United States Sports Academy America ‘ s Sports University®

Stress and Anxiety in Athletics

Inleiding

alle sporttrainers moeten zich bezighouden met de invloed van stress en angst op hun atleten. Veel atleten worstelen dagelijks met stress en angst. Elke atleet reageert anders op de stress en angst. Het doel van dit artikel is om de verschillen tussen stress en angst te onderzoeken, evenals hoe deze voorwaarden atleten beïnvloeden. Martens, Vealey, And Burton (1990) verklaarde: “stress is gedefinieerd als stimulus, interventie en respons op variabelen door verschillende onderzoekers. Als stimulus is variabele stress een precipitator; als een tussenliggende variabele, een mediator; en als een respons variabele, een gedrag.”Er zijn veel factoren die stress kunnen veroorzaken voor een atleet. Er zijn twee manieren waarop deze worden aangetoond, het stressmodel en het stressresponsproces. Zie de diagrammen hieronder.

Stress Model, Graham-Jones & Hardy (1990)

het stress model laat zien welke factoren stress in de sport beïnvloeden. De spanning kan prestaties beà nvloeden, de manier waarop een atleet aan de spanning reageert kan het beà nvloeden, en het beheer van de spanning kan het spanningsniveau van de atleet negatief of positief beà nvloeden.

het stressresponsproces (zie hieronder) bestaat uit vijf fasen. Stadium 1 is de milieuvraag; stadium 2 is de perceptie van de atleet van de milieuvraag; stadium 3 is de spanningsreactie op de milieuvraag; stadium 4 is de gedragsgevolgen van de stressreactie op de gedragsvraag; Stadium 5 is de terugkeer naar een homeostatische positie.

Stress Response Process, Reilly & Williams, 2003

Stress is een factor van het leven die iedereen treft, maar atleten hebben er meer last van dan niet-atleten, vanwege de hoeveelheid die zij nodig hebben om een evenwicht te vinden tussen schoolwerk, oefeningen en spelletjes, alsook familiale druk en het dagelijks leven.

stressstoornissen

de studie van stress in de sport valt binnen het domein van de sportpsychologie. Er zijn veel aandoeningen die verband houden met stress. Typisch een atleet wordt gediagnosticeerd met algemene spanningswanorde, maar er zijn meer specifieke spanningswanorde ook. Deze aandoeningen omvatten, maar zijn niet beperkt tot, obsessief-compulsieve stoornis (OCD), depressie, en post-traumatische stressstoornis (PTSS). Stress kan worden gemanifesteerd in mensen met OCD omdat de persoon zo geobsedeerd door hun tradities, of het nu het aantal keren dat ze een licht uit moeten doen, of het reinigen van hun handen, als de persoon niet het juiste aantal dat ze zullen omdat gestrest en zal consumeren hun gedachten totdat ze gaan en corrigeren. Depressie kan ertoe leiden dat iemand stress wordt, en stress kan depressie veroorzaken omdat een persoon in beslag zal worden genomen door wat hem stress geeft, en zich daar alleen op zal beginnen te concentreren en al snel geen plezier zal vinden in zijn normale dagelijkse activiteiten, Wat zal eindigen als een sneeuwbaleffect en erger zal blijven worden, tenzij hij hulp krijgt. Posttraumatische stressstoornis is meestal niet een aandoening die atleten beà nvloedt, maar soms kan het, vooral na een traumatisch auto-ongeluk, of ernstig letsel. PTSS is een zeer ernstige aandoening die kan leiden tot verdere problemen zoals zelfmoord. Dit is een voorwaarde die niet licht moet worden genomen en als de atleet om het even welke tekens van PTSS toont, zouden zij naar een counselingcentrum moeten worden verwezen om juiste behandeling te krijgen.
er zijn veel verschillende stressstoornissen, waarvan er vele een gespecialiseerde behandeling nodig hebben. Op elk moment voelt een atletische trainer alsof het stressniveau van de atleet te hoog en onhandelbaar wordt dan moet de atleet met een counseling centrum opzetten zodat ze de juiste hulp kunnen krijgen, en hulpmiddelen om hun stressniveau te verlagen.

tekenen en symptomen

er zijn veel tekenen en symptomen van stress, en iedereen is anders, dus één teken of symptoom beschreven door een atleet is mogelijk niet wat een andere atleet ervaart. Ray en Weise-Bjornstal (1999) beschreven zeven categorieën waarin een atleet stress kan ervaren. Deze categorieën zijn: affectief, gedragsmatig, biologisch/fysiologisch, cognitief, imaginaal, interpersoonlijk en sensorisch (Ray en Weise-Bjornstal, 260). Elke categorie heeft zijn eigen tekenen en symptomen. Affectieve tekenen en symptomen omvatten: angst, woede, schuld, depressie, schaamte en zelfmedelijden. Gedrags-tekenen en symptomen omvatten: slaapstoornissen, rusteloosheid, agressief gedrag, alcohol-of drugsmisbruik, mokken, huilen, slechte prestaties, absenteïsme, en gebalde vuisten. Biologische of fysiologische tekenen en symptomen omvatten spierspanning, verhoogde hartslag, indigestie, maagkrampen, pijn en hoofdpijn. Cognitieve tekenen en symptomen zijn frustratie, zorgen, vervorming, overdrijving, onrealistische prestatieverwachtingen, zelfovertredende verklaringen en zelfhandicaps. De imaginale tekenen en symptomen omvatten beelden van mislukking, beelden van reinjury, flashbacks van gewond raken, beelden van hulpeloosheid, en beelden van schaamte. De interpersoonlijke tekenen en symptomen omvatten terugtrekking, manipulatie en argumentatie. De laatste categorie, zintuiglijk, omvat spanning, misselijkheid, koud zweet, klamme handen, pijn en vlinders in de maag (Ray en Weise-Bjornstal, 260). Er zijn veel tekenen en symptomen van stress, die niet allemaal door elke persoon worden ervaren, en elke persoon kan een verscheidenheid aan tekenen en symptomen ervaren.

gezonde respons

er zijn vele manieren waarop een atleet kan reageren op stress. Vele malen atleten niet goed omgaan met stress, noch weten ze hoe te, dus moeten ze hulp van buitenaf te zoeken om te gaan met het. Gezonde manieren voor atleten om te gaan met stress zijn om deel te nemen aan plezierige activiteiten, zorgen voor hun lichaam, handhaven van een positief perspectief, lachen, praktijk ontspanningstechnieken, praten met anderen, en hulp krijgen van een professional. Veel atleten weten niet hoe om te gaan met hun stress en hebben meestal hulp nodig als het gaat om het omgaan met de stress. Vanwege dit feit vele malen de atletische trainer of coach is de eerste persoon de atleet zich tot wanneer ze gestrest zijn. De coach en atletische trainer moeten beide de beschikbare middelen kennen en de juiste stappen kennen om de atleet de juiste hulp te krijgen die ze nodig hebben.

gerelateerde gezondheidsproblemen

er zijn veel gezondheidsproblemen die verband houden met hoge stressniveaus. Deze omvatten, maar zijn niet beperkt tot, prikkelbare darm syndroom, diabetes, huidaandoeningen, zoals netelroos, zweren, ademhalingsaandoeningen, en seksuele disfunctie. Deze voorwaarden komen niet ‘ s nachts voor en hebben de neiging om over een langere tijd voor te komen. Zodra een atleet een van deze andere voorwaarden ontwikkelt, moeten de atletische trainer en zorgverleners met de atleet gaan zitten en proberen de oorzaak van de aandoening te achterhalen. Ze moeten in gedachten houden dat stress de onderliggende oorzaak zou kunnen zijn en voorstellen manieren voor de atleet om te helpen omgaan met hun stress. De atleet kan nodig zijn om ook hun eetgewoonten aan te passen en andere levensstijlveranderingen aan te brengen om hun stress en gezondheidsproblemen te helpen beheren.

Wat is angst?Zoals hierboven gedefinieerd is angst “de emotionele of cognitieve dimensie van fysiologische opwinding” (Ray en Weise-Bjornstal, 258). Hann (2000) verklaarde: “van alle psychologische factoren die de sportprestaties beïnvloeden, wordt angst vaak als het belangrijkste beschouwd,” wat verklaart waarom zoveel onderzoek zich heeft geconcentreerd op stress en angst bij atleten. De twee soorten angst bestudeerd zijn staat en trek angst. Er wordt gezegd dat staatsangst de “angstintensiteit op een bepaald moment” is, waar als eigenschap angst wordt gezegd dat het “de algemene neiging van een individu is om verhogingen in staatsangst te ervaren wanneer blootgesteld aan stressors” (Hann, 2000). Hanin stelde voor dat “elke atleet een optimale zone of waaier van bezorgdheid bezit die voor prestaties het voordeligst is” (Hann, 2000). Deze optimale zone is verschillend voor elke sporter en staat bekend als hun Zones van optimale functies (ZOF). Onderzoek heeft aangetoond dat” sommige individuen een brede waaier van angstintensiteit kunnen tolereren alvorens een daling in prestaties te ervaren, terwijl anderen slechts het beste presteren wanneer de angst binnen een zeer smal gebied ligt ” (Hann, 2000). Het onderzoek heeft aangetoond dat te veel bezorgdheid de sportprestaties van een atleet negatief kan beà nvloeden, maar als de hoeveelheid bezorgdheid binnen de atleten ZOF is dan zullen de resultaten positief zijn.

angststoornissen

er zijn verschillende angststoornissen, elk met hun eigen tekenen en symptomen, hoewel veel van de tekenen en symptomen elkaar overlappen, kan elke sporter verschillende tekenen en symptomen ervaren en zal deze niet allemaal ervaren. De volgende zijn enkele van de gemeenschappelijkere types van bezorgdheidswanorde: paniekwanorde, Pleinvrees, algemene of specifieke sociale bezorgdheidswanorde, aanpassingswanorde en depressie. Dit zijn niet alle bezorgdheidswanorde, maar zijn gemeenschappelijker degenen een atletische trainer kan een atleet ervaren hebben.

klachten en symptomen

er zijn veel verschillende klachten en symptomen die wijzen op angst. Sommige van deze tekenen en symptomen omvatten razende hartslag, moeite met ademhalen, verlammende terreur, nervositeit, beven, stress, hartkloppingen, duizeligheid, licht gevoel in het hoofd, misselijkheid, trillen, zweten, trillen, verstikking, pijn op de borst, angst, angst, opvliegers of plotselinge rillingen en tintelingen in de vingers en tenen. Veel van deze symptomen kunnen slopend zijn voor de atleten die ze ervaren. Zodra deze symptomen krijgen uit de atleet zone van optimaal functioneren zullen ze niet in staat zijn om deel te nemen aan hun maximale vermogen.

gezonde respons

er zijn vele manieren waarop een atleet ook op angst kan reageren. Vele malen atleten niet goed omgaan met stress of angst, noch weten ze hoe te, dus moeten ze hulp van buitenaf te zoeken om te gaan met het. Gezonde manieren voor atleten om te gaan met angst zijn om specifieke manieren te leren die hen helpen om te ontspannen en comfortabel in de situatie die ervoor zorgt dat ze angstig. Deze kunnen omvatten, maar zijn niet beperkt tot, het aangaan van plezierige activiteiten, zorgen voor hun lichaam, het handhaven van een positief perspectief, lachen, het beoefenen van ontspanningstechnieken, praten met anderen, en het krijgen van hulp van een professional. Veel atleten weten niet hoe om te gaan met hun stress en angst en meestal hulp nodig hebben als het gaat om het omgaan met deze kwesties. Een atletische trainer moet zich bewust zijn van de middelen die beschikbaar zijn voor hun atleten, zodat ze in staat zijn om goed te helpen hun atleet wanneer ze lijden aan stress en angst.

gerelateerd aan gezondheidsproblemen

onbehandelde angst kan een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen voor de atleet veroorzaken. Deze kunnen omvatten, maar zijn niet beperkt tot: depressie, zweren, seksuele disfunctie, innerlijke conflict dat kan leiden tot ziekte, run down immuunsysteem dat kan bijdragen aan meer ziekten, onvermogen om een normaal leven, en obsessief-compulsieve stoornis. Deze voorwaarden om te doen verschijnen over nacht, maar komen op na vele maanden of jaren van een atleet ervaring extreme hoeveelheden angst. Veel atleten weten niet wie om hulp te krijgen van wanneer hun angst wordt te veel voor hen om te hanteren. Wanneer dit gebeurt moet de atletische trainer in stappen en de atleet voorzien van middelen die de atleet kunnen helpen, of het nu gaat om een specialist te zien of te leren om een van de coping mechanismen hieronder te gebruiken. Coping mechanismes van zowel Stress als angst

er zijn verschillende coping mechanismes beschikbaar voor atleten die aan stress of angst kunnen lijden. Elke atleet moet erachter te komen welke het beste werkt voor hen, en dat kan hen een tijdje als ze nodig hebben om uit te proberen elk mechanisme voor een tijdje om te zien of het werkt voor hen. Er zijn veel methoden beschikbaar, waaronder “hypnose, progressieve ontspanning, visualisatie, biofeedback, autogene training, bemiddeling, negatieve gedachteonderbreking en verbetering van het vertrouwen” (Hann, 2000). Reilly en Williams (2003) verklaarde zeven verschillende vraagcategorieën waarin een atleet kan moeten veranderen om hun niveaus van stress en angst te verlagen, omvatten deze categorieën: “fysieke eisen, psychologische eisen, milieu-eisen, verwachtingen en druk, relatie kwesties, levensrichting zorgen en uncategorized stress bronnen.”In elke categorie Reilly en Williams vermeld een verscheidenheid van coping mechanismen die de atleet kan gebruiken om te helpen beperken stress en angst in die categorie. Voor fysieke eisen suggereren ze, ” rationeel denken, pre-concurrentie mentale voorbereiding, over te schakelen op gezond handelen attitudes en gedrag, en hard en slim te trainen.”Voor psychologische eisen stelden ze voor het gebruik van” pre-competition mentale voorbereiding, management, positieve focus en oriëntatie, en training hard en slim.”

milieueisen hadden niet veel copingmechanismen, maar Reilly en Williams suggereren ” tijdmanagement en prioritering, evenals isolatie van de stressor en doorbuiging.”Manieren voor de atleten om te gaan met de stress van hoge verwachtingen en druk om te presteren op hun hoogste standaard omvatten “positieve focus en oriëntatie, training hard en slim, rationeel denken, positieve zelf praten, sociale ondersteuning, pre-contemplatie mentale voorbereiding en angst management.”De atleet heeft vele relaties met andere mensen die aan hun spanningsniveau kunnen toevoegen, om deze te bestrijden zou de atleet “positieve nadruk en oriëntatie, sociale steun moeten proberen, strevend naar een positieve werkrelatie, isolatie en afbuiging, evenals het rationele denken en positieve self-talk.”Levensrichting zorgen beïnvloeden iedereen, niet alleen atleten. Manieren om te helpen omgaan met het leven richting zorgen omvatten ” time management en prioritering, rationeel denken en positieve self-talk.”

niet-gecategoriseerde stressbronnen kunnen worden behandeld door “reactief gedrag, sociale ondersteuning, isolatie en afbuiging” (Reilly and Williams, 2003). Hierboven zijn een verscheidenheid van technieken een atleet kan gebruiken om te helpen verlagen hun stress en angst niveaus voor een verscheidenheid van stressoren. Graham-Jones en Hardy suggereren “self-regulation training which helps omgaan met stress and enhancing the likelihood of peak performance” (1990). Graham-Jones en Hardy stellen ook voor om “goal setting, imagery, and attentional control” (1990) te gebruiken om stress-en angststoornissen goed te beheren. Er zijn verschillende methoden beschikbaar voor atleten om te gebruiken om te helpen verminderen hun stress en angst. Vele malen is het een geval van vallen en opstaan om de atleet te vinden wat het beste voor hem of haar werkt.

hoe Stress en angst atleten beïnvloeden

er zijn veel factoren die ervoor kunnen zorgen dat een atleet stress of angst ervaart. De factoren die stress en angst kunnen verhogen zijn: fysieke eisen, psychologische eisen, omgevingseisen, verwachtingen en druk om te presteren naar een hoge standaard, significante andere stressoren, relatiekwesties en levensrichting zorgen (Reilly en Williams, 2003). Er worden vier hoofdredenen voorgesteld voor de reactie van concurrentiestress vóór de concurrentie, waaronder:

1. “Aanname dat de mentale set van de atleet voorafgaand aan de concurrentie latere prestaties kan beïnvloeden.

2. Aanname dat de atleet enige controle heeft over zijn of haar mentale voorbereiding tijdens de pre-contemplatie periode.

3. In de praktijk is deze periode veel toegankelijker voor onderzoekers dan de periode van de competitie zelf.

4. Als pre-competition angst is een negatieve bron van prestatievariantie dan kan de arts helpen bij het ontwikkelen van een geschikte pre-competition staat.”(Graham-Jones and Hardy, 1990).

onderzoek heeft aangetoond dat ” intercollegiale atleten een grotere psychopathologie ervaren. Voorbeelden zijn: meer problemen met alcohol, en zijn op een groter risico voor eetstoornissen symptomatologie ” (Storch, et al, 2006). Storch, et al, (2006) ook gevonden dat “vrouwelijke atleten gemeld hogere niveaus van depressieve symptomen, sociale angst, en niet-ondersteuning dan mannelijke atleten en mannelijke/vrouwelijke niet-atleten.”Deze factoren binden allemaal in de atleet en hun prestaties, wat kan leiden tot de prestaties kwesties hieronder besproken.

prestatieproblemen

sporters die lijden aan stress en angst en niet leren hun symptomen onder controle te houden, zullen al snel problemen krijgen die overgaan in hun prestaties. Hann (2000) vond “sportpsycholoog hebben lang geloofd dat hoge niveaus van angst tijdens de concurrentie schadelijk zijn, verslechterende prestaties en zelfs leiden tot uitval.”Uitval is een slecht resultaat voor atleten te hebben als gevolg van slecht beheerde stress en angst, maar Hann vond ook “een andere algemeen aanvaarde veronderstelling is dat alle positieve emoties sportprestaties te vergemakkelijken” (2000), die eigenlijk is bewezen niet waar te zijn. De prestaties worden vooral beà nvloed wanneer een atleet een blessure heeft geleden en stress en bezorgd over hun terugkeer naar hun sport is. Mann, et al gevonden “de psychologische problemen met betrekking tot letsel het vaakst besproken met patiënt-atleten waren angsten over reinjury, angsten over chirurgie, onwil om patiënt te zijn met herstel en revalidatie, het vermijden van revalidatie of sport-gerelateerde activiteiten en zorgen dat de gevolgen van de blessure anderen zal teleurstellen” (2007).

Storch, et al, (2006) vonden een “bijzonder problematische kwestie is dat atleten schoolbegeleiding en geestelijke gezondheidszorg sterk onderbenut.”Veel atleten melden een” behoefte aan begeleiding met betrekking tot time management, stress, Burn-out, en angst voor falen, angst, depressie en prestaties gerelateerde kwesties” (Storch, et al, 2006). Er zijn veel manieren waarop stress en angst de sportprestaties negatief beïnvloeden, die de atleet moet overwegen om hulp te krijgen.

resultaten indien slecht beheerd

er zijn enkele resultaten die atletische trainers nooit met hun atleten willen laten gebeuren als ze overspannen of angstig zijn, waaronder overbelasting, burn-out, uitval en maladaptief vermoeidheidssyndroom. Hackfort en Spielberger (1989) ontdekten dat burn-out het gevolg is van “hoge of tegenstrijdige eisen, die resulteren in overbelasting, lage sociale steun, lage autonomie, lage beloningen, lage eisen die leiden tot verveling.”Overbelasting en burn-out zijn gebruikelijk bij atleten vooral op de hogere niveaus van de sport, zoals collegiale atleten. “Topsporters zijn gestopt met sporten op het hoogtepunt van hun carrière en houden vol dat ze ‘uitgebrand’ zijn en dat deelname te akelig voor hen is geworden om door te gaan” (Hackfort en Spielberger, 1989).

Maladaptief vermoeidheidssyndroom treedt op wanneer de atleet geen hulp krijgt om hun stress of angst onder controle te houden en de symptomen niet verdwijnen en de atleet voortdurend lijdt aan de symptomen. Hann (2000) definieerde de “emoties van adaptief en maladaptief vermoeidheidssyndroom te omvatten: woede, vijandigheid, angst, verwarring, depressie, verdriet, gebrek aan kracht en apathie.”Zodra een atleet begint met tekenen van maladaptief vermoeidheidssyndroom moet de atleet serieus overwegen te stoppen met hun sport en het krijgen van professionele hulp. Sommige atleten met maladaptief vermoeidheidssyndroom moeten worden opgenomen in een psychotherapie faciliteit om de beste behandeling te ontvangen.

burn-out, overbelasting, uitval en maladaptief vermoeidheidssyndroom zijn aandoeningen die een atletische trainer niet wil dat hun atleten ervaren. De atletische trainer moet middelen leveren voor de atleet voordat hun toestand op dit niveau komt, zelfs als het is om ze gewoon naar het counseling center op de campus te sturen.

samenvatting en conclusies

Stress en angst raken iedereen dagelijks, maar onderzoek heeft uitgewezen dat veel atleten met deze aandoeningen meer worstelen dan de rest van de bevolking. “Ondanks de goed gedocumenteerde voordelen van lichaamsbeweging en sportparticipatie op de geestelijke gezondheid, zullen sommige atleten soms psychologische, emotionele en gedragsproblemen ervaren” (Mann, et al, 2007). “Vele factoren die de psychologische toestand van de performer kunnen beà nvloeden en zo veranderen van het optimale dat nodig is voor hun prestaties” (Graham-Jones and Hardy, 1990). Veel atleten worstelen om de stress en angst die wordt geleverd samen met een volledige klasse belasting, de eisen van hun sport, evenals de druk van hun familie en vrienden te behandelen. Atletische trainers moeten er zeker van zijn dat ze helpen hun atleten gebruik maken van het counseling center, en andere technieken om te helpen beperken hun stress en angst.

als atletisch trainer bij verschillende atleten die aan verschillende soorten stress en angst hebben geleden, heb ik veel geleerd van dit onderzoek, wat mij zal helpen mijn atleten zo goed mogelijk te helpen. Ik heb ook geleerd dat als ik de situatie van de atleet niet aankan, ik de atleet moet doorverwijzen naar ons counseling centrum op de campus. Ik heb niet eerder gebruik gemaakt van onze counseling center omdat onze counseling center is slechts een paar dagen per week geopend, voor de hele campus. Over het algemeen hielp dit document me meer details over stress en angst te leren en een verscheidenheid aan manieren waarop ik mijn atleten kan helpen omgaan met hun stress en angst.

Graham-Jones, J. & Hardy, L. (1990). Stress en prestaties in de sport. New York, New York: John Wiley & Sons.

Hackford, D., & Spielberger, C. D. (1989). Angst in de sport: een internationaal perspectief. New York, New York: Hemisphere Publishing Corporation.

Hann, Y. L. (2000). Emoties in de sport. Champaign, Illinois: Human Kinetics.

Hatzigeorgiadis, A., & Biddle, S. J. H. (2008). Negatieve self-talk tijdens sportprestaties:

relaties met pre-competition angst en verschillen in doelprestaties; rapport. Tijdschrift voor Taalwetenschap, 31: 3, 237-254.

Kerr, J. H. (1997). Motivatie en emotie in de sport: Omkeertheorie. East Sussex, UK: Psychology Press Ltd. Mann, B. J., Grana, W. A., Indelicato, P. A., O ‘ Neill, D. F., & George, S. Z. (2007). Een overzicht van sportgeneeskundigen met betrekking tot psychologische problemen bij patiënten-atleten. American Journal of Sports Medicine, 35: 12, 2140-2147. Martens, R., Vealey, R. S., & Burton, D. (1990). Competitieve angst in de sport. Champaign, Illinois: Human Kinetics Books.

Ray, R., Wiese-Bjornstal, D. M (1999). Begeleiding in sportgeneeskunde. Champaign, Illinois: Human Kinetics Books.

Reilly, T., & Williams, A. M. (2003). Wetenschap en voetbal. New York, New York: Routledge (Tyler & Francis Group).

Storch, E. A., Storch, J. B., Killiany, E. M., & Roberti, J. W. (2006). Zelf-gerapporteerde psychopathie bij atleten: een vergelijking van intercollegiale student-atleten en niet-atleten. Tijdschrift voor Geneeskunde, 28: 1, 86-98.