Hoe jezelf uitdagen-17 verrassend effectieve uitdagingen

dus…je bent klaar voor een uitdaging.

dat is geweldig, want als je jezelf op de kleinste manieren uitdaagt, breek je barrières af en open je interessante mogelijkheden. Laten we praten over waarom jezelf uitdagen is belangrijk en enkele van de beste manieren om jezelf uit te dagen, vanaf vandaag.

wat betekent het om jezelf uit te dagen?

wanneer we onszelf uitdagen, zoeken we meestal kansen voor groei.Jezelf uitdagen is een enigszins ironisch concept, omdat het betekent dat je jezelf nu in een ongemakkelijke (en misschien een beetje pijnlijk) situatie brengt, socan oogsten beloningen (en meer comfortabel met jezelf) later.

jezelf uitdagen betekent de comfortzone verlaten, de extra mijl gaan en jezelf onderdompelen in activiteiten die moed en creativiteit vereisen.

als we het hebben over jezelf uitdagen, is het belangrijk om te onthouden dat wat een uitdaging voor mij kan zijn misschien geen uitdaging voor jou is.

We zijn allemaal verschillend,en we vorderen op verschillende gebieden van het leven, dus de manieren waarop we onszelf uitdagen, zullen verschillen. Het instellen van persoonlijke uitdagingen vereist eerlijke zelfbeoordeling om gebieden te identificeren waar je jezelf misschien niet genoeg uitrekent.

Waarom Zou Je Jezelf Uitdagen?

overal ter wereld doen zwemmers van alle leeftijden iets dat de rest van ons zou vermijden – duiken in ijskoude wateren.

Waarom doen ze dat?

waarom komen ze vrijwillig in een situatie die ongelooflijk uitdagend is-zowel fysiek als mentaal?

omdat deze zwemmers meestal op zoek zijn naar iets meer dan de activiteit zelf – springen in ijskoud water is immers niet iets dat van nature voorkomt bij de gemiddelde persoon. Het doel van een dergelijke uitdaging is meestal gebaseerd op ten minste twee beloningen – een adrenaline rush en voordelen voor de gezondheid.

meestal gaat het niet eens om de activiteit zelf. Het gaat vaker om wat je leert van de uitdaging – over jezelf en de wereld.

iets doen wat je niet wilt doen, maar goed voor je is, is op de lange termijn een heel goede zaak.

uzelf uitdagen helpt u de controle over uw leven te nemen, uw vertrouwen op te bouwen en belemmeringen weg te nemen die u tegenhielden. Omdat de meeste van de tijd – je bent alleen beperkt door de muren die je zelf te bouwen.

met dit in gedachten, laten we eens kijken naar specifieke manieren om jezelf uit te dagen.

dit bericht kan affiliate links bevatten. Lees mijn openbaarmaking voor meer informatie.

17 verrassend effectieve manieren om jezelf uit te dagen

hier zijn enkele ideeën van dingen om te doen om jezelf uit te dagen. Heb je iets van deze dingen gedaan en de vruchten geplukt? Je krijgt een goed gevoel als je jezelf naar nieuwe hoogten duwt – of het nu psychologisch of fysiek is.

help een vreemdeling binnen de komende 24 uur

kun je jezelf uitdagen om iemand te helpen die je niet kent? Het is een geweldige manier om jezelf uit je comfortzone te duwen, en er zijn vele manieren om het te doen.

u kunt bijvoorbeeld een parkeerplaats in de buurt laten staan zodat iemand anders daar kan parkeren, een grote tip achterlaten voor een server in een restaurant, of iemand helpen die onderweg pech heeft.

een van de beste manieren om een vreemdeling te helpen is door naar ze te luisteren. Als je oplet, zul je merken dat mensen je altijd een beetje in hun leven laten, en ze schelden vaak over dingen die hen dwarszitten. Daag jezelf uit om naar iemand te luisteren en te laten zien dat je hun mening waardeert.

er zijn ook veel websites waar u mensen kunt helpen door vragen te beantwoorden, zoals Quora en Blurtit.

Plank

de plank is een briljante oefening om uzelf uit te dagen en uw buikspieren te versterken. Kun je een minuut plankeren? Wat dacht je van twee?

niet alleen spant een plank je kern aan, het werkt eigenlijk je hele lichaam en helpt bij het beeldhouwen van je armen, schouders en benen ook. Ik hou van het doen van deze oefening en geleidelijk aan het verhogen van de hoeveelheid tijd die ik blijf in evenwicht voor. Er zijn ook vele variaties van de plank die u kunt proberen om de oefening naar een geheel ander niveau. Hier is een gids voor het doen van de plank uitdaging als je wilt om het uit te proberen.

leren programmeren

leren programmeren is een fantastische manier om jezelf uit te dagen. Toen ik leerde programmeren, ontdekte ik dat het mijn geest op een unieke manier opende. Coderen is als het spreken van een andere taal, en verschillende programmeertalen zijn als verschillende dialecten. Programmeren scherpt je probleemoplossende vaardigheden aan, die naar andere gebieden van het leven worden overgebracht.

Treehouse is een website waar u kunt leren programmeren. Het platform heeft on-demand video ‘ s en interactieve code uitdagingen om u te helpen leren op uw eigen schema. U kunt zich aanmelden voor een gratis proefperiode en krijg volledige 7-daagse toegang tot de cursussen hier.

ga alleen uit eten

hoe vindt u het om alleen in het openbaar te zijn? Zoals een maaltijd eten in een restaurant in je eentje. Maakt het je een beetje bang?

als dat zo is, dit is iets wat je absoluut nodig hebt om te proberen als een uitdaging.

hoewel eten in het openbaar iets is wat ik al jaren doe, heb ik geleerd dat het iets is dat veel mensen vrezen. Ik denk dat er de angst is om op te vallen, en dat mensen naar je kijken. Maar het is vaak niet zo erg als je je voorstelt. De realiteit is dat de meeste van de tijd niemand echt schelen en mensen zijn meer gericht op hun eigen gesprek en leven toch.

deze mentale barrière kan ervoor zorgen dat je zoveel geweldige plaatsen, maaltijden en ervaringen mist – daag jezelf dus uit om het te overwinnen.

gerelateerd bericht: waarom zou je het vertrouwen moeten hebben om dingen alleen te doen

ga slapen en word elke dag tegelijkertijd wakker

hoe goed is je slaaproutine? Deze uitdaging vereist dat je gedisciplineerd bent. Stel een ideale tijd in om naar bed te gaan en wakker te worden. Als u meestal laat gaat slapen, kunt u een eerder doel bedtijd instellen, zoals dertig minuten tot een uur eerder. Dit is misschien ook wat je nodig hebt als je het moeilijk vindt om ‘ s ochtends op te staan.

een goede nachtrust kan soms een uitdaging zijn, vooral als u merkt dat het internet u langer wakker houdt dan u bedoeld had. U kunt een alarm instellen op uw telefoon om ervoor te zorgen dat u alles op het aangewezen tijdstip uitschakelt.

consistentie is een van de belangrijkste zaken als het gaat om uw slaapschema. Als je in staat bent om de gewoonte van het gaan slapen en wakker worden op hetzelfde tijdstip elke dag op te bouwen, zult u merken dat je een betere rust en voel je meer verfrist in de ochtend.

stap een maand uit sociale media

vind je dat sociale media is het verspillen van uw tijd of zelfs drainingu emotioneel? Daag jezelf uit om het een tijdje uit te snijden. Een sociale media detox kan u helpen zich te concentreren op dingen die voor u belangrijker zijn – zo ‘ n tijd doorbrengen met familie of vrienden, in het echte leven.

dit is een goede uitdaging omdat het soms voelt alsof je hele leven op sociale media staat. Leren om te gaan zonder iets dat je meestal elke dag gebruikt traint je om niet zo afhankelijk te zijn van het.

een ander ding dat u zou kunnen overwegen is het verwijderen van sociale media accounts die u niet echt van dienst zijn. Als je identificeert dat je beter af bent zonder een bepaalde account, vrij jezelf! Ik heb dit in het verleden gedaan en het maakt zoveel fysieke en mentale ruimte vrij.

probeer het Courage Over Comfort Deck

het Comfort Over Courage Deck van BestSelf is een deck van 150 dagelijkse uitdagingen om u te helpen uit uw comfortzone te komen. De activiteiten in het deck kunnen je inspireren om je angsten onder ogen te zien door nieuwe dingen te doen. Het idee is om jezelf voortdurend uit te dagen om uiteindelijk alle mentale barrières die je hebt te breken.

een geweldige manier om dit spel te gebruiken is om vrienden te pakken, een kaart te kiezen en elkaar aan te moedigen om actie te ondernemen. Het is een geweldige manier om persoonlijke ontwikkeling leuk te maken, en als je de uitdagingen in de kaarten kunt doen, wat is er nog meer mogelijk voor u?

Leer Een nieuwe taal

ik heb altijd mensen bewonderd die meerdere talen spreken. Het leren van een nieuwe taal is een van de beste manieren om jezelf uit te dagen, en een van de meest lonende. Als je een nieuwe taal leert, krijg je een prachtige culturele ervaring, als je de achtergrond achter een taal en bepaalde zinnen leert.

er zijn veel gratis bronnen om u te helpen een taal te leren. U kunt veel gratis taallessen vinden op YouTube. Een ding dat ik onlangs ontdekte is hoe je een taal te leren terwijl je slaapt, dit voorbeeld is Perzisch. Ik hou ook van de Duolingo app, want het is een beginner-vriendelijke platform dat u kan helpen veel woordenschat snel te leren.

Plan een Tour door uw stad

hoe goed weet u de beste plekken om te zien in uw stad? Een manier om jezelf uit te dagen is om een tour van uw stad te plannen. Stel je voor dat een vriend of toerist uw stad bezoekt en maak een route voor hen. Probeer dit te doen zonder eerst het internet te gebruiken (dat is de belangrijkste uitdaging) en doe dan wat onderzoek om de hiaten op te vullen.

deze activiteit zal u helpen bij het ontwikkelen van een nieuw gevonden liefde voor de plaats waar je woont. Je wordt ook een expert op het gebied van populaire attracties in je stad, zodat je in staat bent om geweldige aanbevelingen te geven aan anderen. En het beste van alles, heb je een lijst van nieuwe plaatsen om te bezoeken en te verkennen!

Journal

een van de meest interessante ervaringen die ik ooit heb gehad is toen ik een jaar lang elke dag een dagboek schreef. Journaling is niet alleen een manier om de tijd bij te houden of te schrijven over de dagelijkse gebeurtenissen van het leven. Je dagboek kan alles zijn wat je wilt. Het kan een plek zijn om te schrijven over je hoop, doelen en dromen. U kunt schrijven over uw uitdagingen, angsten en huidige obstakels.

het proces van journaling is verbazingwekkend voor het reflecteren op persoonlijke groei. Maar als je nog nooit een dagboek hebt bijgehouden, kan het een nieuwe uitdaging zijn die je uit je comfortzone duwt.

vind waar u graag over schrijft, en ga zo vaak mogelijk in een routine van journalen. Volgens dit artikel, journaling houdt je hersenen in tip-top vorm, omdat het verhoogt werkgeheugen capaciteit, verhoogt uw stemming en versterkt emotionele functies.

gerelateerd bericht: Creative Writing Journal Prompts

Schrijf een brief aan iemand van wie je houdt

wanneer heb je voor het laatst een handgeschreven brief ontvangen? Herinner je je het gevoel dat je kreeg van het lezen van een brief die iemand de tijd nam om voor je te maken?

geef dat gevoel door aan iemand anders.

het schrijven van een brief aan iemand van wie je houdt strekt je op een paar manieren uit; het doet je denken aan iets betekenisvols om te delen met je geliefde, en het daagt je uit om de juiste woorden te kiezen om je gevoelens uit te drukken. Bovendien hebben de meeste mensen niet de gewoonte om regelmatig brieven te schrijven, dus het is een geweldige manier om een speciale vaardigheid aan te scherpen.

Kies een van deze 3 leesuitdagingen:

het zou maar al te gemakkelijk zijn om te zeggen: daag jezelf uit door meer boeken te lezen. Ik weet zeker dat je dat advies de hele tijd krijgt, dus laten we het in plaats daarvan personaliseren. Bovendien, je misschien al een fervent lezer. Hier zijn 3 uitdagingen, kies er een:

als je niet veel te lezen: probeer te beginnen met het lezen van een boek per maand. Zoek een auteur of boek waar je altijd al in geïnteresseerd bent geweest en ga aan de slag.

als u veel boeken leest: heeft u onlangs (of ooit) een audioboek gelezen?). Het kan een heel plezierige ervaring zijn die je toelaat om te lezen terwijl je andere dingen doet, of terwijl je gewoon je ogen sluit en ontspant. U kunt zich hier aanmelden en een gratis audioboek ontvangen.

als u steeds hetzelfde type ding leest: waarom schakelt u het niet om? Lees een nieuw genre. Of als je meestal fictie leest, lees dan wat non-fictie boeken. Hier is een lijst van topboeken over persoonlijke ontwikkeling ter inspiratie.

suiker opgeven

kun je je honger overwinnen? Als nee, of als u niet zeker bent, probeer het opgeven van geraffineerde suiker voor een periode, zoals een maand. Of als je dapper bent, kap er dan helemaal mee. Natuurlijk voorkomende suikers zoals die in fruit en groenten kunnen blijven, omdat ze u voorzien van vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen.Het uitsnijden van geraffineerde suiker kan uw huid verbeteren, gewicht afhouden en het risico op diabetes en andere chronische gezondheidsproblemen verminderen. Bovendien, wanneer u de suiker te vervangen door voedingsmiddelen rijk aan eiwitten en gezond vet in plaats daarvan, zult u merken dat u een stabielere stroom van energie die langer duurt.

ga van zitten naar staan zonder uw handen te bewegen

wetenschappelijke studies hebben de uitdaging van zitten en opstaan onderzocht en hebben aangetoond dat het in staat zijn om te gaan zitten en weer op te staan zonder uw handen te bewegen een belangrijke vaardigheid is voor een lang leven.

kun je slagen voor de sit-down-stand-up test?

dit moet u doen: Ga op de grond zitten vanuit een staande positie zonder je handen, armen of knieën te gebruiken om je afdaling te vertragen. Sta dan weer op-zonder uw handen, armen of knieën te gebruiken om u, indien mogelijk, een boost te geven.

een andere vorm van deze uitdaging is de schildpadtest, waarbij je op je rug gaat liggen en opstaat zonder je handen te gebruiken.

neem contact op met iemand met wie u de afgelopen 12 maanden niet hebt gesproken

hier is een uitdaging: kijk door uw telefooncontacten en identificeer iemand met wie u de afgelopen 12 maanden niet hebt gesproken. Waarom geen contact opnemen en kijken hoe het met die persoon gaat? Immers, als je wilt om vrienden of kennissen te blijven, nu is het tijd om een beweging te maken en verbinding te maken. Hoe langer je het uitstelt, hoe ongemakkelijker het wordt om weer te gaan praten.

kun je de uitdaging aangaan om een vriendschap nieuw leven in te blazen? Het is een ongelukkig feit in het leven dat vrienden vaak wegdrijven. Maar als je echt serieus bent om jezelf uit te dagen, dan is dit iets wat je moet doen. Je hoeft ze niet alle details van je leven te vertellen of uren te praten. Zelfs het sturen van een korte brief om hallo te zeggen kan een lange weg gaan.

Take a Creative Photography Challenge

CreativeLive is ‘ s werelds grootste live streaming education platform, en het is de perfecte plek om jezelf creatief uit te dagen. U kunt deelnemen aan de Creative Photography Challenge, dat is een reeks van gratis Fotografie uitdagingen ontworpen om u uit uw comfort zone te breken.

wanneer u zich inschrijft, krijgt u toegang tot een reeks korte video ‘ s die u zullen helpen nieuwe fotografietechnieken te ontdekken en te benutten. U zult ook worden geïnspireerd door een gemeenschap van collega-fotografen die deelnemen aan de uitdaging samen met u.

de uitdagingen zijn eenvoudig; elke video is minder dan vijf minuten lang, dus het duurt niet lang om ze te bekijken, en je kunt elke uitdaging in slechts een paar minuten voltooien of een hele dag nemen om echt je nieuwe vaardigheden te leren.

de volgende mini-uitdagingen zijn opgenomen:

• Motion Blur
• Zonsondergang Bracketing
• Sandwich Bag Portretten
• Waterdruppels
• Vakantie Licht Bokeh
• Auto Paden
• Spelen met Water
• Double Exposure
• Licht Schilderij
• Sunstars
• Tilt-Shift
• Panorama
• Tegenlicht Portret

U kunt lid worden van de gratis Creatieve Fotografie Uitdaging hier.

vergeef iemand die u pijn heeft gedaan

dit is waarschijnlijk de moeilijkste uitdaging op de lijst. Echter, als je in staat bent om het te doen, het zal u helpen meer te groeien dan je ooit zou kunnen voorstellen. Het loslaten van de bitterheid die je voelt ten opzichte van mensen die je pijn hebben gedaan – zelfs als ze nooit hun excuses hebben aangeboden of als je ze nooit meer zult zien – is belangrijk voor je eigen gezondheid en welzijn.

Studies hebben aangetoond dat de daad van vergeving vele voordelen voor de gezondheid kan brengen, met inbegrip van het verlagen van het risico op een hartaanval, het verbeteren van cholesterol en slaap, en ook het verlagen van niveaus van stress en angst.

iemand vergeven die je pijn heeft gedaan vraagt moed, maar het is een waardevolle en lonende uitdaging.

Bonus YouTube Challenges

maar wacht, er is meer…

als er een plaats is waar mensen gewoonlijk in staat zijn om een uitdaging aan te gaan, is het YouTube. Als u op zoek bent naar een leuke uitdaging om te doen met je vrienden, hier zijn enkele ideeën:

Whisper Challenge-in deze uitdaging draagt een persoon een koptelefoon en luistert naar muziek, zodat ze niemand om zich heen kunnen horen. Het doel van het spel is om te proberen en raden wat een andere persoon zegt gewoon door het lezen van hun lippen.

probeer niet te lachen uitdaging – In deze populaire uitdaging, moet je zitten en kijken naar een grappige video en probeer niet te lachen tijdens het kijken. Als je lacht, lig je eruit. Dit is een leuke uitdaging om te kijken naar anderen doen zo goed.

7 tweede uitdaging-in deze uitdaging moeten deelnemers een taak in tweede seconden voltooien. Wanneer u deze uitdaging met vrienden doet, is het een kans voor u om creatief te worden en te denken aan interessante taken die snel kunnen worden gedaan.

geblinddoekt tekenen uitdaging-in deze uitdaging draag je een blinddoek en probeer je iets zo nauwkeurig mogelijk te tekenen. De andere speler moet dan raden waar je tekening over gaat, en je krijgt punten als ze goed raden.

laatste gedachten

Hopelijk heeft dit bericht u enkele ideeën gegeven over hoe u uzelf kunt uitdagen. Op grote en kleine manieren kunnen we ons uitstrekken en onze blik op de wereld uitbreiden.

wanneer je jezelf consequent uitdaagt, zul je beseffen dat je zelfverzekerder bent en minder geïntimideerd door onbekende situaties. De lessen die je leert van kleine uitdagingen zullen overgaan naar grotere uitdagingen, wat betekent dat je altijd mogelijkheden hebt om te leren en te groeien.

vergeet nooit de positieve gevolgen van jezelf uitdagen. Het stimuleert niet alleen je persoonlijke ontwikkeling, het inspireert ook anderen, zowel als jongeren, die je acties observeren.

er zullen mensen zijn die zien dat je jezelf pusht, je angsten onder ogen zien en nieuwe hoogten bereiken, en die beginnen te geloven dat ze dat ook kunnen.

gerelateerd:

• Hoe maak je een persoonlijk ontwikkelingsplan

• 7 veel voorkomende mythen over creativiteit

als je dit kunt zien, Deel dan dit bericht met de onderstaande knoppen:)