Is Lucozade slecht of goed voor u?

of het nu komt door de herkenbare sinaasappelsmaak of de verfrissende kick die je krijgt van suiker, Lucozade zet een lat hoog in de wereld van sportdranken.

met verschillende regels zoals Lucozade original, lucozade zero, Enz., deze power booster biedt opties voor een verscheidenheid van klanten.

toch kunnen we de toenemende gezondheidsrisico ‘ s van energiedranken niet zomaar negeren.

Is Lucozade dan slecht voor u?

we hebben Lucozade van boven naar beneden onderzocht om u te helpen deze vraag met vertrouwen te beantwoorden.

ingrediënten

hoewel verschillende smaken variëren in sommige ingrediënten, is de basissamenstelling van Lucozade gebaseerd op water (sommige dranken bevatten koolzuurhoudend water), glucosestroop en smaakversterkers zoals citroenzuur en melkzuur.

Lucozade-dranken bevatten ook:

• Preservatives
  • Potassium sorbate
  • sodium bisulphite (E-222)

• Antioxidants
  • ascorbic acid
  • Orange juice from concentrate
• Colouring
  • sunset yellow (E110)
  • Beta carotene
• Sweeteners
  • Aspartame
  • Acesulfame-K
• Flavouring (not specified)

LUCOZADE TYPE	INGREDIENTS
Lucozade Sport (Orange)	Water, Glucose Syrup, Acid (Citric Acid), Acidity Regulator (Sodium Citrate), Stabiliser (Acacia Gum), Preservative (Potassium Sorbate), Antioxidant (Ascorbic Acid), Sweeteners (Aspartame, Acesulfame K), Flavouring, Vitamins (Niacin, Pantothenic Acid, B6, B12), Colour (Beta Carotene)Contains a source of Phenylalanine
Lucozade Sport Low Cal (Orange)	Water, Glucose Syrup, Acid (Citric Acid), Acidity Regulators (Sodium Citrate, Calcium Hydroxide), Flavouring, Antioxidant (Ascorbic Acid), Stabiliser (Acacia Gum), Sweeteners (Acesulfame K, Sucralose), Vitamins (Niacin, Pantothenic Acid, B6, B12), Colour (Beta Carotene)
Lucozade Energy (Orange)	Carbonated Water, Glucose Syrup (11%), Orange Juice from Concentrate (6%), Acid (Citric Acid), Acidity Regulator (Sodium Gluconate), Preservative (Potassium Sorbate), Sweeteners (Aspartame, Acesulfame-K), Stabiliser (Acacia Gum), Caffeine, Flavourings, Antioxidant (Ascorbic Acid), Colour (Beta Carotene)
Lucozade Zero (Pink Lemonade)	Carbonated Water, Fruit Juices from Concentrate (1.5%) (citroen, Cranberry, framboos), vermalen Citroen (0,5%), voedingszuur (citroenzuur), zuurteregelaar (natriumgluconaat), zoetstoffen (aspartaam, acesulfaam-K), conserveermiddel (kaliumsorbaat), cafeïne, kleurstof (anthocyanen), aroma ‘ s, Stabilisatoren( Johannesbroodpitmeel, acaciagom, Glycerolester van hout Rosines)

hoe variëren ingrediënten in Lucozade-dranken van smaak tot smaak?

de Lucozade – energielijn bevat, zoals de meeste energiedranken, een stimulerend middel voor een verheffend en energieverhogend effect. Naast de hogere concentratie koolhydraten (glucosestroop) bevatten deze dranken ook cafeïne.Lucozade Sport line daarentegen wordt als isotoon aangeprezen, wat betekent dat de samenstelling van opgeloste deeltjes lijkt op die van de lichaamsvloeistoffen, waardoor de lijn zeer absorberend is.

isotone sportdranken zoals Lucozade worden aanbevolen voor, tijdens en na inspanning, ook vanwege de toegevoegde combinatie van vitaminen, mineralen en elektrolyten (niacine (B3), pantotheenzuur (B5), B6, B12, natrium) voor optimale hydratatie en opladen.

de Lucozade Zero-reeks van energiedranken is ontworpen voor een lagere calorie-inname met hetzelfde stimulerende effect. Deze lijn bevat zeer weinig koolhydraten (0,4 g in een fles van 380 ml), maar bevat een combinatie van kunstmatige zoetstoffen aspartaam en acesulfaam-K.

alle plantaardige aroma Lucozade producten (sinaasappel, framboos, Fruit Punch, Cherry Kick, Mango & passievrucht, Caribbean Burst, Braziliaanse guave) zijn vegan en bevatten geen dierlijke ingrediënten.

de voedingswaarden van Lucozade dranken

welke vitaminen en mineralen kunt u vinden in Lucozade?Van gearomatiseerd water tot de klassieke isotone sportdrank, Lucozade-dranken zijn verrijkt met een cocktail van waardevolle vitamines, met name B-complex (niacine (B3), pantotheenzuur (B5), B6 en B12).

Lucozade bevat ook natrium (Lucozade Sport-250 mg in een 500 ml fles) voor het opladen van de broodnodige elektrolyten na een zweterige trainingssessie.

hoeveel suiker zit er in Lucozade?Een van de beruchte ingrediënten in Lucozade dranken is suiker die vrij hoog kan worden in sommige van hun dranken, zoals de Lucozade original en (22,6 g per 500 ml fles) en Lucozade sport, oranje (18 g per 500 ml fles).

hoewel deze dranken kunstmatige zoetstoffen bevatten, is glucosestroop het belangrijkste zoetmiddel, een koolhydraat dat ook het caloriegehalte bepaalt.

de Lucozade Zero range is speciaal ontworpen om het suikerdrama te ontwijken en een low-carb optie met een soortgelijke smaak en effect te bieden.

hoe veilig is de hoeveelheid suiker in deze dranken?

volgens de richtsnoeren van de Wereldgezondheidsorganisatie moet de aanbevolen dagelijkse consumptie van geraffineerde suiker tussen de 5-10 theelepels blijven voor een gemiddelde VOLWASSENE die ongeveer 2000 kcal/dag verbruikt.

aangezien een gewone theelepel ongeveer 4 g vult, bevat een fles van 500 ml Lucozade original ongeveer 4,5 theelepels suiker, die op zichzelf al bijna in de gevarenzone is.

opties met een laag suikergehalte zijn de dranken uit het nulbereik, zoals roze limonade, die ongeveer 0 bevatten.4g suiker per fles.

hoeveel calorieën is er in Lucozade?

afhankelijk van de lijn en de flesgrootte variëren Lucozade-dranken van 8 kcal (nuldranken) tot 176 kcal (energiedranken).

u vindt 133 kcal in een fles Lucozade Energy drink (380 ml), terwijl een 500 ml fles 176 kcal bevat.

de caloriearme sportaroma ‘ s bevatten slechts 5 g suiker en 10 g koolhydraten, toe te voegen aan slechts ongeveer 50 kcal per fles.

voedingswaarden van Lucozade-dranken per 100 ml:

LUCOZADE	CALORIES	CARBS	SUGAR	SALT	VITAMINS & MINERALS	Electrolytes
Lucozade Sport (Orange)	28	6.5g	3.6g	0.13g	Niacin 0.54mg (3% RI), Pantothenic Acid 0.20mg (3% RI), Vitamin B6 0.05mg (3% RI), Vitamin B12 0.09µg (3% RI)	Sodium 50mg
Lucozade Sport Low Cal (Orange)	10	2.0g	1.0g	0.09 g	Niacine 0.54 mg (3% RI), Vitamine B6 0,05 mg (3% RI), Vitamine B12-0.09 mg (3% RI), Pantotheenzuur, 0.20 mg (3% RI), Calcium 37mg (5% RI)	Natrium 37mg
Lucozade Energie Originele (Oranje)	35	8.4 g	4,5 g	0.06 g	Geen	Geen
Lucozade Nul Roze Limonade)	2.1	0.1 g	0,1 g	0.04g	geen	geen

in termen van vet-en eiwitgehalte bevatten Lucozade-dranken slechts verwaarloosbare hoeveelheden.

bieden Lucozade-dranken voordelen voor de gezondheid?

u vraagt zich misschien af waarom Lucozade-dranken zo rijk zijn aan vitamine B, en onderzoek heeft inderdaad aangetoond dat het een groot aantal positieve effecten heeft die nauw verband houden met voeding vóór en na het sporten.:

• verbetering van de gezondheid van het hart
• verbetering van de focus en cognitieve functie
• celherstel
• geheugenverhoging
• cholesterolcontrole
• spiertoning
• goede spijsvertering

de voordelen van vitamine B-12 zijn sterk in de preventie van cognitieve aandoeningen en verbetering van de focus, cognitieve prestaties en zelfs in therapie voor anemie.

niacine of vitamine B3 is zeer gunstig voor het verlagen van cholesterol. De recente studies suggereren ook het belangrijkste potentieel in B3 voor het behandelen van Alzheimer, en voor geheugen en het leren verbetering in gevallen van zwakzinnigheid.

intensieve lichaamsbeweging en inspannende lichamelijke activiteit leiden tot uitgebreid zweten waardoor het lichaam verstoken is van waardevolle mineralen en elektrolyten. Sportdranken zoals Lucozade worden ook gevoed met natrium, omdat bevindingen suggereren dat het noodzakelijk is voor een optimale minerale samenstelling, goede hydratatie en vochtopname. Een voldoende hoeveelheid natrium tijdens het sporten en zelfs daarna is cruciaal voor het voorkomen van minerale deficiëntie zoals hyponatriëmie (laag natriumgehalte in het bloed).

FAQs

is Lucozade Sport slecht voor u?

vergeleken met andere sportdranken valt de Lucozade Sport range op geen enkele manier op als een problematische optie. Dat gezegd hebbende, gezien het hogere suikergehalte (18 g per fles) is het raadzaam om de hoeveelheid van deze drank per dag te controleren om binnen het optimale suikerinname bereik te blijven voor een gezond welzijn.

is het drinken van Lucozade elke dag slecht voor u?

indien gecombineerd met andere suikerhoudende voedingsmiddelen, ja, dat zou kunnen. Aangezien een enkele fles gemiddelde Lucozade-drank, zoals de Lucozade Sport of Original, bijna genoeg koolhydraten op basis van glucose bevat voor de hele dag, kan het elke dag drinken van deze dranken zonder de juiste hoeveelheid te controleren leiden tot overmatige suikerinname, vooral bij kinderen en adolescenten van wie de dagelijkse inname aanbevelingen lager zijn dan die van een gemiddelde volwassene. Overconsumptie van suiker kan leiden tot een reeks gezondheidsproblemen, waarvan de meest prominente zijn obesitas, diabetes, hart-en vaatziekten en bloedsuikerspiegel, hormonale onbalans, en zelfs gedragsproblemen, enz.

is Lucozade Zero slecht voor u?

hoewel het nulbereik gebaseerd is op een suikervrije formule, zijn de kunstmatige zoetstoffen niet minder gevaarlijk voor de gezondheid van de mens en de levensduur. Aspartaam en acesulfaam-K aanwezig in Lucozade dranken zijn notoir verbonden met tekenen van toxiciteit, zoals ernstige migraine, misselijkheid, braken, enz.

meer schadelijke problemen zijn carcinogeen potentieel, tumorvorming, zelfs leukemie, lymfoom, enz.

een veel voorkomende misvatting is dat kunstmatige zoetstoffen levensredders zijn voor diabetici. De waarheid is dat een consequente en verhoogde consumptie van deze zoetstoffen meer kwaad dan goed kan doen. Dus om de vraag te beantwoorden – ja, als het onverantwoord en te veel wordt geconsumeerd, kan Lucozade Zero op de lange termijn negatieve effecten hebben op uw gezondheid.

mogen zwangere vrouwen Lucozade drinken?

op hun website bevestigde Lucozade dat hun sportdranken veilig zijn om te consumeren tijdens de zwangerschap met een disclaimer om altijd een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg te raadplegen. Op basis van de voedingsafbraak mag het Lucozade Sport-assortiment geen gezondheidsbedreigingen opleveren zolang het matig wordt geconsumeerd, met zorgvuldige controle van de dagelijkse suikerinname.

vanwege de aanwezigheid van cafeïne en kunstmatige zoetstoffen in andere Lucozade-producten worden deze niet aanbevolen tijdens de zwangerschap en tijdens de periode van borstvoeding.

mestt Lucozade?

Ja, dat zou kunnen. Lucozade dranken (met uitzondering van de nullijn) zitten boordevol energie, met glucosestroop en koolhydraten die samen de hogere calorie-hoeveelheid vormen. Dat gezegd hebbende, net als elk ander voedsel, zijn deze dranken zo vet als je ze toelaat te zijn. Aangezien de hoeveelheid calorieën varieert van 50 kcal / fles tot ongeveer 176 kcal / fles, zal een gecontroleerd aantal dranken niet bijdragen aan grote gewichtsproblemen.

is Lucozade slecht voor uw nieren?

overconsumptie van suikergezoete dranken zoals Lucozade die een hoge glycemische index bevatten, wordt geassocieerd met chronische nierziekte en diabetes. Natuurlijk hangt het allemaal af van de hoeveelheid die u drinkt en de frequentie die de potentiële gevaren van dergelijke dranken zal bepalen.

anderzijds hebben studies ook aangetoond dat vitamine B en zijn derivaten de progressie van diabetische nierziekte kunnen vertragen.

is Lucozade goed tegen verkoudheid?

Nee! Hoewel in de oude dagen het oorspronkelijke idee achter Lucozade werd gerelateerd aan een verkoudheid en griep medicijn genaamd Glucozade, is er geen concreet bewijs dat deze dranken nu helpen bij het verlichten van symptomen van een verkoudheid.

kan te veel Lucozade diarree veroorzaken?

vanwege de hoge zuurgraad van Lucozade-dranken kan te veel drinken leiden tot misselijkheid, brandend maagzuur en ja, zelfs diarree.

conclusie – is Lucozade goed of slecht voor u?

uiteindelijk komt het allemaal neer op een matige consumptie en een uitgebalanceerd dieet dat van tijd tot tijd deze energie – /sportdranken kan omvatten.Het is het beste om Lucozade te gebruiken zoals aanbevolen – voor, tijdens of na fysieke activiteit, omdat hun potentieel dan op zijn hoogtepunt is.Hoewel Lucozade een snelle oplossing is voor rehydratie en verfrissing, dient men rekening te houden met de nadelen van suikerinname, de mogelijke risico ‘ s van kunstmatige zoetstoffen en dagelijkse cafeïne-aanbevelingen.

al met al kan Lucozade goed zijn voor gezonde consumenten met zorgvuldige aandacht voor een juiste dosering.

gerelateerde inhoud:
Is Monster Energy Zero Ultra slecht voor u?