Wat veroorzaakt angst voor spreken in het openbaar?

Laatst gewijzigd op 13 augustus 2014 door Brad Phillips

angst voor spreken in het openbaar kan de algemene term zijn, maar voor elke spreker zijn er duidelijke en blijvende redenen waarom een draai aan de lessenaar zo vol angst kan zijn.

• vecht je tegen een zelfopgelegde verwachting van perfectie?
• bent u bang dat de lacunes in uw kennis u op fraude zullen doen lijken?
• bent u gevoelig voor angst of angst?
• maakt u zich zorgen dat u de fouten van een bijzonder rampzalige presentatie zult herhalen?

aangezien de oorzaken van spreken in het openbaar overvloedig zijn, is het het beste om een oplossing te bieden die idealiter werkt voor die specifieke angst. Zoals elke goede diagnosticus, wanneer we met onze klanten spreken, willen we naar de wortels van hun angst. Dan, en alleen dan, kunnen we de tips en technieken identificeren die hun angsten het beste zullen verlichten.

eerst moet u het waarom identificeren.

Waarom Hebben We Spraakangst?Angst voor spreken in het openbaar kan gemakkelijk worden begrepen als men bedenkt hoe normaal het is om bezorgd te zijn. Angst op zichzelf is een reflexieve en nuttige reactie die we hebben ontwikkeld om ons te helpen moeilijke of gevaarlijke situaties onder ogen te zien – zoals een bedreiging, een moeilijke beslissing, een presentatie, of wanneer alle ogen op je gericht zijn. We worden zeer alert en gericht – twee kwaliteiten, overigens, die kunnen zorgen voor een geweldige presentator.

echter, als je te hyper-gericht op jezelf – stil te staan bij die angsten en twijfels – dat spraak angst neemt over.

laten we verder gaan met het hoe: hoe je je angst kunt identificeren en hoe je deze beter kunt beheren.

How to determinate Your Public Speaking Fear and Anxiety

in Gary Genard ‘ s boek Fearless Speaking: Beat Your Anxiety, Build Your Confidence, Change Your Life, dat ik hier besprak, identificeert hij meer dan een half dozijn oorzaken van spraakangst. In het fragment dat volgt, biedt hij inzichtelijke vragen om je te helpen bij de wortels van je angst.

Wij raden u aan de vragen eerlijk en openhartig te beantwoorden. Het is oké om “ja” te antwoorden op meer dan een van de acht oorzaken. Zodra u de hele oefening hebt voltooid, echter, ga terug en cirkel de naam van de reactie die het sterkst is voor u.

Als u deze informatie kent, kunt u de angstreductietechniek die het best bij uw situatie past, beter leren kennen.

Learned Response

bent u nog steeds beïnvloed door een negatieve spreek-of performancesituatie die u in het verleden is overkomen? Heeft iets je geleerd dat publieke optredens onaangenaam, riskant of zelfs gevaarlijk zijn? Ben je sindsdien bang geweest om voor anderen op te staan?

anticiperende angst

veroorzaakt de gedachte aan het geven van een toespraak of presentatie u excessieve angst vooraf? Maak je je constant zorgen over de komende spreeksituatie, verlies je slaap, heb je geen eetlust, of fixeer je op wat er komt?

Mindreading

gelooft u dat u weet wat uw publiek denkt? Kun je ze in je eigen geest uitdagen en bekritiseren? Weet je zeker dat hun gezichtsuitdrukkingen hun ware gevoelens naar jou onthullen?

angst om nerveus te lijken

is uw grootste angst dat iedereen zal zien hoe nerveus u bent? Met andere woorden, denk je: “als ik echt nerveus lijk, zal iedereen zich realiseren dat ik niet weet waar ik het over heb!”Is dit je grote zorg?

angst om blanco te worden

bent u bang dat nervositeit en angst u alles zullen doen vergeten wat u zou moeten zeggen? Stel je jezelf voor dat je hersenen bevriezen? Ben je ervan overtuigd dat je niets kunt zeggen of dat je belangrijke delen van je bericht vergeet?

gebrek aan vaardigheden

bent u ervan overtuigd dat u gewoon talent mist als spreker in het openbaar en dat u daar niet zou moeten zijn? Ben je bang dat je ontdekt wordt en dat je geheim niet meer veilig is?

fysieke reactie

is uw grootste probleem de fysieke reacties die u heeft wanneer u voor anderen spreekt? Is uw hoofdklacht droge mond, bonzend hart, gastro-intestinale problemen, snelle pols, zweten, wankele stem, hijgen naar adem, of andere symptomen?

Prestatieoriëntatie

is uw voornaamste zorg dat u een uitstekende spreker moet zijn? Vergelijk je jezelf met andere sprekers en zeg je jezelf dat je tot hun niveau moet komen? Is uw vaardigheid in het uitvoeren van uw grootste zorg?

Hoe kunt u uw angst voor spreken in het openbaar overwinnen

wanneer we met onze klanten werken tijdens onze workshops in het openbaar spreken, zoeken we naar deze onderliggende oorzaken, zodat we beter de strategieën kunnen identificeren die zullen helpen om de angst te verdrijven. Gewoon iemand aansporen om” te kalmeren ” of de angst te ontkennen of af te wijzen is een slechte vervanging voor het erkennen en herdefiniëren ervan.

eenmaal bevestigd, kunt u verder gaan met de oplossing van hoe u uw angst voor spreken in het openbaar kunt verminderen. Misschien is het een kwestie van jezelf te verlichten. Niemand verwacht dat je perfect bent. Of u wilt misschien negatieve gedachten vervangen door positieve affirmaties. Diep, opzettelijk ademen helpt bijna altijd. Sommige sprekers vinden dat fysieke activiteit-bijvoorbeeld een snelle jog de trap op-de geest kan zuiveren en de kriebels kan verlichten.Aangezien angst en angst een natuurlijk onderdeel van het leven zijn, is het logisch dat het zijn plaats heeft als het gaat om spreken in het openbaar. Het is aan jou over hoe je effectief de vrees zal omarmen en kanaliseren om beter te presteren.

angst hoeft niet uw go-to-emotie te zijn. Angst kan ook opwinding, anticipatie, verwachting stimuleren – alle emoties die je vaardigheden als publieke spreker kunnen aanscherpen en aanscherpen.

noot van de redactie: Om de specifieke technieken te leren die u zullen helpen uw primaire bron van publieke spreken angst aan te pakken, check out Gary ‘ s boek, Fearless Speaking: Beat Your Anxiety, Build Your Confidence, Change Your Life.