wat drinken Proftennissers tijdens een wedstrijd? Waarom je het ook zou moeten drinken

we horen het de hele tijd: hydratatie is alles. Iedereen met de meest basale trainingservaring zal het hiermee eens zijn, maar velen realiseren zich niet dat alleen water tijdens hun intensieve training niet genoeg is. Hetzelfde geldt als het gaat om tennis.

Dit is iets dat moet worden gekopieerd van de pro ‘ s. De beste spelers in de wereld hebben toegang tot grote voedingsdeskundigen die hen vertellen wat ze precies nodig hebben om te presteren op hun hoogste niveau. Daarom is het een no-brainer om hun methoden te stelen om gehydrateerd te blijven op de rechtbank.Professionele tennissers drinken allemaal verschillende dingen op het veld, maar de drankjes bestaan in wezen uit dezelfde voedingsstoffen. De ideale sportdrank vervangt elektrolyten, zorgt voor een energiebui, verhoogt de vitaminespiegels en houdt een speler gefocust.

lees dit artikel verder om meer te weten te komen over wat profs drinken tijdens wedstrijden. We geven je alle tips die je nodig hebt om gehydrateerd te blijven en aan te vullen wat verloren gaat in zweet tijdens intensieve trainingen.

Water

terwijl elke speler zijn water koppelt met een ander drankje, is water in bijna alle gevallen nog steeds essentieel. Waarom? Het zit gemakkelijker op de maag dan enig ander drankje. Daarom zal je lichaam in staat zijn om meer van het te staan in tegenstelling tot gearomatiseerde dranken.

zoals we later in het artikel zullen bespreken, hoe meer elektrolytenaanvullende vloeistoffen je kunt verdragen zonder je maag te verstoren, hoe beter. Het is echter ongewoon voor iemand om de aanbevolen hoeveelheid vloeistof alleen door sportdranken te kunnen neerzetten, dus de meeste atleten koppelen hun elektrolyt supplement met gewoon water. In de veronderstelling dat de atleet vóór het spelen gehydrateerd is, is de algemene aanbeveling dat atleten elke 10-20 minuten van de training ongeveer 7-10 ounces vloeistof moeten drinken. Voor Perspectief, De gemiddelde waterfles is bijna 17 ounces. Vergeet niet dat deze cijfers zijn niets meer dan een schatting voor een gemiddelde training in gemiddelde omstandigheden. Bovendien, iedereen zweet verschillende hoeveelheden, dus sommige mensen zullen veel meer dan anderen nodig.

energiedranken

als algemene vuistregel zijn energiedrankjes op het veld een grote nee-nee. Je zult zelden een professionele speler zien nippen op energiedrankjes in het algemeen, laat staan tijdens competitie of training.

er zijn verschillende spelers die van een goede RedBull houden, vermoedelijk tot ontzetting van hun voedingsdeskundige. Energiedranken zoals Monster of RedBull zijn ongezond in het algemeen leven als gevolg van de vele chemicaliën die worden toegevoegd. U kunt deze vinden op de ingrediëntenlijst (als je ze zelfs kunt lezen.)

het afgelopen jaar was er echter een sterke stijging in “gezonde” energiedranken. Deze zijn een geweldig alternatief voor de ongezonde degenen in het dagelijks leven, maar we raden het vermijden van hen voor en tijdens wedstrijden. Dit komt omdat de hoeveelheden cafeïne in deze dranken leiden tot slechte hydratatie. Een hoog cafeïnehoudende atleet zal waarschijnlijk kramp krijgen als ze niet voorzichtig zijn over hoe goed ze hydrateren.

dus, wat kunt u doen om de energie rush die u nodig hebt te krijgen? Atleten vertrouwen meestal op de juiste balans van vitamines in hun drankbrouwsels voor een energieboost. Als je de juiste dingen drinkt en je doet dingen goed buiten het veld, moet je geen traditionele energiedrank nodig hebben om de boost te vinden die je zoekt.

wat drinken de profs behalve water?

nu je de basis hebt, gaan we verder met wat je op TV ziet. We hierboven vermeld dat veel van de top profs werken met voedingsdeskundigen om hen een brouwsel uniek voor hen te maken. Dit hangt af van wat ze precies verliezen in het zweet. De meeste van deze dranken zijn laag in suiker omdat de smaak is minder belangrijk dan wat ze daadwerkelijk in hun lichaam.

Wat zit er in hun drankjes?

als eerste opmerking is het het beste om sportdranken met natuurlijke ingrediënten te vinden. Na verloop van tijd, zult u een heleboel van dit spul in je lichaam, dus zorg ervoor dat het de juiste dingen om gezond te blijven na verloop van tijd. Dat gezegd hebbende, laten we ingaan op de belangrijkste onderdelen.

uw elektrolytenaanvullende drank zal u helpen om water, elektrolyten en energie te vervangen die u verliest tijdens een training. Uw drankje moet een soort van energieverhogende koolhydraten, kalium, natrium, magnesium en calcium bevatten. Deze dingen worden meestal verloren in het zweet, dus ze moeten worden vervangen om de prestaties te optimaliseren. U zult onvermijdelijk moe worden in de loop van uw training, maar de juiste hoeveelheid van deze drank zal die vermoeidheid verlengen.

als u kieskeurig bent (en dat zou u moeten zijn) over wat u in de winkel kunt krijgen, kunt u thuis uw eigen elektrolytendrank maken die net zo effectief zal zijn! Ik hou van deze omdat het me alles geeft wat ik nodig heb, maar het zit licht op mijn buik. Hier is het recept hieronder:

• ¼ kopje suiker
• ¼ theelepel zout
• ¼ kopje sinaasappelsap
• 2 eetlepels citroensap
• 4 kopjes koud water

“bewolkt Water” en de roze drank

als je tennis kijkt op TV, is het waarschijnlijk dat je favoriete speler “bewolkt water” of een roze drankje lijkt te drinken. Dit zijn gewoon hun vormen van elektrolyten die dranken aanvullen. Die mannen en vrouwen hebben de middelen voor aangepaste drankjes voor wedstrijden, dus je ziet zelden een topspeler nippen op een Gatorade. Sommige drankjes worden troebel door alle vitaminen en mineralen die eraan worden toegevoegd.

We hebben een artikel over de roze drank die veel atleten gebruiken. Het is een beetje repetitief van wat je hebt gelezen in dit artikel, maar voel je vrij om het te controleren: Wat is de Pink Drink tennissers Drinken?

aanbevelingen

zoals ik al zei, Ik ben heel kieskeurig met wat ik drink op het veld. Ik zorg er altijd voor dat ik goede brandstof in mijn lichaam stop. Door de jaren heen, dit zijn de elektrolyt supplementen die ik heb het beste geluk met.

Vitalyte

Nuun Elektrolyt Tabbladen

NOOMA Organische Elektrolyten Drinken

Ultima

Laatste Gedachten

Goed, nu hebben wij alles wat u moet weten over hydratatie voor uw tijd op de tennisbaan. We hopen dat dit allemaal duidelijk was en je in staat bent om deze tips mee te nemen om je spel te verbeteren. Vergeet niet dat dit persoonlijk is en je moet wat experimenteren doen om te vinden wat je lichaam precies nodig heeft op het veld.

als u vragen heeft over hydratatie, neem dan gerust contact met ons op. We zijn altijd onze berichten te controleren, vooral op instagram @mytennishq. Blijf ons volgen voor meer content die je kunt gebruiken om te verbeteren!