huid 101

als u bent gestopt met roken of onderweg bent, verdient u felicitaties. Niet alleen staat u voor het verminderen van uw risico op toekomstige hart-en vaatziekten, kanker, en andere gezondheidsproblemen, maar je hebt een grote gunst gedaan voor uw huid.

dat komt omdat—naast alle andere effecten—roken ook kan leiden tot tekenen van vroege veroudering, zoals rimpels en slappe huid.

toch is stoppen slechts de eerste stap. Vanaf nu begint de genezing: het is tijd om je huid te herstellen na het stoppen met roken. Om dat te doen, is het belangrijk om te begrijpen een beetje meer over hoe jaren van roken kan schade aan uw huid en hoe u kunt helpen ongedaan te maken die schade, vanaf vandaag.

effecten van roken op de gezondheid van de huid

kijk naar deze foto. Het werd genomen van een 52-jarige vrouw die ongeveer een pakje per week rookte gedurende haar volwassen leven. Kijk eens naar deze. Dat is haar tweelingzus, van dezelfde opvoeding en blootstelling aan het milieu, die niet rookte.In deze studie van JAMA Dermatology werden de effecten van roken en huidveroudering bij identieke tweelingen vergeleken. Onderzoekers vergeleken de twee zusters met de ernst van hun huidveroudering, op een schaal van 1 tot 6. De roker twin kreeg een score van 5, wat wijst op ernstige veroudering, terwijl de Niet-roker twin kreeg een 2, gewoon mild tot matig veroudering.

deze vergelijking gaf een duidelijke, visuele weergave van wat studies al lang hebben aangetoond. De zus die rookte had meer uitgebreide huidschade omdat rooktabak gebruikers blootstelt aan meer dan 4.000 chemicaliën die de gezondheid van de huid kunnen beschadigen vanuit bijna elke hoek, met inbegrip van de volgende:

• Nicotine zorgt ervoor dat de bloedvaten in de huidbarrière samentrekken. Die samentrekking betekent dat de huid minder doorbloeding krijgt—en daarmee, minder van alle goede dingen die bloed met zich meebrengt, zoals vitamine A.
• toxines in tabaksrook beperken ook de toevoer van huidverstevigende elastine en collageen door het lichaam.
• in mindere mate kan de huid ook fijne lijntjes krijgen als gevolg van langdurige blootstelling aan sigarettenwarmte en het getukte gezicht dat mensen maken tijdens het roken.

door roken of vapen kunnen deze factoren leiden tot wat de American Academy of Dermatologists “smoker’ s face”noemt—dat wil zeggen, leerachtige, doffe of gerimpelde huid. Ze kunnen ook leiden tot huid gezondheidsproblemen die niet alleen cosmetische; bijvoorbeeld, roken kan verergeren bestaande aandoeningen zoals psoriasis. Het kan ook de genezing van snijwonden, schaafwonden en andere wonden vertragen.

als dit allemaal eng klinkt, komt dat omdat het zo is. Maar door te stoppen, kunt u toekomstige schade te voorkomen-en potentieel werken om schade uit het verleden terug te keren, ook.

wat u nu kunt doen

het maakt niet uit hoe lang u gerookt hebt, u kunt uw huid de aandacht geven die ze nodig heeft met wat instant TLC. Vanaf nu is dit wat je moet doen:

Stel een goede huidverzorgingsroutine op

iedereen heeft een driedelig basisregime nodig van reinigingsmiddel, vochtinbrengende crème en zonnebrandcrème, maar ex-rokers moeten die routine mogelijk versterken met enkele extra ‘ s om lijntjes, slappe huid en andere negatieve effecten van tabaksrook zichtbaar te verminderen. Veel mensen met huidschade hebben verbeteringen opgemerkt door aminozuren te gebruiken voor de reparatie van de huidbarrière en collageenregeneratie.

beteugelen van andere ondeugden

als u eenmaal gerookt hebt om met stress om te gaan, weersta dan de drang om die stress op andere ongezonde manieren te behandelen, zoals drinken of eetbuien. In plaats daarvan, op zoek naar positieve manieren om stress te bestrijden, zoals het krijgen van lichaamsbeweging, het eten van een evenwichtige voeding, en slapen ongeveer acht uur per nacht. Die good-for-you gedrag kan niet alleen voel je je beter aan de binnenkant, maar ze kunnen ook het verbeteren van uw huid gezondheid en uiterlijk.

raadpleeg een dermatoloog

een dermatoloog kan u helpen de unieke behoeften van uw huid te bepalen, rekening houdend met uw geschopte gewoonte en medische voorgeschiedenis. Zij kunnen ook bepaalde procedures aanbevelen, zoals radiofrequentie of laserbehandelingen, om schade als gevolg van langdurig roken te helpen herstellen.

stoppen voor uzelf en anderen

het nemen van de beslissing om te stoppen met roken en vervolgens door te gaan met uw stopplan is een van de beste keuzes die u kunt maken—niet alleen voor uzelf, maar ook voor iedereen om u heen, aangezien blootstelling aan tweedehands rook invloed kan hebben op de gezondheid van uw dierbaren (evenals hun huid).

maar waarom daar stoppen? U kunt uw reis naar een goede gezondheid voortzetten door zich te concentreren op uw huidherstel na het stoppen met roken. Eenvoudige praktijken, zoals een goede huidverzorging en een gezonde routine, kunnen een lange weg gaan.

EltaMD