Wat is een schuine plaat?

u hebt misschien gezien of gehoord over de voordelen van het opnemen van een schuin bord in uw dagelijkse trainingen. Als u geïnteresseerd bent in het verkennen van hoe een slant board, ook bekend als een helling kuit brancard, kan amp up van uw routine, Lees verder. Dit artikel behandelt alles wat u moet weten over schuine boards, hun voordelen en hoe u er zelf een kunt gebruiken.

Wat is een schuin bord?

een schuine plaat is een plat oppervlak dat is gemaakt van duurzaam hout of lichtgewicht kunststof en wordt gebruikt om spieren en pezen in topvorm te houden.

door in een schuine positie op dit bord te staan, verbetert u de prestaties van uw spieren voor het sporten en vermindert u bij blessures. Verschillende schuine platen komen in verschillende hoeken en kunnen soms verstelbaar zijn. Met elk hellingsbord kunt u uw kuit strekken zonder de angst om achteruit te vallen.

wat zijn de voordelen van een schuine plaat?

elke gezondheidsbewuste persoon zal snel de voordelen van deze eenvoudige maar krachtige apparaat te leren. Een schuine plank is niet alleen nuttig voor been-gerelateerde pijn en verwondingen, maar ook voor het waarborgen van een goede bloedcirculatie en de verlichting van rugpijn.

laten we enkele van de belangrijkste voordelen van het gebruik van een schuin bord verkennen:

1. het kalf speelt een grote rol in onze dagelijkse activiteiten en bewegingen zoals rennen, lopen, springen en staan. Daarom heb je een schuine plank nodig om je spieren te strekken en ze flexibel te maken.
2. het helpt ontstekingen te voorkomen die vaak gepaard gaan met pijn.
3. met een schuine rand kunt u de achillespees beschermen, de sterkste pees in het lichaam.
4. het is ook nuttig voor het verlichten van de stress rond spieren die de neiging hebben pijn te doen na het sporten.
5. in de preventieve geneeskunde worden ook schuine boards gebruikt om mogelijke beenletsel te voorkomen.
6. een schuine plaat helpt bij de bloedcirculatie naar het been om zwelling te voorkomen.

andere voordelen die aan een schuine plaat zijn bevestigd, zijn een verbeterde spijsvertering, een verbeterde houding, gemakkelijker ademen, hoofdpijn verlichten en nog veel meer. Vooral tijdens het werken vanuit huis, zijn deze voordelen nog meer dan ooit nodig.

wie kan een schuin bord gebruiken?

elke persoon zonder belangrijke onderliggende medische aandoeningen die op zoek is naar meer flexibiliteit is een ideale kandidaat om een schuine plaat te gebruiken. We raden echter aan om de eerste paar sessies in de minst steile hoek te beginnen. Dit geeft je lichaam en spieren de tijd om te wennen aan de nieuwe oefening zonder extra letsel te riskeren. Als je eenmaal bekend bent met het schuine bord, kun je beginnen met het geleidelijk verhogen van de hoek.

welke aandoeningen kan een slant board behandelen?

een van de belangrijkste voordelen van een schuine plaat komt door zijn veelzijdigheid. Naast de vele voordelen hierboven, kunnen schuine boards speciaal zijn voor de behandeling van bepaalde soorten beenletsels, waaronder:

• Kuitspierstammen
• Scheenspalken
• plantaire fasciitis
• Achilles & patella tendinitis

Hoe kan ik een schuin bord gebruiken om mijn kuit te strekken?

Plaats uw schuine plank voor u en stel de hoogte in op een comfortabel niveau. Als je je kuiten nog niet hebt uitgerekt, houd het board dan zo vlak mogelijk. Hoe hoger de helling, hoe intenser de stretch die je krijgt.

zodra u klaar bent, stap op het bord, met uw hielen onderaan en uw tenen naar boven. Als je extra stabiliteit nodig hebt, plaats je het bord bij een muur of tafel die je vast kunt pakken.

vanaf daar, ga met je benen recht op het bord staan. Je moet je kuitspier voelen strekken. Als je klaar bent voor een diepere rek, kun je voorover buigen en naar je tenen reiken. Als u niet veel van een stretch voelt, verhoog de helling op uw schuine boord.

Wat zijn andere goede stukken met een schuine plaat?

de enige grens aan wat je kunt doen met een slant board kalf stretcher is je verbeelding. Van stretching tot krachttraining tot cardio, schuine boards kunnen een plaats hebben in elk deel van uw training. Verken enkele van onze favoriete basic en advanced stretches met een hellingsbord, dan moet u uw eigen oefeningen met ons Delen op social!

welke kuitrek is geschikt voor mij?

er zijn veel verschillende soorten schuine kuitbranchers. We zullen ons richten op onze professionele houten schuine plaat en onze draagbare schuine plaat. Beide zijn volledig aanpasbaar, zodat u de juiste hoogte voor uw stretch te selecteren.

hoewel een houten schuine plaat draagbaar is, is deze zwaarder en meestal gemakkelijker te gebruiken bij thuiswerk. Als u merkt dat u zich stretcht in de sportschool of onderweg, zal een draagbare schuine plank lichter en gemakkelijker te dragen rond.