te verbeteren 3 eenvoudige Tips om uw 40-Yard Dash te verbeteren

te verbeteren soms lopen zelfs de snelste atleten op het veld geen snelle 40-Yard Dash. Ik heb het herhaaldelijk gezien na het werken in meer dan 100 voetbalkampen in het hele land. De atleet kan worden begiftigd met natuurlijke snelheid, maar hij of zij mist de nodige techniek om uit te blinken in deze test.

de techniek voor het Streepje van 40 meter is complex. Combineer atleten besteden maanden verfijnen elke ingewikkelde beweging. Je hebt misschien noch de tijd noch de noodzaak om dit te doen. Echter, als je nodig hebt om een 40 lopen op een kamp, zorg ervoor dat je bereid bent om je best te geven door het volgen van deze drie tips.

neem een explosieve houding aan

begin zo dicht mogelijk bij de lijn met uw linkervoet op de lijn. Plaats je linkerhand op de lijn, ongeveer 3 tot 4 centimeter aan de zijkant van je voet. Plaats je rechterknie op de grond tussen de voorkant en de wreef van je linkervoet. De specifieke plaatsing is afhankelijk van uw comfortniveau—u wilt comfortabel zijn, maar niet te comfortabel. Om je startpositie aan te nemen, til je je heupen op en houd je je rechterarm achterover in een hoek van 90 graden. Kijk terug door je benen. Je zou deze houding maar een seconde of twee moeten kunnen vasthouden. Langer en de spanning in je lichaam zal verdwijnen, die uw vermogenspotentieel zal beperken.

Opmerking: Deze instructies gaan ervan uit dat je kracht van je rechterbeen komt. Als je linkerbeen dominant is, spiegel dan deze set-up.

neem een krachtige eerste stap

de klok begint op het eerste deel. Zodra je hand komt van de grond, rijden je kracht been en tegenovergestelde arm door te exploderen in je eerste tien yards. Stel je voor dat je je knie tegen je kin drijft. Het zal niet gebeuren, maar dat doel zal helpen bij het produceren van een explosieve eerste stap. Probeer deze oefeningen om je eerste stap kracht te verhogen.

Finish sterk

sommige atleten vertragen voordat ze de lijn bereiken, of ze steken hun borst uit en lonken naar de lijn alsof ze een Olympische race eindigen. Noch zal indruk maken coaches, vooral als uw tijd weerspiegelt uw onzorgvuldigheid. Sprint altijd ten minste 5 meter voorbij de finish om ervoor te zorgen dat je op volle snelheid voor de hele test.

oefenen!

oefenen, dan nog wat oefenen. Je wilt die eerste stap zetten. Zet een kegel op ongeveer 1 meter afstand. Versnel uw kracht been door, proberen om knie jezelf in de kin en overrijden. Focus op de snelheid van je been en de lengte van je pas. Voer ten minste 10 herhalingen uit voordat u naar de tweede stap gaat.

na het boren van de eerste stap, oefen je om je tweede been door te brengen. Je tweede stap moet net zo snel zijn als je eerste. Concentreer je op het aanbrengen van je knie en sleep je tenen niet.

dit zijn basis tips die u zullen helpen om een snellere 40 te draaien. Maar er is nog ruimte voor verbetering. Zie Perfect uw 40-Yard Dash techniek.

skyword_tracking_tag