pijnlijke Biceps kunnen de Arm niet strekken?

pijnlijke biceps kunnen de arm niet strekken? Relax, dat is volkomen normaal. In feite is het een van de indicatoren van het begin van DOMS.

we spraken uitgebreid over DOMS in ons artikel over moet ik pijnlijk zijn na elke training. We ontdekten dat het vrij OK is om pijn en stijf te voelen in je spieren na:

in sommige gevallen, DOMS is niet altijd de schuld voor uw biceps pijn of zelfs pijn. Daarom is het altijd goed om te bepalen of wat je echt voelt pijn of pijn is.

als het pijn in de biceps is, is dat OK. Als het pijn is, moet je het laten nakijken.

waarom doet het pijn om mijn arm recht te zetten?

wanneer u met gewichten hebt getraind, krijgen uw biceps nogal een pak slaag, wat niet erg is, aangezien het dezelfde spieren zijn die u probeert op te bouwen. Daarom is het niet ongebruikelijk om erachter te komen dat u uw arm niet kunt strekken na het sporten.

u hebt DOMS-pijnlijke biceps die uw arm niet kunnen rechttrekken

DOMS-vertraagde beginnende spierpijn treedt binnen 12 tot 48 uur op en in sommige gevallen kan het zelfs 72 uur duren. Daarna zal het een paar dagen blijven, laten we zeggen, ongeveer drie en dan zal het vervagen.

daarom moet u, als u uw arm niet kunt strekken, Uitzoeken wanneer de pijn in de arm intreedt. Als het na een zware training, Je bent een slachtoffer van DOMs.

het is gemakkelijk te zien wanneer u pijn heeft door het trainen in uw biceps. Dergelijke pijn is dof en gelijkmatig verspreid rond de biceps. Daarom, als dat is wat je voelt, maak je er geen zorgen over. Het zal verdwijnen na een paar dagen. Echter, u kunt helpen de spier te genezen een stuk sneller door het aanbrengen van een ijs pak op het.

de spieren doen pijn omdat ze tijdens het sporten kleine tranen ontwikkelen. Dit is ook goed, want als de tranen genezen, de spier opbouwt en je begint te zien wat bobbel. Dit gaat echter niet van de ene op de andere dag gebeuren.

u kunt uw elleboog ontstoken hebben

als u eerder pijn voelt dan pijn in de biceps, kunt u een tenniselleboog hebben ontwikkeld. Dit is een aandoening waarbij het ellebooggewricht ontstoken raakt door overmatig gebruik. U kunt raden waarom het heet tenniselleboog, omdat de sport vereist repetitieve flipping van je arm met enige kracht.

hoe verschilt tenniselleboog van bicepspijn? Wanneer het een ontstoken gewricht is, zul je alleen een scherpe pijn ervaren wanneer je je arm recht maakt. Als je je arm niet uitstrekt, zul je de pijn niet voelen.

in tegenstelling tot de spierpijn die u met de tenniselleboog alleen over de gehele bicepsspieren zult voelen, zult u alleen de pijn aan de buitenkant van de elleboog voelen. In sommige gevallen kan de pijn zich uitstrekken tot de achterkant van de onderarm.

andere oorzaken van elleboogpijn

er zijn andere ernstige oorzaken van elleboogpijn, wat natuurlijk zou betekenen dat u uw arm niet kunt strekken. Een daarvan is tendinitis waarbij je een pees scheurt. Meestal is dit zeer pijnlijk en het vereist een operatie om te corrigeren. Dit is vrij zeldzaam, dus je moet in staat zijn om het gemakkelijk uit te sluiten.

houd er rekening mee dat verkeerde oefeningen de pees een beetje kunnen trekken. Dit zal je pijn doen. Als de pull niet ernstig was, hoeft u niet naar het ziekenhuis te gaan. Natuurlijk, als de pijn van de aantrekking is slechts minimaal, je zou kunnen denken dat het pijn is. Echter, wanneer de pijn in de biceps is verdwenen, de peespijn blijft.

hoe geneest u uw pijnlijke biceps na krachttraining

als u krachttrainingsoefeningen doet zoals bicepskrullen, hefhalters en andere, dan kunt u de ochtend na de training stijfheid en pijn in uw bicepsspieren ervaren. Dat is best goed, maar het probleem doet zich voor als je je armen niet kunt strekken.

niemand houdt van het idee van doffe pijn gedurende twee tot drie dagen, dus het is altijd beter om iets te doen om de pijn te verminderen.

hier zijn een paar dingen te doen:

gebruik ijs op de biceps

ijs is een super genezer voor spierpijn. Neem een paar ijszakken en plaats ze op de biceps. Je kunt ze daar zelfs vastmaken met een band of zoiets. Je zult niet in staat zijn om veel anders te doen met je handen wanneer de packs zijn op, maar dat is OK. Je biceps moeten rusten en herstellen.

de spieren zachtjes masseren

de spieren zachtjes masseren. Dit zal het bloed te krijgen stroomt naar hen en het verbeteren van een snellere genezing van de gescheurde spieren. Bovendien, blijf de arm voorzichtig strekken, beetje bij beetje. U moet in staat zijn om de arm volledig uit te breiden in een dag of twee van het starten van uw thuisbehandeling voor pijnlijke spieren.

warmte

sommige mensen gebruiken warmte om hun pijnlijke spieren te genezen. Het is vrij eenvoudig ook omdat je gewoon nodig om water te verwarmen, weken een kleine handdoek in het water, knijp het overtollige water uit en plaats de handdoek rond uw biceps. Het kan rustgevend zijn en het zal de pijn wat verminderen. Het enige probleem is dat binnen enkele minuten, de handdoek koud wordt dus je moet het weer weken.

neem een supplement

soms is ons dieet gewoon niet goed genoeg om ons snel te herstellen. Als dit uw situatie is, moet u proberen uw dieet aan te vullen met Curcuming 2000, die u hier kunt kopen.

conclusie

pijnlijke biceps kunnen arm niet strekken? Nou, je hebt gezien de home remedies die je hier kunt toepassen en ze werken vrij goed. Echter, als de pijn blijft twee dagen later, je zou kunnen hebben om een arts te zien.