gezondheidsvoordelen van Pear
er zijn veel voordelen voor de gezondheid van peren, omdat ze rijk zijn aan plantaardige verbindingen, essentiële antioxidanten en voedingsvezels. Bovendien zijn peren volledig cholesterol – en vetvrij, wat u kan helpen gewicht te verliezen.
als u streeft naar een evenwichtig en voedzaam dieet, kan het vaker inbrengen van peren in uw dieet het risico op diabetes, kanker en hartziekten verminderen.
een studie uit 2019 toonde aan dat mensen die twee peren per dag aten in de loop van 12 weken een daling van de polsdruk en de bloeddruk zagen. Hoge bloeddruk is een belangrijke factor voor het krijgen van een hart-en vaatziekten. Bovendien, peren hebben een hoog gehalte aan water die helpt uw spijsverteringsstelsel schoon te maken van alle gifstoffen in je lichaam.
er zijn veel manieren om peren in uw dagelijkse voeding op te nemen, van gekruide havermout tot perenboter. Als je je smoothie maakt, vergeet dan niet peren, want ze passen perfect bij je favoriete fruit.
Wat is gezonder een peer of een appel?
een appel per dag houdt de dokter weg! Kunnen we hetzelfde zeggen over peren? Het is belangrijk om te zeggen dat er veel minder studies over de gezondheidsvoordelen van peren dan over de gezondheidsvoordelen van appels. Studies hebben aangetoond dat het eten van appels dagelijks een arts weg kan houden. Het eten van appels kan de risico ‘ s van hart-en vaatziekten, Alzheimer, kanker en astma verminderen. Regelmatige consumptie van appels gaat met name gepaard met een verminderd risico op longkanker.
er zijn veel uitgebreide studies over hoe het eten van appels verschillende soorten kanker kan verminderen, van borstkanker (vermindering van kanker met 24%) of prostaatkanker (vermindering van kanker met 8%).
eerlijk gezegd is het erg moeilijk om met appels te concurreren. Toch hebben peren over het algemeen meer mineralen dan appels. Peren bevatten meer calcium, magnesium en ijzer. Zowel peren als appels zijn perfect voor het geval u op dieet bent, omdat ze rijk zijn aan antioxidantgehalte en vezels, maar laag in calorieën. Hier, peren zijn hoger in vezels dan appels en peren bevatten minder suikers dan appels.
dagelijkse consumptie van peren en appelen zal uw algehele gezondheid ten goede komen. Beide zijn vergelijkbaar in nutriëntengehalte, en ze zijn nuttig bij de bescherming tegen ernstige ziekten. Maar als het gaat om wat is beter peren of appels? Appels zullen altijd winnen.
zijn peren goed voor de huid?Peren bevatten een grote hoeveelheid vitamine A die goed is voor uw haar, huid en nagels. Peren zijn ook rijk aan voedingsstoffen zoals luteïne en zeaxanthine die kunnen helpen uw huid er jeugdig uitzien en rimpels en ouderdomsvlekken verminderen.
als u een gezondere huid wilt, moet u meer vitamine A in uw dieet opnemen en peer is een vrucht die rijk is aan mineralen en die uw huid nodig heeft. Vitamine A kan u helpen uw huid te verjongen, het verwijderen van de gifstoffen onder uw huid, zodat het eten van peren regelmatig kan helpen uw huid gloeien.Fruit dat rijk is aan vitamine A is de beste keuze voor een gezonde huid. Vergeet niet dat wat je eet belangrijker is voor je huid dan wat je erop doet. De producten die u gebruikt voor uw huid zijn niet irrelevant volledig, maar dieet is veel veel belangrijker dus zorg ervoor dat u een gezond dieet voor een gezonde huid.Omdat peren een goede bron van vitamine C zijn, kan het eten van peren uw huid helpen genezen van wonden. Ascorbinezuur zal de cellulaire structuur van het lichaam en nieuwe weefsels helpen. Dus wanneer je een brandwond of een snee hebt, zal het eten van peren je helpen sneller te genezen. Het eten van peren kan u helpen sneller te genezen als u gewond bent of als uw huid is beschadigd door een brandwond of een snee.
gezondheidsvoordelen van Pear
hoeveel peren kan ik per dag eten?
peren zitten boordevol voedingsstoffen, maar hoeveel peren moet je per dag eten? Een medium peer heeft 6gr. van vezels en dat is 21% van de aanbevolen dagelijkse waarde. Vezels in peer worden gevonden in de schil van de vrucht, dus het is belangrijk om een peer niet te schillen. Volgens de voedingsrichtlijnen van Amerikanen voldoet het eten van twee peren per dag aan uw fruitbehoeften.
kan het eten van te veel peren schadelijk zijn? Peren hebben laxerende effecten, dus te veel peren eten kan een impact hebben op je spijsverteringsstelsel, maar er is niets om je zorgen over te maken. Te veel eten kan een negatieve impact hebben.
twee peren per dag kunnen u helpen alle geweldige voordelen van het regelmatig eten van peren te genieten.
is peer goed voor gewichtsverlies?
als u gewicht wilt verliezen, is een peer een must voor u. Een peer kan u helpen vol te voelen, omdat ze zo rijk aan vezels, en het kan helpen bij het verliezen van gewicht. Ook peren zijn vol kalium, een belangrijk mineraal voor je spieren, wat betekent dat het hebben van een peer per dag (direct na een training) is een perfecte optie voor degenen die willen die ponden te verliezen.
wanneer u probeert af te vallen, wilt u voedsel opnemen dat rijk is aan mineralen, vezels en antioxidanten, maar weinig calorieën, vet en cholesterol bevat. Je wilt geen belangrijke dingen uit je dieet halen. Bovendien wil je ervoor zorgen dat je gezonde dingen aan je lichaam introduceert.
peren hier zijn de perfecte keuze als zoet tussen lunch en diner, niet alleen omdat het je honger op afstand houdt, maar omdat het je het gevoel van volheid geeft, dus je wilt een chocolade uit de automaat halen alleen maar omdat je het daar zag.Concluderend kan worden gesteld dat peren super belangrijk zijn voor uw gezondheid en dat men niet kan voorbijgaan aan de gezondheidsvoordelen van peren. Hoewel peren niet zo beroemd zijn als appels, hebben ze hun plaats in uw dagelijkse voeding. Het eten van peren regelmatig betekent dat je krijgt veel vitamine C en vitamine A die uw immuniteit kan stimuleren. Vitamine C in peren werkt als een geweldige antioxidant en het kan de productie van uw witte bloedcellen stimuleren, u beschermen tegen griep en de lichaamsbescherming geven die u nodig hebt.
Leave a Reply