Wat is emotionele gehechtheid en Is de jouwe gezond?

Wat Is Emotionele Gehechtheid?

“wanneer we dicht bij andere mensen zijn, ontstaat er een natuurlijke en belangrijke emotionele reactie in ons,” zegt Adi Avivi, PsyD, CGP, een psycholoog aan het Columbia University Medical Center.

“Emotional attachment helps us survive. Vooral als we jong zijn, als we bang, hongerig of gekwetst zijn, is het belangrijk dat we samenwerken met anderen die ons veilig kunnen houden. Net als kinderen voelen volwassenen zich ook veiliger als ze bij iemand zijn die ze vertrouwen. Ook volwassenen kunnen leed en ongemak voelen als ze gescheiden zijn van de mensen waaraan ze gehecht zijn”, zegt Avivi.

emotionele gehechtheid stijlen

emotionele gehechtheid kan een scala aan ervaringen en emotionele reacties omvatten, zegt Avivi.

Avivi schetst de verschillende bijlage stijlen hieronder. Volgens haar, uw emotionele gehechtheid patroon zou kunnen leunen naar een bepaalde stijl, afhankelijk van uw inherente karakter en uw ervaringen met verzorgers.

Secure Attachment

mensen die veilig zijn in hun attachment voelen zich comfortabel om op anderen te vertrouwen en anderen dicht bij hen te laten komen. Ze zijn ook comfortabel wanneer anderen vertrouwen op hen en genieten van het worden van een deel van het leven van anderen.

stevig bevestigd zijn betekent dat men ook kan worden gescheiden. Tijden apart worden getolereerd en zelfs genoten.

wanneer de geliefde terugkeert, is het gemakkelijk voor een veilig verbonden persoon om hen terug te verwelkomen en zich weer hecht te voelen.

Avoidant Attachment

als iemand de neiging heeft om avoidant te zijn in hun attachment stijl, kunnen ze zich ongemakkelijk voelen met nabijheid.

Avoidant-attached mensen hebben een extreme behoefte aan zelfredzaamheid. Zich afhankelijk voelen van anderen veroorzaakt hen leed. Ze kunnen Afstand houden en zelfs de pogingen van anderen negeren om nabijheid en intimiteit te creëren. Het kan moeilijk zijn voor hen om te voldoen aan de behoeften van anderen voor veiligheid en comfort, en wanneer een geliefde zich terugtrekt, kunnen ze zich eigenlijk opgelucht voelen.

angstige gehechtheid

angstig verbonden mensen hebben de neiging om veel nabijheid te willen en worden gekwetst, bang en emotioneel ontregeld wanneer een geliefde niet hecht is. Ze zouden kunnen proberen te duwen voor nabijheid, omdat elke scheiding voelt als een afwijzing of verlating aan hen.

angstig verbonden mensen maken zich vaak zorgen dat ze niet echt geliefd zijn. Ze willen herhaaldelijk de zekerheid dat ze gewild zijn en daarom onzeker, veeleisend of zelfs plakkerig kunnen overkomen.

wanneer de geliefde weg is, kan een angstig verbonden persoon erover nadenken, zich boos en teleurgesteld voelen over zijn partner. Wanneer de geliefde terugkomt, is het moeilijk voor de angstig aangehechte persoon om opnieuw te vertrouwen. Ze kunnen hun partner” testen ” of hen zelfs straffen, ook al verlangen ze ernaar om samen te zijn en voelen ze intimiteit en warmte.

gezonde Versus ongezonde emotionele gehechtheid

Als u zich afvraagt of uw attachmentstijl gezond of ongezond is, adviseert Avivi uzelf de volgende vragen te stellen:

• zijn uw emotionele gehechtheid stijl en patronen werken voor u? Ben je blij met de manier waarop je relaties verlopen?
• helpt uw attachmentstijl u bij het starten, vestigen en onderhouden van de relaties die u met anderen wilt?
• kunt u genieten van de mensen van wie u houdt? Genieten ze van hun band met jou?
• heeft u zoveel nabijheid en ruimte als u nodig hebt? Kunt u tolereren—of zelfs genieten—anderen ‘ behoefte aan nabijheid en ruimte?
• kunt u vragen wat u nodig hebt? Ben je in staat om te reageren op de behoeften van anderen en ze te accepteren?
• verwacht u dat anderen verantwoordelijkheid nemen voor uw emoties?
• wil je liefde vinden, maar voel je je verstikt elke keer als iemand in de buurt komt en het verbreekt?
• bent u in staat om dicht bij anderen te zijn als ze een goede match voor u zijn?
• wilt u een intieme en zorgzame samenwerking, maar wordt u zo veeleisend dat anderen zich vaak van u Aftrekken?
• wilt u altijd—of liever nooit—over de relatie praten?
• bent u verwoest door een conflict of onenigheid?
• kunt u mensen loslaten als ze niet geschikt zijn voor u?

gevolgen van ongezonde gehechtheid

er zijn zeker negatieve gevolgen als u betrokken bent bij een ongezonde gehechtheid met de mensen in uw leven. Avivi vermeldt bijvoorbeeld dat mensen die niet de verbinding hebben gevonden die ze zoeken zich vaak eenzaam en teleurgesteld voelen. En sommige mensen blijven in giftige relaties omdat ze bang zijn om alleen te zijn.

Avivi merkt op dat als je bang bent voor nabijheid, je misschien vervormde ideeën over afhankelijkheid hebt en jezelf niet op anderen laat vertrouwen, zelfs als ze binnenlaten je vreugde kan brengen en je leven met betekenis kan vullen.

werken aan uw bijlage stijl

” uw bijlage systeem is hard-wired; de manier waarop je met anderen omgaat is geworteld in je overlevingsmechanismen. Je kunt echter leren om het te vertrouwen als het effectief is en vertragen en ervoor kiezen om anders te handelen als het niet zo is,” zegt Avivi.

werken aan uw attachment stijl kan u helpen om te gaan met uw driften, gedachten, gevoelens en gedrag, zodat u de interpersoonlijke verbindingen kunt ontwikkelen die u wilt, volgens Avivi. Ze zegt dat het je ook kan helpen om verstandige, lange termijn keuzes te maken in je relaties.

Avivi stelt enkele stappen voor die u kunt nemen om uw emotionele hechtingspatronen te verbeteren.

zoek psychotherapie

samenwerken met een medelevende en doordachte psychotherapeut kan u helpen beter te begrijpen waarom u op bepaalde manieren handelt en bepaalde keuzes maakt. Psychotherapie kan je ook helpen om nieuwe interpersoonlijke vaardigheden te leren.

probeer groepstherapie

groepstherapie is een zeer effectieve manier om emotionele gehechtheid te onderzoeken en aan te pakken. In een groep zal je interpersoonlijke stijl op natuurlijke wijze naar voren komen en kun je je begrip verrijken van hoe je anderen beà nvloedt en hoe zij jou beà nvloeden.

Vraag vrienden en familie

Als u niet zeker bent van uw attachmentstijl, kunt u met belangrijke mensen in uw leven praten over hoe het is om dicht bij u te zijn.

u kunt hen vragen of ze zich comfortabel voelen om op u te vertrouwen, of ze het gevoel hebben dat u op hen vertrouwt, hoe u meningsverschillen of conflicten met hen aanpakt, en hoe het voor hen is als ze wat ruimte van u nodig hebben of wanneer u ruimte van hen nodig hebt.

hun antwoorden kunnen u vertellen of u moet investeren in het dieper verkennen van uw emotionele gehechtheden.

een woord uit Verywell

emotionele gehechtheid is de basisbehoefte aan nabijheid die iedereen ervaart. De manier waarop je gehechtheid zoekt en je gedrag in relaties wordt gevormd door de krachten van de natuur en de opvoeding.

introspectie over uw attachment patronen of het bespreken ervan met mensen in uw buurt kan u helpen bepalen of uw attachment stijl is veilig, avoidant, angstig, of een combinatie van deze drie.

bewust zijn van uw hechtingsneigingen of er therapie voor zoeken, kan u helpen om uw interpersoonlijke vaardigheden te ontwikkelen en uw relaties met de mensen die u dierbaar zijn te verbeteren.