HELP! Ik Heb Een Training Gemist! Wat Moet Ik Doen?

P90x wat als ik een dag

mis is het onvermijdelijk. U zult op een gegeven moment missen een training. Als je P90X, P90X2, krankzinnigheid, of een andere Beachbody workout doet, wat moet je doen als je een training mist? Wat als je gewoon een paar dagen mist? Wat als je een hele week mist?

dat zijn vragen die ik vaak krijg, dus besloot ik dat het tijd werd om een blogpost te wijden aan het beantwoorden ervan. Als je in deze situatie (of zelfs als je niet) zorg ervoor dat u deze blog post van begin tot eind te lezen. Ik heb een zeer belangrijke waarschuwing die je moet lezen aan het einde.

laten we beginnen met vraag 1 …

P90X wat als ik een dag mis?

(vervang gewoon “P90X” door het fitnessprogramma dat u aan het doen bent)

als u een dag van uw P90X-workout mist, hebt u 2 opties. Optie 1 is om de dag te maken dat je je rustdag voor de week hebt gemist. Dus stel dat je je training gemist hebt op woensdag (en in dit voorbeeld begon je P90X op een zondag). Dat betekent dat op donderdag zou je doen wat workout je gemist, op vrijdag zou je doen wat workout je meestal zou doen op donderdag( omdat je een dag achter), en op zaterdag zou je doen wat workout je meestal zou doen op vrijdag.

dan bent u op zondag weer terug op schema en kunt u zoals gewoonlijk doorgaan met het P90X-trainingsschema. Klinkt dat logisch? Ik hoop het! :- )

Optie 2 is om gewoon te zeggen schroef het, en om verder te gaan terwijl u zich houdt aan uw gebruikelijke schema. Dus met ons voorbeeld hierboven, heb je je woensdagtraining gemist. Op donderdag zou je doen wat je typische donderdag training is, vrijdag zou je doen uw typische vrijdag training, enzovoort.

ik zou aanraden om voor Optie 1 te gaan, zodat u geen van de trainingen mist.

wat als ik 2 tot 6 dagen mis?

als u 2 tot 6 dagen mist, hebt u 3 opties.

Optie 1-U kunt zeggen schroef het en gewoon doorgaan met uw typische workout schema (zoals in Optie 2 hierboven).

Optie 2 – U kunt de trainingen die u tijdens uw herstelweek hebt gemist, gewoon doen om ze goed te maken.

optie 3 – U kunt de hele week opnieuw doen. Deze optie is het beste als je mist 3 of meer trainingen.

ik zou opties 2 en 3 zeker aanbevelen boven de eerste optie. Er is echt geen goed of fout optie tussen de laatste twee. Kies er een en ga vooruit!

wat als ik een Week P90x mis?

als u een hele week (of meer dan 1 week) mist, is het makkelijkst om gewoon te beginnen bij de week die u hebt gemist en dan verder te gaan met uw schema zoals gewoonlijk.

als u meer dan 3 weken van uw training mist, dan moet u op dat moment serieus overwegen om uzelf opnieuw te verbinden aan uw training, en dan opnieuw beginnen op dag 1 van uw fitnessprogramma. Als je mist dat veel trainingen (en het is niet vanwege medische problemen) dan heb je zeker een aantal verplichtingen kwesties die je nodig hebt om aan te pakken.

Waarschuwing-U bevindt zich op een hellend vlak…

dit is een grote Waarschuwing die niet moet worden verdisconteerd.

het overslaan van één training maakt het makkelijker om een andere over te slaan. En nog een. En nog een. Dan is er een hele week voorbij. Daarna enkele weken. Voor je het Weet, zijn er maanden voorbij gegaan en heb je nog niet gewerkt. Je kijkt dan neer op je gevoel dat zich uitbreidt versus krimpt en je afvraagt wat er gebeurd is.

zodra u begint met het overslaan van trainingen (zelfs slechts één), bevindt u zich op een zeer, zeer hellend vlak. Het wordt makkelijker en gemakkelijker te rechtvaardigen waarom je niet kunt trainen. Je hebt er geen tijd voor, je bent te moe, je hamster is dood, enz. etc. Je komt met allerlei creatieve excuses.

dus hoewel het onvermijdelijk is dat je hier en daar een training mist, doe gewoon wat je moet doen om zo snel mogelijk weer aan je normale trainingsschema te beginnen. Anders riskeer je terug te gaan naar je oude manieren en al je harde werk weg te gooien.

moraal van het verhaal? Doe je best om je workouts niet te missen…maar als je af en toe een workout mist, doe dan wat je moet doen om jezelf weer op de rails te krijgen.