6 ruchów maszyn gimnastycznych, które zaciskają brzuch

użyj oporu, aby naprawdę wzmocnić swój rdzeń!

regularne brzuszki są w porządku, ale mogą zajść tak daleko tylko w dokręcaniu brzucha. Podobnie jak w przypadku innych mięśni, dodanie oporu pomaga wzmocnić mięśnie brzucha, dzięki czemu można zobaczyć szybsze wyniki. A jeśli chodzi o dodawanie odporności na ruchy ab, kochamy nasze maszyny kablowe! Maszyny kablowe są niezwykle wszechstronne. Tylko z tych sześciu ćwiczeń cable ab, można kierować swoje górne abs, dolne abs, i ukośne. Cały twój rdzeń będzie płonął!

obejrzyj poniższe filmy. Stosowanie odpowiedniej formy pomaga zapobiegać urazom i zapewnia, że w pełni wykorzystujesz swój trening.

Stojący Wyciąg Linowy

stojące wyciągi linowe angażują rdzeń, aby utrzymać właściwą postawę, a ruch skręcający pomaga osiągnąć ciasną, małą talię.

Stojący Rozdrabniacz drewna

Użyj maszyny kablowej w innej pozycji do pracy, aby pracować na ukośnych mięśniach biegnących po boku tułowia.

cable Crunch

cable Crunch to proste, ale skuteczne posunięcie. Jest to jedno z głównych ćwiczeń, które powinieneś umieścić w swoim arsenale w celu wzmocnienia i zaostrzenia brzucha.

wygięcia boczne na jednym ramieniu

można wykonywać zgięcia boczne za pomocą tradycyjnych hantli. Jednak maszyna kablowa zwiększa opór, a nie tylko spada. To świetny sposób na wzmocnienie skosów.

cofanie kabli

cofanie jest Świetne dla dolnego abs, a najlepszym sposobem na zwiększenie oporu jest użycie maszyny kablowej.

Kabel Stojący Crunch

Izoluj górny i środkowy abs za pomocą stojącego cruncha. Kable zwiększają opór, dzięki czemu abs musi pracować, aby obniżyć tułów.