Wat is mentale scherpte?

persoonlijk welzijn is de laatste tien jaar een zeer actueel onderwerp geworden. De meerderheid van de belangstelling voor dit onderwerp is gericht op gezondheid en welzijn, meestal van het lichaam. Gelukkig, meer en meer mensen beseffen het belang van de hersenen wellness. Er is een groeiende belangstelling voor het behoud van een gezonde hersenen en cognitieve “scherpte.”De laatste verwijst naar mentale of cognitieve scherpte.

er is dus meer en meer geroezemoes over onderwerpen als cognitieve of mentale scherpte. Brain performance, cognitieve vitaliteit en algemene hersenen wellness worden steeds meer gemeengoed onderwerpen van belang voor een groter publiek. Wat vroeger het domein van biohackers was, beweegt zich snel naar de mainstream.

iedereen houdt ervan zich goed te voelen en scherp te zijn. Het handhaven van een gezonde hersenfunctie is noodzakelijk, als je gaat om concurrerend en competent te blijven op de werkplek, het bedrijfsleven, sport en creatieve inspanningen. Het is niet minder belangrijk in persoonlijke aspecten van het leven en in het ondersteunen van een goede kwaliteit van leven in het algemeen. Als je scherp wilt zijn, moet je zorgen voor je cognitieve scherpte.

Wat is mentale scherpte, of is het cognitieve scherpte? (Potato — Potto)

de termen mentale scherpte en cognitieve scherpte verwijzen naar dezelfde functies en capaciteiten van de menselijke hersenen. Daarom zijn ze twee verschillende manieren om hetzelfde te noemen. Terwijl mentale scherpte is een meer algemeen gebruikte term, cognitieve scherpte is de voorkeur term in de wetenschappelijke gemeenschap.

cognitieve of mentale scherpte is een van die termen die iedereen lijkt te begrijpen, maar weinigen weten echt wat het eigenlijk betekent. Wat is cognitieve scherpte precies? Laten we wat licht werpen op dit onderwerp en het definiëren.

als u op Google naar “cognitive acuity” zou zoeken, zou u al snel merken dat er niet veel informatie over dit onderwerp beschikbaar is. Dat komt omdat cognitieve scherpte niet iets op zich is. In plaats daarvan is het een cluster van mentale processen waarop wij, als mensen, vertrouwen voor een optimale hersenfunctie en-prestaties. Cognitieve scherpte verwijst bijgevolg naar de volgende hersenfuncties:

informatieverwerking

geheugenopslag

aandacht

situationeel oordeel

informatieverwerking

het vermogen van uw hersenen om informatie te verwerken is de belangrijkste functie. Het brein heeft de mogelijkheid om informatie op te slaan, te manipuleren en op te nemen die je uit je omgeving verzamelt. Je moet in staat zijn om te sorteren door al die informatie om geluid en logische beslissingen te maken met snelheid en nauwkeurigheid. (Loftus, G. 2019. Menselijk geheugen: de verwerking van informatie). Dit proces van “Sorteren” wordt informatieverwerking genoemd en is een belangrijke factor die tot cognitieve scherpte bijdraagt.

geheugenopslag

uw vermogen om herinneringen op te slaan is direct gerelateerd aan uw vermogen om sensorische informatie te verwerken. In je dagelijks leven word je voortdurend gebombardeerd door verschillende vormen van informatie. Je hebt veel visuele informatie die binnenkomt, samen met auditieve en zintuiglijke informatie (aanraking, smaak en geur).

uw hersenen moeten onderscheiden welke informatie relevant en belangrijk is en welke informatie genegeerd moet worden. Relevante informatie wordt verder verwerkt tot herinneringen, en dat is geen eenvoudig proces. Geheugen opslag, of het nu op korte of lange termijn geheugen, is beladen met problemen.

het opnemen en opslaan van herinneringen hangt af van onze capaciteit om informatie snel en nauwkeurig te verwerken. Alle informatieverwerking in een menselijk brein is tot op zekere hoogte feilbaar. Onvermijdelijk raakt sommige informatie verloren of vervormd, omdat het gecodeerd is in een geheugen. Efficiënte geheugenopslag is afhankelijk van de verwerking van geluidsinformatie en een efficiënt aandachtssysteem. (Loftus, G. 2019. Menselijk geheugen: de verwerking van informatie).

aandacht

aandacht is het vermogen van de hersenen om zich te concentreren op één taak of één enkele zintuiglijke prikkel. Nog belangrijker, de hersenen doen het ondanks de aanwezigheid van andere zintuiglijke stimuli concurreren om uw aandacht. De mogelijkheid om een ding uit uw omgeving te kiezen en geconcentreerde focus toe te passen op het is een speciale mogelijkheid. Het is ook een vermogen dat kan worden verbeterd met training.

de meeste mensen vinden het moeilijk om twee dingen tegelijk te doen. Het verdelen van uw aandacht kan leiden tot prestatiefouten en defecte geheugencodering. Om cognitieve scherpte te verbeteren, is het het beste om afleiding te voorkomen en de praktijk gerichte aandacht. Een dergelijke praktijk zal de informatieverwerking van uw hersenen verbeteren en u in staat stellen om effectiever situationeel oordeel te hebben: een vaardigheid die cruciaal is voor het oplossen van problemen. (Pashler, H. 2016. Aandachtsbeperkingen bij prestaties met twee taken).

situationeel oordeel

volgens Peter Leeds, een gedragswetenschapper van de Universiteit van Baltimore, speelt effectieve cognitieve of mentale scherpte een directe rol in ons vermogen om de juiste respons in een bepaalde situatie te detecteren. Het maken van goede beslissingen die optimale resultaten hebben is een zeer belangrijke en gewenste vaardigheid. Het vermogen om goede beslissingen te nemen hangt af van het vermogen om aandacht te besteden aan de zintuiglijke informatie die binnenkomt en te beoordelen hoe de juiste reactie te kiezen.

situationele beoordeling is met name belangrijk in snelle omgevingen, waar besluitvorming in een fractie van een seconde vereist is. Deze kwaliteit berust op de andere vaardigheden in verband met cognitieve scherpte, in het bijzonder, informatieverwerking, geheugen, en aandacht, zoals hierboven besproken. (Leeds, P. 2017. Gedrag Onderzoeksmethoden).

snelheid en nauwkeurigheid van de reactie van de hersenen en informatieverwerking als maat voor cognitieve of mentale scherpte

ter herinnering: cognitieve of mentale scherpte is effectief een maat voor het vermogen van de hersenen om op een stimulus te reageren. Het houdt rekening met de snelheid van een reactie en de kwaliteit en relevantie van de reactie. Vaak worden dergelijke responsmaten in lekentermen gedefinieerd als de” scherpte ” van de menselijke geest.

om de cognitieve scherpte van een individu te bepalen, zou men de snelheid van de reactie van de hersenen van het individu moeten meten. Dit kan op biochemische en Biofysische niveaus worden gedaan, die zeer complexe processen zijn.

als alternatief kan de snelheid van de reactie van de hersenen worden gemeten door middel van cognitieve tests. Deze gespecialiseerde tests onderzoeken een aantal factoren die relevant zijn voor cognitieve of mentale scherpte. Meer specifiek, kunnen deze factoren aan reacties worden opgesplitst verbonden met cognitieve nadruk en concentratie, geheugen, en begrip. Bij het meten van deze vier categorieën, is het mogelijk om te beoordelen hoe goed de hersenen presteren ten opzichte van een benchmark of een baseline.

de scherpte van de Geest — De snelheid en de kwaliteit van de reacties van de hersenen

we kunnen deze factoren verder opsplitsen en helderheid toevoegen aan de definities, evenals aan de subject mater zelf. Laten we eens kijken naar wat de snelheid en de kwaliteit van de reacties vormt, evenals de scherpte van de geest.Het is belangrijk op te merken dat cognitieve of mentale scherpte een effect kan hebben op de intellectuele vermogens van een individu. Hoewel het iemands vermogen om kennis op te halen kan beïnvloeden, vormt het geen maat voor iemands intellectuele capaciteit. Simpeler gezegd, de beoordeling van je mentale scherpte meet niet hoe slim je bent.

mentale scherpte en intellectuele capaciteit: crystalized and fluid intelligence

cognitieve scherpte heeft dus te maken met enkele aspecten van de fysiologische functies van de hersenen die de vloeistof intelligentie beïnvloeden. Fluid intelligence verwijst naar het vermogen om flexibel te redeneren en te denken, en om problemen op te lossen. Informatieverwerking en situationele beoordeling zijn de factoren die deze categorie ondersteunen.Mentale scherpte heeft minder te maken met intellectuele capaciteit op langere termijn, hoewel het gekristalliseerde intelligentie kan beïnvloeden. Gekristalliseerde intelligentie verwijst naar de accumulatie van kennis, feiten en vaardigheden die gedurende het leven worden verworven en het vermogen om die kennis te herinneren en te gebruiken. Geheugenopslag, zoals eerder besproken, is een relevante factor voor deze categorie.

Hoe helpen benchmarks en basislijnen om cognitieve scherpte te meten?

Benchmarks zelf kunnen het vermogen van de hersenen weergeven om een specifieke taak in een bepaalde toestand uit te voeren. Er zijn bijvoorbeeld benchmarks om de cognitieve scherpte van een gezond brein te schatten. Andere benchmarks maken het mogelijk om de huidige toestand van de mentale scherpte van het individu te beoordelen op basis van de hersenen met abnormale functies.

dergelijke afwijkingen kunnen variëren van zeer licht, tot sterk uitgesproken of ernstig. De eerste kan optreden wanneer een persoon bijvoorbeeld moe is. Dit laatste kan worden gezien bij individuen met complexe neurodegeneratieve aandoeningen. Mensen met neurodegeneratieve ziekten, zoals de ziekte van Alzheimer en andere dementie, scoren zeer slecht op cognitieve scherptetests. Als gevolg hiervan, hoe meer progressie de ziekte is, hoe lager is de score op de cognitieve scherpte test.

fluctuaties in cognitieve scherpte en cognitieve vitaliteit

individuen met gezonde hersenen kunnen een daling van hun cognitieve scherpte ervaren. Dit kan gebeuren als gevolg van uitputting, vermoeidheid, stress of ziekte, onder andere factoren. Dergelijke fluctuaties in de cognitieve scherpte kunnen redelijk gemakkelijk worden geregistreerd door middel van Analyses met behulp van gestandaardiseerde tests en persoonlijke benchmarking.

de gegevens van een dergelijke analyse kunnen individuen helpen beter te begrijpen wat leidt tot afname van hun cognitieve scherpte. Het kennen van de oorzaak kan helpen om te elimineren of te voorkomen. Als geen van beide mogelijk is, kan men een therapie kiezen om de effecten van een dergelijke oorzaak op de hersenen en op cognitieve scherpte te verhelpen.

Wat is belangrijk bij het beoordelen van cognitieve scherpte en cognitieve vitaliteit?

de reden waarom benchmarks en baselines belangrijk zijn, is omdat ze helpen om de cognitieve scherpte van een individu te beoordelen op basis van relevante criteria. Talrijke factoren kunnen van overweging zijn bij het vaststellen van de geschiktheid van cognitieve scherptetests. Zo kunnen leeftijd, niveau van lichamelijke conditie en activiteit, dieet en andere levensstijl factoren van invloed zijn op cognitieve (mentale) scherpte.

het zou bijvoorbeeld weinig zin hebben om de normale mentale scherpte van een gemiddelde zestigjarige en een gemiddelde zestiendjarige op basis van precies dezelfde criteria te beoordelen. Sommige criteria kunnen en zullen echter overlappen in verschillende leeftijdsgroepen, hoewel de verwachte prestatiebenchmarks verschillend zullen zijn.

hoe beïnvloedt leeftijd de cognitieve scherpte?Studies en empirische gegevens tonen aan dat de cognitieve scherpte van een individuele volwassene gemiddeld met de leeftijd afneemt. Met name talrijke factoren zoals levensstijl en voeding, fitness en algemene gezondheid kunnen bijdragen aan schommelingen, veranderingen en dalingen in cognitieve scherpte.

gemiddeld neemt, zoals bij alle organen het geval is, het vermogen van de hersenen om zijn taken en taken uit te voeren gewoonlijk na verloop van tijd af. Daarom zijn oudere mensen vatbaarder voor tekortkomingen in cognitieve scherpte. Uitingen van dergelijke tekortkomingen kunnen vergeetachtigheid, afnemende concentratievermogen en meer omvatten.

velen van u hebben gehoord of zelfs de uitdrukking gebruikt, “Ik ben niet zo scherp als ik vroeger was.”Het is een spreektaal uitdrukking die vaak verwijst naar een erkenning van een afname van de mentale scherpte met de leeftijd. Belangrijk, het wijst op het feit dat een individu in staat is om een dergelijke daling te herkennen op zijn of haar eigen.

welke factoren dragen bij tot een afname van cognitieve scherpte?

talrijke factoren kunnen bijdragen tot een afname van de mentale scherpte. Onder hen zijn omgevingsfactoren, levensstijlfactoren, circadiaanse ritmefactoren, factoren die verband houden met bloedoxygenatie en bloedcirculatie, genetische factoren, en drug-gerelateerde factoren.

omgevingsfactoren

de factoren die de cognitieve scherpte en cognitieve vitaliteit beïnvloeden, kunnen milieufactoren zijn, zoals de kwaliteit van lucht en water, en blootstelling aan zonlicht. Talrijke studies ondersteunen deze hypothese.

leefstijlfactoren

de factoren die de cognitieve scherpte beïnvloeden, kunnen persoonlijke leefstijlgerelateerde factoren zijn zoals lichaamsbeweging, dieet, onderwijs, beroeps-en vrijetijdsactiviteiten.

duur en kwaliteit van de slaap dragen ook bij tot cognitieve scherpte en cognitieve vitaliteit. Het werkelijke effect van levensstijlfactoren op de cognitieve vitaliteit blijft een onderwerp van lopende studies en debatten. (Arthur F. Kramer et al, 2004, Environmental Influences on Cognitive and Brain Plasticity During Aging).

bloedcirculatie en bloedoxygenatie effecten op de mentale scherpte

slechte bloedcirculatie en bloedoxygenatie kunnen bijdragen tot afname van de cognitieve (mentale) scherpte. Ze kunnen ook effecten zijn van een ongezonde levensstijl en slechte voedingskeuzes. Als u zich zorgen maakt over uw bloedcirculatie en bloedoxygenatie, kan het een goed moment zijn om uw levensstijl opnieuw te beoordelen. U kunt gezondere keuzes maken en meer aandacht besteden aan uw lichaamsbeweging routine en uw dieet.

circadiaanse ritmes factoren

activiteit-rust patronen en circadiaanse ritmes kunnen bijdragen tot de variaties in mentale scherpte. Circadiaanse ritmes zijn regulerende cycli in de hersenen. Ze beheren uw alertheid en slaperigheid op 24-uurs cycli. Je hersenen zullen reageren op veranderingen in de omgeving op basis van deze 24-uurs circadiaanse ritmecyclus. Dit is een zeer belangrijk en complex reguleringsmechanisme dat zich gedurende een lange periode bij zoogdieren heeft ontwikkeld.

als uw circadiaanse ritme is uitgeschakeld, kan dit niet leiden tot tijdige en geschikte reacties van uw hersenen op de omgevingsveranderingen. Zo kunt u last hebben van onvoldoende slaap en slecht fysiek herstel, waardoor uw mentale scherpte verder wordt geremd.

genetische factoren

bovendien kunnen genetische factoren een belangrijke rol spelen bij veranderingen in cognitieve of mentale scherpte en cognitieve vitaliteit. Als u ergens in uw stamboom dementie of neurodegeneratieve ziekten heeft, kunt u gevoeliger zijn voor dergelijke aandoeningen. Het is nauwelijks mogelijk om genetische aanleg te veranderen, althans op dit moment. Echter, gezonde levensstijl keuzes kunnen helpen om de kans op het begin van neurologische aandoeningen te verminderen of uit te stellen.

drugsgerelateerde factoren

ook kunnen sommige geneesmiddelen, zowel medisch als illegaal, bijdragen aan de afname van uw mentale scherpte. Verschillende illegale drugs kunnen schadelijke effecten hebben op het vermogen van je hersenen om normaal te functioneren, en dus op je mentale scherpte.

helaas kunnen sommige voorgeschreven medicijnen ook negatieve effecten hebben op uw mentale scherpte. Meestal kunnen deze optreden als bijwerkingen van een medicijn. Het is verstandig om met uw arts te spreken over de mogelijke bijwerkingen en gevaren van de medicijnen die u gebruikt. U kunt ook informeren over remedies om te helpen om dergelijke bijwerkingen te verminderen.

vreemd genoeg kunnen enkele van de bijdragende factoren ook die zijn die kunnen helpen om de veranderingen in mentale scherpte te verzachten. Dit kan mogelijk zijn omdat een individu veranderingen in een aantal van deze factoren kan maken. U kunt bijvoorbeeld uw dieet verbeteren, meer slapen, beter sporten en de lijst gaat verder. Deze feiten hebben geleid tot de groei van nieuwe bewegingen die pleiten en bevorderen van gezonde en natuurlijke wellness keuzes. Biohacking is een van hen, en het wint aan populariteit wereldwijd.

nieuwe Neuromodulatietechnologie kan helpen de mentale scherpte te verbeteren

naarmate de aandacht voor het welzijn van de hersenen en de mentale scherpte is toegenomen, is ook de innovatie in de ruimte van de wellness-technologie van de hersenen toegenomen. Creatieve geesten in wetenschap en technologie werken samen om nieuwe tools te ontwikkelen om je te helpen beter voor je hersenen te zorgen. De niet-invasieve neuromodulatie is één gebied van dergelijk onderzoek en samenwerking, en het verbeteren van geestelijke scherpte is één van zijn doelstellingen.Creatieve nieuwe technologieën maken gebruik van licht, geluid, elektromagnetische energie en visuele stimuli om uw hersenen te stimuleren. Bovendien kunnen nieuwe draagbare en slimme apparaten je hersenen trainen en je mentale scherpte verbeteren. Sommige van hen zijn niet-invasief en hebben geen bijwerkingen. Dit is slechts het begin van een nieuw tijdperk van persoonlijke neuro-modulatie technologie voor thuisgebruik. Blijf kijken voor meer.