Haar en nagels.

  vitamine E helpt ook de huid te conditioneren en gaat droogte tegen. Een verlies van collageen en huidvocht resulteert in ouder uitziende huid.

• welke andere ingrediënten bieden anti-aging voordelen?

  Omega-3-vetzuren bezitten ontstekingsremmende eigenschappen en zijn een van de voedingsstoffen die de levensduur in blauwe Zones over de hele wereld verbeteren.

  de beste bronnen van omega-3 ‘ s zijn vette vis, zoals zalm, of visolie supplementen. Je kunt ook omega-3 ‘ s vinden in walnoten, lijnzaad en chiazaad.

  knoflook, evenals sommige specerijen zoals kaneel en gember, hebben krachtige antioxidante en ontstekingsremmende eigenschappen.

• ik kook met kurkuma. Moet ik het ook aanvullen?

  helaas zijn onze lichamen niet efficiënt in het absorberen van curcumine uit kurkuma. Dus je zou moeten eten grote hoeveelheden om genoeg curcumine te krijgen om de doses in verband met de gezondheid en anti-aging voordelen te passen.

  de meeste curcumine-supplementen bevatten geconcentreerde doses curcumine plus andere bestanddelen, zoals zwarte peper-extract, om de absorptie te verbeteren.

• naast supplementen, wat kan ik nog meer doen om de levensduur te ondersteunen?

  kies voedingsrijke voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, bonen en volle granen om ervoor te zorgen dat u een verscheidenheid aan vitaminen, mineralen en antioxidanten krijgt. Vermijd gehydrogeneerde oliën, transvetten, overmatige alcohol en suikerhoudende voedingsmiddelen. Blijf goed gehydrateerd.Geef prioriteit aan het krijgen van voldoende slaap, het beheersen van stressniveaus en het uitoefenen van regelmatige fysieke activiteit. Het doen van activiteiten die u genieten voor je geest en lichaam is van cruciaal belang voor geluk, mentale welzijn, en de algehele gezondheid en levensduur.

de Bottom Line

er zijn veel supplementen en voedingsstoffen die anti-aging voordelen kunnen bieden.

voordat u een anti-aging supplement kiest, overweeg dan uw primaire doel en zoek naar een product dat beweert dat doel te bereiken.

u dient ook contact op te nemen met uw primaire zorgverlener om u te helpen het juiste supplement te kiezen dat het beste en veiligste voor u is.

hoewel veroudering niet kan worden voorkomen, kunnen sommige supplementen uw cellen een voorsprong geven om langer optimaal te blijven functioneren.