hoe om te gaan met druk – mentale Training voor sport

druk is een van de beste en slechtste delen van het leven als atleet. Om ooit de glorie te bereiken waar we voor spelen, hebben we het nodig. Om onszelf in de schijnwerpers te zetten, games en kampioenschappen te winnen, moeten we het overwinnen. Druk brengt het beste en slechtste In spelers naar boven, en kan moeilijk te beheren zijn, vooral voor jonge spelers. Mentale training voor sport is onderbenut in de Amerikaanse cultuur, dus laten we vandaag bespreken hoe mentale training atleten van elke leeftijd kan helpen beter omgaan met druk.

Geestelijke Training Voor Atleten: Hebben We Die Nodig?

Ik gebruik de term “we” omdat ik twee decennia speelde als honkbalwerper, een van de zwaarste posities in een van de meest cerebrale sporten. Het is moeilijk, niet omdat het fysiek veeleisend is (echt, pitching is zeer gespecialiseerd, maar niet overdreven fysiek), maar omdat de tijdspanne tussen pitches enorm is.

Wat is de tijdsverschil en wat heeft het te maken met druk, vraagt u?

The Time-Gap In Sports: Your Brain ‘ s Worst Enemy.

atleten van alle sporten spelen hun best wanneer ze simpelweg reageren op spelen op het veld, de baan of de diamant. In de praktijk, waar dit geen gevolg is voor verliezen (behalve misschien een verlies van rang in de dieptekaart), is het gemakkelijk om te gaan wat een speler weet hoe te doen. Zonder dat iets een speler mentaal stoort, kan hij of zij reageren op de bal handler, op het startschot, op de aanval of verdediging.

wanneer we effectief oefenen, leert ons lichaam instinctief en reactief wat te doen. We zien de bal, raken de bal.”We lezen de verdediging en breken door de lijn. We rennen rechts en juke links. We doen al deze dingen omdat we ons lichaam getraind hebben om dat te doen.

maar wanneer we downtime hebben-zoals het opstellen van een Golfshot, wachten om een field goal te schoppen, of bepalen welke worp throw…it geeft ons brein tijd om de inzet, uitkomsten, gevolgen, zwaartekracht en druk van een situatie te internaliseren. DIT RUÏNEERT PERFECT GOEDE ATLETEN.

wanneer we van boven op een hoog gebouw naar beneden kijken, worden we plotseling wiebelig als de angst om te vallen onze spieren binnendringt. We kunnen niet denken aan lopen of staan, we kunnen alleen denken aan vallen.

hoe het tijdsverschil zich verhoudt tot druk

druk wordt geïnternaliseerd in tijdkaarten. We hebben een moment voor onszelf om te zeggen,

Wow! Dit is een grote situatie!

wanneer we het moment hebben waarop we ons realiseren:

• I can win the game right now
• I can lose the game right now
• iedereen rekent op me
• Ik zal me schamen als Ik x
• Ik zal beschaamd zijn als ik niet doe Y
• die scout kijkt naar me
• ik moet het vandaag echt goed doen.
• ik stonk de vorige keer, ik moet mezelf aflossen
• … en de lijst gaat verder.

wanneer we dat moment hebben, zijn we verloren. We beginnen meer na te denken over winnen, verliezen en resultaten dan over de taak die we hebben. Mentale training helpt ons om de kracht terug te krijgen.

wanneer we verstrikt raken in resultaten, winnen en verliezen…verliezen we als atleten

druk is gemakkelijker om te gaan met een mentale Training.

als je nu geen tijd hebt, maak dan een bladwijzer van de onderstaande video (Abonneer je op mijn YouTube-kanaal om dit gemakkelijk te doen) en bekijk het als je tijd hebt. Het is 10 minuten maar zeker de moeite waard.

hierin ga ik dieper in op de verschillende factoren die van invloed zijn op de druk en op de wijze waarop we daar op een positievere manier mee om kunnen gaan.