gezondheidscoaches: wat ze doen – en hoe ze u kunnen helpen

delen

een gezondheidscoach klinkt als iets voor de rijken en beroemdheden. Maar je hoeft niet je eigen reality show of een entourage te hebben om de vruchten te plukken van gezondheidscoaching. Een toenemend aantal Amerikanen wenden zich tot deze Wellness kampioenen om hen te helpen sloot slechte gewoonten en nieuwe, gezondere degenen.

heeft u baat bij een gezondheidscoach? We vroegen geregistreerde diëtist en gezondheid coach Erin Coates voor meer informatie over wat een gezondheid coach doet en wanneer je zou willen.

Wat is een gezondheidscoach?

een gezondheidscoach is uw persoonlijke gezondheidscheerleader, gids en partner. Ze helpen u bij het implementeren van veranderingen in levensstijl om uw fysieke gezondheid te verbeteren.

de service is vaak beschikbaar via corporate wellness programma ‘ s. Uw arts kan ook aanbevelen gezondheid coaching als u een chronische gezondheidsprobleem zoals diabetes. Of u kunt een gezondheidscoach inhuren om u te helpen een wellness-doel te bereiken, zoals fit worden.

gezondheidscoaches behandelen doorgaans zes belangrijke gebieden die van invloed zijn op wellness, met onderwerpen die zich in andere categorieën uitstrekken. De zes hoofdgebieden zijn::

• roken.
• Stress.
• voeding.
• slaap.
• activiteit.
• Time management.

als een van die gebieden uit balans is, is het waarschijnlijk dat de andere gebieden dat ook zijn. Iemand die niet erg fysiek actief is kan ook zeer gestrest zijn, ‘ s nachts niet goed slapen of niet goed eten. Gecombineerd kan het overweldigend aanvoelen.

gezondheidscoaches helpen mensen uit te zoeken waar ze moeten beginnen en kleine veranderingen aan te brengen die in de loop van de tijd groeien, zegt Coates.

” een gezondheidscoach helpt je doelen te creëren door te kijken in welke fase van verandering je je bevindt en welke actie je bereid bent te ondernemen”, zegt Coates. “Het gaat over zelfontdekking. Een gezondheidscoach leidt je gewoon in het samenstellen van de stukjes voor jezelf. Zoek uit hoe je de veranderingen kunt maken die werken voor je leven.”

wat doet een gezondheidscoach?

een gezondheidscoach zorgt ervoor dat u” loskomt ” door u te helpen erachter te komen wat u tegenhoudt om uw gezondheidsdoelen te bereiken. Uw coach neemt regelmatig contact met u op via e-mail, telefoongesprekken of persoonlijke vergaderingen, meestal gedurende minimaal drie maanden. Tijdens die gesprekken stelt een gezondheidscoach vragen om je aan het denken te zetten over hoe je uitdagingen kunt overwinnen.

” het meest voorkomende obstakel dat mensen tegenkomen is hun eigen gedachten over zichzelf en over verandering”, zegt Coates. “Door middel van motiverende interviews en cognitieve gedragstherapie technieken, gezondheid coaches helpen mensen werken door middel van een aantal van hun gedachten. Mensen komen erachter wat hen tegenhoudt om door te gaan met de veranderingen die ze willen zien.”

zeg bijvoorbeeld dat uw arts wil dat u meer fruit en groenten eet. Een gezondheidscoach zou kunnen beginnen met het stellen van vragen als:

• op een schaal van 1 tot 10, waarbij 10 het meest is, hoe belangrijk is het voor jou om deze verandering door te voeren?
• wat voelt redelijk voor u?
• wat blokkeert u of welke uitdagingen kunt u tegenkomen bij het volgen?
• hoe ziet het leven thuis eruit?
• welk plan kunnen we opstellen zodat u meer fruit en groenten kunt krijgen?

Gezondheidscoaching gaat niet over iemand die je vertelt wat je moet doen, benadrukt Coates. “Het is iemand die je voorwaarden respecteert en je redenen om al dan niet te willen veranderen. Een gezondheidscoach komt voor je opdagen op elke manier die je nodig hebt.”

voordelen van gezondheidscoaching

verandering is vaak moeilijk, zelfs als het iets is wat we echt willen. Soms voelt het zelfs ronduit onmogelijk. Het voordeel van gezondheid coaching is dat iemand in je hoek om u te helpen door het, en onderzoek toont aan dat het werkt.

Eén studie toonde aan dat mensen die drie maanden Zorgcoaching hadden ondergaan, aanzienlijk verbeterden:

• bloeddruk.
• Cholesterol.
• Glucose (bloedsuiker).
• triglyceriden (bloedvet).
• lichaamsgewicht.
• cardiovasculaire geschiktheid.

een gezondheidscoach kan helpen als je het gevoel hebt dat niets wat je alleen hebt gedaan heeft gewerkt. Of geef je een boost als je je overweldigd voelt, ontmoedigd of alsof je niet genoeg tijd hebt.

” vaak kan iemand de afspraak bij de dokter verlaten en zich ontmoedigd voelen. Zoals, ‘ Goh, ik moet al dit gewicht verliezen, ‘of’ Nu heb ik al deze dingen die ik moet doen,'” zegt Coates. “Een gezondheidscoach kan mensen helpen zien dat ze sterke punten hebben die ze kunnen gebruiken om veranderingen aan te brengen. We helpen hen om de mogelijkheden te zien op basis van hun unieke situatie en vaardigheden, zodat het eenvoudiger en gemakkelijker is om duurzame veranderingen door te voeren.”

een gezondheidscoach biedt ook:

• verantwoording: weten dat je moet inchecken met een andere persoon over uw vooruitgang kan geven u de push die je nodig hebt om vooruit te gaan.
• aanmoediging: gezondheidscoaches fungeren als cheerleaders om je op te pikken wanneer je een niet-zo-goede dag hebt.
• onvoorwaardelijke steun: een gezondheidscoach beoordeelt uw acties niet. Ze helpen je om tot je eigen conclusies te komen over wat werkt en wat niet in het bereiken van je doelen.

wat moet u zoeken in een gezondheidscoach?

als u gezondheidscoaching wilt proberen, vraag dan uw zorgverlener om een aanbeveling. U kunt ook contact opnemen met uw ziektekostenverzekering om te zien of zij betrekking hebben op de dienst en hebben een lijst van erkende aanbieders.

kies iemand die een National board-certified health and wellness coach (NBC-HWC) is, zegt Coates. Het geeft aan dat ze een goede training hebben gehad.

het vaststellen en bereiken van gezondheidsdoelen kan een uitdaging zijn. Maar gezondheidscoaches kunnen je helpen om voorbij barrières te komen. Overschakelen naar een gezondere levensstijl kan alles beïnvloeden. Met verhoogde energie en motivatie, zult u in staat zijn om meer te doen, er voor anderen en leven ten volle.

aandeel

gezonde gewoonten