Kun Je Alleen Squash Spelen? – FitSeer.com

Squash is een geweldig spel waarmee spelers kunnen oefenen terwijl ze plezier hebben. Een van de dingen die squash leuk maakt is het sociale aspect van het spelen met andere mensen. Dit kan echter een nadeel zijn als je niemand hebt om mee te spelen of een druk schema hebt dat het moeilijk maakt om games te plannen. Nu dat gezegd is, kun je squash alleen spelen? We hebben de regels gecontroleerd om je de officiële informatie te geven.

u kunt alleen squash oefenen, maar u kunt geen wedstrijd spelen zonder ten minste één andere persoon. Het doel van squash is om de bal raken de voorwand en dan stuiteren twee keer voordat de andere speler kan terugkeren van de voorwand. Dit maakt het onmogelijk om te concurreren zonder een andere speler. Echter, solo praktijk is een fantastische manier om je spel te verbeteren, zodat wanneer je concurreren tegen iemand anders, je kunt worden voorbereid.

als u een squashliefhebber bent, kunt u ontmoedigd zijn door het feit dat u niet alleen kunt concurreren. Maar maak je geen zorgen, we helpen je graag om je squashspel te verbeteren, zelfs als het alleen is. Lees verder voor meer informatie over de voordelen van solo oefenen, basisoefeningen die je kunt doen en antwoorden op andere veelgestelde vragen over squash.

voordelen van alleen Squash beoefenen

Als u niemand hebt met wie u kunt squash spelen, zijn er nog steeds redenen om van het spel te genieten. Als je alleen oefent, kun je je concentreren op wat je nodig hebt om te verbeteren en herhaaldelijk aan die vaardigheid te werken. Bijvoorbeeld, als je worstelt met het dienen in een echt spel, kunt u de solo-tijd gebruiken om uw favoriete serveert perfectioneren.

of, gebruik de solo-tijd om te werken aan het plaatsen van uw shots precies waar u ze wilt. Gebruik deze tijd om spiergeheugen en strategieën te ontwikkelen die u zullen helpen tijdens wedstrijden. Dit is een ontspannen omgeving waar je zoveel fouten kunt maken als je wilt en werken om ze te corrigeren.

het is ook belangrijk om vertrouwd te raken met de mechanica van squash: hoe de bal van het racket springt, hoe hij van de muur stuitert, en hoe te anticiperen waar de bal vervolgens zal gaan.

hieronder zullen we een aantal basis squash oefeningen beschrijven waar je aan kunt werken. Houd er echter rekening mee dat algemene conditie, laterale snelheid en uithoudingsvermogen ook belangrijke kwaliteiten zijn voor een squashspeler. Verwaarloos deze dingen niet, zelfs als je geen squashbaan hebt om te gebruiken.

Wat Zijn Enkele Solo Squash Oefeningen?

Serveerboor

een van de belangrijkste vaardigheden in squash is het serveren. Goed serveren kan je spel drastisch verbeteren, omdat een goed geplaatste serveer je een voordeel ten opzichte van je tegenstander kan geven. Er zijn verschillende stijlen van servies die je kunt perfectioneren, zoals de lob of drive.

voor een eenvoudige boor die u helpt bij het perfectioneren van uw serviceplaatsing, kiest u eerst de plek waar u de bal wilt laten landen. Markeer het door het instellen van een hoelahoep, string, of korte kegels (zoals die hieronder) rond de omtrek van de plek.

Klik hier om deze kegels op Amazon te bekijken.

Serveer de bal vijf keer en richt Elke keer op die plek. Tel hoeveel van de vijf keer je de bal landt waar je wilt. Dan, serveer de bal nog vijf keer, tellen hoe vaak de bal landt op de plek. Probeer om uw score te verslaan elke keer dat u de oefening te voltooien.

wanneer u de bal vier van de vijf keer of beter consequent in het gebied landt, maakt u de plek kleiner. Beweeg de spot rond, zodat u kunt worden voorbereid op elke in-game situatie.

wilt u meer informatie over de regels voor het serveren in pompoen? Bekijk onze post, wie dient als eerste in een potje Squash?

Short hitting

een andere basisboor die u kunt doen, heet short hitting. Ga voor de servicelijn staan. Sla de bal met je forehand van de voorwand en laat het stuiteren op de vloer. Als het bij je terugkomt, sla je het met je backhand. Dan, sla het met je forehand. Afwisselend slaan de bal van de voorwand met je forehand en backhand, waardoor de bal de grond raken voordat je hem terugbrengt.

als je twintig van deze op een rij hebt voltooid zonder te verknoeien, schuif je dichter bij de muur. Doe dezelfde oefening, maar volley elk schot voordat het stuitert. Werk aan het maken van de bal raken de muur op exact dezelfde plek elke keer.

met deze oefening kunt u oefenen met uw back en forehand. Het werkt ook op consistentie en toont uw sterke en zwakke punten als een speler.

figuur acht

een van de meest effectieve schoten in squash is om de bal in de hoeken van de voorwand te plaatsen. Met deze boor kun je oefenen met het raken van de bal in de hoek, terwijl je ook oefent met het terugkeren van dit moeilijke schot.

begin in het midden van het Hof. Sla de bal hoog van de voorwand in de linkerhoek, zo dicht bij de zijwand als je kunt. De bal zal stuiteren van de voorwand, dan de linker muur, dan zal vliegen en de muur aan uw rechter. Nadat het de muur aan je rechterkant raakt, sla de bal opnieuw, en probeer hem op exact dezelfde plek te plaatsen als het eerste schot.

probeer dit vijf keer achter elkaar te doen zonder dat de bal tweemaal verkeerd wordt geslagen of laat stuiteren. Zodra u zich comfortabel voelt met deze, proberen om de bal harder en lager te raken, dichter bij de voorwand.

herhaal dit proces op de tegenoverliggende wand. Houd er rekening mee dat de meeste squashspelers het het moeilijkst vinden om shots terug te geven met hun backhand. Het kan langer duren om je comfortabel te voelen met je backhand: dat is normaal!

Kunt U Thuis Squash Spelen?

een squashbaan is een zeer gespecialiseerd speelvlak, met specifieke lijnen, materialen en maten. In wezen is een squashbaan een kamer met vier muren. Drie van de wanden zijn gemaakt van spaanplaat met een gladde afwerking, terwijl de achterwand is gemaakt van versterkt glas. De vloer van het Hof is gemaakt van afgewerkt hout, vergelijkbaar met een sportschool vloer.

bovendien is de voorwandlijn — de bovenste grens van waar je de bal mag raken–15 voet hoog en strekt zich uit over 21 voet. De bal is ook toegestaan om een van de vier muren te raken en kan vanaf de achterwand worden gespeeld.

vanwege deze specifieke materialen en afmetingen, zou het moeilijk zijn om thuis een echt squashspel te spelen. Je zou een zeer grote, gladde muur nodig hebben voor het serveren of terugkeren. Je zou ook een achterwand willen, zodat je niet constant de bal hoeft te achtervolgen. Elke verdieping die verschilt van een typische sportschool vloer zou onrealistisch zijn en zou niet geven ware bounces.

echter, u kunt nog steeds genieten van sommige aspecten van squash en delen van uw spel verbeteren zonder een regelrechtbank. Als u een gladde, duurzame muur, kunt u uw serveren oefenen. U kunt ook uw hand-oogcoördinatie verbeteren en leren hoe u uw racket beter kunt gebruiken.

als je echt zin hebt in een spelletje squash met een vriend, kun je een aangepaste versie spelen met slechts één muur. Dit is niet zo handig als het hebben van een ingesloten rechtbank, maar kan nog steeds zorgen voor gezonde lichaamsbeweging.

wilt u meer informatie over de afmetingen van een squashbaan? Lees er alles over in onze post, Hoe groot Is een squashbaan?

Houdt Squash U Fit?Squash is een van de beste activiteiten om fit te blijven. Het is een van de meest efficiënte manieren om grote hoeveelheden calorieën te verbranden: een persoon die 180 pond weegt, verbrandt ongeveer 500 calorieën in een half uur squash. Dit betekent dat een uur squash — een volkomen normale hoeveelheid tijd om te spelen — ongeveer 1.000 calorieën zal verbranden.

naast het verbeteren van uw cardiovasculaire systeem, zal het spelen van squash helpen bij het opbouwen van spierkracht. De handelingen van het slaan van de bal, snijden van links naar rechts, en af en toe springen zal kracht op te bouwen.

dit is gunstig omdat krachttraining belangrijk is in het gewichtsverlies – en fitnessproces. Wanneer je lichaam energie nodig heeft, kiest het tussen vet en spier. Spier is eenvoudiger voor je lichaam te gebruiken dan vet is. Dus, wanneer u calorieën verbrandt met alleen aërobe oefening, zal uw lichaam spieren gebruiken om de verloren energie te vervangen. Dit maakt het belangrijk om voortdurend te groeien uw spieren en dwingen je lichaam om vet te verbranden.Het andere voordeel van squash is dat de hartslag van de speler omhoog en omlaag kan gaan. Dit is bewezen om te helpen bij het verbranden van calorieën en cardiovasculaire gezondheid.

bij het afsluiten

realistisch gezien kun je niet meedoen aan een squashspel zonder een andere speler. U kunt echter uw squash vaardigheden alleen oefenen, wat een geweldige manier is om beter te worden voor wanneer u een tegenstander hebt. Werk aan je serveervaardigheden, retourneer schoten en plaats de bal precies waar je wilt.

Hopelijk heeft dit artikel je geholpen om beter te worden zodat je je volgende spel kunt domineren. Succes!