Bulimia wzdęcia i inne zmiany organizmu w regeneracji

wchodząc do wyzdrowienia z bulimii, jednym z pierwszych (i najstraszniejszych) wyzwań jest akceptacja zmian, których może doświadczyć twoje ciało. Jako trener odzyskiwania, nie tylko pomogłem ludziom przejść przez różne zmiany ciała, które mają miejsce; faktycznie doświadczyłem ich sam.

rzeczy są zazwyczaj mniej przerażające, gdy wiemy, czego się spodziewać. Podczas gdy każdy organizm reaguje inaczej na fazy odzyskiwania, oto kilka typowych zmian, które większość doświadcza, wraz z kilkoma pomocnymi wskazówkami dotyczącymi ich obsługi.

początkowa faza wzdęcia

były niekończące się posty na blogu i dyskusje na forum o ‘ odzyskiwanie wzdęcia.”Jest to coś, o co prawie wszyscy pytają mnie podczas sesji coachingowych.

Indywidualne Studia przypadków i ogólny konsensus społeczności odzyskiwania wskazują, że to wzdęcia jest zdecydowanie prawdziwe i doświadczane przez większość ludzi, którzy wchodzą do odzyskiwania. Nie pozwól, aby to cię zniechęciło, ponieważ zazwyczaj trwa tylko przez początkowe fazy.

kiedy zaczynasz jeść, twoje ciało nie jest jeszcze przyzwyczajone do regularnych posiłków. Ta faza równoważenia jest często punktem, w którym ludzie zaczynają czuć się nadęty i niewygodne. Spróbuj nie czuć się sfrustrowany tym. Twoje ciało właśnie przechodzi proces adaptacji do regularnych posiłków i przekąsek. Proces trawienia może potrwać trochę czasu, aby regulować się i znów stać się normalnym.

porady jak radzić sobie z bulimią wzdęcia:

• Wypróbuj probiotyki i / lub enzymy trawienne. Zapytaj swojego lekarza, jaki rodzaj i dawkowanie byłyby zalecane, aby przywrócić trawienie na właściwe tory.

• wykonaj delikatne ćwiczenia, ale uważaj, aby nie przesadzić. Pamiętaj, że twoje ciało się goi.

• unikaj środków przeczyszczających lub “herbaty Dietera”, ponieważ produkty te tylko uszkadzają układ trawienny, powodując zwiększone zaparcia i wzdęcia w dłuższej perspektywie.

wahania masy ciała

jednym z największych obaw, że większość ludzi ma jest to, że odzysk doprowadzi do przyrostu masy ciała. Podczas gdy wahania wagi są dość powszechne, ważne jest, aby pamiętać, że bulimia nie jest skutecznym sposobem zarządzania wagą w pierwszej kolejności. Większość ludzi doświadcza stabilnej wagi, gdy ich chaotyczne wzorce jedzenia w końcu ustąpiły.

zmiany nawyków żywieniowych niemal nieuchronnie prowadzą do zmian masy ciała. Niektórzy ludzie doświadczają wahań wagi, gdy zaczynają ćwiczyć strukturyzowane odżywianie,podczas gdy inni nie doświadczają większych zmian w swojej wadze. Najczęstszą przyczyną przyrostu masy ciała podczas rekonwalescencji jest ciągłe binging i oczyszczanie. Im szybciej możesz normalizować nawyki żywieniowe, tym szybciej Twoja waga ustabilizuje się w rezultacie. Wiele osób rzeczywiście schudnąć, gdy są one w stanie zatrzymać binging i czyszczenie i trzymać się regularnego jedzenia strukturalnego.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z wahaniami masy ciała:

Ćwicz cierpliwość. Pamiętaj, że jesteś w nim dla długoterminowych i tymczasowych zmian wagi nie warto wyrzucać swoje wysiłki odzyskiwania. Trzymaj się strukturalnego jedzenia. Regularne, zrównoważone jedzenie pomaga zapobiegać binging, co z kolei pomaga normalizować swoją wagę. Unikaj skali. Ważenie się tylko zwiększy niepokój o wahania. Nie torturuj się codzienną liczbą, po prostu pozwól swojemu ciału się wyleczyć i spróbuj skupić się na swoim sukcesie.

retencja wody

to może przyjść i odejść podczas odzyskiwania. Istnieje kilka przyczyn zatrzymywania wody, takich jak zwiększone spożycie sodu, zmiany hormonalne i odwodnienie. Zatrzymywanie wody jest całkowicie naturalne, ponieważ nasze ciała składają się z 70% wody, więc należy się spodziewać, że ten poziom będzie się wahać, gdy twoje ciało się dostosowuje.

Wskazówki dotyczące postępowania z retencją wody

bądź nawodniony. Brzmi to dziwnie, że odwodnienie zwiększyłoby retencję wody, ale nasze ciała faktycznie trzymają się wody, gdy dostarczana jest niewystarczająca ilość płynów.

unikaj nadmiernej ilości kofeiny i alkoholu. Oba te przyczyny odwodnienia, które tylko pogorszy retencji wody w czasie. Sól z umiarem. Zbyt duża ilość sodu może zwiększyć retencję wody, chociaż nasze ciała mogą Zwykle przetwarzać umiarkowaną ilość.

Pozytywne Zmiany W Odzyskiwaniu.

nie pozwól, aby te wyzwania cię odstraszyły. Z drugiej strony, oto niektóre z wielu pozytywnych zmian, których możesz się spodziewać:

• lepsza jakość snu w nocy
• zwiększona energia
• uczucie ogólnie bardziej spokojne
• mniej lęku
• wyraźniejsza skóra
• bardziej stabilne emocje
• Poprawa poczucia własnej wartości
• ogólnie lepiej zdrowie
• zmniejszenie lub całkowite wyeliminowanie bólu gardła, opuchniętych oczu, opuchniętych policzków, rozstroju żołądka i nieskończonych innych negatywnych skutków.

kiedy wyruszasz w podróż regeneracyjną, pamiętaj, że tych zmian w ciele należy się spodziewać, ale są one bardzo różne dla każdego.

cokolwiek się stanie, może być pomocne zacznij ćwiczyć strategie kochania swojego ciała.

należy również pamiętać, że nieprzyjemne skutki uboczne, takie jak wzdęcia, są tymczasowe i minie. Bez względu na to, jakie zmiany doświadczasz, nigdy nie rezygnuj z odzyskiwania, ponieważ negatywne skutki bulimii znacznie przewyższają dyskomfort, który czasami może przynieść odzyskiwanie.