zijn energiedrankjes voor kinderen Een goed idee?

aandeel

met hun neonkleuren en flitsende ontwerpen zijn energiedranken o-zo-verleidelijk voor jonge ogen. Dus, als je tween smeekt om een fles van een en je bent moe van het ruzie maken, zou het het slechtste idee zijn om toe te geven en ze er een te geven?

pediatrische diëtist Diana Schnee, MS, RD, CSP, LD zegt dat het het beste is om duidelijk te blijven. “Deze drankjes worden op een aantrekkelijke manier verkocht”, zegt Schnee. “Maar ze kunnen schadelijk zijn voor kinderen.”

Schnee legt uit waarom energiedranken en kinderen niet mengen.

is cafeïne slecht voor kinderen?De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) heeft geen officiële richtlijnen over kinderen en cafeïne. Maar pediatrische experts zeggen dat kinderen jonger dan 12 jaar cafeïne moeten vermijden, en die ouder dan 12 moeten het beperken tot niet meer dan 100 milligram (ongeveer twee blikjes cola) per dag.

als uw kinderen soms cafeïnehoudende frisdrank drinken of genieten van een iced latte in de coffeeshop, zou u kunnen denken dat energiedranken niet veel verschillen. Denk nog eens na.

de American Academy of Pediatrics zegt dat energiedranken volledig verboden moeten zijn voor kinderen en adolescenten.

een kopje cola bevat ongeveer 45 milligram cafeïne, terwijl een kopje koffie ongeveer twee keer zoveel cafeïne bevat. Energiedranken variëren sterk, afhankelijk van het merk en de grootte van het blikje of de fles. Maar sommigen kunnen een punch van 400 milligram of zelfs 500 milligram cafeïne per container verpakken. Dat is veel.

Plus, de FDA regelt niet de hoeveelheid cafeïne in dranken, Schnee zegt, dus je kunt niet altijd vertrouwen wat je ziet op het etiket. “Een blik zou kunnen zeggen dat het bevat 200 milligram, maar eigenlijk heeft 250. Er is geen regelgeving.”

hier is iets anders waar ouders zich misschien niet bewust van zijn. Veel energiedranken bevatten naast cafeïne een verscheidenheid aan stimulerende middelen, waaronder kruidensupplementen of andere natuurlijke stimulerende middelen van planten. Dat komt allemaal neer op een ernstig geval van stuitert tegen de muren.

energiedranken en kinderen: gezondheidsrisico ‘ s

wat kan een kleine energieboost kwaad? Energiedrankjes doen meer dan kinderen hyper maken. Hoge hoeveelheden cafeïne kunnen ongemakkelijke bijwerkingen veroorzaken en zelfs de gezondheid van een kind schaden.

deze problemen omvatten:

• slaapstoornissen.
• Springigheid of rusteloosheid.
• verhoogde angst.
• stemmingswisselingen.
• hoge bloeddruk.
• abnormale hartritmes.
• convulsies.

“regelmatig consumeren van energiedranken brengt het lichaam in een verhoogde staat van stress”, zegt Schnee. “Na verloop van tijd, dat kan invloed hebben op de ontwikkeling van de hersenen van kinderen en cardiovasculaire systemen.”

welke leeftijd kunt u veilig energy drinks drinken? Schnee zegt dat er geen leeftijd is waarop ze zou zeggen dat energiedrankjes oké zijn. “Ik zou zelfs niet aanraden dat volwassenen ze drinken.”

ontwenning van cafeïne

cafeïne is ook verslavend, vooral wanneer u regelmatig hoge doses gebruikt. “Cafeïne mag dan legaal zijn, maar het is nog steeds een drug”, zegt Schnee.

kinderen die veel cafeïne drinken en dan stoppen, kunnen ontwenningsverschijnselen krijgen, waaronder:

• vermoeidheid.
• hoofdpijn.
• prikkelbaarheid.
• spierpijn.
• moeite met concentreren.

hoe krijg je op een natuurlijke manier meer energie

hoe ga je om met een kind dat echt het spul in de koele kan wil drinken? “Ga zitten en praat er met hen over,” stelt Schnee voor. “Vraag waarom ze het willen. Is het omdat hun vrienden het drinken? Of hebben ze het gevoel dat ze weinig energie hebben?”

als ze klagen dat ze zich traag voelen, kunt u samenwerken om natuurlijke manieren te vinden om ze een boost te geven. Schnee stelt voor om te beginnen met de basis:

• meer verplaatsen.
• slaap goed.
• eet evenwichtige maaltijden.
• neem een multivitamine.
• Drink voldoende water.

“in plaats van alleen het aanbrengen van een caffeinated verband op het probleem, zoeken naar manieren om ze een jump-start te geven,” zegt ze.

energiedrankalternatieven

veel kinderen worden simpelweg verleid door de kleuren en smaken van energiedranken. Dus help ze alternatieve dranken te vinden. Waar, cafeïne-vrije frisdrank is een optie, maar er zijn gezondere keuzes die niet vol met suiker.

Schnee suggereert deze suikervrije, cafeïnevrije alternatieven:

• ongezoete, gearomatiseerde seltzer water (zoals die op smaak gebracht met fruit essences).
• gewoon water met gesneden citroenen of bessen.
• kruidenthee (warm of koud geserveerd).

Bottom line? Zoals het kopen van uw kinderen een pony of laat ze ijs voor elke maaltijd, zet energiedrankjes op uw “niet gaat gebeuren” lijst. Einde discussie. “Er zijn betere manieren om energie te krijgen”, zegt Schnee.

aandeel

cafeïne kindervoeding energiedranken Tiener Tieners