hoe chronische slapeloosheid de hersenen beïnvloedt

: https://unsplash.com/photos/rXrMy7mXUEs?utm_source=unsplash&utm_medium=referral&utm_content=creditShareLink

slaap is belangrijk, het is een simpel feit. Het is al lang bewezen dat geheugen en leren verbonden zijn met slaap. Sommigen van ons leerden dit op de harde manier als we worstelde door middel van de middelbare school en de universiteit, toen er nooit genoeg tijd om te slapen leek te zijn. En zonder voldoende slaap, vonden velen van ons ook dat we het moeilijker hadden om dingen te onthouden.Studie na studie heeft ons begrip van het verband tussen een goede nachtrust en cognitief functioneren uitgebreid en versterkt. Aangezien de studies zijn voortgezet, nochtans, is er zelfs meer bewijsmateriaal geweest om een verband tussen chronische slapeloosheid en gevolgen op lange termijn op de hersenen voor te stellen. Hoe beïnvloedt chronische slapeloosheid de hersenen?

Wat is slapeloosheid?Slapeloosheid is een aandoening die moeilijkheden veroorzaakt bij het in slaap vallen (beginnen) of door blijven slapen (onderhoud). Het kan acuut of chronisch zijn, maar komt over het algemeen ten minste drie keer per week voor gedurende een maand. Deze aandoening is wijdverspreid, en het National Institute for Health stelt dat 10% van de volwassenen wereldwijd worstelen met slapeloosheid. Terwijl de wetenschap problemen heeft gehad met het aanwijzen van een directe oorzaak voor slapeloosheid, beginnen studies de lange termijn fysieke effecten van het op de menselijke hersenen te tonen.

chronische slapeloosheid treft u niet alleen ‘s nachts

het eerste wat u moet begrijpen over hoe slapeloosheid uw lichaam beïnvloedt, is dat slapeloosheid u niet alleen’ s nachts beïnvloedt wanneer u probeert te slapen. Een

Johns Hopkins studie, “Increased Use-Dependent Plasticity in Chronic Insomnia”, toonde aan dat de neuronen in de hersenen van mensen met slapeloosheid meer ” prikkelbaarheid vertoonden.”

wetenschappelijk kan prikkelbaarheid worden gedefinieerd als de neiging van het neuron om een uitgangssignaal te genereren uit een gegeven ingangssignaal. In lekentaal, toonde deze studie in wezen aan dat neuronen in de hersenen van mensen met slapeloosheid meer vatbaar zijn om “actief te zijn.”Study leader Rachel Salas, M. D., een assistent professor neurologie aan Johns Hopkins, stelde het zo:” slapeloosheid is geen nachtelijke stoornis. Het is een hersenaandoening van 24 uur, zoals een lichtschakelaar die altijd aan staat.”Al deze neurale activiteit heeft langdurige effecten op het lichaam van een persoon.

effect van chronische slapeloosheid op het geheugen

een recente studie aan de Universiteit van Californië in San Diego (UCSD) trachtte de effecten van chronische slapeloosheid op het geheugen van de werktaak te belichten.”Het geheugen van de werkende taak is het vermogen van uw hersenen om korte termijn informatie te verwerken en op te slaan waarnaar kan worden verwezen om een taak te voltooien. De studie toonde aan dat mensen met slapeloosheid niet verschillen van goede dwarsliggers in objectieve cognitieve prestaties; echter, mensen met slapeloosheid hebben moeite met het reguleren van de activiteit in gebieden van hun hersenen meestal geactiveerd om de taak uit te voeren.

tijdens het onderzoek voltooiden de deelnemers een werkgeheugent (het onthouden van een reeks getallen) terwijl hun hersenen werden gescand met een functionele MRI. De hersenen van mensen met slapeloosheid toonden minder activiteit in gebieden met werk taak geheugen. Aangezien de taken in moeilijkheid toenamen, toonden de deelnemers zonder slapeloosheid activiteit in het gebied van hun hersenen genoemd de dorsolaterale prefrontale cortex, een gebied betrokken bij het werkende taakgeheugen.

de hersenen van mensen met slapeloosheid vertoonden echter geen veranderingen in hetzelfde gebied. Bovendien, deelnemers zonder slapeloosheid uitgeschakeld delen van hun hersenen betrokken bij “standaardmodus” als de taken moeilijker werd, terwijl die met slapeloosheid niet. “Standaardmodus” hersengebieden zijn actief wanneer je nergens op gefocust bent; ze staan ook bekend als de” dagdromen ” gebieden van je hersenen.

het onderzoek kon aantonen dat de gebieden in de hersenen van de deelnemers die niet goed werkten, te wijten waren aan slaaptekort. In wezen had het feit dat deze mensen niet konden slapen het vermogen van hun hersenen veranderd om hun werk te doen. Dit onderzoek kan verklaren waarom slapelozen moeite hebben om zich te concentreren of taken te voltooien.

chronische slapeloosheid beïnvloedt cognitieve functies

een andere studie aan de Universiteit van Californië in San Francisco (UCSF) vond een verband tussen slechte slaapkwaliteit en verminderde grijze massa in de frontale kwab van Golfoorlog veteranen. Veteranen uit de Golfoorlog die aan slapeloosheid leden bleken minder grijze cellen te hebben in hun frontale kwabben

de frontale kwab helpt belangrijke neurologische processen onder controle te houden, zoals het geheugen van de werktaak en de uitvoerende functie. De UCSF-studie toonde aan dat slechtere slaapkwaliteit, zoals slaapkwaliteit bij patiënten met chronische slapeloosheid, wordt geassocieerd met totale corticale en regionale frontale kwab materie volumes, die cognitieve tekorten in aandacht, uitvoerende functie, en non-verbale geheugen veroorzaakt.Cognitieve stoornissen

cognitieve stoornissen

cognitieve stoornissen zijn stoornissen in mentale processen die uw hersenen in staat stellen informatie en kennis op te nemen. Cognitieve tekorten beïnvloeden ook neurologische processen die bepalen hoe je begrijpt en handelt in de wereld.

uitvoerende functies

uitvoerende functies zijn een reeks neurologische processen waarbij u uzelf en uw middelen beheert om een taak te voltooien of een doel te bereiken. Neurologen hebben deze processen gedefinieerd als remming, shift (het vermogen om oplossingen te genereren wanneer u een onvoorzien probleem tegenkomt), emotionele controle, initiatie, werkgeheugen, planning/organisatie, organisatie van materialen en zelfcontrole.Non-verbaal geheugen

non-verbaal geheugen

non-verbaal geheugen is het vermogen van onze hersenen om informatie over vormen, gezichten, afbeeldingen, liederen, geuren, smaken, geluiden en gevoelens op te nemen, op te slaan en te herstellen. Non-verbale geheugen maakt het mogelijk om inhoud te behouden en te onthouden zonder taal.

hoger risico voor cardiometabole en neurocognitieve stoornissen

het National Institute of Health publiceerde een studie van twee Penn State sleep onderzoekers die konden aantonen dat mensen die lijden aan slapeloosheid een hoger risico lopen op cardiometabole en neurocognitieve stoornissen als gevolg van langdurige slechte slaapkwaliteit.

cardiometabole aandoeningen zijn metabole of cardiovasculaire aandoeningen zoals hypertensie en diabetes. De studie toonde aan dat patiënten met slapeloosheid vaak een hogere systolische bloeddruk ‘ s nachts hadden, een verminderde dag-tot-nacht systolische bloeddruk dompelen, verminderde hartslagvariabiliteit, lagere cardiale pre-ejectie periode, en slechtere indices van glucosemetabolisme. Al deze symptomen kunnen leiden tot cardiometabole ziekten, die collectief de belangrijkste doodsoorzaak wereldwijd zijn.

patiënten met slapeloosheid toonden in deze studie ook slechtere neuropsychologische prestaties aan op testen van verwerkingssnelheid, switching attention en een aantal kortdurende visuele geheugenfouten. Dit alles bleek ook een gevolg te zijn van de slechte slaapkwaliteit op lange termijn die wordt gevonden bij mensen die lijden aan chronische slapeloosheid.

werken om de effecten van chronische slapeloosheid op de hersenen te verminderen

het staat buiten kijf dat gebrek aan slaap een significante invloed heeft op uw hersenen en het functioneren ervan. Geheugen, focus en stemming worden allemaal beïnvloed door slaaptekort. Van neuronale prikkelbaarheid aan het werk taakgeheugen en uitvoerende functie aan cardiometabole wanorde, begint het onderzoek de gevolgen op lange termijn van slapeloosheid op de hersenen te tonen. Dus wat kun je doen om dit te bestrijden?Slaapdeskundigen suggereren consistente routines rond slaap te ontwikkelen. U kunt ook uw slaap verbeteren door een gezonde slaapomgeving te creëren — houd uw slaapkamer vrij van elektronica, dim de lichten en houd uw kamer op een comfortabele temperatuur. Door dit te doen, kunt u het risico van het ontwikkelen van “slaapschuld,” een voortdurend gebrek aan slaap gedreven door onregelmatige slaap routines te minimaliseren.

deskundigen bevelen ook een minimum van zeven uur slaap per nacht aan, omdat de slaapschuld niet kan worden afgelost met weekendbetalingen!

Als u denkt dat u lijdt aan slapeloosheid, dan heeft Brain Forest hulpmiddelen die u kunnen helpen! Bezoek onze “wat we doen” pagina voor meer informatie.