życie po Wdowieniu: iść do przodu i znaleźć szczęście

śmierć małżonka jest bolesnym lub tragicznym doświadczeniem. W tych trudnych czasach uczucie straty emocjonalnej może być przytłaczające. Każdy z nas reaguje na to inaczej, ale musisz wiedzieć, że nie jesteś w tym sam.

żałoba to proces i są etapy żałoby, ale dla każdego wygląda inaczej. Przeczytanie tego artykułu daje wgląd w to, co życie może być po smutku. Zostanie wdową może być kolejnym otworem dla czegoś, co możesz osiągnąć.

chcesz zostać szczęśliwszą wdową? Albo tonąć w smutku? Naprawdę myślisz, że Twój zmarły partner lubi widzieć cię w nędzy? Czas może uleczyć ból spowodowany żalem, ale musi istnieć również osobista odpowiedzialność za przezwyciężenie żalu.

etapy wdowieństwa: kiedy zmarła żona lub mąż

opłakiwanie śmierci współmałżonka lub długoletniego partnera może być druzgocące, zwłaszcza gdy masz zaplanowane całe życie wokół nich. Radzenie sobie z tym strasznym bólem jest do bani! Masz złamane serce i nie masz pojęcia o życiu, podczas gdy wszyscy inni oczekują, że pozostaniesz silny.

żal jest pierwszym etapem wdowieństwa. To jest, kiedy stajesz się nowym wdowcem. Możesz nadal być w podziwie, szoku i nadal przetwarzać to, co właśnie się stało. Jeśli współmałżonek robił budżetowanie wewnątrz gospodarstwa domowego, możesz martwić się o przyszłe problemy finansowe. Jeśli współmałżonek był kimś, kto wyjął śmieci, wykonanie takiego zadania może sprawić, że będziesz się smucić. To proste, przyziemne działania, które sprawiają, że pamiętasz ukochaną osobę.

drugim etapem wdowieństwa jest wzrost. Jest to etap, w którym Twoje spojrzenie na życie staje się bardziej widoczne. Jesteś teraz gotowy, aby iść do przodu i iść dalej ze swoim życiem. Poradziłeś sobie z tymi natychmiastowymi potrzebami, które napotkałeś po stracie. Teraz jesteś gotowy, aby zaplanować i skupić się na przeglądzie planów emerytalnych i Inwestycji.

i wreszcie ostatni etap to grace. Jest to również określane jako etap transformacji. Nadszedł czas, aby wstać i objąć nowy rozdział życia. Czas na skupienie się na bardziej zaawansowanych aranżacjach i programach. Na przykład zawarcie intercyzy, gdy planujesz ponowne małżeństwo. Lub tworzenie charytatywnych funduszy powierniczych w celu zachowania aktywów i zmniejszenia podatków.

niepożądane skutki wdowieństwa

według dziennika wydanego przez APA, pierwszy rok wdowieństwa jest najważniejszym etapem. Naukowcy odkryli znaczny spadek zdrowia psychicznego kobiet w ciągu pierwszych dwunastu miesięcy żałoby. Badanie wykazało zwiększony wskaźnik depresji i słabe funkcjonowanie społeczne.

wpływ bycia nową wdową na aktywność fizyczną wiąże się również z negatywnymi skutkami zdrowotnymi.

badania przeprowadzone przez Stahla i Schulza pokazują, że wdowieństwo zwiększyło śmiertelność i próby samobójcze żyjących małżonków. Utrata męża lub żony zaostrza istniejący wcześniej problem psychiczny i wyzwala fizyczne objawy. Należą do nich dolegliwości fizyczne i zaburzenia snu.

wdowy doświadczają większego ryzyka śmiertelności w porównaniu z zamężnymi kobietami. Wzrost śmiertelności po śmierci małżonka nazywany jest ” efektem wdowieństwa.”

efekt wdowieństwa jest widoczny wśród kobiet i mężczyzn w każdym wieku. Ale odporność wdowy na to zjawisko zależy od czynników zewnętrznych, takich jak dostęp do grup wsparcia emocjonalnego i status społeczno-ekonomiczny.

niektóre wdowy używają alkoholu i substancji jednocześnie jako samoleczenia na ból. Wdowa cierpiąca z powodu żałoby jest podatna na uzależnienie. Badanie pokazuje, że wdowa z zaburzeniami depresyjnymi ma wyższy wskaźnik uzależnienia od alkoholu.

nowe życie po śmierci małżonka

nigdy nie dowiemy się, kiedy ukochana osoba zostanie nam odebrana. Niektóre stają się wdowami w młodym wieku, podczas gdy inne stają się wdową po przejściu na emeryturę. Poruszanie się do przodu nie jest łatwe, ale oto kilka sposobów, aby złagodzić ból, aby iść dalej.

Wyraź swoje emocje

Młode wdowy, które zostały z dziećmi do opieki, mogą znaleźć trudniejsze do zmierzenia się z etapami żałoby. Posiadanie dzieci do opieki po nagłej śmierci współmałżonka może być innym rodzajem emocjonalnego wyzwania. W tym czasie, przejście do przodu może być najtrudniejszą rzeczą do zrobienia.

dbanie o dzieci podczas pracy i radzenia sobie z bólem nie jest łatwe. Żyjący małżonek pozostawiony z tego rodzaju walką będzie miał trudności ze znalezieniem nadziei ani energii, aby przejść dalej. Muszą być emocjonalnie stabilni, aby wspierać swoje dzieci, gdy opłakują stratę.

tłumienie emocji i brak czasu na żałobę jest niezdrowe. Ekspresja emocjonalna jest niezbędna w procesie żałoby. Więc płacz i pozwól sobie być podatnym na ludzi, którzy dbają.

Jumpstart your Own Life

znalezienie nowego skupienia, aby stawić czoła przyszłości, może być szczególną radością. Po śmierci współmałżonka, wspierająca rodzina i poczucie osiągnięcia mogą stać się Twoim psychicznym dochodem.

rozpocznij swoje życie, tworząc swoje dziedzictwo. Uruchom grupę non-profit i działania wolontariackie, które mogą być satysfakcjonujące. Spróbuj współpracować z lokalnym funduszem społeczności, który może przynieść korzyści twoim dzieciom w przyszłości.

angażowanie się w tego rodzaju wydarzenia i wypełnianie zadań może zapoczątkować bogaty start w Twoim owdowiałym życiu. Pozwól sobie odpocząć od żalu. Musisz to przezwyciężyć, ale nie pozwól, aby twoje życie obracało się wokół tego.

buduj połączenia

rozpocznij budowanie połączeń i dołączanie do grup wsparcia. Wdowy, które są na emeryturze są już podatne na powikłania zdrowotne z powodu samotności. Utrata współmałżonka może doprowadzić ich do depresji.

posiadanie systemu wsparcia przez rodzinę, przyjaciół i grupy wsparcia pomoże Ci przetrwać ten smutny czas. Możesz budować nowe przyjaźnie, dzieląc się swoim doświadczeniem. Weź udział w klubie książki lub zajęciach społecznych o nowych twarzach. Porozmawiaj z kimś, od kogo możesz czerpać siłę.

Spędzanie Czasu z dziećmi lub poznanie kogoś, podejmując nowe hobby pomoże Ci ruszyć dalej. Bycie częścią czegoś może pomóc ci odzyskać i zaakceptować utratę współmałżonka. Nie musisz przechodzić przez sam proces żalu. Znajdź kogoś, kto ci pomoże.

miej postawę, która pozwala na odrodzenie

jeśli doświadczasz skomplikowanego żalu, w którym nie ma normalnego opłakiwania, bądź cierpliwy. Daj sobie czas. Niezdolność do zaakceptowania śmierci męża może trwać miesiące lub dłużej. Ale bądźcie pewni, że nadejdzie uzdrowienie.

to zajmie trochę czasu, więc bądź cierpliwy dla siebie. Wkrótce poczujesz smutek, złość i zmęczenie zanikające. Zaczniesz odzyskiwać zainteresowanie innymi i światem zewnętrznym. Zdasz sobie sprawę ze szczęścia innych bez rozgoryczenia się tym. To będzie twój znak odnowy.

Nigdy nie mów ” nigdy.”Nasz mózg może gromadzić dowody, abyśmy wierzyli w to, w co chcemy wierzyć. Rozważ życie po stracie, a twój mózg zbierze dane, aby udowodnić, że masz rację. Nasze myśli dyktują to, w co chcemy wierzyć. Więc spróbuj mieć pozytywne poglądy i pomóż sobie znaleźć nowe życie.

unikaj napojów alkoholowych

alkohol i narkotyki pomogą Ci poczuć się lepiej tymczasowo. Ale substancje te mogą mieć szkodliwy wpływ zarówno na zdrowie fizyczne i psychiczne. Niektórzy wdowcy uciekają się do alkoholu i narkotyków, aby pomóc w żałobie proces utraty i ucieczki od Bólu. Ale substancje te mogą również spowolnić regenerację i powodować nowe problemy zdrowotne. Wszyscy wiemy, że nie są to zdrowe mechanizmy radzenia sobie.

idź w swoim własnym tempie odpuszczając

pozwól sobie opłakiwać, ponieważ twoje emocje są ważne. Proces gojenia może być powolny, ale do tego zmierzasz. Fakt, że czytasz ten artykuł pokazuje, że powoli robisz postępy w poruszaniu się po nowym życiu. Możesz swobodnie wyrażać swoje emocje na swój sposób.

Odkryj na nowo swoją siłę

Znajdź czas, aby zadbać o siebie. Znajdź sposoby, aby pozostać aktywnym i zajętym. Wypełnij swój czas zajęciami, które lubisz. Kontynuuj hobby, WYJDŹ z domu i zabierz swoje dzieci na krótkie wakacje. Współczucie dla innych i dla siebie jest ważne dla uzdrowienia.

Porozmawiaj z specjalistą ds. zdrowia psychicznego

dyskusja o swoich wewnętrznych myślach i uczuciach z profesjonalistą może pomóc ci odnaleźć siebie. Mogą Ci pomóc w zrozumieniu twoich emocji. Zintegruj śmierć ze swoim życiem i idź naprzód.

czy Wdowiec czy Wdowa może się kiedyś ruszyć?

oczywiście, że tak! We własnym tempie mogą prowadzić satysfakcjonujące i satysfakcjonujące życie po przejściu przez ból. Przy odpowiedniej konwencjonalnej mądrości i wsparciu Wdowa może bez wątpienia przetrwać proces żałoby.

zawsze można iść naprzód i cieszyć się znaczącym i zmienionym życiem. Nie chciałbyś, żeby twoja zmarła żona lub zmarły mąż widzieli cię w nędzy, prawda? Chcieliby, żebyś ruszył dalej z życiem i był szczęśliwy.

Ogarnij życie po Wdowieniu

przeżywanie żałoby i żałoby to osobista walka. Uznanie szerokiego zakresu wsparcia pomoże Ci uświadomić sobie, że nie jesteś sam. Idź tam i pozwól sobie być częścią grupy i wypełnij swój umysł pozytywnymi myślami. W razie potrzeby należy zwrócić się o pomoc lekarską. Lecz we własnym tempie. Utrata ukochanej osoby może być bolesna, ale życie nie kończy się tutaj.

jeśli uważasz, że potrzebujesz emocjonalnej pomocy w tych mrocznych czasach, zadzwoń do nas. Kentucky Counseling Center (KCC) jest tutaj, aby ci pomóc. Możesz umówić się z nami na spotkanie online w Kentucky Counseling Center (KCC).