Gymnastiekactiviteiten voor Beginners

Gymnastiekactiviteiten zijn een geweldige manier voor studenten om fundamentele vaardigheden zoals balanceren en rollen te leren, terwijl ze hun lichaam versterken.

balanceren

Het is geweldig om een gymnastiekles te beginnen met het strekken tot warm-up armen, benen en kuitspieren. Vervolgens hebben de studenten partner stretch om evenwicht te oefenen en vertrouwen te krijgen in beginner stunts zoals de Partner stoel balans, de Partner “V” leun achterover, en de Partner “V” Lean kant.

• Partnerstoelbalans: Partners staan tegenover elkaar en houden elkaars hand vast. Hun knieën buigen en ze hurken alsof ze in een stoel zitten.
• Partner ” V ” leun achterover: Partners staan tegenover elkaar en houden elkaars hand vast. Ze leunen achterover tot hun armen volledig zijn uitgestrekt.
• Partner ” V ” Lean Side: Partners staan naast elkaar en houden een van de handen van hun partner vast. Ze blijven leunen totdat die arm volledig is uitgeschoven.

het hebben van studenten houden stunt poses met een partner daagt communicatie en kracht.

laat de leerlingen vervolgens zelf balanceren. Laat ze oefenen balanceren op één voet en het lopen van foward en achteruit in een rechte lijn.

• Balanceren iets, zoals een zitzak, op hun hoofd hen kan helpen houden hun kin omhoog, de uitvoering van een goede houding
• Gebruik jump ropes, vloer tape of krijt om regels te maken van de verschillende vormen
• Bewaar tumbling matten gevouwen voor de veilige praktijken van het balanceren op een verhoogd oppervlak
• Daag hen uit om het evenwicht op verschillende delen van het lichaam, de ondersteuning zich op meer manieren dan de typische twee voeten. Houd poses voor 10 Seconden.

rollen

zodra ze comfortabel lopen in een rechte lijn en houdposes, Leer uw leerlingen hoe ze over de tuimelmat rollen. De Log Roll, Forward Roll, Straddle Roll, en radslag zijn leuke uitdagingen!

• Logrol: leerlingen liggen op een mat met hun armen recht boven hun hoofd, rollen op hun zij, rug, zij en bewegen zich continu in deze cirkelvormige beweging. Ze moeten proberen in een rechte lijn te rollen.
• voorwaarts rollen: leerlingen balanceren op de ballen van hun voeten en strekken hun armen uit. Dan, hun handen bewegen naar de mat als ze tuck hun kin naar hun borst en draai hun buikspieren. Studenten die moeite hebben om hun kin in te stoppen, kunnen oefenen met een zitzak onder hun kin. Studenten rollen naar voren op hun schouders, door hun voeten af te duwen.
  
• Straddle Roll: begin met benen ver uit elkaar. Buig in de taille, het plaatsen van de handen naar beneden op de mat. Hun kin moet plooien op hun borst om hun hoofd en nek te beschermen. Rol naar voren op hun schouders; duw af met handen en voeten.
• Radwielen: Studenten kunnen beginnen met het beoefenen van radslagen door het leren van de hand, hand, voet, voet sequentie. Laat ze zich vervolgens concentreren op het recht houden van hun benen in een “V”. Proberen om radslagen uit te voeren in een rechte lijn zal hen helpen de vaardigheid te perfectioneren, de armen te versterken en het evenwicht te verhogen.

zodra ze balanceren, rollen en tuimelen onder de knie hebben, kunnen ze hun uithoudingsvermogen opbouwen door ze allemaal in een continue sequentie te oefenen. Het creëren van sequenties biedt studenten de kans om creatief te zijn, plezier te hebben en vertrouwen op te bouwen in hun gymnastiek vaardigheden.

gymnastiekonderwijs in uw gymnastiek class stelt uw leerlingen in staat om veilig te leren vaardigheden, spieren te versterken, en zichzelf te motiveren door middel van nieuwe uitdagingen. Deel uw favoriete gymnastiek activiteiten voor Lichamelijke Opvoeding hieronder!