Wat doet Gatorade voor atleten?

drinkwater is een essentieel onderdeel van gezonde lichaamsbeweging en sportprestaties. Water is essentieel voor het menselijk lichaam, omdat het uw organen beschermt en de lichaamstemperatuur regelt. Atleten hebben opties als het gaat om het aanvullen van de vloeistoffen die ze gebruiken tijdens hun fysieke activiteiten. Gatorade, een populaire sportdrank, kan enkele van de dingen bieden die atleten nodig hebben om in beweging te blijven.

het is hydraterend

het is belangrijk voor atleten om hun lichaam goed gehydrateerd te houden. Uitdroging kan leiden tot verlies van coördinatie en spiervermoeidheid, die uw prestaties kan schaden, merkt de Amerikaanse Raad op oefening. Je moet drinken 17 tot 20 ounces water twee tot drie uur voor je fysieke activiteiten, dan 8 ounces van vloeistoffen tijdens je warming-up en 7 tot 10 ounces tijdens je activiteit elke 10 tot 20 minuten. Als je klaar bent, moet je 8 ons meer drinken. Water is een van de meest aanbevolen vloeistoffen, maar sommige mensen een hekel aan de saaie smaak. Een sportdrank, zoals Gatorade, kan aantrekkelijker zijn voor de smaakpapillen en je aanmoedigen om meer te drinken.

Energy Boost

Gatorade en andere sportdranken bevatten een koolhydraatformule die atleten extra energie kan geven. Koolhydraten zijn een voedingscomponent waarvan de belangrijkste functie is om je lichaam energie te geven, vooral voor het zenuwstelsel en de hersenen, merkt Medline Plus op. Te veel koolhydraten kunnen echter uw calorieën verhogen en gewichtstoename veroorzaken. U kunt uw lichaam brandstof voor een lange training met een combinatie van koolhydraten, eiwitten en een kleine hoeveelheid vet, volgens de American College of Sports Medicine. Dit kan een kalkoen sandwich met een kant van fruit, havermout gemengd met fruit, melk en noten of geroosterd volkoren brood en pindakaas omvatten. Jezelf bijtanken tijdens je sportevenement of training met Gatorade of een andere sportdrank die koolhydraten bevat, kan je helpen de energie te behouden die je nodig hebt en je zo gemakkelijk tegen vermoeiing te houden.

rol van elektrolyten

elektrolyten zijn een andere belangrijke reden voor het drinken van Gatorade of andere sportdranken tijdens een inspannende sportevenement of training, omdat ze in staat zijn om te regelen waar vocht in uw lichaam wordt verdeeld. Als je zweet, verlies je kalium en natrium, die beide elektrolyten zijn. Sportdranken zoals Gatorade kunnen je lichaam snel hydrateren en die elektrolyten aanvullen, merkt de Vanderbilt University op.

gevaren van sportdranken

hoewel sportdranken nuttig kunnen zijn voor sporters die gehydrateerd en energiek moeten blijven, moet u voorzichtig zijn wanneer u uw kinderen Gatorade of andere sportdranken geeft, tenzij ze deelnemen aan inspannende fysieke activiteiten. Deze dranken bevatten veel suiker, die tandheelkundige problemen kan veroorzaken, zorgen voor overtollige calorieën en kinderen in gevaar kunnen brengen voor obesitas, waarschuwt de American Academy of Pediatrics. Dus, het is waarschijnlijk OK om uw kinderen Gatorade geven terwijl ze deelnemen aan een atletische activiteit of sportevenement, maar onnodig in andere situaties.

alternatieven voor sportdranken

als u op zoek bent naar een alternatief voor suikerhoudende sportdranken tijdens uw lichaamsbeweging, kunt u altijd water of andere ongezoete dranken vinden. Water is de beste bron van vocht aanvulling voor de meeste mensen, zegt de American Council on Exercise. Voeg smaak toe aan uw gewoon water door te gooien in een stuk watermeloen of schijfje of citroen of limoen, stelt de Raad van de voorzitter op Fitness, Sport en voeding.