lopen, lekt de blaas tijdens het hardlopen?

lekt u ooit als u gaat hardlopen? Je bent niet alleen!

als vrouwen zijn we ons er meer dan bewust van dat ons geslacht alleen de dingen een beetje moeilijker kan maken alleen al door de pure aard van onze anatomie. En als het op rennen aankomt, gaat dat dubbel. Zeker, Mannen omgaan met schuren en blaren, maar hebben ze 2 Sport bh ‘ s nodig om de meisjes in toom te houden? En komen ze thuis met nat ondergoed van blaaslekken? Hoogstwaarschijnlijk een volmondig ” nee ” op beide punten.

hoewel blaaslekken vaak voorkomen bij atletische vrouwen (vooral bij vrouwen die kinderen hebben gehad), maakt dit de ervaring niet gemakkelijker. Er is niets dat de running high sneller doodt dan thuiskomen met nat ondergoed. Maar als je lekken ervaart tijdens het hardlopen, ben je niet alleen. In feite, meer dan 1 op de 3 vrouwen ouder dan 30 ervaring blaas lekken. Hier zijn enkele snelle feiten over wat er gebeurt:

Blaaslekken zijn vaak te wijten aan Stress-urine-incontinentie

de kans is groot dat uw blaaslekken optreden als gevolg van stress-urine-incontinentie (“SUI”), wat gewoon de fancy medische manier is om te zeggen dat uw blaas een beetje lekt als er extra druk op wordt uitgeoefend. Dit kan komen in de vorm van een niezen, hoesten, springen, rennen, yoga, squats, enz. Het wordt meestal eerst ervaren na het hebben van een kind, maar het kan ook geleidelijk gebeuren met de leeftijd, vooral de menopauze.

het is niet de blaas die het probleem veroorzaakt

de urethra is omgeven door spiervezels die hem normaal gesloten houden; samen met een sterke bekkenbodem houdt deze urine in de blaas. Echter, voor vrouwen met SUI, de druk veroorzaakt tijdens activiteiten zoals hardlopen of niezen kan duwen op de blaas. Op dat moment, die fractie van een seconde, kan een verzwakte urethra niet gesloten blijven en lekkage optreedt. Voor hardlopers wordt dit probleem verergerd omdat de “stress” gebeurtenis meerdere keren in een korte periode kan gebeuren als gevolg van de beukende aard van de sport en de vaak lange periode van tijd dat hardlopers daadwerkelijk lopen.

je zou de lekken kunnen stoppen

dus nu je weet waarom je lekt als je loopt, wat kun je er precies aan doen? Eerst en vooral is de gezondheid van uw bekkenbodem van het grootste belang. Uw bekkenbodem omvat alle spieren die uw blaas, urethra, vagina, enz. controleren. – dus oefeningen zoals kegels die kunnen helpen versterken zijn essentieel. Maar ze goed doen is nog belangrijker dan ze helemaal te doen. We raden het hebben van een zorgverlener uit te leggen de juiste manier om een kegel te doen, zoals veel vrouwen denken dat ze doen ze correct, maar in feite niet. Bekkenbodemoefeningen kunnen helpen met de duur en ernst van blaaslekken en zijn uw beste gok om ze voorgoed kwijt te raken.

echter, terwijl u werkt aan het verbeteren van uw bekkenbodemsterkte, zijn er dingen die u kunt doen zodat u weer kunt gaan hardlopen en droog kunt blijven.

Finess is een nieuw over-the-counter product dat lekken daadwerkelijk stopt voordat ze gebeuren. Het is een zachte, kleine schuimpleister die zachtjes over uw urethra hecht om lekken te voorkomen terwijl u loopt. Waarom omgaan met nat ondergoed of natte pads als je volledig droog kunt blijven? Hoewel er geen beter gevoel is dan het afmaken van een run in recordtijd, is eindigen met droog ondergoed waarschijnlijk een goede tweede.

krijg meer informatie over Finess en kijk of het een goede pasvorm voor u op www.havefiness.com. Als u wilt proberen Finess, gebruik maken van de 15% uit aan vrouwen lopende lezers met behulp van code “WRM15” bij het afrekenen. Niet van toepassing op abonnementen.