12 wskazówek, jak zachować zdrowie i uniknąć choroby w samolocie

od czasu epidemii koronawirusa ulotki coraz bardziej troszczą się o ochronę podczas podróży. Rząd USA posunął się tak daleko, że ogłosił wirusa nagłym dla zdrowia publicznego, zmieniając politykę wjazdu dla osób podróżujących z wielu krajów, a linie lotnicze odwołały zdecydowaną większość lotów. Między tym i zwykle szczyt sezonu przeziębienia i grypy, to jest szczególnie ważne, aby podjąć kroki w celu zminimalizowania ryzyka zachorowania.

aby dowiedzieć się więcej o podróżach i nowościach, w tym o tym, jak rezerwować epickie loty za pomocą Mil, zapisz się do naszego codziennego newslettera.

Zaplanuj następny lot z wyprzedzeniem, rozumiejąc, co powoduje rozprzestrzenianie się chorób w samolotach i jak ich uniknąć.

dlaczego chorujemy w samolotach

samoloty są niemal idealnym środowiskiem do zachorowania. Przede wszystkim są to zamknięte i zamknięte przestrzenie, w których ludzie z całego świata są razem na planie-czasami bardzo długo! – okresy czasu.

badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Alabamy wykazało, że niektóre zarazki mogą przebywać w samolocie do siedmiu dni. Unikanie kontaktu z ludźmi wokół ciebie nie wystarczy, ponieważ na Twoim miejscu jest tydzień historii.

gdyby to nie wystarczyło, zmniejsz tlen i wilgotność z pobytu na wyższych wysokościach. Nawet w kabinach pod ciśnieniem atmosfera w samolocie może powodować odwodnienie. To z kolei wysusza błony śluzowe w gardle i nosie, które normalnie chronią nas przed ponad 99% chorób, które napotykamy w normalny dzień.

nowe przepisy dotyczące kontroli temperatury, noszenia maski i dystansowania społecznego (w tym wiele linii lotniczych nadal blokuje środkowe miejsca) z pewnością pomogły uniknąć zachorowania. Ale teraz, bardziej niż kiedykolwiek, podróżni powinni podejmować proaktywne środki w celu ochrony ich zdrowia i bezpieczeństwa podczas lotu.

oto kilka wskazówek dotyczących następnego lotu:

nosić maskę na czas podróży lotniczej

dla niektórych osób oznacza to, że powinieneś być zamaskowany od momentu opuszczenia domu (przed wejściem do Ubera), aż dotrzesz do miejsca docelowego. Większość lotnisk i linii lotniczych nakazała noszenie maski, ale nadal istnieją pewne wyjątki techniczne (takie jak jedzenie).

jeśli to możliwe, pozostaw maskę na czas lotu i czasu pobytu na lotnisku. Nie tylko zapobiegniesz (możliwemu) przenoszeniu COVID-19, ale także utrzymasz niskie szanse na zarażenie się innymi wirusami typu przeziębienie lub grypa.

trzymaj ręce (i dystans) dla siebie

oprócz noszenia maski zalecamy poważne podejście do środków ostrożności na odległość. Może być trudno utrzymać zdrową, bezpieczną odległość od innych podróżnych (zalecenie nadal wynosi 6+ stóp między osobami), ale staraj się oddzielić, jeśli to możliwe.

lotniska są czasami trudne ze względu na gęste linie i wielu podróżnych, ale nie krępuj się czekać na odległość, stać na odległość, a nawet rozmawiać na odległość (z innymi podróżnymi lub pracownikami linii lotniczych) w celu przestrzegania protokołów dystansowania.

odpocznij dużo przed lotem

gdy tylko wejdziesz na pokład samolotu, twoje ciało będzie znosić rękawicę zarazków z całego świata. Musisz się upewnić, że jest w najlepszym stanie.

dużo snu przed lotem jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby upewnić się, że twój układ odpornościowy działa w szczytowym momencie. Postaraj się o solidne 7-8 godzin snu poprzedniej nocy.

Jedz dobrze

generalnie jestem bardzo zdrowym jedzącym w domu, ale ponieważ zdrowe odżywianie jest tak trudne podczas długich podróży, często po prostu przyznaję się do porażki i cieszę się kilkoma dniami niezdrowego jedzenia podczas lotu. Niestety, jest to najgorsza rzecz, jaką możesz zrobić dla swojego ciała. Podobnie jak w przypadku snu, to, co jesz, będzie miało ogromny wpływ na siłę twojego układu odpornościowego.

ta wskazówka jest jeszcze ważniejsza dla osób, które ogólnie są bardzo zdrowymi jedzącymi. Przejście na tłuste potrawy i cukier może mieć znacznie bardziej dramatyczny wpływ na układ odpornościowy, jeśli jest on używany do zdrowych białek i warzyw na co dzień, a następnie jest pozbawiony ich bez ostrzeżenia.

unikaj słonych potraw, ponieważ mogą przyspieszyć odwodnienie. Biorę również Airborne (lub Emergen-C) raz dziennie przez dwa do trzech dni przed moim lotem i kilka dni później. Produkty te zapewniają ogromny zastrzyk witaminy C, wśród innych witamin, mających na celu zwiększenie układu odpornościowego. Nauka o tych suplementach jest często dyskutowana, ale moim zdaniem zdecydowanie nie zaszkodzi nic, aby je wziąć.

Przynieś własną (zdrową) żywność

w związku z pandemią COVID-19 wiele linii lotniczych drastycznie ograniczyło lub całkowicie wyeliminowało usługi gastronomiczne. Ma to na celu zarówno ograniczenie kontaktu, jak i uproszczenie przepływu pracy i uniknięcie niepotrzebnych interakcji między podróżnymi a pracownikami linii lotniczych.

Polecam przynieść zdrowe, proste przekąski, które można łatwo uzyskać, jeśli zgłodniejesz podczas dnia podróży.

jeszcze lepiej, polecam spróbować jeść przed i po podróży i unikać jedzenia podczas podróży w ogóle. Nie zawsze jest to możliwe, ale unikanie jedzenia i pozostawienia maski (lub innego zakrywania twarzy) na czas podróży będzie najbezpieczniejszą opcją i największą szansą na utrzymanie zdrowia.

używaj chusteczek dezynfekujących w toalecie, stoliku na tacach, pasach bezpieczeństwa i podłokietnikach

pamiętaj, że niektóre zarazki mogą trwać nawet siedem dni podczas lotu, a transmisja COVID-19 nadal nie jest w pełni zrozumiana. Pomimo zwiększonych protokołów czyszczenia linii lotniczych, prawdopodobnie nadal są zarazki na siedzeniu, pasach bezpieczeństwa, stole do tacek, podłokietnikach, światłach napowietrznych lub jakiejkolwiek innej części samolotu, którą ty lub inni podróżni mogą dotknąć.

pakiet chusteczek do dezynfekcji kosztuje tylko kilka dolarów w sklepie farmaceutycznym lub spożywczym. Możesz nawet znaleźć rozmiary podróżne, które łatwo wsuwają się do kieszeni w torebce lub plecaku. Jest to świetna inwestycja w twoje zdrowie i jedna, bez której zalecamy nie latać.

pamiętaj, aby wytrzeć:

• podłokietniki: Wspólne dla wszystkich, ale łatwe do czyszczenia, jeśli masz chusteczki
• pasy bezpieczeństwa i klamry do siedzenia: każdy dotyka ich co najmniej dwa razy na lot, często więcej
• Kieszeń na siedzenie: wytrzyj ją, ale najlepiej nawet tego nie używać. (Więcej o tym później.)
• stolik pod tacki: uważany za najbardziej porażoną zarazkami część całej płaszczyzny. Ma do ośmiu razy więcej zarazków i bakterii niż przycisk spłukujący w łazience samolotu
• centrum rozrywki Z Ekranem Dotykowym: są one często obsługiwane i rzadko czyszczone. Są pierwszą rzeczą, z którą większość ludzi radzi sobie po powrocie z toalety (tak, nawet przed zapięciem pasów bezpieczeństwa, o dziwo). Wytrzyj go i / lub unikaj całkowicie

Ponadto, jeśli kiedykolwiek będziesz musiał iść do toalety, pamiętaj, aby przynieść paczkę chusteczek do toalety, aby wytrzeć siedzenie, przycisk spłukiwania i umywalkę.

Przynieś środek do dezynfekcji rąk i często go używaj

małą butelkę środka do dezynfekcji rąk można kupić w domu za $1 do $2. Upewnij się, że butelka ma 3,4 uncji lub mniej,abyś mógł zabrać ją ze sobą.

używaj go na rękach często przez cały lot, ponieważ nie wiadomo, kiedy zebrałeś coś na rękach.

CDC zaleca środek do dezynfekcji rąk, który zawiera co najmniej 60% alkoholu. Sprawdź tył butelki pod aktywnymi składnikami, aby upewnić się, że Twoja się kwalifikuje.

bądź nawodniony i przynieś własną butelkę

jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować zdrowie podczas lotu, jest pobyt nawodniony. Pozwoli to na prawidłowe działanie naturalnych mechanizmów walki organizmu i zapobiegnie wysychaniu błon śluzowych gardła i nosa.

staraj się pić co najmniej 8 uncji wody co godzinę lotu. To znacznie więcej niż prawdopodobnie pijesz w domu, ale jest ważne ze względu na zwiększoną prędkość odwodnienia podczas lotu.

najłatwiej jest przynieść własną butelkę wielokrotnego użytku zamiast kupować butelkę wody z Hudson News przed lotem.

Większość lotnisk ma teraz stacje napełniania butelek z wodą, gdzie można napełnić butelkę za darmo. Nie tylko jest to lepsze dla środowiska, ale jesteś bardziej skłonny do picia większej ilości wody, jeśli nie musisz płacić za to 3 $za butelkę. Napełnij go przed planszami samolotu, aby mieć pełną butelkę przed startem. Wtedy nie trzeba prosić Stewardesa podczas lotu o wodę.

podczas długich lotów międzynarodowych okazało się, że butelka jest przydatna w zdobywaniu większej ilości wody. Zwykle biorę butelkę do kuchni z tyłu samolotu i pytam, czy mogą napełnić moją butelkę. Jest to o wiele łatwiejsze niż zdobycie 3-uncjowego kubka wody 100 razy podczas lotu.

Uwaga: Niektóre lotniska mają tymczasowo zamknięte stacje napełniania wody i fontanny do picia, a niektóre linie lotnicze nie przyjmują wielu wniosków o wodowanie. Pamiętaj o tym i rozważ opłacenie butelki z wodą na lotnisku przed odlotem.

Wybierz miejsce ostrożnie

nie wszystkie miejsca są takie same, jeśli chodzi o zdrowie. Fotele okienne mają znacznie mniej zarazków niż te w przejściach.

dobrze jest również wybrać miejsce z dala od toalet, jeśli to możliwe. Miejsca w pobliżu łazienek mają zwykle wiele osób przechodzących i tłoczących się wokół nich. Ludzie spędzający najwięcej czasu w łazience mogą już być chorzy w samolocie, więc bardziej prawdopodobne jest napotkanie ich zarazków, jeśli stoją obok ciebie, Czekając na otwarcie łazienki.

badanie opublikowane w Clinical Infectious Diseases analizowało lot z Bostonu do Los Angeles, który musiał awaryjnie lądować po wybuchu norovirusa w samolocie powodował wymioty i biegunkę u wielu pasażerów na pokładzie krótko po starcie. Badanie nie wykazało związku między korzystaniem z łazienki a zachorowaniem na norowirusa, ale okazało się, że pasażerowie na siedzeniach przy przejściu najprawdopodobniej zarazili się norowirusem, nawet jeśli nigdy nie korzystali z łazienki lub nie opuszczali swoich siedzeń.

inne badania dotyczące wzorców przepływu powietrza w samolocie potwierdziły podobne wyniki. Ci, którzy siedzą w przejściach, napotkają kilka razy więcej zarazków niż ci, którzy siedzą w fotelach przy oknie.

Unikaj dotykania twarzy

podczas gdy większość ludzi myśli, że chorujesz z powodu zarazków przedostających się do Twoich ust, jesteś znacznie bardziej narażony na zachorowanie z powodu zarazków przedostających się do Twoich oczu i nosa. Powtarzano to w kółko od początku COVID-19, ale warto to powtórzyć i ponownie podkreślić.

unikaj kładzenia rąk na twarzy lub pocierania oczu. Jeśli musisz (na przykład ludzie, którzy mają kontakty), pamiętaj, aby użyć środka do dezynfekcji rąk tuż przed tym.

utrzymanie maski lub zakrycia twarzy na miejscu może być również doskonałym środkiem odstraszającym od dotykania twarzy i oczu. Pamiętaj, że twoja maska jest po to, aby chronić Cię przed innymi i przed tobą-więc nie dotykaj twarzy!

jeśli używasz maski do spania, upewnij się, że jesteś ostrożny, gdzie ją wkładasz. Przede wszystkim Przynieś własne (nie używaj linii lotniczych). Po drugie, przechowuj go we własnej torbie podręcznej, gdy nie jest używany. Nie kładź go na potencjalnie brudnym siedzeniu lub stoliku między użyciami.

Pomiń napoje dla dorosłych

picie alkoholu podczas lotu może jeszcze bardziej przyspieszyć proces odwodnienia, który już się rozpoczął. Z niższym poziomem tlenu w mózgu skutki alkoholu są znacznie zwiększone, a wątroba zacznie ciężej pracować, aby przetworzyć toksyny w Twoim systemie. Wszystko to dodatkowo odbiera siłę z układu odpornościowego, dzięki czemu bardziej prawdopodobne, aby umowy coś.

Uwaga: wiele linii lotniczych przestało podawać alkohol Od początku COVID-19. Chociaż niektóre linie lotnicze nadal serwują piwo w puszkach lub wino, rozważ całkowite pominięcie alkoholu w najbliższej przyszłości.

rzadko piję w domu. Ale z jakiegoś powodu, kiedy LATAM, zawsze mam ochotę na piwo lub gin z tonikiem. Może to mieć coś wspólnego z tym, że chcę jak najlepiej wykorzystać moje elitarne przywileje statusowe, które często obejmują darmowy alkohol podczas lotów, ale najlepiej jest po prostu przekazać alkohol.

kawa to kolejny napój, który najlepiej pominąć, ponieważ przyspiesza odwodnienie. Aby uzyskać zdrowszą opcję, spróbuj zamiast tego wypić herbatę. Jeśli podkręcisz nos w większości herbat lotniczych, które zwykle składają się z czarnej herbaty Lipton i może bezimiennej odmiany ziołowej, zawsze możesz przynieść własną torebkę herbaty i po prostu poprosić o gorącą wodę podczas lotu.

Przynieś własną rozrywkę (i nawet nie myśl o dotykaniu kieszeni siedzenia)

stwierdzono, że kieszeń siedzenia zawiera prawie taką samą ilość bakterii jak stolik na tacy (co jest najgorszym obszarem w całym samolocie). Ale różnica polega na tym, że Twoje chusteczki dezynfekujące są stosunkowo nieskuteczne w dezynfekcji tkaniny kieszeni siedzenia.

stewardessy mogą zaświadczyć, że ludzie używają tych kieszeni do wszystkiego, od brudnych chusteczek po zużyte pieluchy( tak … naprawdę!). Większość ludzi traktuje tę kieszeń jak kosz na śmieci. Z tych powodów eksperci ds. zdrowia zgadzają się, że najlepszym rozwiązaniem jest po prostu nigdy nie dotykać kieszeni siedzenia.
zobacz ten post na Instagramie

Sì, è un pannolino sporco # passengershaming #mammerispettose #fcopax # cabincrewlife ??

Post udostępniony przez Marti?? (@asco_m)on Mar 22, 2015 at 8:50am PDT

i chociaż wiem, że chcesz kupić najnowszy wałek do hot dogów od Skymall, lepiej po prostu zapomnieć, że magazyny w locie istnieją. Z setkami stron i tonami powierzchni do dotknięcia, nie ma mowy o tym, jak wiele zarazków istnieje w tych czasopismach. Nigdy nie są czyszczone, chyba że są wymieniane raz na kwartał. Wyobraź sobie 90 dni nieznajomych dotykających magazynu następnym razem, gdy go złapiesz, możesz pomyśleć dwa razy o tym, jak bardzo potrzebujesz tego gadżetu Skymall.

centra rozrywki z Ekranem dotykowym są również pełne zarazków, ponieważ często mają więcej interakcji z ludźmi niż cokolwiek innego w samolocie. Dzieci uwielbiają pocierać nos, a następnie wytrzeć palce wokół ekranu. Dorośli kichają bezpośrednio na te obszary, które mają pęknięcia i szczeliny, które mogą pomieścić zarazki przez kilka dni lub tygodni.

spróbuj po prostu przynieść własną rozrywkę. Przynoszę iPada do filmów, Przełącznik Nintendo do grania w gry i Kindle do czytania książek. Nigdy się nie nudzę w samolotach, mimo że nigdy nie dotykam tych paskudnych urządzeń rozrywkowych.

nie zapomnij o ubezpieczeniu podróżnym

jednym z najlepszych sposobów ochrony przed nieoczekiwanymi jest użycie jednej z najlepszych kart kredytowych z ubezpieczeniem podróżnym, aby zarezerwować podróż.

wiele z najlepszych kart ubezpieczenia podróżnego, takich jak Chase Sapphire Reserve®, obejmuje rzeczy takie jak każda choroba doświadczana przez Ciebie lub towarzysza podróży, która uniemożliwia Ci podróż.

ubezpieczenie karty kredytowej nie pokrywa epidemii wirusów. Ale na szczęście, a zwłaszcza w sytuacjach takich jak epidemia koronawirusa, linie lotnicze i hotele są zwykle bardzo pomocne w zakwaterowaniu podróżnych z bezpłatnymi zmianami i odwołaniami.

jakie są niezbędne elementy, aby zabrać

maskę

jeśli zamierzasz latać w 2020 roku, potrzebujesz okresu maski. Maski są obecnie mandowane na (prawie) wszystkich lotniskach w USA i wszystkie linie lotnicze USA są teraz wymagające podróżnych nosić maski podczas pokładu. Nie zapomnij założyć maski i przynieść dodatkowe (lub dwie) na wypadek awarii lub zabrudzenia.

środek do dezynfekcji rąk

środek do dezynfekcji rąk jest powszechny na lotniskach, ale powinieneś mieć również swój własny pod ręką. Używaj go po przejściu przez zabezpieczenia TSA, po dotknięciu klamek lub klamek i po wyboczeniu, aby upewnić się, że ręce są wolne od zarazków.

chusteczki do dezynfekcji

oprócz środka do dezynfekcji rąk, zabierz ze sobą chusteczki do dezynfekcji, aby wyczyścić wszelkie powierzchnie, których musisz dotknąć. Lubię wytrzeć moje siedzenie, pasy bezpieczeństwa, stolik i podłokietniki przed osiedleniem się, aby moja osobista przestrzeń była tak czysta, jak to możliwe przed wyjazdem.

przekąski, woda i rozrywka

Przynieś wszystko, czego potrzebujesz, aby być zadowolonym podczas lotu, w tym wodę, przekąski i coś do zrobienia. Dzięki obniżonej usłudze pokładowej pamiętaj, aby zabrać ze sobą wystarczającą ilość wody i przekąsek, aby zatrzymać cię na całą podróż!

Podsumowując

samoloty są idealnym koktajlem na chorowanie–a my szczególnie obawiamy się podróży lotniczych ze stanem zwiększonych przypadków COVID-19. Nie ma niezawodnego sposobu na uniknięcie choroby (poza pozostaniem w domu), ale możesz pomóc sobie (i innym) i zapobiec szansom na zachorowanie dzięki celowemu planowaniu i podstawowym wytycznym.

możesz zachować zdrowie, postępując zgodnie z tymi 12 wskazówkami podczas następnego lotu:

1. nosić maskę na czas lotu
2. trzymaj ręce (i odległość) dla siebie
3. odpocznij przed lotem
4. Jedz dobrze (przyjmuj suplementy witaminowe, aby wzmocnić układ odpornościowy)
5. Przynieś własną zdrową żywność
6. używaj chusteczek dezynfekujących na wszystko, czego dotkniesz
8. przynieś środek do dezynfekcji rąk i często go używaj
9. bądź nawodniony, przynosząc własną butelkę wody wielokrotnego użytku
10. wybierz miejsce przy oknie (unikaj przejścia)
11. unikaj dotykania twarzy (i uważaj na maskę do spania)
12. pomiń alkohol i kawa
13. Przynieś własną rozrywkę

czy masz jakieś inne wskazówki, jak zachować zdrowie podczas lotu?

chcesz poznać tajniki super taniego podróżowania za pomocą mil i punktów? Zapisz się do naszego newslettera, a wyślemy ci go codziennie.