plannen voor een Sober avondje uit

plannen voor een sober avondje uit, het kan moeilijk zijn toch? We gingen op pad met bepaalde bedoelingen, en het werkt allemaal averechts. Of we eindigen met drinken als we dat aanvankelijk niet wilden, of we onderhandelen de avond met onszelf over hoeveel te drinken, gewoon om meer te drinken dan we van plan waren… als er één ding is dat we door de jaren heen geleerd hebben, is dat met een goed plan, je de mogelijkheden verkleint om niet te slagen in je doelen. We zijn maar al te bekend met de, “oh ga door, het is maar een” of “wanneer Werd je saai?”Het is soms genoeg om het verschil te maken tussen een nuchtere(ish) nacht en een dronken nacht.

in de aanloop naar Kerstmis en de toegenomen gezelligheid van deze tijd van het jaar, vonden we het een goed moment om een aantal van onze top tips voor een nuchtere nacht te herzien, om te garanderen dat je wakker wordt zonder spijt:

voor

voordat je besluit om te gaan, vraag jezelf af waarom je gaat. Als het gewoon een na het werk pub bijeenkomst is, wil je echt gaan? Wat heb je eraan om naar huis te gaan en wat dingen voor je te doen? Het eten van een stevige maaltijd, of het krijgen van geslepen, het runnen van een warm bad, of het bellen van een geliefde om in te halen. We zijn zo verstrikt in onze angst om soms iets te missen, we realiseren ons niet dat er eigenlijk niet echt veel te missen is op de eerste plaats…

inchecken

de Club Soda community is een ongelooflijk ondersteunende ruimte, en je zult merken dat iemand altijd online is om op je te reageren, of het nu een admin of een ander lid is. Inchecken voor en na helpt om uw vastberadenheid te stollen, en het creëren van een soort van verantwoording aan jezelf.

bereikbaarheid

als u in een gebied woont waar u met de auto moet komen, kan vrijwilligerswerk als bestuurder u helpen om zich aan uw doelen te houden en u een excuus geven om mensen te geven als u de druk voelt.

terwijl u daar bent

• uw reden waarom

het is vaak in de eerste paar momenten van het bereiken van een sociale bijeenkomst, dat we kunnen voelen op onze meest wankele vastberadenheid. Ik weet dat mijn eigen zwakte dat eerste drankje is, moet ik ja zeggen of nee? Hoewel het vaak het moeilijkste deel is, als ik eenmaal het eerste drankje kan afslaan, vind ik het makkelijker om de rest af te zetten. Hoewel je open kunt zijn als je wilt over je keuzes om niet te drinken, sommige mensen willen om het privé te houden, dus denken over wat je gaat zeggen als mensen vragen waarom je niet drinkt is een goede zaak om in gedachten te houden, zodat u zich klaar voelt en niet aan de kant gevoerd door de vragen.

• herinner jezelf aan de beloningen van soberheid

Stel een aantal herinneringen op uw telefoon af te gaan elke 30 minuten van wat je hebt gepland voor de volgende dag, of dingen die je graag doen zonder een kater. Of als je het gevoel een beetje overweldigd ga naar de badkamer en schrijf in uw telefoon notities wat je voelt. Met alcohol, is het handig om te projecteren in morgen, alle dingen die we willen gedaan krijgen of genieten met een fris hoofd.

• vertrouwen in een vriend

als je uit bent gegaan met een vriend, of je hebt een vriend die je kunt bellen of sms ‘ en, laat ze weten hoe je je voelt. Zelfs als ze niet meteen reageren, zal de handeling van het schrijven en het uitladen van die emoties helpen de scherpte van de dingen te halen.

• bekijk de drankenlijst

neem van tevoren een kijkje op de dranklijst van de locatie die vaak online te vinden is. Ze kunnen een spannende mocktail lijst om jezelf te trakteren op of een aantal smakelijke AF Drankjes. Zo niet, plan een beetje vooruit door een kleine fles hartige, zoals Laura doet, en meng het met wat kraanwater of koolzuurhoudend water uit de bar. Als je ondervraagd wordt door het barpersoneel, leg dan uit dat ze geen breed genoeg assortiment aan AF drankjes hebben! En misschien wijzen ze in de richting van het Club Soda Nudging Pubs project.

Get out plan

weet wanneer u klaar bent om naar huis te gaan. Aandacht besteden aan hoe je je voelt als de nacht vordert, betekent dat je een gevoel van wanneer het feest is gedaan voor u – misschien is het gewoon een beetje te luid nu, of je hebt hetzelfde gesprek met Martia in coms drie keer gehad. Wees ervan bewust dat sommige mensen je zouden kunnen plagen om te blijven of op uw keuze om te vertrekken, maar probeer het niet ter harte te nemen! Vaak gaat het er niet echt om dat je weggaat, maar hoe de ander zich voelt over zijn eigen beslissing om te blijven. Gewoon zeggen dat je nodig hebt om wat schoonheidsslaapje te krijgen, of crack een grap over het veranderen in een pompoen komen 12 pm, grappen helpen om de rand van een gesprek dat kan vaak een beetje ongemakkelijk voelen.

na

een kleine traktatie voor ons thuis wachten kan vaak een grote stimulans zijn om trouw te blijven aan onze oorspronkelijke doelen. Ook, besteden een minuut berekenen hoeveel je gespaard in niet drinken vs. wat je gebruikt om te drinken, en zet het geld opzij voor een traktatie de volgende dag, of beginnen accumuleren dit om jezelf te trakteren op een grotere traktatie wanneer je persoonlijke mijlpalen raken; een week, een maand, drie … Tot slot, check terug in met de Club Soda gemeenschap om hen te laten weten hoe je op!