Hoe contemplatieve meditatie voor reflectie te beoefenen

In dit artikel zullen we bespreken hoe contemplatieve meditatie voor reflectie te beoefenen. We zullen ook kijken naar het verschil tussen contemplatie en meditatie.Contemplatiemeditatietechnieken zijn een van de meest populaire vormen van christelijke meditatie.

echter, ze worden ook gebruikt in andere spiritualiteiten en religies, en voor een goede reden.

alle meditatietechnieken hebben hun eigen sterke en zwakke punten:

• Bewegingsmethoden helpen de geest te bevrijden.Ademhalingstechnieken zijn goed voor ontspanning.
• Taoïstische oefeningen herstellen de stroom van chi.
• Zen zal uw focus snel verbeteren.

het voordeel van contemplatieve meditatiepraktijken is dat ze ons helpen met diep denken en zelfreflectie. Ze zijn een uitstekende manier om diepe gedachten in je geest te ontdekken, inzicht te vinden en over jezelf te leren.

de beste en beroemdste contemplatieve meditatietechniek is Vipassana Meditatie (inzicht). Methoden zoals Vipassana zijn een krachtige manier om de geest te verkennen en het goddelijke te aanschouwen.

in het Westen werden contemplatie en meditatie millennia lang als hetzelfde beschouwd. Het verschil tussen contemplatie en meditatie is subtiel. Laten we eens kijken. En dan zullen we kijken naar hoe we contemplatieve meditatie kunnen beoefenen.

de Betekenis van contemplatie en meditatie

wanneer we kijken naar de definitie van contemplatieve meditatie, kunnen we veel leren.

het woord contemplatie heeft Latijnse wortels. Het is de combinatie van het voorvoegsel “Con”, wat ” met ” betekent, en de wortel “templum”, wat “heilige ruimte”betekent.

Heilige ruimten (“Templum”), die vroeger hoog waren. Mensen keken vanuit de tempel neer op het land. Dit leverde een gevoel van contemplatie en reflectie op. Contemplatie betekent observeren vanaf een heilige plaats, wat een hoge” plaats betekent. In het moderne Engels verwijst het woord ook naar de daad van overleg, diep denken en reflectie.

mediteren komt van het Latijnse “meditor”, wat reflecteren betekent.

interessant is dat het woord geen spirituele verbanden heeft. Eerder, het is vergelijkbaar met woorden als nadenken, reflecteren, studeren, en overwegen.

wanneer we “Con”, “Templum”, en “Meditor” combineren, krijgen we de definitie “van een plaats hoog nadenken”. En vanaf hier kunnen we zien dat “contemplatie meditatie” betekent “van bovenaf reflecteren”.

met andere woorden, het is een reflectie van een hoger deel van de geest.

het verschil tussen contemplatie en meditatie

je kunt je afvragen wat het verschil is tussen contemplatie en meditatie. Hoewel veel mensen denken dat meditatie gewoon mindfulness is (bijvoorbeeld niet-contemplatieve meditatie), zijn er eigenlijk veel verschillende contemplatieve meditatiepraktijken.

bijvoorbeeld Boeddhistische Koans. Dit zijn vragen die niet bedoeld zijn om een antwoord te hebben. Bijvoorbeeld: “Wat is het geluid van een hand klappen?”.

wanneer de meeste mensen denken aan geestelijke contemplatie, denken ze aan christelijk contemplatief gebed in plaats van contemplatieve meditatie.Contemplatief gebed wordt gedaan door het reciteren van een woord of zin, zoals “God”.

St. Benedictus maakte contemplatief gebed beroemd in de 5e eeuw. En toen maakten Thomas Merton en James Finley het nog populairder.

in het jodendom en de islamitische tradities vind je oefeningen als contemplatief gebed. Dit zijn een beetje als Boeddhistische contemplatie praktijken, zoals we zullen zien in een moment.Contemplatie is echter anders dan meditatie. Want waar contemplatie moeiteloos denken impliceert, gaat meditatie volledig over observatie.

en dus is het verschil tussen contemplatie en meditatie dit: contemplatie is een bewuste poging om inzicht te krijgen. Meditatie is de moeiteloze observatie die leidt tot inzicht door de zuivere kwaliteit van waarneming.

het is belangrijk op te merken dat er ook niet-spirituele contemplatie bestaat. Dit betekent gewoon observeren. En er is niet-contemplatieve meditatie. Dit betekent gewoon focussen op één ding tegelijk zoals we doen in mindfulness.

5 manieren om contemplatieve meditatie te beoefenen voor reflectie

we begrijpen nu de relatie tussen contemplatie en meditatie. Laten we nu bespreken hoe je contemplatieve meditatietechnieken kunt beoefenen.

even terzijde: merk op dat je hier veel meer uit haalt als je mediteert op een plaats met contemplatieve architectuur, zoals een kerk of aan het water.

naast de onderstaande methoden kunt u hier meer contemplatie meditatietechnieken leren.

1: Mediteren op een geestelijke tekst (zoals de Bijbel)

een van de oudste vormen van contemplatieve meditatietechnieken is mediteren op een geestelijke tekst. Bijvoorbeeld, mediteren op de Bijbel.Mediteren op de Bijbel, de leer van Boeddha, de geschriften van Lao Tzu, de Pali Canon, of een andere spirituele tekst, is een krachtige manier om een nieuw perspectief van geestelijk leven te krijgen.Boeken als de Bijbel en de Bhagavad Gita zijn perfect voor contemplatieve meditatie. En technieken zoals bijbelse mantra ‘s (het reciteren van mantra’ s uit de Bijbel) zijn uitstekend voor het ontwikkelen van je geloof.

nooit eerder gemediteerd? Dan is deze meditatie perfect. Het is een van de beste contemplatie meditatie technieken voor beginners. En het is enorm plezierig en de moeite waard.

kies gewoon uw favoriete spirituele tekst en vind er een passage in die echt met u resoneert. Ga nu ergens rustig zitten en neem vijf minuten om je geest te ontspannen (focussen op je adem helpt).

als u geconcentreerd en ontspannen bent, lees dan de spirituele tekst hardop. Concentreer je op de woorden. Je kunt je concentreren op de beelden van de woorden, de onderliggende betekenis van de woorden, het geluid van de woorden, of op de manier waarop de woorden je laten voelen. Dit verandert contemplatie in een contemplatieve meditatietechniek.

wanneer u dit doet, kunt u op nieuwe manieren aan de tekst beginnen te denken. Laat dit gebeuren. Laat de tekst zijn ware betekenis aan u onthullen, zoals hoe magische oogbeelden hun foto onthullen als u ze op de juiste manier bekijkt.

dit is een van de beste contemplatieve meditaties voor reflectie. Het zal waardevolle inzichten leveren en uw relatie met de tekst transformeren.

als alternatief kunt u ook proberen te mediteren op een heilige mantra.De Amerikaanse katholieke monnik Thomas Keating beveelt aan om een mantra van één woord te gebruiken voor contemplatieve meditatie, zoals “God” of “Jezus”.

2: studie van het goddelijke

de meeste spiritualiteiten hebben ten minste één contemplatie meditatie voor reflectie die wordt gebruikt om verbinding te maken met het goddelijke.

• hindoeïsme heeft Bhakti-techniek.
• het christendom heeft bijbelse meditatie.
• boeddhisme heeft de Dhyana-methode.Het geestelijk zijn impliceert het zoeken naar het goddelijke. En de meeste spiritualisten genieten van mediteren en overpeinzen op het goddelijke.

  een manier om verder te gaan in deze contemplatie meditatietechniek is het vinden van eenheid met het goddelijke. Focus op een voorstelling van goddelijkheid (een standbeeld, Heilige passage, religieus beeld, enz.). Als alternatief, focus je op je eigen idee van goddelijkheid. Dit kan een heel diepe contemplatietechniek worden.

  ga verder met deze contemplatie-meditatie door uw godheid in gedachten te brengen. Zie hoe de geest zich die Godheid voorstelt (of het nu gaat om een mentaal beeld, een specifiek gevoel of een mentaal geluid). Tot slot, focus de geest op deze conceptie. Op deze manier. je mediteert op de manier waarop je geest zich goddelijkheid voorstelt.

  dit is een van de meest lonende contemplatieve meditatietechnieken. Het brengt ons in contact met het Heilige op een manier die veel mensen nog nooit hebben ervaren.

  3: object-based contemplation meditatie voor reflectie

  naast het gebruik van meditatie om het goddelijke te aanschouwen, kunnen we ook fysieke objecten aanschouwen. Er zijn veel fysieke objecten om op te mediteren. Ze variëren van de elementen tot meditatiekristallen tot aspecten van de natuur.

  het maakt niet uit op welke objecten we ons focussen in contemplatieve meditatie, we oefenen op dezelfde manier. We denken aan het object (door naar het object te kijken of door het te visualiseren). Dan richten we ons 100% op het object. Als we dit doen, oordelen we niet over het object. We laten het object gewoon in gedachten rusten en richten ons er 100% op.

  met deze praktijk nemen we de realiteit van fysieke objecten waar. Dit soort contemplatieve meditatietechnieken kunnen krachtige bronnen van inzicht zijn.

  4: contemplatieve ademhaling(Anapanasati)

  Anapanasati meditatie is een boeddhistische techniek die wordt gebruikt om de geest te kalmeren. Niet alleen kalmeert het ons, maar het toont ons ook de innerlijke werking van de geest. Dit is een fantastische contemplatieve ademhalingsoefening.

  de techniek bestaat uit vier fasen. In de eerste fase richten we ons op de ademhaling. Dit schept vreugde. Dan richten we ons op dat gevoel van vreugde. Vervolgens komt de derde fase. Hier observeren we hoe de geest beweegt naar aangename gedachten en gevoelens en weg van negatieve gedachten en gevoelens. Tenslotte, in Stap vier, zien we hoe alle gedachten en gevoelens komen en gaan.

  dit is een eenvoudige maar krachtige contemplatieve ademhalingsoefening. Het begint met ons de realiteit te laten zien van de adem die door het lichaam beweegt. Dan hoe de adem verandert op basis van stemming, gedachten en gevoelens. We krijgen dan inzicht in de vergankelijkheid van de geest en we zien hoe de geest gedachten en gevoelens creëert en wist.Over het algemeen is Anapanasati een krachtige manier om inzicht te krijgen in de werking van de geest. Het is de beste contemplatieve ademhaling oefening.

  5: Kedrup Je ‘ s contemplatie meditatie voor reflectie

  Dit is een klassieke Boeddhistische contemplatie meditatie praktijk gebaseerd op de leer van Khedrup Gelek Pelzang .

  comfortabel zitten met een goede houding en een rechte maar ontspannen wervelkolom. Laat je kin zakken om je nek te verlengen. Plaats het puntje van je tong op je harde palet. Doe je mond en ogen dicht.

  scan met uw ogen dicht de objecten in uw omgeving. Kies een object om op te focussen. Concentreer je erop zonder analyse.

  observeer het idee van uw geest dat zijn object zich buiten U bevindt. Kijk nu hoe het naar je toe bestaat. Wees bewust van je gevoelens over het object.

  laat al uw gedachten en gevoelens voor het object Los. Laat het gewoon bestaan. Mediteer hierover, alsof het object het enige is in het universum.

  

  

  conclusie

  deze contemplatieve meditatietechnieken bieden nieuwe bronnen van inzicht. Ze zijn enorm de moeite waard en kunnen nieuwe perspectieven bieden. We krijgen inzicht in onszelf, de geest, het goddelijke en het leven in het algemeen. Het zijn enkele van de beste manieren om dieper in meditatie te gaan.

  een van mijn favoriete dingen over deze technieken is dat ze waardevol persoonlijk inzicht bieden.

  als mindfulness-leraar die meer dan duizend uur mediteerde, heb ik een aantal uiterst verbazingwekkende dingen over mijn geest en leven ontdekt. Ik heb bijvoorbeeld geleerd dat ik een krachtig gevoel van empathie heb dat ik voor lief nam.

  zo ‘ n spirituele kracht vinden kan een nieuw hoofdstuk in je leven openen. Op het moment dat ik hoorde dat ik meer empathie had, begon ik met het genezen van andere mensen. Ik doe dit meestal met mijn online meditatieles.

  dat is slechts een van de manieren waarop het inzicht verkregen door contemplatieve meditatie mij heeft geholpen.

  als u meer wilt weten over contemplatieve meditatietechnieken, boek dan vandaag nog een meditatieles bij mij.