6 porad, aby przestać krytykować siebie i innych

Image:

czy kiedykolwiek powiedziano ci, że jesteś dla siebie zbyt surowy? A co z byciem surowym dla innych?

nikt nie docenia negatywnej krytyki, nawet jeśli uważasz, że jesteś pomocny. Wierz lub nie, ale twoje wewnętrzne ja nie docenia tego, gdy krytykujesz siebie.

na szczęście możesz nauczyć się mieć bardziej pozytywne nastawienie do siebie i innych, a to nie jest takie trudne, jak mogłoby się wydawać. Dzięki prostej akcji tutaj i zmianie nawyku tam, wkrótce przekonasz się, że twoja perspektywa się zmienia.

oto kilka sztuczek do wypróbowania:

1. Daj komplementy

kiedy czujesz się zmuszony do krytykowania lub oceniania kogoś, Użyj swojej siły woli, aby powiedzieć coś miłego. Można nawet zachować komplement dla siebie i po prostu myśleć. Będziesz jednak zaskoczony, jak bardzo poprawiają się Twoje relacje, jeśli chcesz głośno mówić o swojej dobroci.

pomyśl o swoich pozytywnych cechach przez kilka minut każdego dnia. Złap się, gdy zaczniesz mówić do siebie negatywnie. Zamiast tego powiedz coś pozytywnego.

2. Rozważ różnicę między udzielaniem porad a byciem krytycznym

porady są pomocne i mają pozytywny zamiar. Krytyka ma negatywne intencje i nie jest pomocna. Zastanów się uważnie-jakie są Twoje prawdziwe intencje? Co naprawdę próbujesz osiągnąć?

krytykujesz siebie? Dlaczego? Wyobraź sobie, że ktoś, na kim ci zależy, był w tej samej sytuacji. Co byś im poradził?

3. Rozpocznij dzień z pozytywnym nastawieniem

dzięki temu, że masz wolny dzień na pozytywny początek, będziesz mniej narażony na krytykę wobec siebie lub innych. Zastanów się, co sprawia, że czujesz się dobrze. Czy to muzyka? Czytasz inspirujące cytaty? Pamiętasz swoje ulubione wakacje? Robisz listę rzeczy, które napełniają Cię wdzięcznością?

Zacznij dzień od pozytywnych myśli i energii. Noś to uczucie tak długo, jak możesz każdego dnia.

4. Czego Chcesz?

spędź więcej czasu myśląc o tym, czego chcesz, a nie o tym, czego nie chcesz. Myślenie o tym, czego nie chcesz, to zwracanie się do życia z negatywnej perspektywy.

skup się na tym, czego chcesz. Twój nastrój będzie lżejszy i będziesz traktował siebie i innych bardziej uprzejmie.

5. Pozwól sytuacjom i ludziom być takimi, jakimi są

jednym z najłatwiejszych sposobów na unieszczęśliwienie się jest przekonanie, że wszystko powinno być określone. Możesz wierzyć, że inni powinni podziękować za komplement lub zaoferować swoje miejsce w autobusie, ale mogą nie czuć się w ten sposób.

w rzeczywistości każdy postrzega świat inaczej, a twoje poglądy nie są bardziej poprawne niż czyjeś. jeśli uważasz, że wszyscy inni powinni automatycznie widzieć rzeczy z twojej perspektywy, prawdopodobnie będziesz krytyczny i nieszczęśliwy.

6. Zrozum sytuację

zanim przejdziesz do wniosków, upewnij się, że masz pełne i dokładne zrozumienie. Najbardziej krytyczni Ludzie na świecie często operują z niewystarczającą ilością informacji. Zanim powiesz coś negatywnego, Postaraj się uzyskać całą historię.

poczucie własnej wartości

być może najważniejszą kwestią jest poczucie własnej wartości. Ci, którzy są krytyczni wobec innych, często robią to, aby poczuć się ważniejszymi, wyższymi lub dominującymi.

możliwe jest również, że używasz krytyki jako sposobu na uniemożliwienie innym zbyt bliskiego zbliżenia się do ciebie.

zastanów się, dlaczego jesteś krytyczny wobec innych i siebie. Rozwiązanie staje się bardziej widoczne, jeśli prawidłowo zidentyfikować przyczynę.

jeśli masz tendencję do bycia krytycznym, możesz cieszyć się życiem bardziej, wprowadzając pozytywną zmianę. Naucz się być miły i cierpliwy. To wymaga praktyki. Bądź miły dla wszystkich, których spotkasz. Bądź miły i cierpliwy także wobec siebie.

zanim się obejrzysz, takie zachowanie stanie się nawykiem i odkryjesz, że zyskałeś nowe, pozytywne spojrzenie na siebie, innych i samo życie.

Hal Stone, Sidra StoneEmbracing your Inner Critic: Turning samokrytyka into a Creative AssetHarperOne; 1993 ISBN-13: 978-0062507570

aby otrzymywać przyszłe aktualizacje, zapisz się za pośrednictwem Newslettera tutaj lub Twitter