Veroorzaakt Frisdrank Nierstenen?

Is dit waar? Kan het drinken van frisdrank nierstenen veroorzaken? Zijn donkere frisdrank erger dan andere? Lees verder om alles te leren wat je moet weten over frisdrank en nierstenen. En, wat je moet drinken om nierstenen te voorkomen.

* houd er rekening mee dat dit bericht duidelijk geïdentificeerde affiliate links bevat. Als u op deze links klikt en ervoor kiest om een aankoop te doen, kan ik een commissie ontvangen (zonder kosten voor u). Als Amazon Associate verdien ik aan kwalificerende aankopen.

voeding in Soda

laten we eerst eens kijken naar wat er werkelijk in soda zit.

natuurlijk varieert de voeding per sodasoort. Normaal bevat soda veel suiker (meestal in de vorm van fructose). Cola (normaal of dieet) bevat fosforzuur. Diet Soda ‘ s worden gezoet met een verscheidenheid aan kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam, acesulfaam k, Splenda of Stevia.

veroorzaakt Soda nierstenen?

kortom, Ja. Frisdrank kan nierstenen veroorzaken. Mensen die ten minste één met suiker gezoete frisdrank per dag drinken, hebben een 23-33% verhoogd risico op nierstenen. (1)

laten we eens kijken waarom dat zou kunnen zijn.

suiker in Soda

de meeste frisdranken zijn gezoet met fructose, een soort suiker. Keer op keer wordt fructose geassocieerd met nierstenen. Fructose kan urinair calcium, oxalaat en urinezuur verhogen. Hoge concentraties van deze stoffen in de urine kunnen nierstenen veroorzaken. (2)

suiker in andere dranken kan ook nierstenen veroorzaken. Punch, zoete thee, limonade, en sommige vruchtensappen zijn geassocieerd met nierstenen. (1) (3)

het is belangrijk om te weten dat fructose in fruit geen nierstenen veroorzaakt. In feite, mensen die meer fruit (en groenten eten!) hebben veel minder kans op nierstenen. (4) (5) de hoeveelheid fructose in fruit is aanzienlijk minder dan in soda. En fruit heeft vele andere nuttige componenten zoals vezels, kalium en andere vitaminen en mineralen.

fosforzuur in Soda

Cola bevat veel fosforzuur. Andere soorten frisdranken hebben meestal geen fosforzuur.

naast suiker kan soda nierstenen veroorzaken door fosforzuur.

sommige studies hebben een hoger risico op nierstenen en schadelijke veranderingen in urine aangetoond bij mensen die cola drinken (6) (7) (8). Andere hebben echter een bescheiden verminderd risico laten zien. (1)

sommige artikelen suggereren dat fosforzuur nierstenen oplost. Dit is niet waar. Geen voedsel of supplement kan nierstenen oplossen. Voeding kan echter een grote rol spelen bij preventie!

Bottom Line: omdat fosforzuur schadelijk is voor mensen met een nierziekte, geeft dit aan dat het over het algemeen niet goed is voor de nieren. Ik zou uit de buurt blijven van donkere frisdrank voor niersteen preventie.

Veroorzaakt Frisdrank Nierstenen?

Cola Light

hoewel Cola light geen suiker bevat, bevat het wel fosforzuur. Diet cola is geen goede keuze voor niersteen preventie.

Diet Non-Cola Soda ‘s

Diet Soda’ s, andere dan cola, bevatten gewoonlijk geen fosforzuur.

voorbeelden van diet non-cola soda ‘ s:

• Diet 7-Up
• Diet Squirt
• Diet Sunkist Orange
• Sierra Mist Zero
• Diet Canada Dry

Diet non-cola soda wordt gewoonlijk gezoet met ingrediënten die citraat bevatten, zoals kaliumcitraat. Ze bevatten ook vaak zelf citroenzuur. Donkere frisdranken zoals cola, Pepsi, root beer of Dr. Pepper hebben veel minder citraat in hen. (9)

citraat kan nierstenen helpen voorkomen. In feite, lage niveaus van urine citraat is een veel voorkomende oorzaak van nierstenen. (10) Kaliumcitraat is een medicijn dat algemeen wordt voorgeschreven om nierstenen te voorkomen.

ondanks relatief hoog citraat, heeft onderzoek niet consequent aangetoond een verminderd risico van nierstenen met niet-cola dieet soda. (1) Dit kan zijn omdat de hoeveelheid citraat in niet-cola dieetsoda niet genoeg is om een verschil voor niersteenpreventie te maken.

echter, niet-cola light frisdranken verhogen het risico op niersteen niet zoals gewone frisdrank.

Wat moet u Drinken om nierstenen te voorkomen

drinken (veel!) van vocht is de sleutel tot het voorkomen van nierstenen. Het is de # 1 ding dat je kunt doen voor niersteen preventie. De American Urological Association adviseert genoeg te drinken om elke dag minstens 2 1/2 liter urine te maken. (11) Ik raad aan te streven naar 3 liter vloeistof per dag voor de meeste mensen.

Wat moet u Drinken?

Water

het is niet verwonderlijk dat gewoon oud water de beste keuze is voor de preventie van niersteen. Het meeste vocht moet uit water komen.

zoveel water krijgen is geen gemakkelijke taak! Veel van mijn patiënten gebruiken graag een slimme waterfles, zoals de Hidrate Spark*. Deze waterfles houdt bij hoeveel water je drinkt, en herinnert je er zelfs aan om te drinken als je achterop raakt!

ongezoet koolzuurhoudend Water

dit is een voedseltrend waar ik achter kan komen! Ik hou van ongezoete sprankelende wateren zoals La Croix*, Spindrift* en Bubly*.

deze dranken hebben geen suiker en zijn een prachtige manier om uw vloeistoffen te mengen en water iets minder alledaags te maken.

melk

het verkrijgen van voldoende calcium is zeer belangrijk voor mensen met calciumnierstenen. Melk is een prachtige calciumbron en telt mee voor je vochtdoel!

meer informatie over calcium en nierstenen.

koffie & thee

ondanks bezorgdheid over oxalaat hebben mensen die koffie en thee drinken minder vaak nierstenen. (1)

Als u een zeer hoog urineoxalaat heeft, kan het nodig zijn om zwarte thee te beperken.

Crystal Light Lemonade

Crystal Light Lemonade * bevat een zeer hoge hoeveelheid citraat. Veel meer dan light frisdrank.

als u een laag urinecitraat heeft, kan Crystal Light Lemonade* helpen het normale bereik te bereiken. Het eten van meer fruit en groenten kan ook urinecitraat verhogen.

kleine hoeveelheden non-Cola Light Soda

het drinken van non-cola light soda is een geweldige manier om het te mengen en te helpen uw vloeibare doelen te bereiken!

Ik adviseer meestal niet meer dan 1 blikje non-cola light frisdrank per dag. Er is wat onderzoek dat dieet soda, in grote hoeveelheden, wordt geassocieerd met ziekte.

Veroorzaakt Frisdrank Nierstenen? Het vonnis

elke soort suikergezoete drank, waaronder soda, kan nierstenen veroorzaken. Cola light kan ook nierstenen veroorzaken.

echter, niet-cola light frisdranken kunnen enkele nuttige ingrediënten voor nierstenen bevatten. Deze frisdranken kunnen met mate worden geconsumeerd voor mensen met nierstenen. Zoals altijd, de meeste van uw vloeistof moet water zijn.

leer meer over voeding en niersteenpreventie.

Eet Smakelijk!

Melanie