AAKG korzyści + skutki uboczne i dawkowanie

alfa-ketoglutaran argininy (AAKG) to suplement diety stosowany przez sportowców i kulturystów w celu poprawy wyników sportowych, zmniejszenia zmęczenia mięśni i zwiększenia regeneracji.

jednak suplementacja AAKG może również przynieść dodatkowe korzyści w przypadku różnych chorób. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak działa AAKG i 12 sposobów, w jakie twierdzi się, że pomaga poprawić zdrowie.

Co To jest Alfa-ketoglutaran argininy (AAKG)?

alfa-ketoglutaran argininy (AAKG) jest zmodyfikowaną wersją aminokwasu argininy .

Alfa-ketoglutaran jest związkiem pośrednim w serii reakcji, które wytwarzają energię dla organizmu. Jest źródłem aminokwasów glutaminianu i glutaminy. Glutaminian jest głównym pobudzającym neuroprzekaźnikiem w mózgu i może zwiększać tworzenie kości. Glutamina jest głównym źródłem energii dla podziału komórek .

aby poprawić wchłanianie w żołądku, suplementy alfa-ketoglutaranu występują w postaci różnych soli. Najczęstszym połączeniem jest ornityna i alfa-ketoglutaran .

Alfa-ketoglutaran reguluje również syntezę aminokwasów, produkcję energii i tworzenie wolnych rodników. Działa jako cząsteczka przekaźnikowa w wielu reakcjach chemicznych w organizmie .

glutamina wzmacnia białko, rozwój mięśni i funkcje odpornościowe .

arginina, znana również jako L-arginina, oprócz tego, że jest składnikiem białek, stymuluje uwalnianie hormonów, takich jak insulina, glukagon, prolaktyna i hormon wzrostu.

arginina odgrywa również kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi, funkcji serca i odporności. Funkcje te są pośredniczone poprzez produkcję tlenku azotu. Arginina jest rozkładana na ornitynę i kreatynę. Ornityna jest niezbędna do wzrostu i podziału komórek, podczas gdy kreatyna jest ważna dla skurczu mięśni .

arginina jest otrzymywana z pożywienia i syntetyzowana w organizmie. Jest zatem określany jako pół-niezbędny aminokwas. U zdrowych dorosłych, jedzenie i synteza w organizmie są wystarczające, aby spełnić niezbędne zapotrzebowanie na ten aminokwas. Wymagania te obejmują naprawę tkanek, syntezę białek i utrzymanie funkcji odpornościowej .

w okresach szybkiego wzrostu, stresu fizycznego lub urazu podaż L-argininy może być niewystarczająca, aby zaspokoić potrzeby organizmu. W tym czasie L-arginina przyjmowana jako suplement diety może pomóc w utrzymaniu masy mięśniowej i poprawie funkcji organizmu .

źródło:

Uzupełnienie L-argininy może poprawić wydolność wysiłkową. Poprawę tę można zaobserwować natychmiast po spożyciu argininy. Dodatkowo, długoterminowe ulepszenia mogą być postrzegane ze względu na zwiększenie syntezy białek w mięśniach .

oprócz efektów zwiększających wydajność, arginina wydaje się być bezpieczną i skuteczną terapią w przypadku wysokiego ciśnienia krwi, cukrzycy typu 2 i zaburzeń erekcji .

arginina zmniejsza częstość infekcji w warunkach, w których organizm jest podatny na infekcje, takich jak operacja lub choroba krytyczna .

arginina w połączeniu z alfa-ketoglutaranem (jako alfa-ketoglutaran argininy) była głównie wytwarzana i sprzedawana sportowcom ze względu na jej potencjał zwiększający wydajność .

jednak w warunkach klinicznych częściej stosuje się samą L-argininę .

skład AAKG

alfa-ketoglutaranu argininy powstaje, gdy dwie cząsteczki argininy łączą się z jedną cząsteczką alfa-ketoglutaranu.

połączenie alfa-ketoglutaranu i argininy poprawia stabilność argininy. Ma to na celu poprawę jego zdolności do zwiększania wydajności i jego roli w produkcji energii.

naturalne źródła L-argininy i alfa-ketoglutaranu

L-arginina jest jednym z 20 aminokwasów. Jest uważany za pół-niezbędny aminokwas, ponieważ można go uzyskać zarówno z żywności, jak i z naszego organizmu.

L-arginina znajduje się w wysokim stężeniu w produktach takich jak arbuz, orzechy, nasiona, algi, mięso, owoce morza, fasola, soczewica, pełnoziarniste, koncentrat białka ryżowego i izolat białka sojowego .

L-arginina jest syntetyzowana w organizmie z cytruliny. Chociaż synteza ta może wystąpić w wielu typach komórek, większość występuje w nerkach .

Alfa-ketoglutaran w półprodukcie w cyklu przekształcającym żywność w energię. W tym cyklu powstaje z izocyt. Może również powstać z glutaminianu .

suplementy diety alfa-ketoglutaranu L-argininy (AAKG) sprzedawane są w postaci tabletek, tabletek lub proszku.

Alfa-ketoglutaran i L-arginina można również kupić osobno jako indywidualne suplementy. Są one dostępne w postaci kapsułek lub proszku.

mechanizm działania

nie wiadomo, w jaki sposób połączenie alfa-ketoglutaranu argininy zwiększa wydajność, ale najprawdopodobniej jest to spowodowane podwyższonym poziomem tlenku azotu .

Alfa-ketoglutaran

Alfa-ketoglutaran jest produktem mitochondriów i odgrywa istotną rolę w przekształcaniu żywności w energię. Jest również źródłem glutaminy i glutaminianu. W mięśniach glutamina i glutaminian hamują rozpad białek i zwiększają syntezę białek .

Alfa-ketoglutaran nasila tworzenie kości. Reguluje syntezę kolagenu poprzez zwiększenie liczby cząsteczek dostępnych do syntezy. Kolagen jest istotnym składnikiem tkanki kostnej.

Alfa-ketoglutaran stymuluje produkcję insulinopodobnego czynnika wzrostu – 1 i hormonu wzrostu. Są to zarówno hormony, które regulują recykling kości i tworzenie się nowej tkanki kostnej .

Alfa-ketoglutaran ma również właściwości wzmacniające odporność i jest potencjalnie przydatny w opóźnianiu starzenia .

L-arginina

L-arginina jest rozkładana na tlenek azotu (NO) w różnych tkankach. W zależności od tego, gdzie jest produkowany, tlenek azotu odgrywa kluczową rolę w regulacji różnych funkcji w organizmie .

• w mózgu jest cząsteczką Posłańca między nerwami
• w układzie odpornościowym, pośredniczy w aktywności białych krwinek
• w układzie sercowo-naczyniowym, ma działanie ochronne poprzez rozluźnienie naczyń krwionośnych. Zwiększa to ukrwienie i dostarczanie tlenu w organizmie, a także pomaga w usuwaniu odpadów.

L-arginina stymuluje również wydzielanie hormonu wzrostu. Powoduje to wytwarzanie insulinopodobnego czynnika wzrostu 1 (IGF-1). IGF-1 zwiększa syntezę białek, a tym samym zwiększa rozwój mięśni .

L-arginina bierze również udział w usuwaniu toksyn poprzez tworzenie mocznika, który jest filtrowany z organizmu przez mocz .

w wątrobie L-arginina jest przekształcana w glukozę i alfa-ketoglutaran. Dlatego działa jako potencjalne źródło energii .

AAKG twierdzi się, że łączy potencjalne korzyści obu cząsteczek, L-argininy i alfa-ketoglutaranu.

niewystarczające dowody na korzyści ze stosowania alfa-ketoglutaranu argininy

istnieją ograniczone badania dotyczące połączenia argininy i alfa-ketoglutaranu Większość zgłoszonych korzyści z tego połączenia jest niepotwierdzona.

działanie suplementacji Alfa-ketoglutaranem argininy przez 7 dni badano u 24 aktywnych fizycznie mężczyzn po wykonaniu treningu oporowego. Alfa-ketoglutaran argininy w połączeniu nie miał wpływu na częstość akcji serca, ciśnienie krwi, przepływ krwi lub poziom tlenku azotu. Jednak ilość L-argininy we krwi została zwiększona .

suplementacja alfa-ketoglutaranu argininy (300 mg) u zdrowych mężczyzn 16 nie przyniosła żadnych korzyści zwiększających wydajność, niezależnie od ich statusu treningu .

w badaniu klinicznym na 12 wyszkolonych mężczyznach, AAKG nie poprawiał wytrzymałości mięśni ani nie wpływał znacząco na odpowiedź ciśnienia krwi na pracę beztlenową .

w innym badaniu na 35 mężczyznach przeszkolonych w zakresie odporności, arginina była bezpieczna i dobrze tolerowana oraz pozytywnie wpływała na siłę mięśni i moc szczytową. AAKG nie wpływa na skład ciała ani wydolność tlenową .

chociaż istnieją ograniczone dowody na to, że połączenie alfa-ketoglutaranu argininy ma korzyści zdrowotne, poszczególne cząsteczki L-argininy i alfa-ketoglutaranu zostały zbadane pod kątem ich korzyści zdrowotnych.

korzyści zdrowotne alfa-ketoglutaranu

suplementacja alfa-ketoglutaranu może być przydatna w poprawie ciężkiego urazu, infekcji, operacji i gojenia się ran, chociaż dowody są bardzo ograniczone .

:

suplementacja alfa-ketoglutaranu ornityny u 54 pacjentów z oparzeniami znacząco poprawiła gojenie się ran .

podobnie, badanie z udziałem 60 pacjentów z oparzeniami, którym podawano alfa-ketoglutaran ornityny przez 21 dni wykazało znaczną poprawę gojenia się ran .

u szczurów cierpiących na oparzenia, suplementacja Alfa-ketoglutaranem ornityny zwiększała poziom glutaminy, powodując lepsze gojenie się ran .

chociaż wyniki są obiecujące, dowody potwierdzające stosowanie alfa-ketoglutaranu w gojeniu ran pochodzą z dwóch badań klinicznych i niektórych badań na zwierzętach. Konieczne są dalsze badania kliniczne w celu potwierdzenia tych wstępnych wyników.

2) utrata mięśni

U 21 osób, które przeszły uraz chirurgiczny, uzupełnienie alfa-ketoglutaranu w kontrolowanym badaniu zapobiegło rozpadowi mięśni i zwiększonej syntezie białek .

operacja brzucha zmniejsza syntezę białek mięśniowych i zwiększa zmęczenie. U 22 dorosłych, którzy przeszli operację żołądka, suplementacja alfa-ketoglutaranu poprawiła podaż glutaminy w mięśniach i zapobiegła utracie mięśni .

dwa małe badania kliniczne nie mogą być uznane za wystarczające dowody, aby twierdzić, że alfa-ketoglutaran zapobiega utracie mięśni. Wymagane są większe, bardziej solidne wyniki kliniczne.

3) zdrowie kości

Alfa-ketoglutaran zwiększa produkcję kolagenu i wchłanianie żelaza, co może zwiększać gęstość i wytrzymałość kości .

u 76 kobiet w okresie menopauzy z osłabieniem kości, przyjmowanie alfa-ketoglutaranu przez 24 tygodnie zapobiegało utracie masy kostnej i zmniejszało objawy menopauzy. Zrekonstruował również tkankę kostną .

wiele badań na zwierzętach wykazało, że suplementacja Alfa-ketoglutaranem poprawiała gęstość kości .

ponownie tylko jedno badanie kliniczne i kilka badań na zwierzętach potwierdzają stosowanie tego aminokwasu w celu promowania zdrowia kości. Ich wstępne wyniki powinny zostać powtórzone w większej liczbie badań klinicznych na większych populacjach.

4) funkcja immunologiczna

Alfa-ketoglutaran może poprawić funkcję immunologiczną. W organizmie jest przekształcana w glutaminę. Glutamina może zwiększać stężenie białych krwinek (makrofagów i neutrofili).

Uzupełnienie alfa-ketoglutaranu ornityny u starych pacjentów z niedoborem składników odżywczych skutecznie poprawiło ogólny stan zdrowia. Zaobserwowano to poprzez zwiększenie apetytu i poprawę umiejętności motorycznych. Skróciło to również czas rekonwalescencji po ciężkich chorobach i operacjach .

u myszy alfa-ketoglutaran dodany do wody pitnej poprawiał odporność żołądka i zmniejszał masę ciała .

po raz kolejny, liczba badań potwierdzających zastosowanie alfa-ketoglutaranu do stymulacji funkcji immunologicznych jest niewystarczająca. Konieczne są dodatkowe badania kliniczne.

badania na zwierzętach i komórkach (Brak dowodów)

Brak dowodów klinicznych potwierdzających stosowanie alfa-ketoglutaranu w którymkolwiek ze Stanów wymienionych w tej sekcji. Poniżej znajduje się podsumowanie istniejących badań na zwierzętach i komórkach, które powinny ukierunkować dalsze wysiłki badawcze. Jednak wymienionych badań nie należy interpretować jako potwierdzających jakiekolwiek korzyści zdrowotne.

Anti-Aging

suplementacja Alfa-ketoglutaranem opóźnia starzenie się w robaku Caenorhabditis elegans .

zatrucie cyjankiem

u szczurów doustna suplementacja Alfa-ketoglutaranem blokowała działanie cyjanku, toksycznej trucizny, która może być śmiertelna .

rak

poniżej omówimy wstępne badania nad potencjalnym działaniem przeciwnowotworowym alfa-ketoglutaranu. Jest nadal w stadium zwierzęcym i komórkowym, a dalsze badania kliniczne nie ustaliły jeszcze, czy ten aminokwas może być przydatny w terapiach przeciwnowotworowych.

w żadnym wypadku nie należy próbować zastępować konwencjonalnych terapii przeciwnowotworowych Alfa-ketoglutaranem lub innymi suplementami. Jeśli pacjent chce stosować lek jako środek wspomagający, powinien skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć nieoczekiwanych interakcji.

w wielu badaniach na zwierzętach, uzupełnienie alfa-ketoglutaranu zmniejszało dopływ krwi do guzów, powodując śmierć nowotworu .

w badaniach opartych na komórkach alfa-ketoglutaran zapobiegał namnażaniu się komórek nowotworowych .

korzyści zdrowotne L-argininy

L-arginina została zbadana pod kątem jej potencjalnych korzyści zdrowotnych w różnych stanach, takich jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi i zaburzenia erekcji .

prawdopodobnie skuteczny dla:

dzienne spożycie L-argininy przez 45 dni zmniejszyło zmęczenie mięśni i zwiększyło wyniki sportowe u 56 męskich piłkarzy .

u 8 zdrowych osób suplementacja L-argininy przed wysiłkiem poprawiła siłę i wydolność wysiłkową poprzez obniżenie poziomu mleczanu i amoniaku we krwi. Oba są produkty rozpadu związane ze zmęczeniem mięśni .

długotrwała (3-tygodniowa) suplementacja L-argininy u zdrowych mężczyzn 16 obniżyła poziom mleczanów we krwi i zużycie tlenu podczas ćwiczeń .

suplementacja L-argininy przez 6 miesięcy u 11 kobiet po menopauzie również poprawiła siłę i moc mięśni .

chociaż nieco ograniczone, istniejące dowody sugerują, że L-arginina może promować helth mięśni. Możesz omówić z lekarzem, jak suplementacja tym aminokwasem może pomóc w Twoim przypadku.

2) zdrowie naczyń krwionośnych

metaanaliza 7 badań wykazała, że L-arginina może obniżać ciśnienie krwi u osób dorosłych z wysokim ciśnieniem krwi .

suplementacja argininy zmniejszyła reaktywność płytek krwi w badaniu klinicznym na 14 dorosłych osobach z wysokim poziomem cholesterolu. Z kolei to zmniejszyło krzepliwość krwi .

u królików suplementacja argininą korzystała z warunków miażdżycowych poprzez poszerzenie naczyń krwionośnych, rozrzedzenie ścian naczyń i zapobieganie gromadzeniu się tłuszczu .

suplementacja argininy przez 45 dni obniżyła poziom cukru we krwi i tłuszczu w badaniu klinicznym na zdrowych mężczyznach 28 .

jednak metaanaliza 927 osób nie wykazała wpływu suplementacji argininy (9 g / dobę przez 30 dni do 3 miesięcy) u pacjentów z ostrymi atakami serca .

ponadto arginina nie poprawiała dostępności tlenku azotu u osób z chorobami serca .

niewystarczające dowody na:

następujące rzekome korzyści są poparte jedynie ograniczonymi, niskiej jakości badaniami klinicznymi i badaniami na zwierzętach. Nie ma wystarczających dowodów na poparcie stosowania L-argininy do któregokolwiek z poniższych zastosowań. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed podjęciem suplementów L-argininy. Ten aminokwas nigdy nie powinien być stosowany jako zamiennik zatwierdzonych terapii medycznych.

1) niepłodność i zaburzenia seksualne

L-arginina podawana przez 6 tygodni 29 mężczyznom poprawiła zaburzenia erekcji u 31% z nich .

suplementacja doustną L-argininą u 34 kobiet nie reagujących na zapłodnienie in vitro (IVF) zwiększyła częstość ciąży. Efekt ten wystąpił poprzez poprawę reakcji jajników i środowiska macicy .

w komórkach plemników kozich L-arginina zwiększała witalność plemników poprzez zwiększoną produkcję tlenku azotu. Efekt ten może być korzystny dla zwiększenia płodności .

2) Cukrzyca

cukrzyca jest związana z niskim poziomem argininy i dysfunkcją naczyń krwionośnych. Kilka badań na zwierzętach wskazuje, że suplementacja L-argininą może być skutecznym sposobem na poprawę funkcji naczyń krwionośnych w cukrzycy.

ostre wstrzyknięcie L-argininy zwiększa poziom insuliny we krwi. Zmniejsza to ilość glukozy uwalnianej z wątroby .

długotrwałe (21-31-dniowe) doustne przyjmowanie L-argininy poprawiło wrażliwość na insulinę, czynność naczyń krwionośnych i obniżyło poziom glukozy we krwi u 26 pacjentów z cukrzycą typu 2 .

3) funkcja immunologiczna w raku

w badaniu klinicznym z udziałem pacjentów z zaawansowanym rakiem piersi przyjmowanie L-argininy przez 3 dni (przed chemioterapią) zmniejszało supresję układu odpornościowego spowodowaną chemioterapią .

doustne przyjmowanie L-argininy zwiększyło poziom i aktywność komórek odpornościowych zaangażowanych w zwalczanie wzrostu guza (C56+, naturalne komórki zabójcze, komórki zabójcze aktywowane limfocytami) w badaniu na 13 zdrowych ludziach .

w komórkach ludzkich i myszach suplementacja L-argininy zwiększała przeżywalność i aktywność przeciwnowotworową komórek odpornościowych .

4) wydolność wysiłkowa u osób z chorobami serca

suplementacja L-argininą poprawiła wydolność wysiłkową u 16 osób starszych z chorobami serca .

U 22 osób ze stabilnym bólem w klatce piersiowej (dławica piersiowa) i wyzdrowieniem po zawale serca, doustna L-arginina przyjmowana przez 3 dni poprawiła obciążenie wysiłkiem fizycznym poprzez zwiększenie dostępności tlenu podczas aktywności fizycznej .

5) urazy ran

u 36 zdrowych osób suplementacja argininy przez 2 tygodnie poprawiła gojenie się ran i poprawiła odpowiedź immunologiczną .

u świnek morskich spożycie L-argininy poprawiło odporność i przeżywalność po oparzeniach .

u myszy L-arginina zmniejszała uszkodzenia dróg oddechowych spowodowane alergicznym zapaleniem .

6) spalanie tłuszczu

długotrwałe stosowanie L-argininy oprócz diety i ćwiczeń poprawiło poziom glukozy i insuliny. Zmniejszył również tłuszcz z brzucha u 33 dorosłych z nadwagą z cukrzycą typu 2 .

u świń suplementacja dietą L-argininą zmniejszyła złogi tłuszczu i promowała przyrost mięśni w całym organizmie .

7) ból trawienny

doustna suplementacja L-argininy znacznie zmniejszyła częstotliwość i intensywność ataków bólu w klatce piersiowej oraz stosowanie środków przeciwbólowych u 8 pacjentów z zaburzeniami ruchowymi jelit .

u szczurów L-arginina przyspieszyła gojenie się wrzodów poprzez zwiększenie przepływu krwi i tworzenie nowych naczyń krwionośnych .

8) funkcje poznawcze w otępieniu

spożycie L-argininy (1,6 g/dobę) zwiększyło funkcje intelektualne u 16 pacjentów w podeszłym wieku z otępieniem .

9) Anti-Aging

starzenie się było związane ze zmniejszonym poziomem tlenku azotu w badaniu obserwacyjnym na ponad 200 osobach. Suplementacja argininy może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu tlenku azotu, aby zrównoważyć proces starzenia .

działania niepożądane, środki ostrożności & dawkowanie

Alfa-ketoglutaran argininy

suplementacja alfa-ketoglutaranu argininy (AAKG) przez 8 tygodni nie miała znaczących działań niepożądanych u 45 zdrowych mężczyzn .

odnotowano 3 przypadki hospitalizacji związane z suplementacją Alfa-ketoglutaranem argininy. U pacjentów występują zawroty głowy, wymioty, kołatanie serca i omdlenia .

Alfa-ketoglutaran

u ludzi nie zgłaszano istotnych działań niepożądanych powodowanych przez alfa-ketoglutaran .

w badaniach na szczurach istnieje jednak możliwość wystąpienia toksyczności przy wielokrotnym przyjmowaniu. Obserwowane działania niepożądane to biegunka i zmniejszenie masy ciała. Niedokrwistość obserwowano również u samic szczurów, ale ustąpiło to po zaprzestaniu suplementacji .

arginina

arginina nie była związana z ciężkimi działaniami niepożądanymi .

dawki do 30 gramów dziennie są zwykle dobrze tolerowane.

najczęstszymi działaniami niepożądanymi są nudności i biegunka zgłaszane sporadycznie w dawkach od 15 do 30 gramów .

nie obserwowano wpływu na czynność wątroby, stężenie glukozy we krwi ani na stężenie elektrolitów we krwi .

metaanaliza 11 badań z udziałem 387 zdrowych uczestników wykazała, że może znacząco obniżyć ciśnienie krwi .

w większych dawkach zgłaszano, że arginina daje gorzki smak w ustach.

przeciwwskazania

suplementy alfa-ketoglutaranu argininy nie powinny być stosowane przez osoby z zawałem serca w wywiadzie .

niewiele wiadomo o stosowaniu AAKG lub alfa-ketoglutaranu podczas ciąży i karmienia piersią. Dlatego nie zaleca się ich stosowania w tych warunkach.

arginina

suplementację argininy należy stosować ostrożnie u niemowląt, kobiet w ciąży lub karmiących piersią oraz u osób z infekcjami wirusowymi lub poważną niewydolnością nerek lub wątroby, astmą lub rakiem .

pacjenci z zakażeniem wirusem opryszczki powinni przyjmować L-argininę ostrożnie, ponieważ może to nasilić wirusa i nasilać objawy. Jednak ta ostrożność nie została potwierdzona w badaniach klinicznych .

pacjenci z zaburzeniami równowagi elektrolitowej są bardziej narażeni na kwasicę metaboliczną, stan, w którym ilość kwasu we krwi wzrasta do niebezpiecznego poziomu. Dzieje się tak w przypadku wstrzykiwanych form argininy (ze względu na wysoką zawartość chlorków w tych preparatach) .

podobnie, u pacjentów z zaburzeniami czynności nerek i (lub) wątroby, podczas stosowania suplementów L-argininy może wystąpić niski poziom potasu i wysoki poziom azotu mocznikowego we krwi .

ograniczenia i zastrzeżenia

oparte na badaniach dowody na poparcie stosowania alfa-ketoglutaranu argininy w celu zwiększenia siły i poprawy wydajności wysiłkowej są ograniczone i nie są rozstrzygające. Potrzebne są dalsze badania, aby wykazać korzystny wpływ suplementacji Alfa-ketoglutaranem argininy w różnych warunkach zdrowotnych .

chociaż L-arginina i alfa-ketoglutaran wykazują korzyści zdrowotne, gdy badane są indywidualnie, nie ma badań wskazujących, że przyjmowanie ich razem zwiększy te korzyści.

interakcje leków

aby uniknąć interakcji, lekarz powinien ostrożnie zarządzać wszystkimi lekami. Pamiętaj, aby poinformować lekarza o wszystkich lekach, witaminach lub ziołach, które przyjmujesz. Należy porozmawiać z lekarzem prowadzącym, aby dowiedzieć się, w jaki sposób metformina może oddziaływać z innymi lekami przyjmowanymi przez pacjenta.

interakcje z alfa-ketoglutaranem argininy nie są znane.

nie zgłoszono żadnych interakcji z alfa-ketoglutaranem.

L-arginina może wchodzić w interakcje z insuliną i lekami obniżającymi stężenie cholesterolu.

L-arginina jest rozkładana w organizmie na tlenek azotu, dlatego pacjenci przyjmujący dawców tlenku azotu powinni zachować ostrożność. Należą do nich monoazotan izosorbidu, nitroprusyd sodu i trójazotan glicerylu.

dawkowanie

ponieważ żaden z tych aminokwasów nie jest zatwierdzony przez FDA w żadnych warunkach, nie ma oficjalnych dawek. Użytkownicy i producenci suplementów ustalili nieoficjalne dawki oparte na próbach i błędach. Przed uzupełnieniem AAKG należy skonsultować się z lekarzem.

sugerowana dawka alfa-ketoglutaranu argininy wynosi od 1,2 do 3,5 grama na tabletkę, przyjmowana 2 lub 3 razy dziennie na pusty żołądek.

tabletki należy przyjmować najlepiej rano i co najmniej 30 minut przed treningiem.

do 20 gramów L-argininy dziennie jest uważane za bezpieczne i nietoksyczne .

zalecana dawka sproszkowanej postaci wynosi od 1,5 do 3,5 grama dziennie.

doświadczenia użytkowników

opinie wyrażone w tej sekcji są wyłącznie opiniami użytkowników AAKG, którzy mogą lub nie muszą mieć wykształcenia medycznego lub naukowego. Ich recenzje nie reprezentują opinii SelfHacked. SelfHacked nie promuje żadnego konkretnego produktu, usługi lub leczenia.

nie należy traktować doświadczeń użytkownika jako porady lekarskiej. Nigdy nie zwlekaj ani nie lekceważ szukania profesjonalnej porady medycznej od lekarza lub innych wykwalifikowanych pracowników służby zdrowia z powodu czegoś, co przeczytałeś na temat SelfHacked. Rozumiemy, że czytanie indywidualnych, rzeczywistych doświadczeń może być pomocnym źródłem, ale nigdy nie zastępuje profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia od wykwalifikowanego dostawcy opieki zdrowotnej.

osoby wykonujące trening siłowy zgłaszały ulgę w bólu mięśni podczas przyjmowania alfa-ketoglutaranu argininy. Wielu stwierdziło, że suplement sprawiał, że czuli się aktywni psychicznie i fizycznie. Ludzie odkryli również, że zwiększyło to ich siłę mięśni i wydajność energetyczną.

suplementy L-argininy wydawały się Świetne dla osób z wrażliwymi żołądkami i nie doświadczyły żadnych skutków ubocznych. Ludzie polecali go za świetną pompę w przystępnych cenach.

ze względu na łagodny smak zaleca się spożywanie AAKG z sokiem lub smoothie.